Магний - необходимый для организма человека минерал, дефицит которого может привести к неприятным симптомам.

При недостатке этого элемента настроение падает, пропадает аппетит, а также могут возникать онемение, покалывание в конечностях, мышечные сокращения, судороги и нарушения сердечного ритма.

Кто рискует столкнуться с дефицитом магния❓

Даже при сбалансированном питании здоровый человек может испытывать нехватку этого микроэлемента.

Риск повышается при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, болезнях почек, длительном приеме мочегонных или слабительных средств, а также при хроническом алкоголизме и в пожилом возрасте, когда потребность в магнии увеличивается, а его усвоение может нарушаться.

Что мешает усвоению магния❓

✔️Избыток соли в организме.
✔️Пищевые добавки с высоким содержанием цинка.
✔️Продукты, богатые кальцием и фосфором.
✔️Фитиновая и щавелевая кислоты.

Лучшие источники магния ‼️

Наиболее богаты этим микроэлементом:

1️⃣зелень (включая сушеную),
2️⃣листовые овощи, брокколи,
3️⃣бобовые (чечевица, соя, фасоль), орехи,
4️⃣тыквенные семечки,
5️⃣картофель.

Записаться к специалистам клиники СМК можно:

По телефону: 📞+74959467000.⠀
В WhatsApp: 📞+79057337745.
На сайте: 🌐https://smklinika.com/

* Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.

#полезныекарточки #магний