#психология #заметки #психологическийсловарик #ежедневныедействия #делание #усилие #насилие #удовольствие #полезныеупражения #психологмариявереск #осознование
Привычка толкать себя к действию, к тому, чтобы "делать что нужно" может существовать в двух вариантах:
- в форме УСИЛИЯ
- в форме НАСИЛИЯ над собой.
УСИЛИЕ над собой отличается от НАСИЛИЯ присутствием УДОВОЛЬСТВИЯ от самой деятельности и\или ее результатов.
Если вы НЕ чувствуете УДОВОЛЬСТВИЯ от той деятельности, которой вы заняты - вы заняты самоНАСИЛИЕм.
---
УДОВОЛЬСТВИЕ маркируется примерно такими мыслями, ощущениями и чувствами:
- Я хочу это сделать
- Я вижу, чувствую смысл в том, что я делаю
- Мне нравится делать то, что я делаю
- Я чувствую важную для себя ценность в том, что делаю
- Меня вдохновляет это действие
- Меня вдохновляют те последствия, которые я получаю в результате этого делания
- Я чувствую радость от того, что это действие и\или результаты этого действия есть в моей жизни.
---
Предлагаю вам проделать следующее упражнение:
(при желании более качественного восприятия рекомендую сделать его письменно, либо под набор в блокнот телефона\компьютера)
1. Вспомните свой сегодняшний день.
2. Вспомните и запишите кратко от 5 до 10 дел, которые вы сегодня сделали.
3. Напротив каждого дела, в котором присутствовало удовольствие, поставьте галочку.
Дополнительно: чем больше удовольствия было в деле, тем больше можете рядом поставить галочек.
Вопросы для самоанализа:
1. Напротив скольких дел вы поставили галочки?
2. Есть ли дела, напротив которых стоит много галочек?
3. Есть ли дела, напротив которых нет галочек?
Что это за дела? С чем они связаны? Насколько часто повторяются в вашей жизни?
4. Есть ли дела, о которых вам трудно было решить - ставить ли напротив галочку или нет?
5. Что вы увидели и почувствовали в ходе этого упражнения?
Какие мысли и чувства остались по итогу?
- - -
Очень интересно было бы узнать, что у вас получилось?
Какая привычка вами движет больше на данный момент жизни - УСИЛИЯ или НАСИЛИЯ?
А может быть, у вас есть свои критерии УСИЛИЯ?
Свои критерии УДОВОЛЬСТВИЯ от выполняемого дела?
Желаю вам полезных инсайтов!
Привычка толкать себя к действию, к тому, чтобы "делать что нужно" может существовать в двух вариантах:
- в форме УСИЛИЯ
- в форме НАСИЛИЯ над собой.
УСИЛИЕ над собой отличается от НАСИЛИЯ присутствием УДОВОЛЬСТВИЯ от самой деятельности и\или ее результатов.
Если вы НЕ чувствуете УДОВОЛЬСТВИЯ от той деятельности, которой вы заняты - вы заняты самоНАСИЛИЕм.
---
УДОВОЛЬСТВИЕ маркируется примерно такими мыслями, ощущениями и чувствами:
- Я хочу это сделать
- Я вижу, чувствую смысл в том, что я делаю
- Мне нравится делать то, что я делаю
- Я чувствую важную для себя ценность в том, что делаю
- Меня вдохновляет это действие
- Меня вдохновляют те последствия, которые я получаю в результате этого делания
- Я чувствую радость от того, что это действие и\или результаты этого действия есть в моей жизни.
---
Предлагаю вам проделать следующее упражнение:
(при желании более качественного восприятия рекомендую сделать его письменно, либо под набор в блокнот телефона\компьютера)
1. Вспомните свой сегодняшний день.
2. Вспомните и запишите кратко от 5 до 10 дел, которые вы сегодня сделали.
3. Напротив каждого дела, в котором присутствовало удовольствие, поставьте галочку.
Дополнительно: чем больше удовольствия было в деле, тем больше можете рядом поставить галочек.
Вопросы для самоанализа:
1. Напротив скольких дел вы поставили галочки?
2. Есть ли дела, напротив которых стоит много галочек?
3. Есть ли дела, напротив которых нет галочек?
Что это за дела? С чем они связаны? Насколько часто повторяются в вашей жизни?
4. Есть ли дела, о которых вам трудно было решить - ставить ли напротив галочку или нет?
5. Что вы увидели и почувствовали в ходе этого упражнения?
Какие мысли и чувства остались по итогу?
- - -
Очень интересно было бы узнать, что у вас получилось?
Какая привычка вами движет больше на данный момент жизни - УСИЛИЯ или НАСИЛИЯ?
А может быть, у вас есть свои критерии УСИЛИЯ?
Свои критерии УДОВОЛЬСТВИЯ от выполняемого дела?
Желаю вам полезных инсайтов!