#تاثیرقهوه اسپرسو برلاغری👇👇👇

#تاثیرقهوه اسپرسوبرکاهش وزن

قهوه ی اسپرسو، یک قهوه ی بسیار تلخ و تیره است که با عبور پر فشار آب داغ از میان دانه های قهوه ی آسیاب شده تهیه می شود. نوشیدن اسپرسو با افزایش سطح انرژی و کاهش موقت گرسنگی همراه است، و به شما کمک می کند که وزن کم کنید! این اثرات، بخاطر وجود کافئین در قهوه است. تا زمانیکه به اسپرسو شکر یا خامه اضافه نکنید، یک نوشیدنی کم کالری محسوب می شود. اسپرسو در هر ۳۰ گرم، تقریبا ۳ کالری دارد!

افزایش سطح انرژی
اکثر برنامه های موفق کاهش وزن، هم شامل محدودیت در مصرف کالری ها هستند، و هم شامل افزایش فعالیت فیزیکی. این ترکیب، باعث کسر کالری و در نتیجه منجر به از دست دادن وزن می شود. مصرف کافئین به مقدار متعادل، باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی می شود، و عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد.

تمرین طولانی تر یا با شدت بیشتر، باعث سوزاندن کالری بیشتر در هر تمرین می شود، و در نتیجه وزن بیشتری از دست می دهید. بنابراین نوشیدن یک جرعه اسپرسوی حاوی کافئین قبل از تمرینتان، ممکن است مزایای کاهش وزن بهمراه داشته باشد.
________________________________

#لیست88
#گراتین غذای دریایی
#ته چین با ماکروویو
#فوت وفن های پخت ته چین
#دست پیچ مرغ
#کلوچه آویشن
#واکنش یک ساعته بدن بعدازخوردن نوشابه
#دلمه فلفل سبزباماکروویو
#تاثیرقهوه اسپرسو برلاغری
#چیکن کیو
#مربای شقاقل
#مربای توت فرنگی
#اموزش تصویری تزیین پوست پرتقال
#آموزش پاپ کیک
#آموزش قراردادن ماسوره داخل قیف
#آموزش تزیین کیک تولد با تزیین خامه
#کیک بستنی کاکائویی با میوه
#خاگینه قالبی اسفناج وقهوه ای
#ژله ویترینی
#میان وعده
#پنج دلیل خوب برای مصرف بیشتر گردو