Алёна Нижнева - с пользой для жизни 🌻☀️
230 subscribers
137 photos
3 videos
4 files
59 links
Клинический психолог, специлизируюсь на тревожных и депрессивных состояниях, а также СДВГ (АСТ, CFT, ДБТ, КПТ)

Записаться на консультацию: @Alena_Nizhneva

https://alenanizhneva.online/

Веду книжный клуб: https://t.me/books_good_ru
Download Telegram
Новости по этому кейсу от коллег💪❤️‍🩹
К хорошим новостям!

Почти неделя ада (ужасающих историй пострадавший от Яковлева девушек, травли и хейта в нашу сторону) закончилась удивительно радостно — с нами связались люди, у которых работает Яковлев и вежливо попросили сориентировать их, что происходит. Мы назначили встречу, на которой с Александром Пятницким младшим, Александром Климовым и Женей Дашковой вместе обсудим сложившуюся ситуацию.

Сегодня в обед у нас был созвон, на котором мы рассказали о ситуациях, которые случились с нашими пострадавшими, приложили материалы, которые есть у нас в доступе, рассказали хронологию событий и количество пострадавших. Мы в режиме реального времени наблюдали, как у участников встречи, не знакомых с ситуацией, округляются глаза и какой это все для них тоже пиздец шок.

Итоги встречи:
• Вячеслав больше не появится на очных конференциях научного сообщества
• сотрудничество с Вячеславом Яковлевым в рамках Академии современной психологии и ДПО Портал будет приостановлено
• пострадавшим студенткам предложено обратиться за возмещением денег за курсы, пройденные у Вячеслава, и за возможной психотерапевтической помощью
• на данный момент о происходящем знает президент Ассоциации EMDR терапевтов, на моем созвоне руководительница EMDR центра была шокирована ситуацией и обозначила, что на сайте их центра Яковлева уже нет

На самом деле, мы всей нашей командой очень рады текущим промежуточным результатам!
Мы последние дни были сильно ранены реакцией части пси сообщества, которая поддерживала Яковлева и обвиняла нас в клевете, тем самым показывая остальным специалистам, что вести себя так можно, и показывая самому Яковлеву, что ему так можно.

Так вот. Сегодня мы можем сказать уверенно — нет, Вячеслав, так нельзя.

Спасибо Александру Пятницкому младшему, Жене Дашковой и Александру Климову за адекватную реакцию на ситуацию. Ждём апдейтов на каналах их организаций :)
Чаще бы такие напоминания видеть😅👌
Каминг аут

Ситуация со злоупотреблением в психологическом сообществе коснулась и меня лично. Несколько лет назад я была в личной терапии у В. Яковлева. Сама терапия была для меня поддерживающей и значимой. Во время сеансов нарушений со стороны В. я не наблюдала. Двумысленных намеков не было. Мне было безопасно и комфортно.

В какой-то момент я обмолвилась, что буду рада поучиться ДБТ и, в целом, интересно стать частью команды ДБТ терапевтов. Тогда В. предложил вступить вместе с ним в ДБТ-команду самообучения. Я согласилась и в этом была моя ошибка. Но на этом терапию с В. я решила прекратить, т.к. уже сложно было видеть его в роли своего психолога.

Наше общение продолжилось в качестве участников группы самообучения и первое время было комфортным для меня. Но в какой-то момент В. стал писать мне все чаще, а во время моего отпуска с ребенком на черном море предложил приехать и погулять вместе по набережной. Я отказалась. После этого эпизода я стала сводить общение к минимуму.

В какой-то момент я даже вынесла этот эпизод на обсуждение с ДБТ-командой, т.к. мне уже было некомфортно от такого обильного внимания В. и хотелось максимально от него отгородиться, сохраняя формат исключительно общения между коллегами.

Казалось, что на той встрече В. понял, что нельзя пытаться создавать множественные отношений со своими бывшими клиентами. И я не стала придавать свой случай более широкой огласке, о чем сейчас сожалею.

Каков же был мой шок, когда коллеги стали делиться многочисленными историями домагательств со стороны В.

Молчать в этой ситуации я считаю неэтичным. Выражаю поддержку пострадавшим и готова продолжать противостоять подобным злоупотреблениям. 

Все скрины переписок прикрепляю в комментариях к данному сообщению.

Радуюсь, что мы находим в себе силы следовать ценностям честного этичного общения и стараемся создавать безопасное психотерапевтическое пространство.

#мирумир
На выходных с семьей посмотрели фильм о возможном благоприятном сценарии будущего нашей планеты, если уже сейчас мы будем более осознанно подходить к взаимодействую с окружающей нас природой.

Есть несколько векторов, подсвеченных создателями фильма, которые могут стать такой опорой:

- осознанное фермерство (как в городе, так и загородом);
- использование органических материалов для одноразовой посуды;
- озеленение территорий;
- переход на низкоуглеродные средства транспорта и выбор общественного транспорта;
- морское фермерство;
- доступность образования для детей всего мира.

Фильм дает надежду и еще раз помогает задуматься о будущем уже сейчас.

Рекомендую к просмотру👇👇👇

https://www.kinopoisk.ru/film/1083231/?utm_referrer=yandex.ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пока была на больничном рисовала скетчи пастелью и цветы пересаживала. Прям поддержали меня эти действия в условиях ограниченной активности.

В очередной раз убеждаюсь, как же важно такие приятные занятия для себя находить и уделять им время. Проверено опытным путем)

А какие у вас есть заряжающие вдохновляющие вас занятия после которых ну вот прям легчает?

В ДБТ, ксати, (Диалектико- бихевиоральная терапия) есть даже такой навык - Аккумулировать положительные эмоции (в краткосрочной и долгосрочной перспективах). И целый список потенциально приятных занятий для включения в свою жизнь. Маякните, если нужны списки приятностей❤️

P.S. я после своих занятий явно пошла на поправку😅❤️

#лично_лиричное #забота_о_себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Делюсь списками приятных занятий из ДБТ (навык Аккумулировать положительные эмоции в краткосрочной перспективе).

Надеюсь, материал будет полезен вам и поможет разнообразить приятные дела 🙂🙌

#забота_о_себе #осознанность #дбт
Прибегаем с сыном на тренеровку по футболу за 3 минуты до начала. Он начинает спешно переодеваться, бросая на пол вещи. В следующее мгновение - повышаю голос и прошу прекратить этот хаос.

На тренеровку сын успевает, а я чувствую вину. Снова сорвалась. Снова повысила голос. Как же так.

Так хочется быть безопасной для него, а тут возникает эта автоматическая реакция перехода на крик, которая пугает нас обоих и только создает дистанцию в отношениях.

Когда-то с таким запросом я пришла на группу Терапии Эмоциональной Эффективности
(интеграция подходов третьей волны КПТ: Терапии Принятия и Ответственности и Диалектическая Бихевиоральная Терапия (ДБТ)).

Группа была для практикующих специалистов, но и личный запрос у меня был.

Мне хотелось научиться замечать себя раньше, чем начнет запускаться привычная программа поведения. Мне было важно научиться это поведение выбирать, видеть варианты, а не слепо следовать за выученными когда-то действиями (конечно, в моем детстве не обошлось без криков взрослых).

На группе одним из ценных навыков для меня стал момент выбора ценностного действия.

Действия, основанного на том, что имеет смысл именно для меня.

Действия, которое я сама выбираю свободно все чаще и чаще вне зависимости от выученных форм поведения. Понятно, что не всегда. Ждать, что теперь будешь действовать только так и никак иначе - цель нереалистичная, неживая. Но делать чаще, чем раньше - возможно.

И вот мы с коллегой @slezkina решились такую группу тоже начать вести! Скоро поделюсь анонсом)

Ставьте ❤️ если интересны подробности 🙂

#псипросвет #тренинг_навыков_ТЭЭ
Принятие - не одобрение, не поощрение и не согласие. 

Принятие - готовность признать наблюдаемое нами (во внешнем или внутреннем мире) как факт.

При этом мысли (всякие) могут появляться. Но за нами выбор - углубляться ли в них.

Или заметить - да, у меня есть мысль, к примеру, "настроение будет испорчено из-за дождя".

Да, эта мысль есть. Замечаю, наблюдаю и двигаюсь дальше.

А к чему вам хотелось бы относиться с принятием?

#осознанность #навыки_саморегуляции
Тададам...🥁 делюсь анонсом тренига🙌✌️

Тренинг навыков эмоциональной эффективности.

Этот тренинг для вас, если вы:

🌪Замечаете, как периодически действуете импульсивно (срываетесь на близких, совершаете необдуманные покупки, соглашаетесь или отказываетесь от чего-то, а потом сожалеете).

🤷🏼‍♀️ Не всегда понимаете, что именно чувствуете и что означают ваши эмоции,

🤦🏼‍♀️ избегаете дискомфортных переживаний (отвлекаетесь, прокрастинируете, заедаете и пр.)

Что вы получите в результате тренинга:
🌱 сможете осознавать свои эмоции, наблюдать за ними,
🌱 узнаете о компонентах эмоций: мыслях, чувствах, физических ощущениях и побуждениях,
🌱 сможете оставаться в контакте даже с субъективно дискомфортными переживаниями,
🌱 научитесь распознавать "момент выбора" - точку, когда сможете выбрать как действовать,
🌱 проясните свои ценности,
🌱 научитесь стратегиям осознанного копинга.

Тренеры: @Alena_nizhneva и @slezkina

Кому не подходит группа:
Людям, находящимся в состоянии острого стресса, тяжелой депрессии, а также для людей с тяжелыми зависимостям и высоким суицидальным риском.

Как будет проходить тренинг:
с 24 октября по 26 декабря, по четвергам с 11.30 до 13.30 по Мск.
 10 встреч 1 раз в неделю.
 Zoom - формат.
  стоимость 1 встречи: 3000 рублей (при единовременной оплате за 10 встреч - 28.000 рублей, скидка 2000), есть возможность принять оплату в 💰💶.
  Группа закрытая, до 12 человек.
  Безопасная поддерживающая атмосфера❤️

Перед тренингом необходимо пройти 15-минутное бесплатное интервью.

Будем рады видеть вас на тренинге!✌️✌️

Для записи на интервью пишите в личку мне либо Насте @slezkina.

Поделитесь, пожалуйста, постом с теми, кому может быть тренинг полезен😉


#псипросвет #ТЭЭ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Навык наблюдения за мыслями

Заметила в отпуске, что чаще застреваю на мыслях, начинаю обдумывать их детальнее, чем хотела бы.

Радует, что контекст, как всегда, подбрасывает метафоры 🌊

"Рассадить" мысли на шезлонги)

Их тут уйма, для всех мыслей места найдутся! И для субъективно приятных и дискомфортных.

Вот так я встречаю тут закаты. То мысли приходят, как волны, то гостеприимно рассаживаю их на шезлонги😅👌

А какие метафоры для наблюдения за мыслями нравятся вам?

Навык наблюдения за мыслями будем на группе ТЭЭ практиковать, подробности о группе в посте выше🔝

#навыки_саморегуляции #тренинг_навыков_ТЭЭ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#лично_лиричное

Лето настраивает на детско-игривый лад. Лето пробуждает во мне воспоминания детства, когда вот оно: долгожданное, намечтанное распускается за окном. На глазах наливается абрикосами, спеет арбузами, расцвечивает небо закатами и золотится галькой на пляже.

Настроение июньского отпуска примерно как у Дугласа из "Вино из одуванчиков" Рэя Брэдбери:

"По ночам, когда вязы, дубы и клены сливались в одно беспокойное море, Дуглас окидывал его взглядом, пронзавшим тьму, точно маяк. И сегодня… — Вот здорово! — шепнул он. Впереди целое лето, несчетное множество дней — чуть не полкалендаря. Он уже видел себя многоруким, как божество Шива из книжки про путешествия: только поспевай рвать еще зеленые яблоки, персики, черные как ночь сливы. Его не вытащить из лесу, из кустов, из речки".

Да, фоном остаются тревожные/грустные мысли. Замечаю. Признаю.

Но одно не отменяет другое.

И выбираю видеть что-то еще, впускать солнце в жизнь и временами смотреть глазами детской части себя, которая помнит как это - видеть небо сквозь соломенную шляпу, кататься на волнах и строить песчаные замки.


А какое оно - ваше лето?🌟
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM