#психология #психотерапия #сопротивление
В психотерапии есть такое понятие, как "сопротивление".
Если говорить в общем, можно сказать, что сопротивление - это бессознательное желание человека избежать неприятного: переживаний, событий, контактов, чувств, эмоций, опыта.
С точки зрения действия, в психотерапии сопротивление может выражаться как отмена или перенос встреч, опаздывание, либо человек внутренне может замечать свое отсуствие желания и неприятные переживания по поводу того, что "нужно снова идти к психотерапевту".
Сопротивление - это очень важный и позитивный сигнал в психотерапии. По скольку за ним, как правило, скрываются самые важные для человека, и самые болезненные темы и переживания. Те самые темы и переживания, которые и привели его к психотерапевту.
Но по причине их болезненности, стыдности, внутренней осуждаемости, они надежно "запакованы" привычными механизмами по защите от боли, и эти механизмы эталонно срабатывают и в психотерапевтическом процессе.
Сопротивление может возникать на самых разных этапах терапии.
Есть определенные периоды, когда оно неизбежно, например, на определенных этапах развития психотерапевтического альянса - постепенного выстраивания доверительных отношений между психотерапевтом и клиентом. И проживание сопротивления - значительная и важная часть психотерапевтической работы.
На своей практике я замечаю, что первое сопротивление развивается примерно к третьей психотерапевтической встрече. Клиенты в какой-то момент разговора - в начале встречи или ближе к концу, признаются, что сегодня им не хотелось идти. Что в голове прокручивались варианты, которые бы позволили отменить встречу, либо о встрече забывалось и вспоминалось чудом. Часты опоздания или попытки отменить сеанс.
Почему так происходит?
Я думаю, потому, что на первых встречах человек начинает раскрываться. И потихоньку рассказывать о себе.
О тех вещах, которые действительно его волнуют.
Возможно - о тех вещах, о которых он никому не рассказывал. Или за которые привычное его окружение обычно осуждает или стыдит.
Он раскрывается и становится уязвимым - для реакции психотерапевта. Ведь тот так же может осудить, застыдить или отвергнуть, как обычно делают люди в жизни человека. И ожидание этого вызывает предвкушение боли, которую хочется избежать.
А еще бывает очень неприятно осознать, что ты признался малознакомому, в общем-то, человеку в каких-то глубоко личных и интимных вещах.
И тогда на защиту встает биологически оправданный и социально закрепленный способ избежания неприятных ощущений - желание выйти из ситуации. В нашем случае, из ситуации психотерапевтических отношений.
Важно понимать в этот момент - как клиенту, так и психотерапевту, что то, что происходит - это нормально. Что сопротивление - это естественный этап.
Который возможно пройти.
Не нужно ругать себя за то, что оно есть.
Наоборот, стоит прислушаться к себе и попробовать различить - что именно вызывает внутри "рекацию бегства"?
Какие мысли? О чем не хочется говорить? О чем сказанном вы сожалеете?
Что происходит с вашим телом, когда вы думаете о том, что сказали?
Какие чувства чувствуете по поводу того, что происходило на ваших последних сеансах?..
Ответы на эти вопросы помогут аккуратно и бережно соприкоснуться с теми неприятными переживаниями, которые прячутся за желанием избежать встречи с психотерапевтом.
И, если вы все-таки дойдете на следующую встречу и решитесь обсудить свои переживания с психотерапевтом, это может стать для вас новым важным опытом и вашим большим шагом к самому себе и желаемым переменам.
В психотерапии есть такое понятие, как "сопротивление".
Если говорить в общем, можно сказать, что сопротивление - это бессознательное желание человека избежать неприятного: переживаний, событий, контактов, чувств, эмоций, опыта.
С точки зрения действия, в психотерапии сопротивление может выражаться как отмена или перенос встреч, опаздывание, либо человек внутренне может замечать свое отсуствие желания и неприятные переживания по поводу того, что "нужно снова идти к психотерапевту".
Сопротивление - это очень важный и позитивный сигнал в психотерапии. По скольку за ним, как правило, скрываются самые важные для человека, и самые болезненные темы и переживания. Те самые темы и переживания, которые и привели его к психотерапевту.
Но по причине их болезненности, стыдности, внутренней осуждаемости, они надежно "запакованы" привычными механизмами по защите от боли, и эти механизмы эталонно срабатывают и в психотерапевтическом процессе.
Сопротивление может возникать на самых разных этапах терапии.
Есть определенные периоды, когда оно неизбежно, например, на определенных этапах развития психотерапевтического альянса - постепенного выстраивания доверительных отношений между психотерапевтом и клиентом. И проживание сопротивления - значительная и важная часть психотерапевтической работы.
На своей практике я замечаю, что первое сопротивление развивается примерно к третьей психотерапевтической встрече. Клиенты в какой-то момент разговора - в начале встречи или ближе к концу, признаются, что сегодня им не хотелось идти. Что в голове прокручивались варианты, которые бы позволили отменить встречу, либо о встрече забывалось и вспоминалось чудом. Часты опоздания или попытки отменить сеанс.
Почему так происходит?
Я думаю, потому, что на первых встречах человек начинает раскрываться. И потихоньку рассказывать о себе.
О тех вещах, которые действительно его волнуют.
Возможно - о тех вещах, о которых он никому не рассказывал. Или за которые привычное его окружение обычно осуждает или стыдит.
Он раскрывается и становится уязвимым - для реакции психотерапевта. Ведь тот так же может осудить, застыдить или отвергнуть, как обычно делают люди в жизни человека. И ожидание этого вызывает предвкушение боли, которую хочется избежать.
А еще бывает очень неприятно осознать, что ты признался малознакомому, в общем-то, человеку в каких-то глубоко личных и интимных вещах.
И тогда на защиту встает биологически оправданный и социально закрепленный способ избежания неприятных ощущений - желание выйти из ситуации. В нашем случае, из ситуации психотерапевтических отношений.
Важно понимать в этот момент - как клиенту, так и психотерапевту, что то, что происходит - это нормально. Что сопротивление - это естественный этап.
Который возможно пройти.
Не нужно ругать себя за то, что оно есть.
Наоборот, стоит прислушаться к себе и попробовать различить - что именно вызывает внутри "рекацию бегства"?
Какие мысли? О чем не хочется говорить? О чем сказанном вы сожалеете?
Что происходит с вашим телом, когда вы думаете о том, что сказали?
Какие чувства чувствуете по поводу того, что происходило на ваших последних сеансах?..
Ответы на эти вопросы помогут аккуратно и бережно соприкоснуться с теми неприятными переживаниями, которые прячутся за желанием избежать встречи с психотерапевтом.
И, если вы все-таки дойдете на следующую встречу и решитесь обсудить свои переживания с психотерапевтом, это может стать для вас новым важным опытом и вашим большим шагом к самому себе и желаемым переменам.
#отношения #дружба #любовь #семья #ограничения #гендер #психология #психотерапия
Из семьи люди выходят с тем набором ̶в̶с̶е̶г̶о̶ моделей отношений - внутрисемейных и внесемейных, которым обладали взрослые члены семьи.
Умели внутри семьи люди искренне говорить о своих чувствах - человек будет уметь искренне говорить с партнерами о своих чувствах. Умели дружить, ходить в гости, принимать гостей - для человека такое общение будет естественным. Были замкнуты в своем мире внутрисемейных отношений - человек будет замыкаться внутри себя, трудно идти на контакт.
Разница в людях, пожалуй, в том, что есть те, кто принял то, что вынес из родительской семьи, "как должное" и "как неизменное".
А есть те, кому в том, что он получил от родителей, "мало", "тесно". И они ищут другие - способы, варианты, возможности отношений.
Говорят, "перекроить" свои основные особенности невозможно - превратиться из интроверта в экстраверта, из человека, любящего азарт и экстрим в человека, выбирающего безопасность и спокойствие. Это черты характера.
Но точно возможно расширить количество р̲о̲л̲е̲й̲ во взаимодействиях с другими людьми. И количество сценариев, по которым могут развиваться и идти отношения.
Например, можно научиться не вычеркивать из своей жизни людей, с которыми были важные отношения, отношения которые остаются значимы и имеют ресурс для обоих, а перевести эти отношения в другой статус.
Для этого нужно понимать, какие именно статусы отношений существуют, какие у этих статусов основания, "правила", границы.
Например, можно научиться заводить, сохранять, поддерживать ресурсные отношения с людьми противоположного пола, даже если у тебя есть партрнер (муж, жена, парень, девушка).
Как говорится, "все ограничения - в нашей голове".
Иногда ограничением является нехватка информации.
Иногда - усвоенная, но не проверенная на собственном опыте информация.
Иногда - искаженная информация, которая так влияет на восприятие, что подтверждается негативным опытом.
Опыт отношений, представления об отношениях, о своих ролях в отношениях чаще всего остаются неосознанными. Люди плохо ориентируются в самих себе, своих убеждениях, мотивах своего поведения.
Психотерапия - это возможность пойти по пути прояснения, осознанности, расширения восприятия своих ролей и жизненных сценариев.
Психотерапия - это место для запуска перемен.
Из семьи люди выходят с тем набором ̶в̶с̶е̶г̶о̶ моделей отношений - внутрисемейных и внесемейных, которым обладали взрослые члены семьи.
Умели внутри семьи люди искренне говорить о своих чувствах - человек будет уметь искренне говорить с партнерами о своих чувствах. Умели дружить, ходить в гости, принимать гостей - для человека такое общение будет естественным. Были замкнуты в своем мире внутрисемейных отношений - человек будет замыкаться внутри себя, трудно идти на контакт.
Разница в людях, пожалуй, в том, что есть те, кто принял то, что вынес из родительской семьи, "как должное" и "как неизменное".
А есть те, кому в том, что он получил от родителей, "мало", "тесно". И они ищут другие - способы, варианты, возможности отношений.
Говорят, "перекроить" свои основные особенности невозможно - превратиться из интроверта в экстраверта, из человека, любящего азарт и экстрим в человека, выбирающего безопасность и спокойствие. Это черты характера.
Но точно возможно расширить количество р̲о̲л̲е̲й̲ во взаимодействиях с другими людьми. И количество сценариев, по которым могут развиваться и идти отношения.
Например, можно научиться не вычеркивать из своей жизни людей, с которыми были важные отношения, отношения которые остаются значимы и имеют ресурс для обоих, а перевести эти отношения в другой статус.
Для этого нужно понимать, какие именно статусы отношений существуют, какие у этих статусов основания, "правила", границы.
Например, можно научиться заводить, сохранять, поддерживать ресурсные отношения с людьми противоположного пола, даже если у тебя есть партрнер (муж, жена, парень, девушка).
Как говорится, "все ограничения - в нашей голове".
Иногда ограничением является нехватка информации.
Иногда - усвоенная, но не проверенная на собственном опыте информация.
Иногда - искаженная информация, которая так влияет на восприятие, что подтверждается негативным опытом.
Опыт отношений, представления об отношениях, о своих ролях в отношениях чаще всего остаются неосознанными. Люди плохо ориентируются в самих себе, своих убеждениях, мотивах своего поведения.
Психотерапия - это возможность пойти по пути прояснения, осознанности, расширения восприятия своих ролей и жизненных сценариев.
Психотерапия - это место для запуска перемен.
#секс #травмыразвития #объективизация #травмысексуальности #истокитравмы #отношения #мужчина #женщина #сексуальнаяжизнь #психология #психотерапия #психологмариявереск
Исток отношения человека к самому (самой) себе, как к сексуальному объекту - это отражение определенного стиля отношения родителей к нему (ней) в его детстве.
Когда родитель относится к малышу, как к некоторому объекту, которого нужно накормить, одеть и воспитать,
но не интересуется тем, что называется "внутренним миром" малыша
- его интересами, предпочтениями, опасениями, страхами - то есть эмоциональными переживаниями, мыслями и его, малышовым отношением к чему-либо,
а только манипулирует им,
то малыш обучается этому же отношению к самому себе:
тому, что он - только объект манипуляции другими людьми,
а все, что касается его мнения, предпочтений и интересов - не имеет значения.
В детстве это касается того, что родители решают за своего ребенка что ему кушать, что носить, чем заниматься, с кем дружить.
Соответственно, сам ребенок воспринимает себя как того, кого кормят, одевают, отправляют на определенные занятия и погружают в определенную среду общения.
В такой ситуации ребенок не научается:
- осознавать свои желания
- различать свои предпочтения
- ему, как правило, не приходит в голову, что другому человеку можно отказать либо он настолько боится быть отказыващим, что своей пассивностью соглашается на то, что ожидает/требует от него другой человек.
В возрасте, когда наступает половое созревание, к уже привычным манипуляциям (еда, одежда, занятия, круг общения) добавляется манипуляции в интимной сфере.
То есть точно так же - кто-то другой, а не он сам, решает, с кем, когда и каким образом будет происходит его сексуальная жизнь.
Виктимность, половая неразборчивость - следствие объектного отношения, и, соответственно, восприятия человеком самого себя, как объекта манипуляции.
В данном случае, сексуальным объектом.
Соответственно, и психотерапевтическая работа может происходить не только и не столько через разбор сексуальной жизни и проблематики, а в целом строится на исследовании самоотношения, самовосприятия и самооценки, которые основываются на детском опыте отношений со значимыми взрослыми, бессознательно принятых на его основании решениях и вытекающим из них поведении, которое сохраняется и проявляется в самых разных областях жизни и по сей день.
Исток отношения человека к самому (самой) себе, как к сексуальному объекту - это отражение определенного стиля отношения родителей к нему (ней) в его детстве.
Когда родитель относится к малышу, как к некоторому объекту, которого нужно накормить, одеть и воспитать,
но не интересуется тем, что называется "внутренним миром" малыша
- его интересами, предпочтениями, опасениями, страхами - то есть эмоциональными переживаниями, мыслями и его, малышовым отношением к чему-либо,
а только манипулирует им,
то малыш обучается этому же отношению к самому себе:
тому, что он - только объект манипуляции другими людьми,
а все, что касается его мнения, предпочтений и интересов - не имеет значения.
В детстве это касается того, что родители решают за своего ребенка что ему кушать, что носить, чем заниматься, с кем дружить.
Соответственно, сам ребенок воспринимает себя как того, кого кормят, одевают, отправляют на определенные занятия и погружают в определенную среду общения.
В такой ситуации ребенок не научается:
- осознавать свои желания
- различать свои предпочтения
- ему, как правило, не приходит в голову, что другому человеку можно отказать либо он настолько боится быть отказыващим, что своей пассивностью соглашается на то, что ожидает/требует от него другой человек.
В возрасте, когда наступает половое созревание, к уже привычным манипуляциям (еда, одежда, занятия, круг общения) добавляется манипуляции в интимной сфере.
То есть точно так же - кто-то другой, а не он сам, решает, с кем, когда и каким образом будет происходит его сексуальная жизнь.
Виктимность, половая неразборчивость - следствие объектного отношения, и, соответственно, восприятия человеком самого себя, как объекта манипуляции.
В данном случае, сексуальным объектом.
Соответственно, и психотерапевтическая работа может происходить не только и не столько через разбор сексуальной жизни и проблематики, а в целом строится на исследовании самоотношения, самовосприятия и самооценки, которые основываются на детском опыте отношений со значимыми взрослыми, бессознательно принятых на его основании решениях и вытекающим из них поведении, которое сохраняется и проявляется в самых разных областях жизни и по сей день.
#психология #страхи #счастье #доверие #изменения #опыт
#Сотрудничество - это способность опираться на других людей.
Способность доверять им и доверяться.
И это то, что может быть крайне сложно к реализации, если человек вынес из своих отношений с родителями и близкими взрослыми опыт, в котором положиться, обратиться за помощью и получить ее, было невозможно.
Когда невозможно было получить поддержку своим идеям.
Когда невозможно было получить одобрение своим выборам, желаниям, действиям.
Когда жизненный опыт в большей мере состоял из исходящих от близких обесценивающих комментариев, осуждения проявлений, намерений, целей.
А так же игнорирования человека, как личности, саботирования его активности, развития воли, индивидуальности и самовыражения.
Не важно, через что это проявлялось - через гипер-опеку и страх за жизнь ребенка, через желания контролировать его и удерживать свою власть над ним, через желание "вырастить из него хорошего человека" в соответствии с актуальными идеалами и правилами поведения.
Результат один - страх доверять(ся). Страх озвучивать свои потребности. Страх разделять нагрузку с другим человеком.
Страх выстраивать отношения.
И эти страхи подпитываются и удерживаются отсутствием опыта.
Таким образом, только новый опыт - то средство, с помощью которого можно изменить ситуацию.
И жизнь.
Только делать то, что непривычно.
Ново.
------
В современном мире для этого есть много возможностей.
Наиболее доступны к использованию и специализированно нацеленные на это способы:
* Психотерапия
* Долгосрочные психологические и психотерапевтические группы
* Краткосрочные и долгосрочные тренинговые программы.
Они могут происходить оффлайне (в реальности).
И в онлайн формате (вебинары, марафоны, zoom и свайп-встречи, онлайн-трансляции). Для онлайн програм важное условие - содержание практических заданий и поддержки в виде обратной связи.
И, конечно, обычные человеческие отношения.
Содержащие _новый_, иной опыт.
Опыт одобрения, принятия, признания ценности ваших чувств, ощущений, желаний, восприятия, идей, действий.
Люди, как сообщающиеся сосуды.
То, что прикасается к нам снаружи - постепенно проникает внутрь.
#Сотрудничество - это способность опираться на других людей.
Способность доверять им и доверяться.
И это то, что может быть крайне сложно к реализации, если человек вынес из своих отношений с родителями и близкими взрослыми опыт, в котором положиться, обратиться за помощью и получить ее, было невозможно.
Когда невозможно было получить поддержку своим идеям.
Когда невозможно было получить одобрение своим выборам, желаниям, действиям.
Когда жизненный опыт в большей мере состоял из исходящих от близких обесценивающих комментариев, осуждения проявлений, намерений, целей.
А так же игнорирования человека, как личности, саботирования его активности, развития воли, индивидуальности и самовыражения.
Не важно, через что это проявлялось - через гипер-опеку и страх за жизнь ребенка, через желания контролировать его и удерживать свою власть над ним, через желание "вырастить из него хорошего человека" в соответствии с актуальными идеалами и правилами поведения.
Результат один - страх доверять(ся). Страх озвучивать свои потребности. Страх разделять нагрузку с другим человеком.
Страх выстраивать отношения.
И эти страхи подпитываются и удерживаются отсутствием опыта.
Таким образом, только новый опыт - то средство, с помощью которого можно изменить ситуацию.
И жизнь.
Только делать то, что непривычно.
Ново.
------
В современном мире для этого есть много возможностей.
Наиболее доступны к использованию и специализированно нацеленные на это способы:
* Психотерапия
* Долгосрочные психологические и психотерапевтические группы
* Краткосрочные и долгосрочные тренинговые программы.
Они могут происходить оффлайне (в реальности).
И в онлайн формате (вебинары, марафоны, zoom и свайп-встречи, онлайн-трансляции). Для онлайн програм важное условие - содержание практических заданий и поддержки в виде обратной связи.
И, конечно, обычные человеческие отношения.
Содержащие _новый_, иной опыт.
Опыт одобрения, принятия, признания ценности ваших чувств, ощущений, желаний, восприятия, идей, действий.
Люди, как сообщающиеся сосуды.
То, что прикасается к нам снаружи - постепенно проникает внутрь.
#психология #заметки #психологическийсловарик #ежедневныедействия #делание #усилие #насилие #удовольствие #полезныеупражения #психологмариявереск #осознование
Привычка толкать себя к действию, к тому, чтобы "делать что нужно" может существовать в двух вариантах:
- в форме УСИЛИЯ
- в форме НАСИЛИЯ над собой.
УСИЛИЕ над собой отличается от НАСИЛИЯ присутствием УДОВОЛЬСТВИЯ от самой деятельности и\или ее результатов.
Если вы НЕ чувствуете УДОВОЛЬСТВИЯ от той деятельности, которой вы заняты - вы заняты самоНАСИЛИЕм.
---
УДОВОЛЬСТВИЕ маркируется примерно такими мыслями, ощущениями и чувствами:
- Я хочу это сделать
- Я вижу, чувствую смысл в том, что я делаю
- Мне нравится делать то, что я делаю
- Я чувствую важную для себя ценность в том, что делаю
- Меня вдохновляет это действие
- Меня вдохновляют те последствия, которые я получаю в результате этого делания
- Я чувствую радость от того, что это действие и\или результаты этого действия есть в моей жизни.
---
Предлагаю вам проделать следующее упражнение:
(при желании более качественного восприятия рекомендую сделать его письменно, либо под набор в блокнот телефона\компьютера)
1. Вспомните свой сегодняшний день.
2. Вспомните и запишите кратко от 5 до 10 дел, которые вы сегодня сделали.
3. Напротив каждого дела, в котором присутствовало удовольствие, поставьте галочку.
Дополнительно: чем больше удовольствия было в деле, тем больше можете рядом поставить галочек.
Вопросы для самоанализа:
1. Напротив скольких дел вы поставили галочки?
2. Есть ли дела, напротив которых стоит много галочек?
3. Есть ли дела, напротив которых нет галочек?
Что это за дела? С чем они связаны? Насколько часто повторяются в вашей жизни?
4. Есть ли дела, о которых вам трудно было решить - ставить ли напротив галочку или нет?
5. Что вы увидели и почувствовали в ходе этого упражнения?
Какие мысли и чувства остались по итогу?
- - -
Очень интересно было бы узнать, что у вас получилось?
Какая привычка вами движет больше на данный момент жизни - УСИЛИЯ или НАСИЛИЯ?
А может быть, у вас есть свои критерии УСИЛИЯ?
Свои критерии УДОВОЛЬСТВИЯ от выполняемого дела?
Желаю вам полезных инсайтов!
Привычка толкать себя к действию, к тому, чтобы "делать что нужно" может существовать в двух вариантах:
- в форме УСИЛИЯ
- в форме НАСИЛИЯ над собой.
УСИЛИЕ над собой отличается от НАСИЛИЯ присутствием УДОВОЛЬСТВИЯ от самой деятельности и\или ее результатов.
Если вы НЕ чувствуете УДОВОЛЬСТВИЯ от той деятельности, которой вы заняты - вы заняты самоНАСИЛИЕм.
---
УДОВОЛЬСТВИЕ маркируется примерно такими мыслями, ощущениями и чувствами:
- Я хочу это сделать
- Я вижу, чувствую смысл в том, что я делаю
- Мне нравится делать то, что я делаю
- Я чувствую важную для себя ценность в том, что делаю
- Меня вдохновляет это действие
- Меня вдохновляют те последствия, которые я получаю в результате этого делания
- Я чувствую радость от того, что это действие и\или результаты этого действия есть в моей жизни.
---
Предлагаю вам проделать следующее упражнение:
(при желании более качественного восприятия рекомендую сделать его письменно, либо под набор в блокнот телефона\компьютера)
1. Вспомните свой сегодняшний день.
2. Вспомните и запишите кратко от 5 до 10 дел, которые вы сегодня сделали.
3. Напротив каждого дела, в котором присутствовало удовольствие, поставьте галочку.
Дополнительно: чем больше удовольствия было в деле, тем больше можете рядом поставить галочек.
Вопросы для самоанализа:
1. Напротив скольких дел вы поставили галочки?
2. Есть ли дела, напротив которых стоит много галочек?
3. Есть ли дела, напротив которых нет галочек?
Что это за дела? С чем они связаны? Насколько часто повторяются в вашей жизни?
4. Есть ли дела, о которых вам трудно было решить - ставить ли напротив галочку или нет?
5. Что вы увидели и почувствовали в ходе этого упражнения?
Какие мысли и чувства остались по итогу?
- - -
Очень интересно было бы узнать, что у вас получилось?
Какая привычка вами движет больше на данный момент жизни - УСИЛИЯ или НАСИЛИЯ?
А может быть, у вас есть свои критерии УСИЛИЯ?
Свои критерии УДОВОЛЬСТВИЯ от выполняемого дела?
Желаю вам полезных инсайтов!
#психология #внимание #тело #телеснаяосознанность #качествожизни #самочувствование #заземление #ясность
У нас, людей, есть особенность - мы можем помещать свое внимание внутри своего тела самым разнообразным образом.
Человек может концентрировать свое внимание в одной конкретной области или даже точке (например, при острой боли), а может рассеевать на все тело или даже выходить вниманием за его пределы.
В современном мире чаще всего люди имеют слабый контакт между своим вниманием и телом и плохо управляют вниманием в теле.
То есть если человека спонтанно спросить о телесных ощущениях, например, в лодыжке левой ноги, то, скорей всего, он затруднится ответить, какие именно у него сейчас там ощущения.
Тем временем, проприоцепция и внутреннее чувствование тела - очень полезный навык, повышающий не просто телесное осознавание, но само качество жизни.
Когда человек чувствует свое тело наиболее полно, когда он может произвольно помещать свое внимание в любое место своего тела, он чувствует не только свое существование в реальном физическом мире, но и связь с ним.
- То, что называют "заземлением",
- То, что дает ощущение "опоры под ногами",
- То, что снимает чувство тревоги и даже паники,
- То, что постепенно возвращает от растерянности к ощущению ясности, устойчивости и направления -
все это связано с навыком размещать свое внимание в своем теле и физически чувствовать самого себя.
Известны так же случаи снятия боли и даже излечения болезней с помощью управлением вниманием в собственном теле.
Навык этот развивается в процессе регулярной практики - помещения своего внимания и внутреннего наблюдения за различными областями своего тела во время физических тренировок, во время отдыха, во время медитации... да и в принципе, во время любого движения и дела.
Несколько эффективных способов обучения, "установки" навыка физического самонаблюдения:
- Соматические практики (соматика Ханны, метод Фельденкрайзе)
- Профессиональный пилатес (пилатес на большом оборудовании, пилатес Polestar)
- Осознавание в психотерапии (телесная психотерапия, психотерапия, работающая с психологической травмой, гештальттерапия)
- Медитация (из лично опробованных мной - метод Присутствия и медитация под руководством Игоря Берхина).
Желаю вам
качественного само-чувствования! :)
У нас, людей, есть особенность - мы можем помещать свое внимание внутри своего тела самым разнообразным образом.
Человек может концентрировать свое внимание в одной конкретной области или даже точке (например, при острой боли), а может рассеевать на все тело или даже выходить вниманием за его пределы.
В современном мире чаще всего люди имеют слабый контакт между своим вниманием и телом и плохо управляют вниманием в теле.
То есть если человека спонтанно спросить о телесных ощущениях, например, в лодыжке левой ноги, то, скорей всего, он затруднится ответить, какие именно у него сейчас там ощущения.
Тем временем, проприоцепция и внутреннее чувствование тела - очень полезный навык, повышающий не просто телесное осознавание, но само качество жизни.
Когда человек чувствует свое тело наиболее полно, когда он может произвольно помещать свое внимание в любое место своего тела, он чувствует не только свое существование в реальном физическом мире, но и связь с ним.
- То, что называют "заземлением",
- То, что дает ощущение "опоры под ногами",
- То, что снимает чувство тревоги и даже паники,
- То, что постепенно возвращает от растерянности к ощущению ясности, устойчивости и направления -
все это связано с навыком размещать свое внимание в своем теле и физически чувствовать самого себя.
Известны так же случаи снятия боли и даже излечения болезней с помощью управлением вниманием в собственном теле.
Навык этот развивается в процессе регулярной практики - помещения своего внимания и внутреннего наблюдения за различными областями своего тела во время физических тренировок, во время отдыха, во время медитации... да и в принципе, во время любого движения и дела.
Несколько эффективных способов обучения, "установки" навыка физического самонаблюдения:
- Соматические практики (соматика Ханны, метод Фельденкрайзе)
- Профессиональный пилатес (пилатес на большом оборудовании, пилатес Polestar)
- Осознавание в психотерапии (телесная психотерапия, психотерапия, работающая с психологической травмой, гештальттерапия)
- Медитация (из лично опробованных мной - метод Присутствия и медитация под руководством Игоря Берхина).
Желаю вам
качественного само-чувствования! :)
#психология #отношения #мужчинаиженщина #любовь #потребности #счастье #пара #счастливыеотношения
ПОТРЕБНОСТИ В МЕЖПОЛОВЫХ ОТНОШЕНИЯХ
В нашем обществе вроде как принято думать, что основная потребность в общении с противоположным полом у мужчин - "секс", а у женщин - "выйти за муж".
С таким представлением живет масса людей.
А тем временем, список того, что люди ищут и желают найти в отношениях, гораздо шире, разнообразней и интересней.
В этой заметке я вкратце расскажу, какие потребности существуют в общем и могут быть или не быть, совпадать или не совпадать в паре.
Итак.
ПОТРЕБНОСТИ, которые могут реализовываться В ОТНОШЕНИЯХ:
1. Секс.
По-скольку это самая яркая и заряженная для нашего общества тема, пусть секс будет в первом пункте нашего списка.
Пара будет стабильна, если сопадает по темпераменту или смогла приспособиться друг к другу, если партнеры имеют схожие приоритеты, интересы в сексе или способны договориться о взаимно удовлетворяющим каждого сексуальном бытии.
2 Совместно проведенное время.
Качественное проведение времени. Возможность разделить с партнером и вместе прожить разные эмоции и опыт. Дружба.
Сюда входит целая куча самодостаточных вещей:
3. Обмен впечатлениями. Это так важно, чтобы кто-то с интересом выслушал тебя, когда ты прожил что-то захватывающее. А еще - так здорово послушать человека, который рассказывает тебе про свои впечатления с горящими счастливыми глазами.
4. Присоединение к ценностям партнера - разделение с ним его увлечений.
Когда увлечения и интересы разные, но ради того, чтобы сделать приятное друг другу и побыть рядом с партнером там, где ему хорошо и где он счастлив и приглашает попробовать и разделить эти впечатления с тобой, происходит не только сближение, но и рост и расширение жизненного опыта.
Это не всегда интересно и приятно сначала, но точно дарит такие впечатления, которые ты сам себе не доставил бы никогда в жизни. И твое восприятие жизни становится от этого гораздо полнее и объемнее.
5. Общие цели. Человеку важно, чтобы был кто-то, с кем он занят общим делом. Это дает и чувство позитивной связанности с другим человеком, и поддержки, и мотивацию. Когда в паре есть общие цели, это добавляет осмысленности и удовольствия в посведневную жизнь.
6. Внимание (присутствие)
Говорят, что внимание - и есть любовь.
Быть внимательным с человеком - заметить его настроение. Расспросить и выслушать. Принести вовремя чай. Приготовить еду. Сделать желанный подарок. Обнимать и гладить. Свозить в любимое место.
Как внимание эмоциональное, так и внимание "деятельное".
7. Вера и поддержка.
Поддержка целей и решений, вербальная и деятельная, вера в то, что человек достигнет задуманного.
8. Гордость.
Гордость партнером, его качествами, достижениями, успехами. Удовольствие от того, что рядом с тобой такой замечательный и значимый человек.
И удовольствие от того, что твой партнет гордится тобой.
9. Восхищение.
И принимать, и дарить. Когда в паре люди восхищаются чертами характера, навыками, умениями, да чем угодно - открыто и искренне.
10. Взаимная забота и служение.
Давать, дарить партнеру то, что важно для него и легко и в удовольствие для вас.
11. Благодарность.
Благодарность в ответ на то хорошее, что партнер делает и дарит для тебя и вкладывает в отношения.
12. Отцовство и материнство.
"Совместное дело", имеющее большую важность для пары.
13. Быт.
Комфортность и овпадение в бытовых привычках.
Совпадение в том, что один с легкостью делает то, что не любит делать другой, и наоборот. Взаимное облегчение рутинной бытовой жизни.
14. Совместный бюджет и деньги.
Кто зарабатывает, кто тратит, финансовые цели, привычки, мечты.
15. Терпимость.
Чтобы другой не отворачивался даже если узнает твою ужасную-преужасную тайну.
16. Надежность.
Чтобы знать, что ты для кого-то самый-самый ценный, важный, любимый, лучший, замечательный!
Совпадение по рангу важности и по сути в личном рейтинге каждого партнера 30% (тридцати процентов) пунктов - приводит к взаимному интересу, дружбе.
А 60% - уже серьезная основа для долговременных и глубоких отношений.
ПОТРЕБНОСТИ В МЕЖПОЛОВЫХ ОТНОШЕНИЯХ
В нашем обществе вроде как принято думать, что основная потребность в общении с противоположным полом у мужчин - "секс", а у женщин - "выйти за муж".
С таким представлением живет масса людей.
А тем временем, список того, что люди ищут и желают найти в отношениях, гораздо шире, разнообразней и интересней.
В этой заметке я вкратце расскажу, какие потребности существуют в общем и могут быть или не быть, совпадать или не совпадать в паре.
Итак.
ПОТРЕБНОСТИ, которые могут реализовываться В ОТНОШЕНИЯХ:
1. Секс.
По-скольку это самая яркая и заряженная для нашего общества тема, пусть секс будет в первом пункте нашего списка.
Пара будет стабильна, если сопадает по темпераменту или смогла приспособиться друг к другу, если партнеры имеют схожие приоритеты, интересы в сексе или способны договориться о взаимно удовлетворяющим каждого сексуальном бытии.
2 Совместно проведенное время.
Качественное проведение времени. Возможность разделить с партнером и вместе прожить разные эмоции и опыт. Дружба.
Сюда входит целая куча самодостаточных вещей:
3. Обмен впечатлениями. Это так важно, чтобы кто-то с интересом выслушал тебя, когда ты прожил что-то захватывающее. А еще - так здорово послушать человека, который рассказывает тебе про свои впечатления с горящими счастливыми глазами.
4. Присоединение к ценностям партнера - разделение с ним его увлечений.
Когда увлечения и интересы разные, но ради того, чтобы сделать приятное друг другу и побыть рядом с партнером там, где ему хорошо и где он счастлив и приглашает попробовать и разделить эти впечатления с тобой, происходит не только сближение, но и рост и расширение жизненного опыта.
Это не всегда интересно и приятно сначала, но точно дарит такие впечатления, которые ты сам себе не доставил бы никогда в жизни. И твое восприятие жизни становится от этого гораздо полнее и объемнее.
5. Общие цели. Человеку важно, чтобы был кто-то, с кем он занят общим делом. Это дает и чувство позитивной связанности с другим человеком, и поддержки, и мотивацию. Когда в паре есть общие цели, это добавляет осмысленности и удовольствия в посведневную жизнь.
6. Внимание (присутствие)
Говорят, что внимание - и есть любовь.
Быть внимательным с человеком - заметить его настроение. Расспросить и выслушать. Принести вовремя чай. Приготовить еду. Сделать желанный подарок. Обнимать и гладить. Свозить в любимое место.
Как внимание эмоциональное, так и внимание "деятельное".
7. Вера и поддержка.
Поддержка целей и решений, вербальная и деятельная, вера в то, что человек достигнет задуманного.
8. Гордость.
Гордость партнером, его качествами, достижениями, успехами. Удовольствие от того, что рядом с тобой такой замечательный и значимый человек.
И удовольствие от того, что твой партнет гордится тобой.
9. Восхищение.
И принимать, и дарить. Когда в паре люди восхищаются чертами характера, навыками, умениями, да чем угодно - открыто и искренне.
10. Взаимная забота и служение.
Давать, дарить партнеру то, что важно для него и легко и в удовольствие для вас.
11. Благодарность.
Благодарность в ответ на то хорошее, что партнер делает и дарит для тебя и вкладывает в отношения.
12. Отцовство и материнство.
"Совместное дело", имеющее большую важность для пары.
13. Быт.
Комфортность и овпадение в бытовых привычках.
Совпадение в том, что один с легкостью делает то, что не любит делать другой, и наоборот. Взаимное облегчение рутинной бытовой жизни.
14. Совместный бюджет и деньги.
Кто зарабатывает, кто тратит, финансовые цели, привычки, мечты.
15. Терпимость.
Чтобы другой не отворачивался даже если узнает твою ужасную-преужасную тайну.
16. Надежность.
Чтобы знать, что ты для кого-то самый-самый ценный, важный, любимый, лучший, замечательный!
Совпадение по рангу важности и по сути в личном рейтинге каждого партнера 30% (тридцати процентов) пунктов - приводит к взаимному интересу, дружбе.
А 60% - уже серьезная основа для долговременных и глубоких отношений.
#психология #психогигиена #психологическоенасилие #физическоенасилиее #разговор #конфликт #поведение
Физическое насилие обычно очевидно. Оно напрямую связано с нарушением физических границ человека.
Психологическое насилие распознать труднее.
Можно ли назвать психологическим насилем, когда в беседе один человек называет другого "дураком" от избытка собственных чувств?
А если каждый раз при возникновении в душе недовольства, раздражения, злсти человек наделяет другого неприятными эпитетами?
. . .
Выражать свое недовольство и даже негодавание можно разными способами.
Можно показать свое недовольство физически.
Первый способ - задействуя физически другого человека - с помощью прикосновения к человеку - удара или отталкивания. Это способ с применением физического насилия.
Второй способ - уход, отклонение.
То есть физически увеличить расстояние, на время удалиться от источника неприятных эмоций.
Можно выразить недовольство вербально.
Первый способ - с помощью обвинений.
Начинается обычно со слова "Ты" и определяет качество личности.
"Ты такой-то".
Второй способ - с помощью выражения своих чувств.
Центральный элемент выражения обычно содержит слово "Я" и чувства, связанные с действиями другого человека.
"Когда ты делаешь так-то, я чувствую (или со мной происходит) вот это".
Как вам кажется, какие из этих способов приводят к каким результатам?
На какие цели направлены, а каких - достигают?
Физическое насилие обычно очевидно. Оно напрямую связано с нарушением физических границ человека.
Психологическое насилие распознать труднее.
Можно ли назвать психологическим насилем, когда в беседе один человек называет другого "дураком" от избытка собственных чувств?
А если каждый раз при возникновении в душе недовольства, раздражения, злсти человек наделяет другого неприятными эпитетами?
. . .
Выражать свое недовольство и даже негодавание можно разными способами.
Можно показать свое недовольство физически.
Первый способ - задействуя физически другого человека - с помощью прикосновения к человеку - удара или отталкивания. Это способ с применением физического насилия.
Второй способ - уход, отклонение.
То есть физически увеличить расстояние, на время удалиться от источника неприятных эмоций.
Можно выразить недовольство вербально.
Первый способ - с помощью обвинений.
Начинается обычно со слова "Ты" и определяет качество личности.
"Ты такой-то".
Второй способ - с помощью выражения своих чувств.
Центральный элемент выражения обычно содержит слово "Я" и чувства, связанные с действиями другого человека.
"Когда ты делаешь так-то, я чувствую (или со мной происходит) вот это".
Как вам кажется, какие из этих способов приводят к каким результатам?
На какие цели направлены, а каких - достигают?
#психология #заблуждения #успех #взлеты #падения #радость #признание #смелостьжить #поддержка #удача
В нашем обществе довольно распространено характерное опасение, которое звучит примерно так: "если громко вслух порадуешься, а еще хуже - похвастаешься, потом разочаруешься и горько поплачешь".
Чаще всего подобное восприятие растет из детского опыта - слов и одергиваний шумно радующегося ребенка своими родителями, многократно опрометчиво или нарочно данными ими и несдержанными обещаниями и другими похожими ситуациями.
Ситуации эти приводят к тому, что уже повзрослевший человек не имеет хоршего опыта, чтобы разделить свою радость с другими, заявить об успехах, поделиться хорошими актуальными событиями - и чувствовать при этом, что радость его - умножается, успех - укрепляется, а хорошие события - придают силы.
К сожалению, чаще происходит наоборот.
Разделить радость с другим - страшно...
Вдруг другой вместо того, чтобы обнять и порадоваться вместе с тобой, скажет: "ну, нашел чему радоваться"?
Вместо того, чтобы восхититься и испытать уважение, скажет: "тоже мне - успех, нашел чем гордиться" или "ну да, ну да.. высоко залез - высоко и падать будешь"?
Вместо того, чтобы порадоваться вместе, скажет "какая фигня" или начнет пророчить дальнейшие неудачи и слезы?
И вот человек уже сам боится "похвастаться".
Боится, что слова радости души будут уничтожены, осмеяны, обесценены.
И думает: "как же так, я сейчас похвастаюсь, а потом же наверняка будет что-то плохое, какие-то неудачи - и как я тогда буду выглядеть??"
...
Это правда.
Жизнь неравномерна.
После взлета идет спад.
Радость спадает.
Успех проходит.
И в жизни, помимо хороших моментов, случаются трудные и плохие.
Время ничего не держит на одном и том же уровне.
Даже в течении дня.
А уж в течении жизни...
И если у вас сейчас радость, если прямо сейчас вы переживаете успех, если прямо сейчас все хорошо, то позже - наверняка в этом что-то изменится.
Вне зависимости, похвастаетесь вы этим или нет.
Расскажете кому-то или нет.
Разделите с кем-то или нет.
Это не обязательно будет "крах".
Это может быть переходом в другое качество.
Например, радующаяся невеста становится женой. И качество отношений в браке не будет зависеть от того, насколько сильно и громко она радовалась помолвке и кольцу.
Или специалист в своей области получает публичную премию и признание коллег... Дальнейшая его профессиональная судьба будет зависеть от того, как он будет вкладываться в свое дело дальше, а не от того, на сколько рад он был этой премии, сколько друзей позвал на церемонию и сколько фоточек с сияющим лицом запилил в инстаграме.
Радость и успех не прибить к нам говоздями так, чтобы они сопровождали нас каждый день, без остановки.
Мы неизбеждно с ними растаемся, "теряем" их.
А значит - делиться сиюминутной радостью, актуальными достижениями, приятными предвкушениями и настоящими победами -
можно без опасений.
Ведь спад все равно случиться.
Сам по себе.
А может даже не просто спад, а настоящий провал.
Кто знает?
И даже хорошие планы могут отмениться, это так.
Просто по тому, что жизнь - неравномерна.
И это - естественно.
Так стоит ли прямо сегодня, сейчас, сдерживать свою радость, прятать свои успехи и обесценивать достижения?
Как вы думаете?
-
Желаю вам ярких радостей, бесстрашных взлетов и естественных спадов!
#мариявереск #психолог
В нашем обществе довольно распространено характерное опасение, которое звучит примерно так: "если громко вслух порадуешься, а еще хуже - похвастаешься, потом разочаруешься и горько поплачешь".
Чаще всего подобное восприятие растет из детского опыта - слов и одергиваний шумно радующегося ребенка своими родителями, многократно опрометчиво или нарочно данными ими и несдержанными обещаниями и другими похожими ситуациями.
Ситуации эти приводят к тому, что уже повзрослевший человек не имеет хоршего опыта, чтобы разделить свою радость с другими, заявить об успехах, поделиться хорошими актуальными событиями - и чувствовать при этом, что радость его - умножается, успех - укрепляется, а хорошие события - придают силы.
К сожалению, чаще происходит наоборот.
Разделить радость с другим - страшно...
Вдруг другой вместо того, чтобы обнять и порадоваться вместе с тобой, скажет: "ну, нашел чему радоваться"?
Вместо того, чтобы восхититься и испытать уважение, скажет: "тоже мне - успех, нашел чем гордиться" или "ну да, ну да.. высоко залез - высоко и падать будешь"?
Вместо того, чтобы порадоваться вместе, скажет "какая фигня" или начнет пророчить дальнейшие неудачи и слезы?
И вот человек уже сам боится "похвастаться".
Боится, что слова радости души будут уничтожены, осмеяны, обесценены.
И думает: "как же так, я сейчас похвастаюсь, а потом же наверняка будет что-то плохое, какие-то неудачи - и как я тогда буду выглядеть??"
...
Это правда.
Жизнь неравномерна.
После взлета идет спад.
Радость спадает.
Успех проходит.
И в жизни, помимо хороших моментов, случаются трудные и плохие.
Время ничего не держит на одном и том же уровне.
Даже в течении дня.
А уж в течении жизни...
И если у вас сейчас радость, если прямо сейчас вы переживаете успех, если прямо сейчас все хорошо, то позже - наверняка в этом что-то изменится.
Вне зависимости, похвастаетесь вы этим или нет.
Расскажете кому-то или нет.
Разделите с кем-то или нет.
Это не обязательно будет "крах".
Это может быть переходом в другое качество.
Например, радующаяся невеста становится женой. И качество отношений в браке не будет зависеть от того, насколько сильно и громко она радовалась помолвке и кольцу.
Или специалист в своей области получает публичную премию и признание коллег... Дальнейшая его профессиональная судьба будет зависеть от того, как он будет вкладываться в свое дело дальше, а не от того, на сколько рад он был этой премии, сколько друзей позвал на церемонию и сколько фоточек с сияющим лицом запилил в инстаграме.
Радость и успех не прибить к нам говоздями так, чтобы они сопровождали нас каждый день, без остановки.
Мы неизбеждно с ними растаемся, "теряем" их.
А значит - делиться сиюминутной радостью, актуальными достижениями, приятными предвкушениями и настоящими победами -
можно без опасений.
Ведь спад все равно случиться.
Сам по себе.
А может даже не просто спад, а настоящий провал.
Кто знает?
И даже хорошие планы могут отмениться, это так.
Просто по тому, что жизнь - неравномерна.
И это - естественно.
Так стоит ли прямо сегодня, сейчас, сдерживать свою радость, прятать свои успехи и обесценивать достижения?
Как вы думаете?
-
Желаю вам ярких радостей, бесстрашных взлетов и естественных спадов!
#мариявереск #психолог
"Потребности сами по себе не причиняют вреда, но когда их отрицают, они присоединяются к Тени и становятся скрытыми требованиями... Требования ищут осуществления, потребности просят только о выражении."
.
(с) Джеймс Хиллман.
Это цитата из книги Хопкинса и Шохета "Супервизия". Действительно, когда человек понимает, чего он хочет, он имеет возможность сообщить об этом ясно. И получить ответ-отклик.
Запрещенная или самоосуждаемая потребность будет тщательно маскироваться, прятаться "в складках" иных заявлений, желаний, стремлений.
Таким образом ни выражена, ни удовлетворена не будет, что в итоге приведет к накоплению недовольства и аффективным и "неадекватным" реакциям.
Осознавание и признание же самых "страшных" желаний, как правило, дает возможность принимать решение: реализовывать их или отказаться от реализации; заглянуть в желание еще глубже, найти второй, третий и истинный уровень своей потребности.
А если выбор пал на реализацию, то появляется возможность рассмотреть различные способы удовлетворить свое желание и выбрать наиболее подходящий.
#психолопонлайн #психотерапия
#психология #психологмариявереск
#потребнтости #тень #подавление #стыд #злость #раздражение #помощьпсихолога
https://www.instagram.com/p/BkSEIF3DQGt/?taken-by=psy_veresk
.
(с) Джеймс Хиллман.
Это цитата из книги Хопкинса и Шохета "Супервизия". Действительно, когда человек понимает, чего он хочет, он имеет возможность сообщить об этом ясно. И получить ответ-отклик.
Запрещенная или самоосуждаемая потребность будет тщательно маскироваться, прятаться "в складках" иных заявлений, желаний, стремлений.
Таким образом ни выражена, ни удовлетворена не будет, что в итоге приведет к накоплению недовольства и аффективным и "неадекватным" реакциям.
Осознавание и признание же самых "страшных" желаний, как правило, дает возможность принимать решение: реализовывать их или отказаться от реализации; заглянуть в желание еще глубже, найти второй, третий и истинный уровень своей потребности.
А если выбор пал на реализацию, то появляется возможность рассмотреть различные способы удовлетворить свое желание и выбрать наиболее подходящий.
#психолопонлайн #психотерапия
#психология #психологмариявереск
#потребнтости #тень #подавление #стыд #злость #раздражение #помощьпсихолога
https://www.instagram.com/p/BkSEIF3DQGt/?taken-by=psy_veresk
Instagram
Мария Вереск
"Потребности сами по себе не причиняют вреда, но когда их отрицают, они присоединяются к Тени и становятся скрытыми требованиями... Требования ищут осуществления, потребности просят только о выражении." . (с) Джеймс Хиллман. Это цитата из книги Хопкинса и…
Люди могут путать потребность в эмоциональном внимании, участии и поддержке с потребностью в тактильном или сексуальном контакте.
⠀
Направляя усилия на поиски и удовлетворение транзитной потребности (не актуальной, замещающей) человек может даже достигать некоторого успеха, но впечатление от этого успеха кратковременное, нестабильное, не приносит глубокого удовлетворения и болезненно требует новых и новых "доз".
⠀
За потребностью в тактильном контакте в виде объятий или секса может скрываться потребность:
⠀
• во внимании
⠀• в успокоении и облегчении чувств
⠀• в эмоциональной близости и любви
⠀• в совместности
⠀• в восхищении и словах поддержки
⠀• в принятии
⠀• в том, чтобы просто выслушали и посочувствовали
- и так далее.
⠀
Происходит это смещение потребностей потому, что тактильный контакт человек знает и понимает с детства - еще не умея говорить, ребенок в случае любого беспокойства или волнения тянет ручки чтобы обнятся или утыкается родителю в колени - язык прикосновений это универсальный язык. А другие способы удовлетворять разные потребности по мере взросления может научиться использовать, а может нет. И называть и озвучивать, соответственно, тоже.
⠀
Терапия помогает научиться различать потребности, замечать и признавать актуальную и учиться удовлеворять (если хочется научиться, конечно) ту портебность, которая действительно человеку важна.
⠀
А вы замечали за собой смещение потребностей? ⠀
⠀
#психолог_онлайн #психотерапия_онлайн #психолог_мария_вереск #мария_вереск #психотерапевт_онлайн #потребности #секс #близость #эмоциональная_близость #поддержка #тактильный_контакт #доверие #психология #психотерапия #психотерапевт #психолог
https://www.instagram.com/p/B9go_F7nJPs/?igshid=191sg31u84hlj
⠀
Направляя усилия на поиски и удовлетворение транзитной потребности (не актуальной, замещающей) человек может даже достигать некоторого успеха, но впечатление от этого успеха кратковременное, нестабильное, не приносит глубокого удовлетворения и болезненно требует новых и новых "доз".
⠀
За потребностью в тактильном контакте в виде объятий или секса может скрываться потребность:
⠀
• во внимании
⠀• в успокоении и облегчении чувств
⠀• в эмоциональной близости и любви
⠀• в совместности
⠀• в восхищении и словах поддержки
⠀• в принятии
⠀• в том, чтобы просто выслушали и посочувствовали
- и так далее.
⠀
Происходит это смещение потребностей потому, что тактильный контакт человек знает и понимает с детства - еще не умея говорить, ребенок в случае любого беспокойства или волнения тянет ручки чтобы обнятся или утыкается родителю в колени - язык прикосновений это универсальный язык. А другие способы удовлетворять разные потребности по мере взросления может научиться использовать, а может нет. И называть и озвучивать, соответственно, тоже.
⠀
Терапия помогает научиться различать потребности, замечать и признавать актуальную и учиться удовлеворять (если хочется научиться, конечно) ту портебность, которая действительно человеку важна.
⠀
А вы замечали за собой смещение потребностей? ⠀
⠀
#психолог_онлайн #психотерапия_онлайн #психолог_мария_вереск #мария_вереск #психотерапевт_онлайн #потребности #секс #близость #эмоциональная_близость #поддержка #тактильный_контакт #доверие #психология #психотерапия #психотерапевт #психолог
https://www.instagram.com/p/B9go_F7nJPs/?igshid=191sg31u84hlj
Instagram
ПСИХОЛОГ Мария Вереск
Люди могут путать потребность в эмоциональном внимании, участии и поддержке с потребностью в тактильном или сексуальном контакте. ⠀ Направляя усилия на поиски и удовлетворение транзитной потребности (не актуальной, замещающей) человек может даже достигать…
ВЫГОРАНИЕ И УСТАЛОСТЬ ЭМИГРАНТА
Эмиграция - это не просто переезд в другую страну. Это огромная нагрузка на психику человека, которую, зачастую, тот, кто переехал, совсем не берет в расчёт, ожидая от себя тех же самочувствия и результатов, которые имел в предыдущей жизни, когда вокруг было все привычное - окружение, культура, налаженный быт.
Тем временем, в эмиграции меняется практически всё:
- Теряется привычное окружение. Друзья, знакомые, родственники, коллектив - общение с ними обычно остается в онлайне, а то и заканчивается вовсе. Наступает дефицит общения, дружеских и близких отношений.
- Меняется язык, культура, особенности бытия и быта, способы получения социальных благ и услуг.
- Чаще всего, меняется статус - из гражданина страны человек становится мигрантом, что затрудняет доступ к многим, облегчающим жизнь, возможностям, которые были доступны ему на родине.
- Занимать себя привычным способом, отдыхать, особенно за пределами дома и в компании людей, так же становится сложнее. О событиях нужно где-то узнавать. Новые места - осваивать. С особенностями - разбираться. Даже если удастся найти то же самое занятие, будет отличаться обстановка и люди. А бывает и так, что прошлые увлечения и смыслы перестают подходить совсем, и удовольствия и способы отдыха и восстановления нужно искать с нуля.
По сути, человек лишается всего привычного: языка, культуры, окружения, социальных услуг, знакомых мест, маршрутов, способов проводить время.
И вынужден выстраивать всё это заново.
Это сложно, даже в случае планируемой и желанной эмиграции, а при вынужденной - преживается ещё тяжелее, так как психика, даже если человек сам этого не осознает, переживает горе по утрате всего стабильного, знакомого и привычного. Человек - существо привычек и при появлении новизны, любой, даже со знаком "+", его психические и эмоциональные силы активно расходуются.
И чем больше уровней, на которых требуется освоение нового и адаптация к изменениям, тем выше расход, и больше, раньше и сильнее наступает усталость.
Признаками этой усталости могут быть пропажа мотивации, лень, неожиданное желание лечь и лежать, плакать, более острое и катастрофичное восприятие событий, растерянность, тревога, появление непривычных страхов, раздражения и так далее.
Это реакция истощения психики и, чтобы "не поехать" окончательно, она защищается, как может, в том числе апатией и потерей бывших когда-то важными и подходящими смыслов и занятий.
Есть такое понятие - "депрессия эмигранта" и длиться она может долго. Острая фаза может проходить до трех - четырёх лет. Или дольше - во многом это зависит от того, как идут адаптация, ассимиляция и приобретение новых связей, глубоких, поддерживающих и по-настоящему подходящих. И как человек заботится о себе, своем психическом и физическом здоровье.
Психотерапия, в этом случае, помогает рассмотреть и осознать происходящие процессы, принять их и более успешно и эффективно выстраивать свою адаптацию в новой жизни.
http://psy.veresk.tilda.ws/
#выгорание #мотивация #эмиграция #самочувствие #самооценка #гештальттерапия #психология #коучинг #апатия #усталость #работа
Эмиграция - это не просто переезд в другую страну. Это огромная нагрузка на психику человека, которую, зачастую, тот, кто переехал, совсем не берет в расчёт, ожидая от себя тех же самочувствия и результатов, которые имел в предыдущей жизни, когда вокруг было все привычное - окружение, культура, налаженный быт.
Тем временем, в эмиграции меняется практически всё:
- Теряется привычное окружение. Друзья, знакомые, родственники, коллектив - общение с ними обычно остается в онлайне, а то и заканчивается вовсе. Наступает дефицит общения, дружеских и близких отношений.
- Меняется язык, культура, особенности бытия и быта, способы получения социальных благ и услуг.
- Чаще всего, меняется статус - из гражданина страны человек становится мигрантом, что затрудняет доступ к многим, облегчающим жизнь, возможностям, которые были доступны ему на родине.
- Занимать себя привычным способом, отдыхать, особенно за пределами дома и в компании людей, так же становится сложнее. О событиях нужно где-то узнавать. Новые места - осваивать. С особенностями - разбираться. Даже если удастся найти то же самое занятие, будет отличаться обстановка и люди. А бывает и так, что прошлые увлечения и смыслы перестают подходить совсем, и удовольствия и способы отдыха и восстановления нужно искать с нуля.
По сути, человек лишается всего привычного: языка, культуры, окружения, социальных услуг, знакомых мест, маршрутов, способов проводить время.
И вынужден выстраивать всё это заново.
Это сложно, даже в случае планируемой и желанной эмиграции, а при вынужденной - преживается ещё тяжелее, так как психика, даже если человек сам этого не осознает, переживает горе по утрате всего стабильного, знакомого и привычного. Человек - существо привычек и при появлении новизны, любой, даже со знаком "+", его психические и эмоциональные силы активно расходуются.
И чем больше уровней, на которых требуется освоение нового и адаптация к изменениям, тем выше расход, и больше, раньше и сильнее наступает усталость.
Признаками этой усталости могут быть пропажа мотивации, лень, неожиданное желание лечь и лежать, плакать, более острое и катастрофичное восприятие событий, растерянность, тревога, появление непривычных страхов, раздражения и так далее.
Это реакция истощения психики и, чтобы "не поехать" окончательно, она защищается, как может, в том числе апатией и потерей бывших когда-то важными и подходящими смыслов и занятий.
Есть такое понятие - "депрессия эмигранта" и длиться она может долго. Острая фаза может проходить до трех - четырёх лет. Или дольше - во многом это зависит от того, как идут адаптация, ассимиляция и приобретение новых связей, глубоких, поддерживающих и по-настоящему подходящих. И как человек заботится о себе, своем психическом и физическом здоровье.
Психотерапия, в этом случае, помогает рассмотреть и осознать происходящие процессы, принять их и более успешно и эффективно выстраивать свою адаптацию в новой жизни.
http://psy.veresk.tilda.ws/
#выгорание #мотивация #эмиграция #самочувствие #самооценка #гештальттерапия #психология #коучинг #апатия #усталость #работа