🏋️‍♀️ Друзья, не забывайте о зарядке даже на рабочем месте! Несколько минут упражнений помогут вам поддерживать тонус и энергию в течение дня. Это отличный способ снять напряжение и улучшить концентрацию.

💼 Выполняйте простые упражнения прямо за своим столом: круговые движения плечами, ходьба на месте, растяжка мышц шеи и спины. Это не только полезно для здоровья, но также поможет избежать усталости и болей в спине после долгого сидения.

🧘‍♂️ Регулярная зарядка на рабочем месте способствует улучшению общего самочувствия, повышению продуктивности и снижению стресса. Не забывайте делать перерывы каждый час для выполнения нескольких упражнений.

🌞 Помните, что забота о своем здоровье – это инвестиция в будущее. Начните сегодня – сделайте небольшую зарядку на рабочем месте и почувствуйте прилив энергии и бодрости! Ваше тело и разум будут вам благодарны.

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #ЗарядкаНаРаботе #ЗаЗдоровыйОбразЖизни

🧂Соль - это неотъемлемая часть нашего рациона, представляющая собой бесцветные кристаллы NaCl. Она содержит не только натрий и хлор, но и природные микроэлементы, необходимые для жизненно важных функций организма.

✅Природная соль содержит 84% хлорида натрия и 16% природных микроэлементов, таких как кремний, фосфор и ванадий. Натрий и хлор играют ключевую роль в поддержании жизненно важных функций организма, включая регулирование артериального давления и кислотно-щелочного баланса.

✅Соль способствует здоровой гидратации и электролитному балансу, необходимым для правильного функционирования органов. Ионы хлора и натрия участвуют в множестве биологических процессов, включая работу желудка и передачу нервных импульсов.

☑️Однако чрезмерное потребление соли может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как головные боли, повышенное давление, сухость во рту и отеки. Поэтому важно контролировать уровень потребляемой соли и следить за ее содержанием в пищевых продуктах.

✴️Для снижения потребления соли рекомендуется уменьшить употребление готовых продуктов с высоким содержанием соли и предпочитать домашнее приготовление блюд с умеренным добавлением специй. Помните, что забота о своем здоровье начинается с правильного питания и осознанного выбора продуктов. Берегите себя! 🥗🚫🧂

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #ЗаЗдоровыйОбразЖизни #ПользаИВредСоли

🌿 Зелень - настоящий кладезь полезных веществ! 🌿

150 грамм разнообразной зелени способны удовлетворить суточную потребность организма в витаминах, калии, кальции, марганце, селене. Она также является источником антиоксидантов, клетчатки и пребиотиков. Регулярное употребление зелени в пищу стимулирует пищеварение, работу эндокринной системы, полезно для сосудов и снижает риск хронических заболеваний.

🌱 Зелень помогает укрепить дыхательную систему, очистить кровь и обогатить организм важными элементами. Однако, не забывайте следующие правила:
- Покупайте зелень в проверенных магазинах, чтобы гарантировать ее безопасность.
- Требуйте документы, подтверждающие качество продукта.
- Тщательно мойте зелень перед употреблением.
- Обращайте внимание на упаковку, дату изготовления и срок хранения.
- Не употребляйте овощи и зелень с признаками порчи.

🥗 Добавление зелени в рацион - простой и эффективный способ улучшить свое питание. Попробуйте добавить зелень к каждому приему пищи, и вы почувствуете разницу уже через несколько дней. Заботьтесь о своем здоровье и наслаждайтесь полезными свойствами зелени!

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #Зелень #ПолезныеВещества #ЗаЗдоровыйОбразЖизни

🚭📜 Важное объявление!

Управление Роспотребнадзора по Югре обратилось с исковым заявлением в Нижневартовский районный суд Ханты-Мансийского автономного округа-Югры к индивидуальному предпринимателю о признании действия незаконным и прекращении реализации табачной продукции.

Проведенное обследование выявило нарушения в торговом отделе "Vape shop" в городе Покачи, а также неприемлемое расстояние от места продажи до образовательного учреждения.

Суд принял сторону Управления, удовлетворив исковые требования и обязав предпринимателя прекратить продажу табачной продукции, информировать потребителей и уплатить государственную пошлину.

Это важный шаг в защите прав потребителей и обеспечении благополучия! 💪🌿

Роспотребнадзор ❤Югра

#Роспотребнадзор_Югра #ЗаЗдоровыйОбразЖизни #ПраваПотребителей #БлагополучиеЧеловека

🌿👩‍⚕️ Забота о здоровье почек: важные рекомендации

Сегодня мы хотим поделиться с вами информацией о том, как поддерживать здоровье почек. Эти органы играют ключевую роль в работе нашего организма, фильтруя кровь и поддерживая жизненно важные функции.

🚰 Гидратация: Пейте 6-8 стаканов воды в день для нормальной работы почек. Это поможет поддержать объем крови, улучшить пищеварение и выводить вредные вещества. Но помните, не переусердствуйте — избыток жидкости может нагрузить почки.

🥗 Здоровое питание: Исключите из рациона жирные продукты, фастфуд, кофе, алкоголь, сахар и соль. Избыток сахара и соли задерживает воду в организме, негативно влияя на работу почек.

🚽 Опорожнение мочевого пузыря: Не откладывайте поход в туалет, чтобы избежать переполнения мочевого пузыря, что может негативно отразиться на работе почек.

🏋️ Физическая активность: Умеренные физические нагрузки и занятия спортом помогут поддержать здоровье почек и обмен веществ.

💊 Берегите почки: Избегайте частого приема обезболивающих и минимизируйте стресс, который может негативно сказаться на работе почек.

🔍 Регулярные медосмотры: Некоторые заболевания почек могут протекать бессимптомно. Проводите регулярные обследования и сдачу анализов для своего здоровья.

Забота о здоровье почек — это забота о вашем общем благополучии. Следуйте этим рекомендациям для поддержания здоровья и жизнеспособности вашего организма. 💧💪

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #ЗаЗдоровьеПочек #ЗаЗдоровыйОбразЖизни #МедицинскиеСоветы

🚭 Всемирный день без табака 🚭

Сегодня, 31 мая, отмечается Всемирный день без табака — день, посвященный борьбе с курением. Курение табака является одной из основных причин преждевременной смертности. Оно связано с развитием рака легких, хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами во время беременности.

Но не только обычные сигареты вредны для здоровья. Обратим внимание на вейпы. При курении электронных сигарет содержится более 30 видов опасных веществ, а ароматизаторы могут вызывать аллергические реакции и бронхиальную астму.

Если вы заметили у себя повышенное слюноотделение, головные боли, головокружение или другие неприятные симптомы, возможно, это связано с курением. Бросить курить трудно, но возможно. С каждой брошенной сигаретой вы делаете шаг к улучшению своего здоровья.

Запомните: здоровье — это самое ценное, что у нас есть. И никакие деньги не способны купить его. Давайте заботиться о себе и своих близких, отказываясь от вредных привычек. Ваше здоровье в ваших руках! 🌿💪

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_югра #БезТабака #ЗаЗдоровыйОбразЖизни

🍎🥦🥗 2 июня — День здорового питания и отказа от излишеств в еде 🍏🥕🥑

Сегодня, 2 июня, отмечается День здорового питания и отказа от излишеств в еде! Этот день напоминает нам о важности заботы о своем здоровье через правильное питание и сбалансированный рацион. Здоровое питание — это не только источник энергии, но и ключ к поддержанию здоровья и хорошего самочувствия.

🌱 Примите вызов здорового питания! 🍉🥬🍓

Помните, что ваше здоровье в ваших руках, и выбор того, что вы едите, имеет огромное значение. Сегодня — отличный день начать заботиться о своем питании! Убедитесь, что ваш рацион богат разнообразными продуктами, включая фрукты, овощи, злаки, белки и здоровые жиры.

💡 Советы для здорового питания:
1. 🍏 Употребляйте разнообразную пищу.
2. 🥑 Ограничивайте потребление жиров и сахара.
3. 💧 Пейте достаточное количество воды.
4. 🥕 Употребляйте больше фруктов, овощей и злаков.
5. 💪 Проводите умеренные физические упражнения.

Присоединяйтесь к движению за здоровый образ жизни! Давайте вместе создадим мир, где правильное питание станет нормой. Заботьтесь о себе, следите за своим рационом и делайте шаг к здоровому будущему! 💚🌿 #ДеньЗдоровогоПитания #ЗаЗдоровыйОбразЖизни #ЗаЗдоровье #ПравильноеПитание

Наступил, пожалуй, лучший сезон для прогулок на открытом воздухе. Такой отдых доступен каждому и самое главное прогулка - один из самых комфортных видов физической активности, как для здоровых людей, так и людей с хроническими заболеваниями.

🌳 Польза прогулок:
1. Полуторачасовая прогулка на природе снижает уровень стресса и улучшает настроение.
2. Прогулка оказывает закаливающий эффект и способствует укреплению иммунитета.
3. Регулярные прогулки тренируют организм, улучшают работу сердца, сосудов и других систем.
4. Помогает увеличить расход калорий за день, что может помочь снизить вес.
5. Снижает уровень глюкозы крови, особенно важно для людей с нарушениями углеводного обмена.
6. Улучшает сон.
7. Помогает улучшить когнитивные функции мозга.

🚶‍♀️ Рекомендации для максимальной пользы:
1. Одевайтесь по погоде, выбирайте удобную обувь, возьмите с собой воду.
2. Выберите свой ритм, чтобы не утомиться быстро.
3. Исследуйте разные маршруты, добавляйте сложности.
4. Прогулка в компании семьи или друзей усиливает удовольствие.
5. Наслаждайтесь тишиной или любимой музыкой во время прогулки.
6. Используйте шагомер для дополнительной мотивации.
7. Соблюдайте регулярность прогулок для максимального эффекта.
8. Наслаждайтесь окружающей природой и отмечайте изменения в своем самочувствии.

🌿 Не забывайте: сколько пользы приносит простая прогулка, найдите удобное время и дерзайте! Помните о рекомендациях от Роспотребнадзора🫶Югры и наслаждайтесь активным отдыхом на свежем воздухе! 🌞🌲

#Роспотребнадзор_Югра #ПрогулкаНаСвежемВоздухе #ЗаЗдоровыйОбразЖизни #АктивныйОтдых #ПользаПрогулок #ЗаЗдоровье #СпортНаУлице

🚶‍♂️🚶‍♀️ Сегодня, 19 июня, во всем мире отмечается Международный день прогулки! Этот праздник напоминает нам о важности простого, но часто забытого способа отдыха - пешей прогулки.

🌳 Пешие прогулки не только приятны, но и полезны для здоровья. Они укрепляют сердце, улучшают дыхание, помогают опорно-двигательному аппарату, улучшают пищеварение, помогают с похудением, продлевают молодость, нормализуют сон и снижают стресс.

💡 В наше время, когда мы проводим много времени за экранами гаджетов, пешая прогулка становится особенно актуальной. Поэтому сегодня предлагаю всем пригласить друзей, семью или просто отправиться на прогулку пешком по городу или парку. Наслаждайтесь свежим воздухом и делайте первый шаг к здоровому образу жизни!

🌿 Помните, что пешая прогулка доступна каждому и может стать замечательным способом сделать перерыв в повседневной гонке. Возьмите этот шанс на заботу о своем здоровье и благополучии.

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #МеждународныйДеньПрогулки #ЗаЗдоровыйОбразЖизни #ПешиеПрогулки 🌿

🥛🍓 Молочные коктейли: вкус и польза 🍌🥜

✨ Молочные коктейли — это не просто вкусное угощение, но и настоящий источник полезных веществ для вашего организма. Сочетание молока с фруктами, ягодами, орехами и другими ингредиентами создает уникальный вкус, который радует гурманов.

🥛 Питательная ценность
Молоко богато белком, кальцием, витаминами и минералами, необходимыми для здоровья костей, мышц и органов. Добавление фруктов и ягод обогащает коктейли витаминами и антиоксидантами, укрепляющими иммунную систему.

🍇🍏 Альтернатива завтракам
Молочные коктейли могут стать отличной альтернативой завтракам или перекусам, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами.

👩‍🍳 Советы по приготовлению
Чтобы молочные коктейли были действительно полезными, следует соблюдать несколько требований:
1️⃣ Используйте обезжиренные молочные продукты.
2️⃣ Не добавляйте сахар и сиропы — свежие фрукты и ягоды придадут сладость.
3️⃣ Избегайте калорийных добавок — предпочтите специи.
4️⃣ Не используйте мороженое.
5️⃣ Для пенки подморозьте немного молоко перед приготовлением.

❌ Что избегать
Не употребляйте коктейли из порошковых ингредиентов с добавками и красителями. Важно хранить молочные продукты правильно: ультрапастеризованное молоко и стерилизованные продукты — при температуре 4+/-2°C.

🚫 Безопасность продукта
Нарушение условий хранения может негативно повлиять на качество и безопасность продукта. Ультрапастеризованные продукты не храните выше 25°C. После вскрытия храните их в холодильнике.

🌟 Насладитесь вкусом молочных коктейлей, следуя простым правилам приготовления и хранения!

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #МолочныеКоктейли #ЗаЗдоровыйОбразЖизни #ПитательныеИнгредиенты

🍓 Летние ягоды: польза и вред

Ягоды - настоящее удовольствие и заряд энергии! Но помимо вкуса, они также приносят и целый ряд пользы для нашего организма. Давайте разберемся, какие полезные свойства и какие ограничения есть у некоторых из них.

Смородина:
✅ Содержит много калия, что полезно для сердечно-сосудистой системы.
✅ Предотвращает некоторые заболевания благодаря антиоксидантам и витаминам A и E.
✅ Укрепляет иммунитет благодаря витамину C.

❗️ Но стоит помнить, что смородину лучше исключить из рациона при панкреатите, гастрите или язве желудка из-за ее особенностей.

Малина:
✅ Богата витамином C, клетчаткой и помогает бороться с воспалениями.
✅ Низкое содержание сахара делает ее хорошим выбором для тех, кто следит за уровнем глюкозы.
✅ Имеет противовоспалительные свойства и может помочь в борьбе с инфекциями.

❗️ Однако стоит быть осторожным с малиной, если у вас аллергия на ликопин или проблемы со свертываемостью крови.

Вишня:
✅ Обладает противовоспалительными и противовирусными свойствами.
✅ Содержит витамин А и способствует снижению давления.

❗️ Переедание вишни может вызвать повышение кислотности желудка, поэтому стоит умеренно употреблять ее, особенно при проблемах с ЖКТ.

Помните, что умеренное употребление ягод важно для поддержания здоровья. Наслаждайтесь летними ягодами, следите за своим организмом и радуйтесь каждому укусу! 🌿🍇

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #Ягоды #ПолезныеСвойства #ЗаЗдоровыйОбразЖизни

🌿🍓🍅 Полезные продукты июля: наслаждайтесь сезонными вкусностями!

🌞 Июль приносит с собой огромный выбор свежих и полезных продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровое питание и наслаждаться летними вкусами. Вот несколько рекомендаций от Роспотребнадзора:

1️⃣ Ягоды: Клубника, малина, крыжовник, черника и смородина — настоящие сокровища июльского сезона! Не только вкусные, но и богатые витаминами и антиоксидантами.

2️⃣ Фрукты: Абрикосы, персики, черешня и вишня — сочные и сладкие фрукты, наполненные витаминами. Идеальный выбор для летнего перекуса или десерта.

3️⃣ Овощи: Кукуруза, помидоры, цукини, огурцы, баклажаны и спаржа — разнообразие овощей для приготовления здоровых и вкусных блюд.

4️⃣ Листовые зеленые: Шпинат, укроп, базилик, салатные листья и петрушка — отличный способ добавить свежести и питательных веществ в ваш рацион.

5️⃣ Морепродукты: Различные виды рыбы, мидии, креветки и устрицы — богатый источник белка и полезных жирных кислот. Попробуйте разнообразные морепродукты в летние дни.

🌱 Помните, что выбирая продукты, предпочтение лучше отдавать сезонным и местным продуктам. Они не только свежие, но и богаче питательными веществами. Заботьтесь о своем здоровье и наслаждайтесь вкусами лета! 🍇🥒🌿

Роспотребнадзор🫶Югра

#Роспотребнадзор_Югра #ПолезныеПродукты #ИюльскиеВкусы #ЗаЗдоровыйОбразЖизни