#کفیر
🍃🍃

کفیر، #نوشیدنی غیرطبیعی تخمیری حاصل از شیر است که از کوه‌های قفقاز در روسیه سرچشمه گرفته‌است.

در روسیه به منظور معالجه یا جلوگیری از بعضی امراض مورد استفاده قرار می‌گیرد. از لحاظ درمان‌شناسی و تغذیه‌ای، سرآغاز مصرف آن در بعضی از مناطق جهان، آسیای جنوب غربی، اروپای شمالی و شرقی، آمریکای شمالی و ژاپن بوده‌است. مصرف کفیر در جمهوری‌های شوروی سابق، مجارستان و هلند سال‌های زیادی است که توسعه یافته و در سوئد، نروژ، آلمان و فنلاند به‌خوبی شناخته شده و در مصر، استرالیا و برزیل به‌خوبی و در آمریکا و ژاپن به طور چشمگیری رشد داشته‌است.

بر اساس پاره‌ای از فرضیات، کفیر اولین بار توسط چوپانان عشایر قفقازی و در اثر تخمیر شدن شیر تازه‌ای که در ظرف چرمی خود حمل می‌کردند کشف شد. اما بیش از این نیز، در کوه‌های قفقاز، کفیر به داشتن خواص درمانی نسبت داده می‌شد.

در گذشته، نوبل لائورتا الایه متچانیتکوف آغازگر مطالعه بر روی خواص کفیر در اوایل سال ۱۹۰۰ میلادی بود.

محقق کانادایی، «تد فارنرث» کفیر را به علت طعم شامپاینی طبیعی و داشتن فهرست بی‌پایان خواص سلامت‌بخش، شامپاین فراورده‌های لبنی نامیده‌است.

#نوشیدنی_کفیر
#ماست_کفیر
#دوغ_کفیر

طرز تهیه ماست و دوغ کفیر
🍃🍃
۱– جوشاندن شیر تازه و سرد کردن آن( به جز شیرهای پاستوریزه با ماندگاری طولانی )
🍃🍃

2- تهیه ظرف شیشه ای یا پلاستیکی دهان گشاد در دار ( فلزی نباشد )
🍃🍃

3- برای تهیه 1 لیتر دوغ یا ماست کفیر باید 30 تا 40 گرم دانه های قارچ کفیر رو به 1 لیتر شیر و در ظرف ترجیحا شیشه ای اضافه کنید و در اونو محکم بسته و در محل کاملا تاریک مثل کابینت آشپزخانه با دمای بین 18 تا 20 درجه ی سانتیگراد به مدت تقریبا بین 12 الی 18 و نهایت تا24 ساعت قرار بدید. هیچ وقت ظرف محتوی شیر و قارچ رو به دلیل مسافرت یا ترس از فاسد شدن در محیط آشپزخانه ، به گفته دوستان و آشنایان و یا هر بهانه دیگه در یخچال قرار ندید. پس این موضوع برای همیشه یادتون بمونه! چون فعالیت قارچ بسیار کم میشه که در نهایت منجر به طولانی شدن زمان تخمیر ، توقف تکثیر قارچ و در دراز مدت حتی مرگ اون میشه و زحمتتون هدر میره!!
🍃🍃

4- پس از انجام مراحل بالا باید به قارچ اجازه بدید تا شیر رو کاملا تخمیر و به ماست تبدیل کنه. فرایند تخمیر بسته به میزان قارچ شما ، دمای محل و مدت زمان ، متفاوت خواهد بود.عموما در صورت رعایت نسبت بین شیر و قارچ و گذشت زمان لازم فرایند تخمیر انجام میشه. هر قدر میزان قارچ بیشتر و شیر کمتر باشه و یا دمای محیط بالا باشه ، به همون نسبت زمان تخمیر کوتاهتر میشه.
از نشونه های تخمیر کامل : دلمه شدن شیر در بالای ظرف ، جمع شدن مایع شبیه به آب پنیر در ته ظرف و شنیدن صدای خارج شدن گاز، موقع باز کردن در ظرف ( مثل قوطی نوشابه ) هست!
🍃🍃

5- بعد از اینکه نشونه های تخمیر رو دیدید ، ابتدا ظرف رو به خوبی تکان بدید تا تمام محتویات داخل ظرف با هم مخلوط بشن. حالا در ظرف رو به آهستگی باز کنید، مواظب گاز ظرف باشید تا ماست به اطراف پاشیده نشه!
🍃🍃

6- محتویات ظرف رو با توری پارچه ای ریز و یا با صافی پلاستیکی ( از صافی فلزی و یا قاشق فلزی استفاده نکنید ) صاف کنید . #قارچ درون صافی رو مجددا به ظرف برگردانده و شیر تازه به اون اضافه کرده و تا تخمیر بعدی صبر کنید.
🍃🍃

7- ماست به دست اومده رو میتونید با کمی آب رقیق و تبدیل به #دوغ بکنید. میتونید به اون نمک اضافه کنید همراه با نعنا خشک میل کنید!

خواص نوشیدنی #کفیر
🍃🍃

#نوشیدنی_کفیر از مجموعه ای از باکتری های زنده و مفید برای بدن تشکیل شده است.

-کفیر از #پوکی_استخوان جلوگیری میکند

-مخمرهای موجود درآن قادر به ساخت اسید فولیک است،کمبود اسیدفولیک در خانم ها بویژه خانم های باردار شایع است.

-سرشار از ویتامین های گروه ب مانند #نیاسین ،#پیردوکسین و #اسیدفولیک ،غنی از #کلسیم ، #فیبر و #پروتیین است.

-کفیر نوشیدنی موثر در #زیبایی_پوست، مقاوم کردن #سیستم_ایمنی بدن در مقابل عوامل بیماری زا، ممانعت از #نفخ روده ای است.
-کفیر ارزش تغذیه ای شیر را داراست و به دلیل وجود باکتری و مخمر لاکتیک خواص درمانی زیادی را شامل میشود، بنابراین توصیه میشود افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز ،کفیر را جایگزین شیر کنند.
-کفیر در درمان بیماری های گوارشی ،درمان #فشارخون و درمان کودکان #بیش_فعال یا #هایپراکتیویتی موثر است.
🍃
🍃
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 🍃🍃🍃🍃

#پروتیین وسیبزیجات برای لاغر شدن
هویج ها را به صورت مساوی بین 4 ظرف تقسیم کنید، رویشان مرغ بگذارید. با قاشق سس را روی مرغ ها و هویج ها قرار دهید.
ترکیب پروتئین و سبزیجات به همراه سسی فوق العاده خوش طعم. همانطور که می دانید پروتئین در کاهش وزن نقش موثری دارد و وقتی در کنار سبزیجات که دارای فیبر هستند قرار می گیرد ترکیبی کاملا سالم، برای کسانی که سعی در کاهش وزن دارند را تشکیل می دهند.

مواد لازم:
یک قاشق غذا خوری روغن کانولا
170 گرم گوشت سینه مرغ، بدون استخوان، بدون پوست
سه چهارم قاشق چای خوری نمک، جدا شده
سه هشتم قاشق چای خوری فلفل سیاه، جدا شده
340 گرم هویج خلال شده ( حدود 2 فنجان )
سه قاشق غذا خوری موسیر خرد شده
یک قاشق غذا خوری آویشن تازه خرد شده
نصف فنجان سرکه سفید
یک فنجان عصاره مرغ بدون نمک
دو قاشق غذا خوری کره
دو قاشق غذا خوری برگ جعفری خرد شده تازه
یک و یک دوم قاشق چای خوری آب لیمو

طرز تهیه:

1.فر را تا دمای 400 درجه گرم کنید

2.یک ماهی تابه مخصوص فر را روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. به ماهی تابه روغن اضافه کنید. روغن را بچرخانید تا همه ماهی تابه چرب شود. روی گوشت مرغ یک چهارم قاشق چای خوری نمک و یک چهارم قاشق چای خوری فلفل بریزید.

3. مرغ را به ماهی تابه اضافه کنید. 4 دقیقه و یا تازمانی که یک طرفش قهوه ای رنگ شد بپزید. مرغ را برگردانید، سپس ماهی تابه را درون فر قرار دهید، در دمای 400 درجه به مدت 8 دقیقه بپزید و بعد از پختن مرغ را از ماهی تابه خارج کرده و داخل فر گرم نگه دارید.

4.در حالی که مرغ پخته می شود، هویج ها را در یک بخار پز سبزیجات بچینید، و به مدت 7 دقیقه یا تا زمانی که نرم شوند بخارپز کنید. هویج ها را از بخارپز خارج کنید، یک چهارم قاشق چای خوری نمک رویشان بریزید.

5.ماهی تابه را روی حرارت متوسط رو به بالا برگردانید، موسیر و آویشن را اضافه کنید، به مدت یک دقیقه بپزید. سرکه را اضافه کنید، به جوش بیاوریدش طوری که نصفش تبخیر شود، عصاره مرغ را اضافه کنید، به جوش بیاوریدش، و به مدت 5 دقیقه پختن را ادامه دهید، شعله را کم کنید. کره را اضافه کنید و با یک قاشق چوبی مرتب بهم بزنیدش تا کاملا آب شود.

6. ماهی تابه را از روی شعله بردارید. یک چهارم نمک و یک هشتم فلفل باقی مانده را اضافه کنید، جعفری و آب لیمو را نیز همینطور، و خوب بهم بزنید. هویج ها را به صورت مساوی بین 4 ظرف تقسیم کنید، رویشان مرغ بگذارید. با قاشق سس را روی مرغ ها و هویج ها قرار دهید.
_______________
@kadbanooh

#پروتیین وسبزیجات

#لیست142
#ژله چلوکباب
#چند عادت غذایی مفید
#جلوگیری ازوارفتن کوفته
#باگت وتخم مرغ
#ناگت گوشت
#شیرینی ترکدارصورتی
#مسقطی انگور
#سبزی شامی بابلی
#خوراک برنج
#خورشت طلا کوله
#گل کلم پلو باسبزیجات
#پروتیین وسبزیجات
#پنج چای شگفت انگیز
#سالادسیب
#رولت کاکائویی با خامه نسکافه ای
#نوشیدنی چربی سوز
#غذاي_لبناني متبل
#بسته سلامت
#خواص چای سیاه
#حلواعربی مجلسی