شما ممکن نیست کتابی در زمینه تمرکز حواس و آرامش ذهن پیدا کنید که در آن فصلی به تنفس صحیح اختصاص داده نشده باشد. در یوگا تنفس آن قدر مهم است که خیلی ها تصور می کنند یوگا به تمامی یعنی تنفس!
در مقدمه گلستان سعدی نیز، اولین نعمت خداوندی که سپاس گفته شده، تنفس است: ". . . هر نفسی که فرو می رود مُمّدِ حیات است و چون بر می آید مفرح ذات." و این خود نشانه اهمیت تنفس است.
لحظه به لحظه به تنفستان توجه کنید، فقط در سکوت بنشینید و به دنبال چیزی نباشید، فقط باشید و پذیرای هر چیزی باشید.
علاوه بر تنفس صحیح و عمیق، پاکسازی چاکراها یا مراکز انرژی در یوگا اهمیت از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است. در کندالینی یوگا نیز برای بیدار شدن #کندالینی (نیروی حیات) تصفیه‌ی چاکراها ضرورت دارد.
از جمله فواید این تمرینات اگر به طور پیوسته انجام گیرد عبارتند از:
-آرامش
-کنترل عواطف
-افزایش تمرکز و خلاقیت
-کمک به بهبود جریان خون و سلامت عمومی بدن

برای شنیدن #پادکست تمرین پاکسازی چاکراه های 1،2و 3 به #شنوتو مراجعه کنید:
http://shenoto.com/podcast/6322

#یوگا #مدیتیشن #مراقبه #آرامش #تمرکز #افسردگی #استرس #سلامت #شادی #موفقیت #خودشناسی #معنویت #خوشبختی #انسانیت #زیبایی

📱کانال تلگرام #شنوتو:
@Shenoto