Почему проходить DETOX марафон более эффективно и удобно, чем устраивать самостоятельный детокс:

☀️ Мотивация: Участие в марафоне обеспечивает дополнительную мотивацию благодаря поддержке организатора и самих участников. Это помогает избежать соблазнов и преодолеть сложности. И эффект синергии очень хорошо работает.

☀️ Структура: Программа марафона имеет четкую структуру, включающую расписание, подробные рекомендации, рацион питания и поддержку. Это делает процесс детокса более систематизированным и эффективным.

☀️ Социальная поддержка: Участие в марафоне позволяет обмениваться опытом с другими участниками, делиться успехами и проблемами, что способствует укреплению мотивации и повышению вероятности успешного завершения программы.

☀️ Экспертное сопровождение: Марафон проводятся квалифицированным специалистом с достаточным уровнем знаний, навыков и опыта.

☀️ Организационная поддержка: полная информационная и организационная поддержка, что упрощает процесс прохождения детокса и снижает уровень стресса у участников.

#марафон #детокс #нутрициолог #аюрведа #похудение

Опыт показал, что нам всем интересно рассматривать заболевания с точки зрения не только физиологии, но и психосоматики.

Поэтому, предлагаю поразмыслить на тему грибковых заболеваний.
Как известно, грибы присутствуют в любом организме, только вот из под нашего контроля они выходят, когда для них складывается комплекс не только физиологических предпосылок в виде избыточного потребления углеводов и стресса, но и психологических.

Психологическая причина в присутствии какой-либо мысли 💭 (мыслей) навязчивого характера. Эта мысль подобно грибнице окутывает все ваше существование. Эта мысль беспокоит и раздражает вас днем и ночью.

Как избавиться от этого?
• Осознать, что вас беспокоит и поставить себе цель справиться с этим
• Проговаривать с психологом
• Переключать внимание на более захватывающие вас вещи созидательного характера
• Учиться медитации и контролю мыслей
• Звукотерапия, приятная физическая активность

Конечно, если уже стадия запущенная, то нужен комплексный подход: без противомикозных препаратов, контроля за питанием и пищевых добавок, налаживающих микрофлору, не обойтись. Главное - понимать причинно-следственную связь и решить кто в вашем организме хозяин)

Как выбрать правильное питание, как полезными добавками поддерживать свою микрофлору - все это будет на нашем DETOX марафоне в конце марта. Зарегестрироваться можно и нужно уже docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe5dH3AKTtcKVV4ghJ2zJ6pSvA2cF4AQQq6jUvd0nWBWipc0A/viewform.

#марафон #детокс #нутрициолог #аюрведа #похудение

А что если я вам скажу, что вообще нужно стремиться не к похудению, а к тому, чтоб вернуть себе здоровье?)
Ведь, если есть здоровье, то будет и настоящая красота, которую не создать никакими филлерами и косметикой.

Итак, нужны ли ограничительные диеты? Жесткие ограничительные диеты эффективны краткосрочно, в долгосрочной перспективе они могут привести к физиологическим и психологическим проблемам.
В данном случае очень показательны посты (христианские и мусульманские), которые всегда выпадают на начало весны - время обновления. Поэтому наш детокс-марафон как раз начинается в конце марта.

В остальное время необходимо полноценно питаться с учетом собственной конституции тела и особенностей здоровья. Этим мы обычно занимаемся в индивидуальной работе с моими клиентами.

Что же я однозначно рекомендую убрать из рациона, если вы не в силах справиться с лишним весом и проблемами с пищеварением:

• Глютен.
• Лактозу и казеин (но это не значит убрать все молочные продукты).
• Сахар, глюкозу, крахмал.
• Свинину.

Но и в этом списке есть нюансы. Самое главное в этом всем - научиться составлять комфортный, вкусный и полноценный рацион с учетом качеств продуктов и особенностей их переваривания. Об этом подробнее на подготовительном вебинаре 16 марта.

#марафон #детокс #нутрициолог #аюрведа #похудение

Почему вес не уходит?

1. Стресс. Особенно хронический стресс влияет на уровень кортизола - гормона стресса, а также гормонов грилина, лептина, которые отвечают за аппетит и чувство насыщения. Стресс влияет на гормон инсулин, увеличение которого ослабляет правильное усвоение глюкозы. Стресс приводит к нарушению сна, что также приводит к лишнему весу.

2. Нарушение гормонального баланса. Нарушение работы гипофиза, который является дерижером всей эндокринной системы, и гормонов щитовидной железы. Это приводит к снижению метаболизма - обмена веществ и повышению веса. Баланс эстрогена и прогестерона также влияет на вес.

3. Нарушение сна и распорядка дня. Недостаток часов сна, нарушение биоритмов приводят к повышению кортизола, который способствует набору веса. Регулярный плохой сон приводит к хроническому стрессу, и здесь уже образуется замкнутый круг.

4. Недостаток физической активности. В этом случае не расходуется потребленная энергия (калории). Снижается метаболизм, ферментная активность.

5. Неправильное питание. Излишнее потребление простых углеводов, частое переедание, некачественная пища, кусочничество, несвоевременное потребление определенных видов продуктов, расстройство пищевого поведения. Все это залог лишних кг и см.

6. Регулярное частое употребление алкоголя. Алкоголь- калорийная история, которая усваивается как простой углевод. Хотя, умеренное и нечастое употребление не является проблемой.

7. У женщин - менопауза, предменопауза. Что связано с женскими гормонами и снижением метаболизма.

8. Дефицит витаминов, минералов и белка. Такой дефицит провоцирует употребление высококалорийной и высокоуглеводной пищи. А также, влияет на гормональный баланс, иммунную систему и стрессоустойчивость.

Я за холистический подход.Тогда похудение будет постепенным, но стабильным без отката назад.
Приглашаю на свой DETOX-марафон, где мы будем охватывать все сферы здоровья.
Регистрация: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe5dH3AKTtcKVV4ghJ2zJ6pSvA2cF4AQQq6jUvd0nWBWipc0A/viewform

#похудение #детокс #марафон #лавкаспеций #нутрициолог

Специальный гость нашего DETOX марафона - Максим Коваленко, мастер, инструктор цигун и восточных практик.
В записи будет небольшой комплекс упражнений для самостоятельного ежедневного выполнения.
Также Максим проведет у нас полноценный онлайн урок по цигун ☯️

Физическая активность важна для здоровой работы организма и естественной функции детоксикации наряду с правильным питанием и полезными добавками. Поэтому, мы охватываем все эти сферы.

Старт 25 марта💫

#детокс #марафон #лавкаспеций #цигун #похудение

Продолжаю знакомить вас с мастерами, которые проводят на нашем DETOX-марафоне различные практики.
Это Яна https://www.instagram.com/yana.soundgarden?igsh=MnhpbmVsc2FndW16 , моя подруга из Одессы, которая сейчас живет на Гавайях. Яна музыкант, звукотерапевт, организатор волшебных ретритов. У нас Яна проводит пранаямы - дыхательные практики, которые помогают стабилизировать нервную систему, включать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление. Дыхание обеспечивает нам насыщение организма кислородом и углекислым газом, усиливает функции детоксикации и обновления клеток.
Всем желающим можно еще присоединиться к нашему марафону, старт 25 марта, пока еще у нас идет подготовка. Ссылка на регистрацию: docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe5dH3AKTtcKVV4ghJ2zJ6pSvA2cF4AQQq6jUvd0nWBWipc0A/viewform

#марафон #детокс #похудение #лавкаспеций #дыхание

А вы знали, что отеки вам добавляют до 2 кг веса?
Они имеют разные причины, давайте разбираться)

Отеки могут быть вызваны различными непищевыми причинами:

❗️Недостаточность сердца или проблемы с кровеносным обращением могут приводить к задержке жидкости в тканях.

❗️Воспалительные процессы в организме, после перенесенных инфекционных заболеваний.

❗️Недостаточность функции почек может приводить к задержке жидкости в организме.

❗️Нарушение работы печени могут вызвать нарушение обмена веществ и задержку жидкости.

❗️Аллергии.

❗️Нарушения лимфатической системы также могут быть причиной отеков.

❗️Гормональный дисбаланс половых гормонов, особенно в лютеиновый период цикла или предменопаузу.

❗️Недостаточная или избыточная продукция гормонов надпочечников, таких как кортизол, стресс.

❗️Гипотиреоз (недостаточная функция щитовидной железы) может вызвать отеки из-за замедления обмена веществ и задержки натрия и воды.

🍰🥩🥗🍌Пищевые причины отеков:

❗️Потребление большого количества соли может привести к задержке жидкости в организме и вызвать отеки.

❗️Высокое потребление быстрых углеводов: сладких фруктов, сладостей, изделий из муки в/с.

❗️Продукты с высоким содержанием добавленных консервантов, красителей и других химических добавок.

❗️Переедание на фоне недостатка физической активности.

❗️Недостаток белка в рационе, вегетарианская и веганская диета.

❗️Недостаточное потребление свежих фруктов, ягод и овощей, богатых витаминами и минералами.

❗️Недостаточное потребление воды.

❗️Дефицит минералов: калия, магния, В6 и витамина С.

❗️Еда перед сном.

По выявлению причин постоянных отеков лучше обратиться к специалистам: нутрициологу, диетологу или терапевту.

Что мы можем сделать, чтоб уменьшить отеки - описала в слайдах.

#отеки #нутрициолог #аюрведа #лавкаспеций #лишнийвес #детокс

Ну что, я рада, клиенты тоже 😃 поэтому намерена продолжать с марафонами ❤️‍🔥

По Детокс-марафону - его можно приобрести в записи с пожизненным доступом)

Следующий марафон начнется мае. Посвящен он будет анемии - устранению железодефицита 🩸

#марафон #нутрициолог #аюрведа #детокс #питание #анемия

Друзья, делюсь рецептами двух дней с нашего детокс марафона! Всего получился сборник рецептов на 14 дней. Вкусных, простых, построенных по тому принципу, чтоб улучшить пищеварение, снизить инсулиновую нагрузку на организм, полноценно питаться каждый прием пищи и похудеть, придерживаясь данных рекомендаций.
Плюс дополнительные рецепты полезных вкусняшек.
Рецепты включают в себя разные кухни мира: турецкую, украинскую, ближневосточную, азиатскую, средиземноморскую.

Данный сборник можно приобрести по приятной цене, пишите в личные сообщения или под этим постом🌶️

#детокс #лавкаспеций #марафон #меню #рацион #рецепты

Осенний detox марафон: очищаемся от патогенов, укрепляем иммунитет

Друзья, приглашаю вас на нашу очередную программу - Осенний Детокс Марафон.

Программа будет полезна для того, чтобы:
☑️ Повысить метаболизм.
☑️ Снизить повышенный холестерин.
☑️ Приятно очистить ЖКТ.
☑️ Наладить работу желудка.
☑️ Улучшить углеводный обмен и работу поджелудочной.
☑️ Улучшить работу гепато-билиарной системы (отток желчи и ферментную активность).
☑️ Наладить микрофлору кишечника.
☑️ Укрепить иммунитет и сопротивляемость организма в борьбе с патогенами (грибками, бактериями, вирусами).
☑️ Гармонизировать нервную систему.
☑️ Сбросить пару лишних килограмм и избавиться от отеков.
☑️ Избежать осенней хандры.

В программе у нас будет:
• вебинары,
• полезная теория,
• диагностика состояния и разбор анализов,
• БАДы из аюрведы и нутрициодогии,
•детокс- рацион,
• корректировка образа жизни,
• вебинар и практика с остеопатом с Натальей Бондаренко,
• медитация йога-нидра от доктора аюрведы Анатолия Козловского,
• моя поддержка.

Все это нежно и деликатно, с учетом сезонных особенностей.

Противопоказания к прохождению программы: ГИПЕРфункция щитовидной железы, острые воспалительные процессы в организме.

Вводный бесплатный вебинар: 21 сентября
Старт: 27 сентября
Финиш: 18 октября (21 день)

Оплата до 14 сентября: 1200 грн / 26 евро.
Оплата после 14 сентября: 1500 грн / 33 евро.

Регистрация: https://forms.gle/uHpBKjtiApZ9zNEw5

#марафон #детокс #detox #похудение #нутрициолог #лавкаспеций

При эндометриозе добавки (БАДы) и правильное питание могут помочь снизить воспаление, осуществить детоксикацию, поддержать гормональный баланс и улучшить общее состояние организма. Однако, все добавки следует принимать под наблюдением врача, диетолога или нутрициолога! Каждый БАД имеет свои противопоказания и особенности. Добавки мною выбраны из протоколов лечения, которые использует официальная медицина.

☑️ Омега-3 жирные кислоты - снижение воспаления, поддержка гормонального баланса.

☑️ Куркума / Куркумин - противовоспалительное и антиоксидантное действие.

☑️ Витамин D - поддержка иммунной системы, снижение воспаления.

☑️ Магний - расслабление мышц, снижение болевого синдрома, детоксикация.

☑️ Ресвератрол - противовоспалительное действие, антиоксидант.

☑️ Н-Ацетилцистеин (NAC) - поддержка функции печени, снижение воспаления.

☑️ Индол-3 карбинол - детоксикация печени, регуляция гормонов.

☑️ Витамины группы B (особенно В6 и В12) - поддержка нервной системы, улучшение энергетического обмена.

☑️ Витамин С - снижение воспаление, поддержка детоксикации.

☑️ Цинк - поддержка иммунной системы, антиоксидантное действие.

☑️ Витекс (прутняк обыкновенный) - поддержка гормонального баланса, снижение симптомов ПМС.

☑️ 5HTP (5-гидрокситриптофан) - синтез серотонина, улучшение качества, снижение тревожности.

☑️ Пробиотики - поддержка здоровья кишечника, что может опосредованно влиять на воспаление.

Также, очень важна временная диета, которая минимизирует употребление молочных продуктов, рафинированных углеводов, сахаров, иногда глютена, ограничивает употребление животных белков, алкоголя, кофеина.

Данные рекомендации по БАДам и диете можно также использовать в случае наличия кист, миом и полипов.

И приглашаю всех на свой Осенний Детокс Марафон. Исцеление женской репродуктивной системы начинается именно с детокса! Запись по ссылке: forms.gle/uHpBKjtiApZ9zNEw5

Здоровья всем нам, девочки ♥️

#детокс #эндометриоз #полип #миома #киста #нутрициолог #аюрведа

Что делать с паразитами?

Ну во-первых, нужно понимать, есть ли они. Чек-лист и анализы оставила в слайдах.

Во-вторых, самое лучшее лечение - это профилактика, которая создает здоровую среду внутри человека, совершенно неблагоприятную для проникновения и размножения паразитов. Это хорошая кислотность желудка, качественный отток желчи, дружественная микрофлора кишечника. А также питание, как поддерживающий фактор.

В-третьих, конечно применение препаратов для уничтожения патогенов. Начиная с растительных (пижма, полынь, гвоздика, чеснок, длинный перец и т.п.) и заканчивая фармакологией, без которой в некоторых случаях, к сожалению, не обойтись.

Каждый пункт можно подробно рассматривать, но я - практик, поэтому лучше позову вас на свой осенний детокс марафон, на котором мы как раз будем заниматься мощной профилактикой паразитоза, повышая до нормальной кислотность желудка, работая с желчеоттоком, с выведением продуктов жизнедеятельности патогенов, выбирать вкусный и полезный рацион для этих всех целей, использовать бережные добавки, чтобы не навредить себе.

Вводный бесплатный вебинар: 21 сентября
Старт: 27 сентября
Финиш: 18 октября (21 день)

Оплата до 14 сентября: 1200 грн / 26 евро.
Оплата после 14 сентября: 1500 грн / 33 евро.

Регистрация: https://forms.gle/uHpBKjtiApZ9zNEw5

#марафон #детокс #detox #похудение #нутрициолог #лавкаспеций

Осенний detox марафон: очищаемся от патогенов, укрепляем иммунитет

Друзья, приглашаю вас на нашу очередную программу - Осенний Детокс Марафон.

Программа будет полезна для того, чтобы:
☑️ Повысить метаболизм.
☑️ Снизить повышенный холестерин.
☑️ Приятно очистить ЖКТ.
☑️ Наладить работу желудка.
☑️ Улучшить углеводный обмен и работу поджелудочной.
☑️ Улучшить работу гепато-билиарной системы (отток желчи и ферментную активность).
☑️ Наладить микрофлору кишечника.
☑️ Укрепить иммунитет и сопротивляемость организма в борьбе с патогенами (грибками, бактериями, вирусами).
☑️ Гармонизировать нервную систему.
☑️ Сбросить пару лишних килограмм и избавиться от отеков.
☑️ Избежать осенней хандры.

В программе у нас будет:
• вебинары,
• полезная теория,
• диагностика состояния и разбор анализов,
• БАДы из аюрведы и нутрициодогии,
•детокс- рацион,
• корректировка образа жизни,
• вебинар и практика с остеопатом с Натальей Бондаренко,
• медитация йога-нидра от доктора аюрведы Анатолия Козловского,
• моя поддержка.

Все это нежно и деликатно, с учетом сезонных особенностей.

Противопоказания к прохождению программы: ГИПЕРфункция щитовидной железы, острые воспалительные процессы в организме.

Вводный бесплатный вебинар: 21 сентября
Старт: 27 сентября
Финиш: 18 октября (21 день)

Оплата до 14 сентября: 1200 грн / 26 евро.
Оплата после 14 сентября: 1500 грн / 33 евро.

Регистрация: https://forms.gle/uHpBKjtiApZ9zNEw5

#марафон #детокс #detox #похудение #нутрициолог #лавкаспеций