​Человек, который принял жену за шляпу, и другие истории из врачебной практики

👤Автор: Оливер Сакс
🗣Читает: Ерисанова Ирина
⏳Длительность: 09:59:34

#книги #аудиокниги #оливерсакс #психология #нейропсихология

Оливер Сакс – известный британский невролог и нейропсихолог. В книге собраны истории современных людей, пытающихся побороть серьезные и необычные нарушения психики и борющихся за выживание в условиях, совершенно невообразимых для здоровых людей, – и о мистиках прошлого, одержимых видениями, которые современная наука уверенно диагностирует как проявление тяжелых неврозов. Странные, труднопостижимые отношения между мозгом и сознанием Сакс объясняет доступно, живо и интересно.

​Мозг. Инструкция по применению

👤Автор: Дэвид Рок
🗣Читает: BIGBAG
⏳Длительность: 12:21:54

#книги #аудиокниги #наука #нейропсихология

Почему умные люди порой поступают нелогично и опрометчиво? Например, тратят время на второстепенные задачи, забывая о главном? Нагружают себя работой, которую не в состоянии выполнить? То и дело ссорятся по пустякам? Болезненно реагируют на критику? Оказывается, причиной этих и других проблем является не только человеческая психология, но и особенности устройства нашего мозга, которое невозможно изменить, но можно и нужно учитывать и в работе, и в повседневной жизни.

Автор рассказывает, почему наш мозг чувствует себя перегруженным и что делать, чтобы использовать мыслительные возможности по максимуму; как сохранять спокойствие в любой ситуации и принимать единственно верное решение; как увеличить шансы на озарение, которое так необходимо при решении сложных творческих задач; как научиться, не конфликтуя, влиять на других.

​Удивительные факты о человеческом мозге

#факты #наука #интересно #нейропсихология

В каждый момент времени можно сосредоточиться только на одной осознанно решаемой задаче. Переключение с одной задачи на другую и обратно требует энергии. Если то и дело переключаться, можно наделать ошибок. Если выполнять одновременно несколько сознательных действий, точность и аккуратность работы резко снизятся. Если качество и точность имеют значение, то единственный способ быстро выполнить два осознанных задания — выполнять их по очереди. Многозадачность достигается без труда, если шаблоны задачи успели закрепиться в долговременной памяти.

​Эмоциональное выгорание

#психология #нейропсихология #познавательно

В своей обычной жизни мы думаем и должны беспокоиться о множестве вещей. Большая часть наших стрессов, конечно, связана с близкими — мы за них переживаем, мы с ними ссоримся, за ними ухаживаем, мы иногда днями напролёт только о них и думаем. Кроме близких, впрочем, нас постоянно держат на крючке работа, заработок и ведение хозяйства.
⠀
Проблема головы в том, что она имеет определённый предел нагрузки, свою, если так можно выразиться, пропускную способность. То есть если всё нормально и количество информации, которую необходимо переработать нашему мозгу, оптимальное, то мозг легко с этим справляется. Если же количество наших психических актов превышает предельно допустимый уровень, то возникает риск своеобразного "перегорания".

Чтобы этого "перегорания" не произошло, наш мозг начинает защищаться и делает это старым проверенным образом — просто перестаёт работать, т. е. должным образом реагировать на предъявляемые к нему требования, проще говоря, устраивает саботаж.
⠀
Человек дальновидный, напротив, должен в такой ситуации прислушаться к собственной усталости и немедленно уйти на, условно говоря, профилактический ремонт.
⠀
Теперь перед нами альтернатива: мы можем прислушаться к этому уведомлению и принять меры к самоспасению, а можем проигнорировать эти тревожные сигналы и двигаться дальше к состоянию полного банкротства. Дело, как говорится, за нами.

​Каковы пределы нашей рабочей памяти?

#интересно #наука #факты #нейропсихология

Этот вопрос долгое время интересовал ученых.

В 1956 г. была опубликована статья американского психолога, профессора Принстонского университета Джорджа Миллера: «Магическое число семь плюс минус два».

Ученым было обнаружено, что наша кратковременная память вмещает примерно семь единиц: девять двоичных чисел, восемь десятичных чисел, семь букв алфавита, пять односложных слов.

Сознание как бы крутится вокруг сакрального числа семь: семь чудес света, семь смертных грехов, семь дочерей Атланта, семь дней в неделе.

Но в 2001 г. другой психолог Нельсон Кован проделал широкий теоретический обзор и пришел к другому выводу, который был описан в статье «Магическое число четыре в кратковременной памяти». Кован подчеркивает, что у нашей рабочей памяти и правда есть предел. Только он меньше, чем число семь.

Вместимость сознания равна трем-четырем объектам, и только некоторым людям подвластно оперировать пятью объектами.

Ну и здесь есть некоторые уточнение: многое зависит от сложности той информации, которую мы воспринимаем. Если мы видим смысловые блоки: КТ123ЧР456ТР789, то рабочая память может удерживать большее их число. Но если мы сталкиваемся с чем-то новым и незнакомым, то особенности нашей памяти накладывают на нас ограничения.

Как замечает профессор Дэвид Рок. Мы легко запомним последовательность из четырех простых, знакомых нам слов: ловить, мечта, звонок, Фред. Но попробуйте запомнить: укржты, квазг, бушнуф, обен. Здесь мы тоже видим четыре слова с одинаковым количеством букв. При этом сложно повторить это незнакомое и бессмысленное сочетание. Рабочая память быстрее обработает объекты, которые ранее уже закрепились в долговременной памяти.

Кроме числа интеллектуальных объектов, которыми мы жонглируем в своем сознании, важна и их внутренняя сложность.

Поэтому нужно осознавать ограничения своего сознания, когда мы работаем с новыми данными.

​Почему важно остановить внутренний диалог с другим человеком?

#психология #интересно #социология #нейропсихология

Вы взаимодействуете не с реальными людьми. Вы взаимодействуете с их образами в своих головах.
При этом, ничего не меняется — видите вы сейчас этого человека перед собой, или нет. Вы вполне можете вести с ним внутренние диалоги, выяснять отношения, спорить. Даже если он, прошу прощения, умер уже.

Впрочем, вру. Когда вы встречаетесь с реальным человеком, у вас может возникнуть множество проблем, о которых вы и не подозреваете, общаясь с образом внутри собственной головы. Ведь правда в том, что он вовсе не таков, каким вы себе его воображаете.

Когда вы общаетесь с ним в своей голове заочно, всё вроде идёт неплохо — у вас есть нужные аргументы для подтверждения своей точки зрения, правильные слова, чтобы вызывать симпатию, вы знаете как себя поведёте, и как он на это отреагирует. В общем, всё тип-топ.

Но как только он оказывается перед вами во плоти, а не в вашем воображении, всё идёт наперекосяк. Он словно специально выкидывает какие-то коленца, которые вашим "грандиозным планом" никак не предполагались! И вы сердитесь — с какой стати, совсем с ума сошёл?!

Вы слово бы говорите ему: ты должен был отреагировать не так! А как он должен был реагировать?.. Вы знаете. Конечно, ведь у вас такой чёткий образ в голове! Но нет, этот образ — лишь ваша собственная фантазия "на тему".

Реальный человек не имеет к вашим фантазиям никакого отношения.

Вот почему люди, которых мы, казалось бы, знаем годами, вдоль и поперёк, полны для нас невероятных сюрпризов (причём, зачастую, самых неприятных).

Вы имеете дело не с реальными людьми, а с образами других людей (включая свой собственный!), которые вы создали в своей голове. Причём, вы создали эти образы из набора характеристик, которыми вас оснастил ваш личный опыт, плюс различные глупости, подчерпнутые им из "массового сознания".

В результате тот образ, который вы создаёте, страдает исключительной избирательностью. Вы складываете его тенденциозно и видите в человеке только то, что готовы в нём увидеть.

​🎥 Эффект Кулешова

#интересно #сведения #нейропсихология #capustaspace

Слышали ли вы хоть раз о Льве Кулешове? Это российский и советский режиссер. Он продемонстрировал эффект, который действует на нас не только при просмотре фильмов, но и в обычной жизни. Представьте, что перед вами сначала появляется кадр, на котором человек просто куда-то уставился, а затем вы видите кадр с тарелкой. Как вы свяжете эти две картинки?

Люди, участвовавшие в этом эксперименте, ответили, что герой хочет принять пищу и с азартом смотрит на тарелку. На самом деле кадры не были связаны между собой, просто наше мышление находит логическую связь там, где ее может и не быть.

​Как отличить усталость от лени?

#психология #наука #интересно #нейропсихология

Проблема в том, что мы этим вопросом пытаемся сравнить красное с горячим.
⠀
Усталость — понятный психический процесс, и определить его довольно просто — по самочувствию после отдыха.
⠀
Что же касается «лени», такого психического феномена попросту нет. Есть страхи, тревоги, отсутствие смысла, мотивации и т.д. Для того, чтобы понять, что за зверь перед нами, будем действовать последовательно.

1. Для начала исключим усталость.
⠀
Если чувствуете упадок сил, дайте своему мозгу полноценную передышку — без соцсетей, сериалов и мессенджеров. Если после отдыха всё ещё нет желания что-то делать, вам ещё рано переходить к следующему пункту. Потому что ваш ответ, очевидно, усталость, а не лень.
⠀
2. Переходим в режим наблюдения.
⠀
Вы отдохнули и вроде бы что-то начали делать, но не то, что планировали? Не спешите ставить на себе клеймо «лентяя», а присмотритесь-ка лучше к тому, на что вы тут же бросились тратить новую энергию. Иными словами, что вы делали вместо «нужного и важного»?
⠀
3. Находим то, что нас действительно беспокоит.
⠀
А теперь попробуйте назвать цель, на которую вы рассчитывали, выполняя эти «ненужные» дела? Только не пытайтесь водить себя за нос вопросом «На что я рассчитывал, делая ерунду вместо полезного?». Не сравнивайте их и не оценивайте, а просто ищите причину, почему для вас на самом деле это было важно сделать.

Может быть, для вашего мозга сейчас актуальны совсем другие проблемы, и он бросает вас на амбразуру их решения? Только выходит неумело, ведь вы постоянно журите его, что занимаетесь не тем, что важно и актуально…
⠀
Так уж мы устроены, что делаем что-то только в том случае, если это действие имеет для нас какой-то смысл. Точнее, если его видит в этом действии наш мозг, и его не обманешь.
⠀
У любого действия есть причины.
⠀
У усталости причина одна — утомление. У лени же причин — несметное количество.
⠀
Не прячьтесь за понятием «лени» от её настоящих причин, смотрите с любопытством на то, что вы делаете и почему.
⠀
Если же вы начнёте понимать подлинные причины своих действий, вы сможете увидеть, как можно иначе, с большим эффектом добиться желаемого результата!