#تغذیه #سلامتی #سبک_زندگی #گیاهخواری #خام_گیاهخواری #میوه_خواری
مجموعه #پادکست #خوردار_نیک (@KhordareNik) در شنوتو:
http://shenoto.com/KhordareNik

📱کانال تلگرام شنوتو:
@Shenoto

میزان کالری مورد نیاز روزانه برای افراد مختلف با توجه به میزان فعالیت بدن و هم چنین بسته به قد و وزن، متفاوت است.
از جمله عوامل اصلی در محاسبه ی میزان #کالری مورد نیاز شما نقش دارند. عامل اول، آهنگ سوخت و ساز پایه ی بدن است. حدود 60 تا 70 درصد کالری دریافتی در روز صرف فعالیت هایی مانند تپیدن قلب، تنفس از ریه ها، پلک زدن و تثبیت دمای بدن می شود و معمولاً آهنگ سوخت و ساز پایه ی بدن در مردان بیشتر از زنان است.
عامل اصلی مهم دیگر، میزان انرژی ای است که بدن برای هضم #غذا استفاده می کند.
وب سایت ها و ابزارهای مختلفی برای محاسبه ی کالری مورد بدن وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید.
فراموش نکنید که برای تأمین کالری مورد نیاز بدن، نباید هر غذای ناسالمی را خورد. مثلاً غذاهای سریع یا #فست_فود از جمله این غذاها هستند که بایستی در مصرف آنها تجدید نظر کرد.
#پادکست نسخه خوش اندام بودن را در شنوتو بشنوید:
http://shenoto.com/podcast/4253

#سلامتی #تغذیه #ورزش #سالم #رژیم #چاقی #لاغری #تندرستی #سبک_زندگی

📱کانال تلگرام #شنوتو:
@Shenoto
برای پخش این پادکست همینجا در تلگرام، روی عکس زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇

زندگی پرشتاب و پر استرس، وقت و فرصت بسیاری از کارهای عادی روزمره رو ازمون گرفته. یکی از این کارها، غذا خوردنه، که معمولاً افراد شاغل به دلیل مشغله‌های زیاد، اهمیت کمی بهش میدن. اما باید بدونید این ساعت ناهار می تونه نقش مهمی در موفقیت شما داشته باشه، بنابر این زمانیه که نباید از دستش بدید.
یکی از توصیه های مهم اینه که اگه می تونید در زمان ناهار، محل کارِتون رو ترک کنید تا کمی از شلوغی و فضای کار دور بشید و انرژی جسمی و ذهنیتون رو تجدید کنید. اما اگه خیلی سرتون شلوغه، کارهای سبک تر رو در زمان #ناهار انجام بدین، کارهایی مثل بررسی ایمیل و قرار جلساتی که در طول هفته دارین.
در مورد نوع غذاتون هم تا حد ممکن گزینه های سالم تر رو انتخاب کنید.
توصیه های مهم رو در این #پادکست بشنوید:
http://shenoto.com/podcast/5825

#سلامتی #تغذیه #خوراک #رژیم #سبک_زندگی #کار #استرس #موفقیت #شادی #برنامه_ریزی #شنوتو

📱کانال تلگرام #شنوتو:
@Shenoto
برای پخش این پادکست همینجا در تلگرام، روی عکس زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇

زمانی که افکار منفی به سراغمان می آید و یا از ظاهر و زندگیمان ناراضی هستیم، معمولاً با بی توجهی و رفتار نادرست با بدنمان برخورد می کنیم، که به عنوان مثال پرخوری عصبی و احساسی یکی از این عادات و رفتارهای نادرست است که به درمان و رفع ریشه ای علل آن نیاز دارد. بنابر این لازم است رفتار خود را اصلاح کرده، نسبت به خودمان مهربان باشیم و دوباره راه درست را پیدا کرده و آن را ادامه دهیم.
از دیدگاه و نگرش خردگرایانه نیز بی توجهی به سلامتی هرگز قابل توجیه نیست و از نگاه عرفانی، این بدن یک هدیه الهی است، خانه ای موقت برای روح و برای مدت زمان زندگی که به ما اجاره داده شده است.
#پادکست "یاد بگیرید بدنتون رو دوست داشته باشید"، نکات مهم و مفیدی را درباره این مهم توضیح داده و یادآور می شود:
http://shenoto.com/podcast/5541

#سلامت #سلامتی #سبک_زندگی #شادی #خوشحالی #خوشبختی #موفقیت #رژیم

📱کانال تلگرام #شنوتو:
@Shenoto
برای پخش این پادکست همینجا در تلگرام، روی عکس زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇

ایام به کامتون، مثل عسل! :)
یادتون باشه کشتی سخت به صخره ها می خوره، زخمی میشه، ترک می خوره، اما هیچ وقت ته دریا فرو نمیره...
#پادکست صبحتون بخیر از پیمان قنبر را برای شروع یک روز خوب بشنوید:
http://shenoto.com/podcast/2160

#صبح #زندگی #شادی #خوشحالی #خوشبختی #موفقیت #سلامتی

📱کانال تلگرام #شنوتو:
@Shenoto
برای پخش این پادکست همینجا در تلگرام، روی عکس زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇

دیدین بعضیا خیلی بیش از حد از شکست می ترسن؟ جوری که همین ترسه باعث میشه کارشون رو درست انجام ندن. این در حالیه که همه ی ما شکست رو تجربه کردیم. اولین بار رو یادتون میاد که سعی کردید راه برید؟ افتادین دیگه! ولی مهم اینه که بعدش بلند شدین و راه رفتن را یاد گرفتین. بنابر این، به جای ترس از شکست، به تلاش هوشمندانه بیشتر فکر کنید!

صبحتون بخیر و آرزوی یه روز عالی داریم براتون با یه #پادکست زیبا از کاربران #شنوتو:
http://shenoto.com/podcast/2158

#صبح #زندگی #شادی #خوشحالی #خوشبختی #موفقیت #سلامتی

📱کانال تلگرام #شنوتو:
@Shenoto
برای پخش این پادکست همینجا در تلگرام، روی عکس زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇

فرآیند پیر شدن به طور طبیعی انجام می‎شود و متوقف کردن آن به طور کامل عملی نیست. اما همین که ما شانس این را داشته باشیم که اصلاً به سن پیری برسیم، می تواند نویدی باشد برای اینکه بهتر و سالم‌تر زندگی کنیم. هنگامی که سن‌ شما بالاتر می‌رود پوست‌تان شروع به از دست دادن رطوبت خود کرده و در معرض خطر قرار می‌گیرد. در این #پادکست، چند روش مؤثر را برای کند کردن روند پیری به شما توصیه می‎کنیم:
http://shenoto.com/podcast/4254

#پیری #تفکر_مثبت #یوگا #استرس #اضطراب #بیماری #سلامتی #تغذیه #ورزش #زندگی #شکرگزاری #ماسک_صورت #ماسک #سبک_زندگی #زیبایی

📱کانال تلگرام #شنوتو:
@Shenoto
برای پخش این پادکست همینجا در تلگرام، روی عکس زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇

هیچ دارویی بی عارضه نیست. همه داروها علاوه بر فواید و تاثیرات مثبتی که دارند عوارض جانی خاص خود را هم دارند. برخی از داروها می توانند باعث آسیب معده شوند و مشکلاتی مانند زخم، خونریزی، افزایش اسید معده و غیره بروز کنند.
در این #پادکست نام این چهار #داروی رایج و چگونگی مضر بودن آنها برای معده را می شنوید:
http://shenoto.com/podcast/4956

#سلامتی #سبک_زندگی #بیماری

📱کانال تلگرام #شنوتو:
@Shenoto