بيست و ششم مهرماه روز تربيت بدنى و آغاز هفته ى تربيت بدنى است. نه تنها برای کسب و حفظ سلامتى بلکه برای زندگی و زندگی كردن ورزش کنید.
#شنوتو #ورزش #تربيت_بدنى #سلامتى
@shenoto

قابل توجه علاقمندان به #فوتبال:
#پادکست #چهل_تیکه هر هفته آخرین اخبار و اتفاقات لیگ برتر رو به صورت کوتاه و خلاصه بررسی می کنه (مناسب برای کسانی که وقت کمی دارن :) )

لطفاً عاشقان فوتبال و دوستان علاقمند رو mention کنید:

http://shenoto.com/u/Aref


#ورزش #پرسپولیس #استقلال #اخبار_ورزشی #پادکست_ورزشی

با وجود اینکه بسیاری از ما بی‌صبرانه منتظر پایان هفته و تعطیلات هستیم ولی معمولاً برای این روزهای باارزش برنامه ریزی خاصی نداریم و در پایان روز جمعه به جای دریافت انرژی، از فرط کسالت و بیکاری، سرخورده و غمگین می شویم.
اما چه طور می توانیم با آخر هفته ها دوست شویم و همانند افراد موفق و شاد، از روزهای تعطیل به خوبی بهره ببریم؟
این #پادکست، چند توصیه ی بسیار مؤثر، ساده و قابل اجرا را پیشنهاد و توضیح می دهد که می تواند به شما کمک کند برای آخر هفته ی خود بهتر برنامه ریزی کنید:
http://shenoto.com/podcast/4218

#شنوتو #ورزش #تفریح #برنامه_ریزی #شادی #موفقیت #جمعه #خوشحالی #مراقبه #مدیتیشن

📱کانال تلگرام #شنوتو:
@Shenoto
برای پخش این پادکست همینجا در تلگرام، روی عکس زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇

میزان کالری مورد نیاز روزانه برای افراد مختلف با توجه به میزان فعالیت بدن و هم چنین بسته به قد و وزن، متفاوت است.
از جمله عوامل اصلی در محاسبه ی میزان #کالری مورد نیاز شما نقش دارند. عامل اول، آهنگ سوخت و ساز پایه ی بدن است. حدود 60 تا 70 درصد کالری دریافتی در روز صرف فعالیت هایی مانند تپیدن قلب، تنفس از ریه ها، پلک زدن و تثبیت دمای بدن می شود و معمولاً آهنگ سوخت و ساز پایه ی بدن در مردان بیشتر از زنان است.
عامل اصلی مهم دیگر، میزان انرژی ای است که بدن برای هضم #غذا استفاده می کند.
وب سایت ها و ابزارهای مختلفی برای محاسبه ی کالری مورد بدن وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید.
فراموش نکنید که برای تأمین کالری مورد نیاز بدن، نباید هر غذای ناسالمی را خورد. مثلاً غذاهای سریع یا #فست_فود از جمله این غذاها هستند که بایستی در مصرف آنها تجدید نظر کرد.
#پادکست نسخه خوش اندام بودن را در شنوتو بشنوید:
http://shenoto.com/podcast/4253

#سلامتی #تغذیه #ورزش #سالم #رژیم #چاقی #لاغری #تندرستی #سبک_زندگی

📱کانال تلگرام #شنوتو:
@Shenoto
برای پخش این پادکست همینجا در تلگرام، روی عکس زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇

فرآیند پیر شدن به طور طبیعی انجام می‎شود و متوقف کردن آن به طور کامل عملی نیست. اما همین که ما شانس این را داشته باشیم که اصلاً به سن پیری برسیم، می تواند نویدی باشد برای اینکه بهتر و سالم‌تر زندگی کنیم. هنگامی که سن‌ شما بالاتر می‌رود پوست‌تان شروع به از دست دادن رطوبت خود کرده و در معرض خطر قرار می‌گیرد. در این #پادکست، چند روش مؤثر را برای کند کردن روند پیری به شما توصیه می‎کنیم:
http://shenoto.com/podcast/4254

#پیری #تفکر_مثبت #یوگا #استرس #اضطراب #بیماری #سلامتی #تغذیه #ورزش #زندگی #شکرگزاری #ماسک_صورت #ماسک #سبک_زندگی #زیبایی

📱کانال تلگرام #شنوتو:
@Shenoto
برای پخش این پادکست همینجا در تلگرام، روی عکس زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇