В Лавочку можно обращаться за капсулами с корицей по вайберу 063 119 53 79.
А ко мне за разработкой индивидуального рациона питания в случае диабета 2-го типа или предрасположенности к нему.
#диабет #ожирение #гипотериоз #давление #сахар #метаболизм #холестерин #корица #специидляздоровья #специи #нутрициолог
А ко мне за разработкой индивидуального рациона питания в случае диабета 2-го типа или предрасположенности к нему.
#диабет #ожирение #гипотериоз #давление #сахар #метаболизм #холестерин #корица #специидляздоровья #специи #нутрициолог
Теперь финальный раздел коррекции синдрома хронической усталости / усталых надпочечников (часть 3) - Питание и нутрицевтики.
Наше настроение начинается и заканчивается пищеварением. Основные принципы питания при СХУ для того, чтоб согреть и сбалансировать организм:
1. Пища должна быть тёплой и регулярной.
2. Пища должна содержать достаточное количество жира, как растительного, так и животного.
3. Ооочень желательно на этот период отодвинуть вегетарианство и добавить в рацион легкие животные белки хотя бы 3 раза в неделю. Чем холоднее - тем больше животных белков и жиров нам пойдёт на пользу.
4. Пища должна быть привлекательной, вкусно пахнуть. Основные вкусы: кислый, соленый, острый в меру.
5. Сократить количество хлеба или убрать, увеличить количество овощей, особенно корнеплодов (кроме картошки). Рис, булгур, овёс, перловка - хорошо.
6. Добавить в еду много тёплых специй и смесей из них: кардамон, гвоздика, корица, имбирь, куркума, мускатный орех, черный перец, длинный перец, тмин, черный тмин, фенхель, асафетида, анис, бадьян, базилик, орегано, сумах, шафран, чеснок, лук.
7. Оставить 1 чашку кофе или чёрного чая днём через час после еды, в идеале - совсем убрать. Заменить на какао, туласи, иван-чай ферментированный, имбирный чай, сбитни и прочие полезные извращения.
Нутрицевтики / БАДы:
1. Глицинат магния, т.е. магний именно в такой форме работает с нервишками.
2. Святая валерьянка - и не говорите, что она не действует, она действует мягко и накопительно. Можно заменить на индийскую валериану.
3. Ашвагандха для поддержания функций мозга.
4. Витамин D в правильной дозировке.
5. Йод / водоросли для щитовидки.
6. Черный тмин в капсулах согреет и от патогенных товарищей убережёт.
И опять же настаиваю на индивидуальном подборе, как диеты, так и добавок. Результат гарантирован 😌👌❣️
#сху #гипотериоз #нутрициолог #лавкаспеций #аюрведа #nutrition #ayurveda
Наше настроение начинается и заканчивается пищеварением. Основные принципы питания при СХУ для того, чтоб согреть и сбалансировать организм:
1. Пища должна быть тёплой и регулярной.
2. Пища должна содержать достаточное количество жира, как растительного, так и животного.
3. Ооочень желательно на этот период отодвинуть вегетарианство и добавить в рацион легкие животные белки хотя бы 3 раза в неделю. Чем холоднее - тем больше животных белков и жиров нам пойдёт на пользу.
4. Пища должна быть привлекательной, вкусно пахнуть. Основные вкусы: кислый, соленый, острый в меру.
5. Сократить количество хлеба или убрать, увеличить количество овощей, особенно корнеплодов (кроме картошки). Рис, булгур, овёс, перловка - хорошо.
6. Добавить в еду много тёплых специй и смесей из них: кардамон, гвоздика, корица, имбирь, куркума, мускатный орех, черный перец, длинный перец, тмин, черный тмин, фенхель, асафетида, анис, бадьян, базилик, орегано, сумах, шафран, чеснок, лук.
7. Оставить 1 чашку кофе или чёрного чая днём через час после еды, в идеале - совсем убрать. Заменить на какао, туласи, иван-чай ферментированный, имбирный чай, сбитни и прочие полезные извращения.
Нутрицевтики / БАДы:
1. Глицинат магния, т.е. магний именно в такой форме работает с нервишками.
2. Святая валерьянка - и не говорите, что она не действует, она действует мягко и накопительно. Можно заменить на индийскую валериану.
3. Ашвагандха для поддержания функций мозга.
4. Витамин D в правильной дозировке.
5. Йод / водоросли для щитовидки.
6. Черный тмин в капсулах согреет и от патогенных товарищей убережёт.
И опять же настаиваю на индивидуальном подборе, как диеты, так и добавок. Результат гарантирован 😌👌❣️
#сху #гипотериоз #нутрициолог #лавкаспеций #аюрведа #nutrition #ayurveda