Что есть когда...
Читайте в карточках⬆️
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
🏥 Запись к специалистам СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
#чтоесть #полезныекарточки
Читайте в карточках⬆️
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
🏥 Запись к специалистам СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
#чтоесть #полезныекарточки
❗Остеопороз это заболевание, в результате которого кости становятся менее плотными и более ломкими.
Причин возникновения болезни может быть множество, в том числе возраст и наследственность.
🥗И на это мы повлиять не можем, но есть фактор, который вполне может быть у нас под контролем – питание.
Сбалансированный рацион с достаточным количеством витамина D и кальция поможет снизить риск развития остеопороза.
Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
#остеопороз #полезныекарточки
Причин возникновения болезни может быть множество, в том числе возраст и наследственность.
🥗И на это мы повлиять не можем, но есть фактор, который вполне может быть у нас под контролем – питание.
Сбалансированный рацион с достаточным количеством витамина D и кальция поможет снизить риск развития остеопороза.
Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
#остеопороз #полезныекарточки
☀️Сегодня мы говорим о продуктах, которые не только вкусны, но и способны улучшить ваше настроение:
1️⃣Финики богаты витаминами группы В, которые помогают выработке гормонов радости.
2️⃣ Льняное масло содержит омега-3 жирные кислоты.
3️⃣Бананы - это отличный источник витамина В6.
4️⃣Крупы богаты сложными углеводами, которые ускоряют производство серотонина и улучшают настроение.
5️⃣Морская рыба, такая как лосось или сардины, богатая омега-3 жирными кислотами.
6️⃣Цельнозерновые макароны - это отличный источник сложных углеводов, который помогает увеличить уровень глюкозы в крови.
7️⃣Чеснок содержит алицин, который снижает уровень холестерина и улучшает кровообращение.
8️⃣Апельсины - это отличный источник витамина С, который уменьшает уровень стресса и снижает риск депрессии.
9️⃣Белые грибы богаты витамином D.
🔟Авокадо содержит монозумы, которые способствуют повышению уровня энергии.
💥Включайте эти продукты в свой рацион, чтобы наслаждаться жизнью каждый день!
Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
#продуктыдляхорошегонастроения #полезныекарточки
1️⃣Финики богаты витаминами группы В, которые помогают выработке гормонов радости.
2️⃣ Льняное масло содержит омега-3 жирные кислоты.
3️⃣Бананы - это отличный источник витамина В6.
4️⃣Крупы богаты сложными углеводами, которые ускоряют производство серотонина и улучшают настроение.
5️⃣Морская рыба, такая как лосось или сардины, богатая омега-3 жирными кислотами.
6️⃣Цельнозерновые макароны - это отличный источник сложных углеводов, который помогает увеличить уровень глюкозы в крови.
7️⃣Чеснок содержит алицин, который снижает уровень холестерина и улучшает кровообращение.
8️⃣Апельсины - это отличный источник витамина С, который уменьшает уровень стресса и снижает риск депрессии.
9️⃣Белые грибы богаты витамином D.
🔟Авокадо содержит монозумы, которые способствуют повышению уровня энергии.
💥Включайте эти продукты в свой рацион, чтобы наслаждаться жизнью каждый день!
Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
#продуктыдляхорошегонастроения #полезныекарточки
🫖 Интересный факт о чае ⬆️
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
🏥 Запись к специалистам СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
#чай #полезныекарточки
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
🏥 Запись к специалистам СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
#чай #полезныекарточки
Почему тянет на шоколад?
🍫 По статистике, шоколад является одной из самых популярных сладостей на свете. Миллионы людей обожают его, предпочитая всем другим лакомствам.
⠀
🔹Усталость и нехватка положительных эмоций😌
Употребление шоколада способствует выработке в организме ряда гормонов, включая серотонин и эндорфины, которые известны как гормоны счастья, радости, удовольствия.
⠀
🔹Привыкание
Эффект от шоколада, повышающего настроение человека, в целом можно назвать позитивным. Но однажды получив то, что помогло или доставило удовольствие, мы стремимся повторить это.
⠀
Хотите преодолеть тягу к лакомству❓
🔹Рекомендуем для начала уменьшать его порции – съедать не плитку, а половинку или даже треть, не горсть конфет, а пару штук.
Ешьте шоколад не натощак и не в чистом виде, а в качестве десерта после сытной, полноценной еды.
Записаться на приём к специалистам клиники СМК можно:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
____
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#шоколад #карточкисмк #полезныекарточки
🍫 По статистике, шоколад является одной из самых популярных сладостей на свете. Миллионы людей обожают его, предпочитая всем другим лакомствам.
⠀
🔹Усталость и нехватка положительных эмоций😌
Употребление шоколада способствует выработке в организме ряда гормонов, включая серотонин и эндорфины, которые известны как гормоны счастья, радости, удовольствия.
⠀
🔹Привыкание
Эффект от шоколада, повышающего настроение человека, в целом можно назвать позитивным. Но однажды получив то, что помогло или доставило удовольствие, мы стремимся повторить это.
⠀
Хотите преодолеть тягу к лакомству❓
🔹Рекомендуем для начала уменьшать его порции – съедать не плитку, а половинку или даже треть, не горсть конфет, а пару штук.
Ешьте шоколад не натощак и не в чистом виде, а в качестве десерта после сытной, полноценной еды.
Записаться на приём к специалистам клиники СМК можно:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
____
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#шоколад #карточкисмк #полезныекарточки
Три причины добавить тыкву в свой рацион:
Причина 1️⃣. Тыква – мощный антиоксидант, благодаря которому можно продлить молодость.
Причина 2️⃣. Тыква содержит практически все витамины группы В, а еще С, Е и К.
Причина 3️⃣. В 100 г тыквы всего 28 ккал. Так что смело включайте ее в свой рацион, даже если придерживаетесь диеты.
🏥 Запись к специалистам СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
#тыква #полезныекарточки
Причина 1️⃣. Тыква – мощный антиоксидант, благодаря которому можно продлить молодость.
Причина 2️⃣. Тыква содержит практически все витамины группы В, а еще С, Е и К.
Причина 3️⃣. В 100 г тыквы всего 28 ккал. Так что смело включайте ее в свой рацион, даже если придерживаетесь диеты.
🏥 Запись к специалистам СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
#тыква #полезныекарточки
Что есть, чтобы уровень гемоглобина 🩸 был в норме? Ответ ищите на карточке.
❗️Повышенная утомляемость, слабость, головокружение, бессонница, головные боли – все это признаки низкого уровня гемоглобина в крови.
В большинстве ситуаций врачи рекомендуют своим пациентам с такой проблемой скорректировать рацион питания.
‼️Если ваш уровень гемоглобина ниже нормы или критически низкий, то обязательно нужно обратиться к врачу и определить причину проблемы, а также выбрать курс лечения.
🏥 Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
______
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#гемоглобин #полезныекарточки
❗️Повышенная утомляемость, слабость, головокружение, бессонница, головные боли – все это признаки низкого уровня гемоглобина в крови.
В большинстве ситуаций врачи рекомендуют своим пациентам с такой проблемой скорректировать рацион питания.
‼️Если ваш уровень гемоглобина ниже нормы или критически низкий, то обязательно нужно обратиться к врачу и определить причину проблемы, а также выбрать курс лечения.
🏥 Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
______
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#гемоглобин #полезныекарточки
📌Кальций – это один из самых важных минералов для нашего организма, он необходим для здоровья костей, зубов, сердца, мышц и нервной системы.
❗️Ежедневное потребление кальция является обязательным для всех возрастных групп, особенно для детей и подростков в период роста, а также для женщин в период беременности и лактации.
‼️В карточке, мы рассмотрели продукты, которые являются источником кальция и могут помочь в поддержании оптимального уровня этого важного минерала в организме.
🏥 Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
__
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#кальций #полезныекарточки
❗️Ежедневное потребление кальция является обязательным для всех возрастных групп, особенно для детей и подростков в период роста, а также для женщин в период беременности и лактации.
‼️В карточке, мы рассмотрели продукты, которые являются источником кальция и могут помочь в поддержании оптимального уровня этого важного минерала в организме.
🏥 Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
__
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#кальций #полезныекарточки
❕Основа здоровья печени: движение, клетчатка, ограничение в употреблении сахара, сладостей и фастфуда.
Здоровой печени не нужны суперфуды и процедуры «очистки».
3️⃣ продукта, которые печень «обожает»
▪️Свекла.
▪️Тыква.
▪️Ягоды – малина, вишня, клюква.
👉 Эти продукты богаты витамином А, витаминами группы В, фосфолипидами и антиоксидантами, строительным материалом для гепатоцитов.
Темный шоколад и кофе, кстати, тоже приносят пользу в качестве антиоксидантов. Но есть ограничения: не более 25 г шоколада и максимум 2 чашки (400 г) кофе в сутки.
Если все-таки есть проблемы, важно понимать, как питаться и как поддержать печень.
Консультацию врача и прием препаратов диета не отменяет, но правильное питание может помочь в лечении.
🏥 Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
__
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#печень #здоровьепечени #полезныекарточки
Здоровой печени не нужны суперфуды и процедуры «очистки».
3️⃣ продукта, которые печень «обожает»
▪️Свекла.
▪️Тыква.
▪️Ягоды – малина, вишня, клюква.
👉 Эти продукты богаты витамином А, витаминами группы В, фосфолипидами и антиоксидантами, строительным материалом для гепатоцитов.
Темный шоколад и кофе, кстати, тоже приносят пользу в качестве антиоксидантов. Но есть ограничения: не более 25 г шоколада и максимум 2 чашки (400 г) кофе в сутки.
Если все-таки есть проблемы, важно понимать, как питаться и как поддержать печень.
Консультацию врача и прием препаратов диета не отменяет, но правильное питание может помочь в лечении.
🏥 Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
__
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#печень #здоровьепечени #полезныекарточки
👆Четверка фруктов, которым самое место на каждой кухне в ноябре:
1️⃣ Яблоки
Витамины А, С, В и микроэлементы: магний, фосфор, железо, селен, калий и цинк.
2️⃣ Гранат
Много аскорбиновой кислоты, витамина К, фолиевой кислоты, калия и железа.
3️⃣ Айва
Богата аскорбиновой кислотой, калием, фосфором и медью, а неповторимый вкус ей придает избыток дубильных соединений.
4️⃣ Груша
Помимо «аскорбинки» и витамина К, служит источником витаминов группы B. Микроэлементы: калий, магний, цинк, селен, натрий, сера. Благодаря большому количеству растворимой клетчатки хорошо влияют на моторику кишечника.
Питание - основа нормальной деятельности иммунной системы!
🏥 Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
__
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#фруктыноября #повышениеиммунитета #полезныекарточки
1️⃣ Яблоки
Витамины А, С, В и микроэлементы: магний, фосфор, железо, селен, калий и цинк.
2️⃣ Гранат
Много аскорбиновой кислоты, витамина К, фолиевой кислоты, калия и железа.
3️⃣ Айва
Богата аскорбиновой кислотой, калием, фосфором и медью, а неповторимый вкус ей придает избыток дубильных соединений.
4️⃣ Груша
Помимо «аскорбинки» и витамина К, служит источником витаминов группы B. Микроэлементы: калий, магний, цинк, селен, натрий, сера. Благодаря большому количеству растворимой клетчатки хорошо влияют на моторику кишечника.
Питание - основа нормальной деятельности иммунной системы!
🏥 Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
__
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#фруктыноября #повышениеиммунитета #полезныекарточки
❗️Регулярное употребление гречневой каши способствует укреплению стенок сосудов, снижает риск развития инфаркта и инсульта.
А еще гречка богата магнием, благодаря чему является отличным средством для улучшения состояния нервной системы.
❓Чем еще может быть полезна эта каша:
✔️улучшает перистальтику кишечника;
✔️защищает печень;
✔️укрепляет кости и связки;
✔️повышает уровень железа в организме.
🏥 Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
__
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#гречка #питание #полезныекарточки
А еще гречка богата магнием, благодаря чему является отличным средством для улучшения состояния нервной системы.
❓Чем еще может быть полезна эта каша:
✔️улучшает перистальтику кишечника;
✔️защищает печень;
✔️укрепляет кости и связки;
✔️повышает уровень железа в организме.
🏥 Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
__
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#гречка #питание #полезныекарточки
☀️Сегодня мы говорим о продуктах, которые не только вкусны, но и способны улучшить ваше настроение:
1️⃣Финики богаты витаминами группы В, которые помогают выработке гормонов радости.
2️⃣ Льняное масло содержит омега-3 жирные кислоты.
3️⃣Бананы - это отличный источник витамина В6.
4️⃣Крупы богаты сложными углеводами, которые ускоряют производство серотонина и улучшают настроение.
5️⃣Морская рыба, такая как лосось или сардины, богатая омега-3 жирными кислотами.
6️⃣Цельнозерновые макароны - это отличный источник сложных углеводов, который помогает увеличить уровень глюкозы в крови.
7️⃣Чеснок содержит алицин, который снижает уровень холестерина и улучшает кровообращение.
8️⃣Апельсины - это отличный источник витамина С, который уменьшает уровень стресса и снижает риск депрессии.
9️⃣Белые грибы богаты витамином D.
🔟Авокадо содержит монозумы, которые способствуют повышению уровня энергии.
💥Включайте эти продукты в свой рацион, чтобы наслаждаться жизнью каждый день!
Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
#продуктыдляхорошегонастроения #полезныекарточки
1️⃣Финики богаты витаминами группы В, которые помогают выработке гормонов радости.
2️⃣ Льняное масло содержит омега-3 жирные кислоты.
3️⃣Бананы - это отличный источник витамина В6.
4️⃣Крупы богаты сложными углеводами, которые ускоряют производство серотонина и улучшают настроение.
5️⃣Морская рыба, такая как лосось или сардины, богатая омега-3 жирными кислотами.
6️⃣Цельнозерновые макароны - это отличный источник сложных углеводов, который помогает увеличить уровень глюкозы в крови.
7️⃣Чеснок содержит алицин, который снижает уровень холестерина и улучшает кровообращение.
8️⃣Апельсины - это отличный источник витамина С, который уменьшает уровень стресса и снижает риск депрессии.
9️⃣Белые грибы богаты витамином D.
🔟Авокадо содержит монозумы, которые способствуют повышению уровня энергии.
💥Включайте эти продукты в свой рацион, чтобы наслаждаться жизнью каждый день!
Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
#продуктыдляхорошегонастроения #полезныекарточки
❗️Сегодня рассказываем о продуктах-помощниках в борьбе с «плохим» холестерином.
Повышение 📈 уровня «плохого» холестерина в крови существенно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
🥼Прежде всего врачи рекомендуют скорректировать рацион питания и включить в свой рацион следующие продукты:
🌾 Цельнозерновые продукты. Главный «боец» в этой категории – овсянка. Она богата растворимой клетчаткой, которая положительно влияет на уровень холестерина.
🥙 Бобовые. Фасоль, чечевица, нут полезны не только тем, кто хочет снизить вес, но и уменьшить количество «плохого» холестерина.. Бобовых в дневном рационе должно быть не более 9% от общей калорийности.
🐿 Орехи. Пользу сердцу и сосудам несут миндаль, арахис, грецкие орехи. Даже ежедневная порция в 60 г может повлиять на уровень холестерина в «минусовую» сторону.
🍎 Фрукты и ягоды. Лучшие борцы с «плохим» холестерином – продукты, богатые пектином. К ним относятся яблоки, виноград, клубника, цитрусовые.
🐟 Рыба жирных сортов. В ней содержится большое количество омега-3.
🏥 Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
__
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#холестерин #полезныекарточки
Повышение 📈 уровня «плохого» холестерина в крови существенно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
🥼Прежде всего врачи рекомендуют скорректировать рацион питания и включить в свой рацион следующие продукты:
🌾 Цельнозерновые продукты. Главный «боец» в этой категории – овсянка. Она богата растворимой клетчаткой, которая положительно влияет на уровень холестерина.
🥙 Бобовые. Фасоль, чечевица, нут полезны не только тем, кто хочет снизить вес, но и уменьшить количество «плохого» холестерина.. Бобовых в дневном рационе должно быть не более 9% от общей калорийности.
🐿 Орехи. Пользу сердцу и сосудам несут миндаль, арахис, грецкие орехи. Даже ежедневная порция в 60 г может повлиять на уровень холестерина в «минусовую» сторону.
🍎 Фрукты и ягоды. Лучшие борцы с «плохим» холестерином – продукты, богатые пектином. К ним относятся яблоки, виноград, клубника, цитрусовые.
🐟 Рыба жирных сортов. В ней содержится большое количество омега-3.
🏥 Запись к специалистам клиники СМК:
По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📱+79057337745.
На сайте: 🌐 https://smklinika.com
__
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#холестерин #полезныекарточки
Врачи рекомендуют включать в свой рацион продукты, богатые медью. Какие? Собрали их на карточке
🥼Записаться на консультацию к специалистам клиники СМК можно:
По телефону:
В WhatsApp:
На сайте:
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#дефицитмеди #полезныекарточки #диагностика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Включите в рацион следующие продукты для борьбы с сухостью кожи:
🥼Записаться на консультацию к специалистам клиники СМК можно:
По телефону:
В WhatsApp:
На сайте:
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#сухостькожи #полезныекарточки #диагностика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Записаться к специалистам клиники СМК можно:
По телефону:
В WhatsApp:
На сайте:
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#полезныекарточки #майскийрацион
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Включайте эти продукты в свой ежедневный рацион, чтобы поддерживать здоровье и энергию на высоком уровне!
Записаться к специалистам клиники СМК можно:
По телефону:
В WhatsApp:
На сайте:
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#полезныекарточки #здоровоепитание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Топ-5 полезных продуктов для поджелудочной железы:
1️⃣ Корень куркумы. Куркума богата противовоспалительными свойствами, которые помогают снизить воспаление в поджелудочной железе и улучшить ее работу. Куркумин, активный компонент куркумы, также может помочь предотвратить развитие панкреатита.
2️⃣ Зеленые овощи. Зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат и кейл, содержат большое количество витаминов, минералов и клетчатки, которые поддерживают здоровье поджелудочной железы. Они богаты антиоксидантами, снижающими воспаление.
3️⃣ Натуральный йогурт. Йогурт содержит живые бактерии, которые способствуют пищеварению и здоровью кишечника. Это помогает снизить нагрузку на поджелудочную железу. Выбирайте натуральный йогурт без добавления сахара.
4️⃣ Тыква. Тыква богата витамином А, который важен для поддержания здоровья поджелудочной железы. Она также содержит клетчатку, которая помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
5️⃣ Черника. Черника содержит антоцианы, мощные антиоксиданты, которые могут помочь снизить воспаление и защитить поджелудочную железу от повреждений.
❗️ Включение этих пяти продуктов в рацион может оказать благотворное влияние на здоровье поджелудочной железы и предотвратить развитие заболеваний, связанных с ней.
Записаться к специалистам клиники СМК можно:
По телефону:📞 +74959467000.⠀
В WhatsApp:📞 +79057337745.
На сайте:🌐 https://smklinika.com/
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#полезныекарточки #здоровоепитание #поджелудочнаяжелеза
Записаться к специалистам клиники СМК можно:
По телефону:
В WhatsApp:
На сайте:
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#полезныекарточки #здоровоепитание #поджелудочнаяжелеза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Все мы знаем, что правильное питание важно для нашего физического здоровья.
Определенные продукты также могут влиять на наше эмоциональное состояние, повышая настроение и улучшая самочувствие.
5️⃣ ключевых продуктов, которые стоит регулярно включать в свой рацион:
🍫 Шоколад. Темный шоколад содержит флавоноиды, которые повышают выработку эндорфинов и серотонина – "гормонов счастья". Темный шоколад также богат магнием, который помогает снизить уровень стресса.
🥜 Орехи. Грецкие орехи, миндаль, фундук и другие орехи богаты триптофаном, который помогает организму вырабатывать серотонин. Орехи также содержат витамины группы B, цинк и омега-3 жирные кислоты, которые улучшают настроение.
🐟 Рыба. Жирная рыба, такая как лосось, сардины и скумбрия, богата омега-3 кислотами, которые помогают регулировать уровень дофамина и норадреналина – гормонов, отвечающих за удовольствие и хорошее настроение.
🍋 Цитрусовые богаты витамином C, который играет важную роль в производстве серотонина и дофамина - гормонов, отвечающих за хорошее настроение.
🍌 Бананы. Бананы богаты магнием, витамином B6 и триптофаном. Все эти вещества помогают повысить выработку серотонина и улучшают настроение.
Включайте эти продукты в свой ежедневный рацион, и вы заметите, как ваше настроение становится лучше. Помните, что правильное питание – ключ к хорошему физическому и психическому здоровью!
Записаться к специалистам клиники СМК можно:
По телефону:📞 +74959467000.⠀
В WhatsApp:📞 +79057337745.
На сайте:🌐 https://smklinika.com/
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#полезныекарточки #здоровоепитание
Определенные продукты также могут влиять на наше эмоциональное состояние, повышая настроение и улучшая самочувствие.
🍫 Шоколад. Темный шоколад содержит флавоноиды, которые повышают выработку эндорфинов и серотонина – "гормонов счастья". Темный шоколад также богат магнием, который помогает снизить уровень стресса.
🥜 Орехи. Грецкие орехи, миндаль, фундук и другие орехи богаты триптофаном, который помогает организму вырабатывать серотонин. Орехи также содержат витамины группы B, цинк и омега-3 жирные кислоты, которые улучшают настроение.
🐟 Рыба. Жирная рыба, такая как лосось, сардины и скумбрия, богата омега-3 кислотами, которые помогают регулировать уровень дофамина и норадреналина – гормонов, отвечающих за удовольствие и хорошее настроение.
🍋 Цитрусовые богаты витамином C, который играет важную роль в производстве серотонина и дофамина - гормонов, отвечающих за хорошее настроение.
🍌 Бананы. Бананы богаты магнием, витамином B6 и триптофаном. Все эти вещества помогают повысить выработку серотонина и улучшают настроение.
Включайте эти продукты в свой ежедневный рацион, и вы заметите, как ваше настроение становится лучше. Помните, что правильное питание – ключ к хорошему физическому и психическому здоровью!
Записаться к специалистам клиники СМК можно:
По телефону:
В WhatsApp:
На сайте:
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#полезныекарточки #здоровоепитание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Хотите питаться вкусно и полезно? Смело включайте в ваш рацион эти продукты!
Записаться к специалистам клиники СМК можно:
По телефону:
В WhatsApp:
На сайте:
* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
#полезныекарточки #рациониюля
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM