شما ممکن نیست کتابی در زمینه تمرکز حواس و آرامش ذهن پیدا کنید که در آن فصلی به تنفس صحیح اختصاص داده نشده باشد. در یوگا تنفس آن قدر مهم است که خیلی ها تصور می کنند یوگا به تمامی یعنی تنفس!
در مقدمه گلستان سعدی نیز، اولین نعمت خداوندی که سپاس گفته شده، تنفس است: ". . . هر نفسی که فرو می رود مُمّدِ حیات است و چون بر می آید مفرح ذات." و این خود نشانه اهمیت تنفس است.
لحظه به لحظه به تنفستان توجه کنید، فقط در سکوت بنشینید و به دنبال چیزی نباشید، فقط باشید و پذیرای هر چیزی باشید.
علاوه بر تنفس صحیح و عمیق، پاکسازی چاکراها یا مراکز انرژی در یوگا اهمیت از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است. در کندالینی یوگا نیز برای بیدار شدن #کندالینی (نیروی حیات) تصفیه‌ی چاکراها ضرورت دارد.
از جمله فواید این تمرینات اگر به طور پیوسته انجام گیرد عبارتند از:
-آرامش
-کنترل عواطف
-افزایش تمرکز و خلاقیت
-کمک به بهبود جریان خون و سلامت عمومی بدن

برای شنیدن #پادکست تمرین پاکسازی چاکراه های 1،2و 3 به #شنوتو مراجعه کنید:
http://shenoto.com/podcast/6322

#یوگا #مدیتیشن #مراقبه #آرامش #تمرکز #افسردگی #استرس #سلامت #شادی #موفقیت #خودشناسی #معنویت #خوشبختی #انسانیت #زیبایی

📱کانال تلگرام #شنوتو:
@Shenoto

پس از یک روز پر مشغله که با اتفاقات تلخ و شیرینی همراه بوده است، همیشه شب هنگام، پیش از آنکه به خواب فرو روید، فرصت مناسبی است برای اندیشیدن و تجزیه و تحلیل حوادثی که رخ داده، برای مرور رفتارها و کردارتان. در یک جمع بندی می توانید بسنجید که آیا روزی که گذشت برایتان مفید بوده است یا خیر و اینگونه قادر خواهید بود برای بهبود خود و بهتر کردن روزهای آینده تصمیم گیری کنید.
این #پادکست را در رابطه با 10 موضوعی که پیش از #خواب حتماً باید به آنها بیندیشیم را در #شنوتو بشنوید:
http://shenoto.com/podcast/217-10
#آرامش #موفقیت #معنویت #روانشناسی #انسان_شناسی #خودشناسی

📱کانال تلگرام #شنوتو:
@Shenoto
برای پخش این پادکست همینجا در تلگرام، روی عکس زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇

گاهی خدا، با دست تو، دست دیگر بندگانش را می گیرد و گره از کار آنها باز می کند...
وقتی دستی را به یاری می گیری، بدان دست دیگر تو، در دست خداست...
اجازه دهید اعمالتان زنجیرهای دیگران را باز کند.
#پادکست زیبای گاهی خدا را برای شروع یک روز خوب، از کانال رادیو لیمو در #شنوتو بشنوید:
http://shenoto.com/podcast/5536

#خدا #دکلمه #محبت #عشق #زندگی #صبح #شادی #خوشحالی #خوشبختی #معنویت

📱کانال تلگرام #شنوتو:
@Shenoto
برای پخش این پادکست همینجا در تلگرام، روی عکس زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇