ВЫГОРАНИЕ И УСТАЛОСТЬ ЭМИГРАНТА
Эмиграция - это не просто переезд в другую страну. Это огромная нагрузка на психику человека, которую, зачастую, тот, кто переехал, совсем не берет в расчёт, ожидая от себя тех же самочувствия и результатов, которые имел в предыдущей жизни, когда вокруг было все привычное - окружение, культура, налаженный быт.
Тем временем, в эмиграции меняется практически всё:
- Теряется привычное окружение. Друзья, знакомые, родственники, коллектив - общение с ними обычно остается в онлайне, а то и заканчивается вовсе. Наступает дефицит общения, дружеских и близких отношений.
- Меняется язык, культура, особенности бытия и быта, способы получения социальных благ и услуг.
- Чаще всего, меняется статус - из гражданина страны человек становится мигрантом, что затрудняет доступ к многим, облегчающим жизнь, возможностям, которые были доступны ему на родине.
- Занимать себя привычным способом, отдыхать, особенно за пределами дома и в компании людей, так же становится сложнее. О событиях нужно где-то узнавать. Новые места - осваивать. С особенностями - разбираться. Даже если удастся найти то же самое занятие, будет отличаться обстановка и люди. А бывает и так, что прошлые увлечения и смыслы перестают подходить совсем, и удовольствия и способы отдыха и восстановления нужно искать с нуля.
По сути, человек лишается всего привычного: языка, культуры, окружения, социальных услуг, знакомых мест, маршрутов, способов проводить время.
И вынужден выстраивать всё это заново.
Это сложно, даже в случае планируемой и желанной эмиграции, а при вынужденной - преживается ещё тяжелее, так как психика, даже если человек сам этого не осознает, переживает горе по утрате всего стабильного, знакомого и привычного. Человек - существо привычек и при появлении новизны, любой, даже со знаком "+", его психические и эмоциональные силы активно расходуются.
И чем больше уровней, на которых требуется освоение нового и адаптация к изменениям, тем выше расход, и больше, раньше и сильнее наступает усталость.
Признаками этой усталости могут быть пропажа мотивации, лень, неожиданное желание лечь и лежать, плакать, более острое и катастрофичное восприятие событий, растерянность, тревога, появление непривычных страхов, раздражения и так далее.
Это реакция истощения психики и, чтобы "не поехать" окончательно, она защищается, как может, в том числе апатией и потерей бывших когда-то важными и подходящими смыслов и занятий.
Есть такое понятие - "депрессия эмигранта" и длиться она может долго. Острая фаза может проходить до трех - четырёх лет. Или дольше - во многом это зависит от того, как идут адаптация, ассимиляция и приобретение новых связей, глубоких, поддерживающих и по-настоящему подходящих. И как человек заботится о себе, своем психическом и физическом здоровье.
Психотерапия, в этом случае, помогает рассмотреть и осознать происходящие процессы, принять их и более успешно и эффективно выстраивать свою адаптацию в новой жизни.
http://psy.veresk.tilda.ws/
#выгорание #мотивация #эмиграция #самочувствие #самооценка #гештальттерапия #психология #коучинг #апатия #усталость #работа
Эмиграция - это не просто переезд в другую страну. Это огромная нагрузка на психику человека, которую, зачастую, тот, кто переехал, совсем не берет в расчёт, ожидая от себя тех же самочувствия и результатов, которые имел в предыдущей жизни, когда вокруг было все привычное - окружение, культура, налаженный быт.
Тем временем, в эмиграции меняется практически всё:
- Теряется привычное окружение. Друзья, знакомые, родственники, коллектив - общение с ними обычно остается в онлайне, а то и заканчивается вовсе. Наступает дефицит общения, дружеских и близких отношений.
- Меняется язык, культура, особенности бытия и быта, способы получения социальных благ и услуг.
- Чаще всего, меняется статус - из гражданина страны человек становится мигрантом, что затрудняет доступ к многим, облегчающим жизнь, возможностям, которые были доступны ему на родине.
- Занимать себя привычным способом, отдыхать, особенно за пределами дома и в компании людей, так же становится сложнее. О событиях нужно где-то узнавать. Новые места - осваивать. С особенностями - разбираться. Даже если удастся найти то же самое занятие, будет отличаться обстановка и люди. А бывает и так, что прошлые увлечения и смыслы перестают подходить совсем, и удовольствия и способы отдыха и восстановления нужно искать с нуля.
По сути, человек лишается всего привычного: языка, культуры, окружения, социальных услуг, знакомых мест, маршрутов, способов проводить время.
И вынужден выстраивать всё это заново.
Это сложно, даже в случае планируемой и желанной эмиграции, а при вынужденной - преживается ещё тяжелее, так как психика, даже если человек сам этого не осознает, переживает горе по утрате всего стабильного, знакомого и привычного. Человек - существо привычек и при появлении новизны, любой, даже со знаком "+", его психические и эмоциональные силы активно расходуются.
И чем больше уровней, на которых требуется освоение нового и адаптация к изменениям, тем выше расход, и больше, раньше и сильнее наступает усталость.
Признаками этой усталости могут быть пропажа мотивации, лень, неожиданное желание лечь и лежать, плакать, более острое и катастрофичное восприятие событий, растерянность, тревога, появление непривычных страхов, раздражения и так далее.
Это реакция истощения психики и, чтобы "не поехать" окончательно, она защищается, как может, в том числе апатией и потерей бывших когда-то важными и подходящими смыслов и занятий.
Есть такое понятие - "депрессия эмигранта" и длиться она может долго. Острая фаза может проходить до трех - четырёх лет. Или дольше - во многом это зависит от того, как идут адаптация, ассимиляция и приобретение новых связей, глубоких, поддерживающих и по-настоящему подходящих. И как человек заботится о себе, своем психическом и физическом здоровье.
Психотерапия, в этом случае, помогает рассмотреть и осознать происходящие процессы, принять их и более успешно и эффективно выстраивать свою адаптацию в новой жизни.
http://psy.veresk.tilda.ws/
#выгорание #мотивация #эмиграция #самочувствие #самооценка #гештальттерапия #психология #коучинг #апатия #усталость #работа