شما ممکن نیست کتابی در زمینه تمرکز حواس و آرامش ذهن پیدا کنید که در آن فصلی به تنفس صحیح اختصاص داده نشده باشد. در یوگا تنفس آن قدر مهم است که خیلی ها تصور می کنند یوگا به تمامی یعنی تنفس!
در مقدمه گلستان سعدی نیز، اولین نعمت خداوندی که سپاس گفته شده، تنفس است: ". . . هر نفسی که فرو می رود مُمّدِ حیات است و چون بر می آید مفرح ذات." و این خود نشانه اهمیت تنفس است.
لحظه به لحظه به تنفستان توجه کنید، فقط در سکوت بنشینید و به دنبال چیزی نباشید، فقط باشید و پذیرای هر چیزی باشید.
علاوه بر تنفس صحیح و عمیق، پاکسازی چاکراها یا مراکز انرژی در یوگا اهمیت از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است. در کندالینی یوگا نیز برای بیدار شدن #کندالینی (نیروی حیات) تصفیه‌ی چاکراها ضرورت دارد.
از جمله فواید این تمرینات اگر به طور پیوسته انجام گیرد عبارتند از:
-آرامش
-کنترل عواطف
-افزایش تمرکز و خلاقیت
-کمک به بهبود جریان خون و سلامت عمومی بدن

برای شنیدن #پادکست تمرین پاکسازی چاکراه های 1،2و 3 به #شنوتو مراجعه کنید:
http://shenoto.com/podcast/6322

#یوگا #مدیتیشن #مراقبه #آرامش #تمرکز #افسردگی #استرس #سلامت #شادی #موفقیت #خودشناسی #معنویت #خوشبختی #انسانیت #زیبایی

📱کانال تلگرام #شنوتو:
@Shenoto

پس از یک روز پر مشغله که با اتفاقات تلخ و شیرینی همراه بوده است، همیشه شب هنگام، پیش از آنکه به خواب فرو روید، فرصت مناسبی است برای اندیشیدن و تجزیه و تحلیل حوادثی که رخ داده، برای مرور رفتارها و کردارتان. در یک جمع بندی می توانید بسنجید که آیا روزی که گذشت برایتان مفید بوده است یا خیر و اینگونه قادر خواهید بود برای بهبود خود و بهتر کردن روزهای آینده تصمیم گیری کنید.
این #پادکست را در رابطه با 10 موضوعی که پیش از #خواب حتماً باید به آنها بیندیشیم را در #شنوتو بشنوید:
http://shenoto.com/podcast/217-10
#آرامش #موفقیت #معنویت #روانشناسی #انسان_شناسی #خودشناسی

📱کانال تلگرام #شنوتو:
@Shenoto
برای پخش این پادکست همینجا در تلگرام، روی عکس زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇

اولین راه برای تشخیص و شناخت مشکلات، انتقاد است، آن هم انتقاد به خودمان، که مهم ترین و سخت ترین نوع انتقاد است. بعد از آن است که می توانیم به اصلاح خود بپردازیم.
#نمایش_صوتی #لمپنیسم که در انتقاد به رفتارهای ناپسند اجتماعی در محیط های عمومی است، را در کانال رادیو رَج در #شنوتو بشنوید:
http://shenoto.com/podcast/6736

#پادکست #فرهنگ #جامعه #انتقاد #منتقد #اجتماعی #خودشناسی #انسانیت #انسان_شناسی #طنز #ادبیات #شعر
📱کانال تلگرام #شنوتو:
@Shenoto
برای پخش این پادکست همینجا در تلگرام، روی عکس زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇

استرس و اضطراب، جزیی جداناشدنی از زندگی همه ماست که اگر در حد طبیعی و اعتدال باشد، حتی می تواند انگیزه را تقویت کند. اما مشکل از جایی شروع می‌شود که اضطراب تنها در پی محرک‌های تهدیدکننده سراغ‌مان نیاید و با هر بهانه بی‌اهمیتی دلشوره بگیریم. بدین ترتیب اضطراب طبیعی‌ای که در همه انسان‌ها وجود دارد، تشدید شده و به اختلالی آزاردهنده و تهدیدکننده تبدیل می‌شود، و این در حالی است که در زندگی واقعی و به خصوص در مواردی مانند کسب و کارهای نوپا، باید از شجاعت و ریسک پذیری کافی برخوردار بود تا بتوان با طی فراز و نشیب های مسیر همراه با حفظ آرامش، طعم موفقیت را با لذت چشید.

این #پادکست از کانال #رادیول را در #شنوتو بشنوید:
http://shenoto.com/podcast/5918

#استارتاپ #اضطراب #روانشناسی #استرس #زندگی #کار #کارآفرینی #مدیریت #موفقیت #خودشناسی

📱کانال تلگرام #شنوتو:
@Shenoto
برای پخش این پادکست همینجا در تلگرام، روی عکس زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇

بحث و جدل های بی حاصل باعث ایجاد فشار و تنش روانی زیادی می شود که جداً سلامتی جسم و روان را تهدید می کند. این مسئله ای بسیار واضح است اما با این حال، باز هم بسیاری از ما خود را درگیر بحث های بیهوده می کنیم و عاقبت خود را در آن گرفتار می بینیم؟ واقعاً چرا؟

در این #پادکست، مسعود لعلی، نویسنده و روانشناس، به علت اصلی این بحث ها یعنی تلاش برای اثبات خودمان به دیگران می پردازد و آن را بررسی و تحلیل می کند:
http://shenoto.com/podcast/6854

#روانشناسی #خودشناسی #استرس #اضطراب #بیماری #سبک_زندگی #شادی #خوشحالی #خوشبختی #موفقیت #شنوتو

📱کانال تلگرام #شنوتو:
@Shenoto
برای پخش این پادکست همینجا در تلگرام، روی عکس زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇

ما در ایران 12 سال به بعد را نوجوان به حساب می آوریم. حال اگر بخواهید با نوجوان جنگی را شروع کنید بر این اساس که تو نمی فهمی و من می فهمم، اون در مقابلتان خواهد ایستاد تا به شما ثابت کند که من دیگر بزرگ شده ام.
آسیب ها در سن نوجوانی جدی تر می شود، به خصوص اگر در دوران کودکی او را به اشتباه تربیت کرده باشید.
ما انسان ها در انتخاب هایمان آزادیم، اما در عواقب انتخاب هایمان اصلاً آزاد نیستیم.

#پادکست پرورش #نوجوان از دکتر شهرام اسلامی را در #شنوتو بشنوید:
http://shenoto.com/podcast/6747

#روانشناسی #کودکی #اعتیاد #خودشناسی #موفقیت #شادی

📱کانال تلگرام #شنوتو:
@Shenoto
برای پخش این پادکست همینجا در تلگرام، روی عکس زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇

هر حضور اجتماعی که ما داریم ، نیازمند رعایت آداب خاصی است ، به خصوص در محل کار ، کارها و رفتارهایی وجود دارد که به هیچ وجه نباید از خود بروز دهید. یکی از این رفتارها، شوخی های نامناسب با همکاران و یا برخورد یکسان با همه ی افراد است.
به طور کلی، در برخورد ها و رفتارهای اجتماعی، حتماً لازم است روحیات طرف مقابل را در نظر بگیریم و رفتار متناسبی بروز دهیم.
در این #پادکست در مورد 8 رفتار نامناسب در محل کار با شما صحبت خواهیم کرد که در صورت عدم توجه به آن، به احتمال زیاد از اولین گزینه های تعویض خواهید بود !
http://shenoto.com/podcast/4030

#مدیریت #کار #بیکاری #خودشناسی #فرهنگ #فرهنگ_سازمانی #اصلاح_رفتار #ادب #شنوتو

📱کانال تلگرام #شنوتو:
@Shenoto
برای پخش این پادکست همینجا در تلگرام، روی عکس زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇

فایده ی تاریخ چیست و به چه درد می خورد و اساساً فهم تاریخ چه ضرورتی دارد؟ این سؤالی است که در یکی از کلاس های من در مقطع فوق لیسانس مطرح شد.
اصولاً گفته شده که از تاریخ می توان درس گرفت برای اینکه اشتباهات گذشتگان را تکرار نکنیم. اما آیا واقعاً همینطور است و در واقعیت، انسان ها عبرت می گیرند و تصمیمات خود را بر اساس آن چه از تاریخ یاد گرفته اند، انجام می دهند؟ چرا؟
فایل صوتی سخنرانی صادق زیباکلام را در #شنوتو بشنوید:
http://shenoto.com/podcast/6918
#جامعه #سیاست #انسان_شناسی #خودشناسی #تاریخ #دانشگاه #زندگی

📱کانال تلگرام #شنوتو:
@Shenoto
برای پخش این پادکست همینجا در تلگرام، روی عکس زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇