​Эффект Пигмалиона

#психология #наука #факты #интересно

Это интересное явление в 1960‑х годах открыл американский психолог Роберт Розенталь, проведя эксперимент со студентами и лабораторными крысами. И первых, и вторых он поделил на две части, поручив студентам дрессировать животных. Одной группе сказал, что им попались глупые крысы, а второй, наоборот, умные. Понятно, что все грызуны были одинаковые.

Тем не менее «умных» животных студентам удалось обучить гораздо быстрее, чем «глупых». Профессор Розенталь назвал это «эффектом Пигмалиона», или самореализующимся пророчеством. Эффект заключается в том, что, если сообщить человеку некую информацию, например, о каком-то событии, – он будет вести себя так, чтобы оно действительно произошло. Недаром многие убеждены, что «мысли материальны»: то, во что мы верим, и правда имеет тенденцию происходить.

И это научный факт, который доказали и другие психологи – Ребекка Кёртис и Ким Миллер – в 1986 году. Для эксперимента им уже не понадобились крысы – только студенты, которые не были знакомы друг с другом и которых они разбили на пары. Одному человеку из каждой пары, выбранному случайно, перед встречей с другим сообщали, что он нравится партнеру. Некоторых же, напротив, предупреждали, что не нравится. После этого парам давали возможность встретиться и пообщаться. Исследователи выяснили, что те студенты, которых проинформировали о том, что они нравятся партнеру, вели себя обходительнее с собеседником: были откровеннее, меньше не соглашались с его мнением, манера их общения была более приятной, чем у тех студентов, которые узнали, что не нравятся партнеру. Самое интересное: тот, кто считал, что симпатичен другому, в итоге действительно нравился ему гораздо больше, чем тот, кто был уверен, что партнер испытывает к нему неприязнь.

​Гедонистическая адаптация

#психология #наука #интересно

Первый поцелуй приносит больше наслаждения и позитивных эмоций, чем пятый или тридцатый. Первое мороженое кажется вкуснее, чем такое же, съеденное через некоторое время. Или радость, испытанная в момент покупки нового автомобиля, стирается из памяти, а вам остаётся только грусть от цен на бензин. Так происходит из-за механизма гедонистической адаптации.

«После позитивного события, которое вызвало бурные эмоции и заставило испытать счастье, мы всегда возвращается к исходному состоянию — тому, что было до пика эйфории».

Механизм ещё называют «гедонистической беговой дорожкой». Термин этот в начале 70-х ввели учёные Филип Брикман и Дональд Кэмпбелл, обнаружившие тенденцию человека возвращаться к отправной точке счастья, независимо от того, что случается в его жизни.

Поэтому нам всегда недостаточно того, что мы имеем. Повышение зарплаты радует некоторое время, но потом мы хотим большего. Восторг от первого свидания сменяется бытовыми проблемами, и мы начинаем искать более ярких эмоций, хотя совсем недавно нас всё более чем устраивало.

Адаптация работает в обе стороны: к плохому мы привыкаем так же, как и к хорошему.

Гедонистическая адаптация — часть нашей жизни. Но если вы поймёте принцип работы этого механизма, то сможете взять собственное счастье под контроль и научиться получать удовольствие даже от привычных вещей.

​Диффузия ответственности

#психология #наука #интересно #социология

Феномену посвящены многие эксперименты. Но первым и самым известным стало исследование американских социальных психологов Бибба Латане и Джона Дарли, проведенное в 1968 году. Первоначальный эксперимент проводили в Нью-Йорке, он был очень простым: один из студентов колледжа симулировал эпилептический припадок, а психологи наблюдали за происходящим. Выяснилось, что, если рядом оказывался только один прохожий, студент получал помощь в 85% случаев, если же несколько – только в 35%.

Позже исследователи немного усложнили условия эксперимента. В группы случайных свидетелей внедрялись специально подготовленные люди, всем своим видом демонстрировавшие, что в критической ситуации ничего особенного не происходит. На этот раз ученые запускали дым в аудиторию, где находились испытуемые. Результаты были все те же: если люди не находились в группе с другими, то в 75% случаев они сообщали о дыме в пожарную службу, если же дым видели трое – пожарным звонили лишь в 38% случаев. А вот если в группе из трех человек двое «подсадных уток» не обращали на него внимание, о дыме сообщали лишь в 10% случаев.

​Фундаментальная ошибка атрибуции

#психология #наука #интересно #факты

Есть такой термин в психологии — атрибуция. Он означает способность человека объяснять поведение других людей за счет додумывания их мотивации, намерений, эмоций и личностных качеств.

Слушает метал — сатанист. Надела юбку — шлёндра на заработки идет. Толстовка с капюшоном — наркоман от полиции прячется. Кодзима — гений.

Все люди — социальные животные. Каким бы хикканом вы себя ни считали, ваш мозг эволюционно натренирован понимать других людей и искать причины их поведения. И тут появляется важная проблема — у нас нет полной информации о другом человеке, мы *додумываем* объяснения, а не находим реальные причины.

Одно из следствий нехватки информации — фундаментальная ошибка атрибуции. Это когнитивное искажение, из-за которого мы склонны объяснять поступки и поведение других людей их личностными особенностями, а собственное поведение — внешними обстоятельствами. Другими словами: если я что-то делаю плохо, то это из-за того, что у меня нет времени, меня отвлекают или ретроградный Меркурий не в той фазе. А если кто-то другой делает то же самое так же плохо, то это он разгильдяй, ничего не умеет и вечно скидывает все на Меркурий.

​Самый громкий голос

#психология #наука #интересно #факты

В 2007 году Кимберли Уивер провела исследование и обнаружила интересный феномен, связанный с повторением. Если один человек в группе повторяет свое мнение три раз, то вероятность того, что с этим мнением согласятся три других члена группы, составляет 90%. Другие исследования доказали, что если люди слышат какое-либо мнение по телевидению, то более склонны в него поверить.

Самым громким голосом является тот, который слышат чаще всего. Поэтому компания не может сидеть сложа руки, она должна быть активной и продвигать свое видение решения проблем людей. Нужно давать интервью, вести блоги, писать в соцсети, отправлять сотрудников выступать на конференциях. Чем чаще и больше о компании слышат и знают потенциальные покупатели, тем скорее они поверят в то, что её услуги и продукты могут быть им полезны. Кроме того, чем больше информации люди получат, тем более обоснованный выбор смогут сделать.

​«Ничего не выйдет!»: как мы лишаем себя возможностей

#психология #наука #интересно #сведения

Как раздражают фразы «возьми жизнь в свои руки». Вам знакомо ощущение бессмысленности усилий? Когда вы работали-работали, а толку нет. Например, вы уже дважды неудачно попытались поступить в вуз и бросили эту затею. Или создали бизнес, а потом обанкротились и решили работать по найму. Или после каждых неудачных отношений клялись, что заведете несколько котов, но не наступите на те же грабли. Этот эффект называется выученной беспомощностью...

​Эффект прожектора

#психология #интересно #наука #факты #социология

Когда я был маленький, то не любил одевать шапку на улице. Мама настаивала, но я сдергивал ее сразу же по выходу из подъезда. Потому что ходить в шапке - отстой. Не по мужски. Пусть все видят, как я круто иду с непокрытой головой.

Какие-такие, нафиг, "все"? Какого прохожего, если вдуматься, вообще волнует наличие или отсутствие у меня шапки?

Но так как мы почти все время думаем о себе и своих проблемах, то мозг предполагает, что и остальные люди поступают точно также - то есть, думают о нас.

Это «эффект прожектора» - мы полагаем, что находимся в центре внимания. А это не так. В ходе экспериментов Томаса Гиловича выяснилось, что человек в среднем в два раза переоценивает внимание окружающих. Успокойтесь: людям вокруг нет дела до нас. Они давно забыли те неловкие ситуации, за которые нам до сих пор стыдно.

​Ученые выяснили, предсказывает ли дежавю будущее

#психология #наука #интересно #факты

Для многих состояние дежавю – легкое, едва уловимое ощущение того, что «это уже когда-то происходило». Но кое-кто утверждает, что оно позволяет предсказать, что произойдет через минуту. Команда американских ученых объяснила этот феномен.

Если ситуация кажется очень знакомой, она может заставить наш мозг думать, что именно это и должно было произойти. Из-за того, что она воспринимается такой знакомой, появляется чувство, что ты знал заранее, что случится, даже если это не так.

Так что все это - часть большой когнитивной иллюзии.

​Эффект сверхуверенности

#психология #интересно #наука #факты #сведения

Эффект сверхуверенности - это когнитивное искажение, при котором уверенность в собственных действиях и решениях существенно выше, чем объективная точность данных суждений. Может проявляться в льстивых суждениях о себе.

В основе эффекта сверхуверенности - необъективная оценка собственных действий.

Модели сверхуверенности:

1. Сверхуверенность в относительных суждениях - переоценка себя в знакомых областях и недооценка в незнакомых.

2. Сверхуверенность в оценке собственных способностей - при оценке сложности поставленной задачи человеку свойственно переоценивать себя в сложных и умеренных задачах, однако при выполнении лёгких задач оценка будет соответствовать продуктивности проделываемой работы

​Стереотипизация

#психология #наука #сведения #социология

Стереотипизация – идеальный клей для развешивания ярлыков. Смысл сего явления в том, что за группой мы не можем различить личность. То есть мы видим человека, который принадлежит к той или иной категории по цвету кожи, национальности, полу, профессии или форме носа, и этого нам достаточно, чтобы сформировать о нем мнение.

Во-первых стереотипизация прекрасно экономит ресурсы. Зачем заморачиваться и наблюдать за новым знакомым, если ты знаешь, что он работает юристом и ничего хорошего от него ждать не стоит? Сорян, юристы, не моя идея.

Во-вторых такая штука неплохо работает и внутри самой группы. Ты и я одной крови.

В-третьих – это идеальное оправдание собственной злобы. Это не у меня маленькая пися, дурацкая прическа и нелепые усы, это евреи плохие.

Чтобы справиться с этим нужно всего лишь признать, что мы не так хороши в краткосрочном анализе и за общим всегда стоит частное. Попробуйте воспринимать людей через призму отпечатков пальцев, ровно как и рисунки на коже, мы все уникальны. Формируйте свое мнение через реальное общение и интерес к человеку. Наблюдайте и вы удивитесь тому, сколько невероятных личностей вы могли упустить!

​Когнитивное искажение «Боязнь потерь»

#психология #интересно #наука #факты #сведения

Мы часто отказываемся от изменений, так как не желаем подрывать свое положение. В нем нам может быть некомфортно, но подвижки к переменам выглядят еще неудобнее.

Изменения – это дискомфорт для мозга, и мы можем отвергать возможности, чтобы сохранить статус-кво.

Банально, вам приходят на электронную почту навязчивые рассылки, от которых вы хотите отписаться. Понимая же, сколько действий придется совершить, вы от этой идеи отказываетесь. Не хочется заморачиваться, лучше оставить все как есть.

И здесь работает одно когнитивное искажение, которое мы знаем благодаря работам Даниела Канемана, Амоса Тверски, Ричарада Талера. Это искажение называется «боязнь потери».

Американский экономист Рональд Фрайер совместно с группой ученых провел занятный эксперимент.

Финансовое стимулирование учителей связано с оценками их подопечных. Только как работает эта связь?

Исследование проводилось в 2010-2011 гг. в девяти школах города Чикаго-Хайтс, штат Иллинойс. Учителя случайным образом были разделены на две группы: «Получатели» и «Теряющие».

Представьте, вы работаете учителем, и вам предлагают повысить зарплату, если вы улучшите успеваемость учеников (группа «Получатели»). Казалось бы, все логично: есть мотивация и цель. Но мы понимаем, что такое положение требует усилий, учителям нужно постараться.

Оказалось, что предложение никаким образом не повлияло на оценки учеников.

Теперь другая ситуация: учителям повышают зарплату в начале четверти с условием: они должны вернуть деньги, если ученики не продемонстрируют необходимый уровень знаний (группа «Теряющие»). Как итог, успеваемость значительно улучшилась.

Боязнь потерять то, что уже есть, больше стимулировала учителей, чем выгода, ради которой пришлось бы тратить время и силы изначально

Мозг работает с ошибками. Наука же дает возможность эти ошибки узнать и обойти.

Иногда мы не хотим ничего менять из-за страха, что впереди наш ждет тяжелая работа. Но не всем нам повезет, как учителям из исследования. И в наших обычных жизненных ситуациях важно предусмотреть, что будет завтра, если мы не примемся за дело сегодня.

​Откуда у нас берется ощущение контроля

#психология #интересно #наука #сведения

Наш мозг производит тысячи процессов, включая формирование картины окружающего мира и нашего внутреннего мира. Одной из функций также является создание ощущения контроля над своим телом.
⠀
Во время еды, держа вилку, попробуйте осознать, где по ощущениям находится зона досягаемости: там, где вы держитесь за вилку, или там, где она кончается?
⠀
Скорее всего второе. Нейрофизиологи называют это «схемой тела» — мозг продолжает размеры тела до границ инструментов, которые мы используем.
⠀
Бессознательное проделывает титаническую работу, ведь мало над каким движением мы действительно задумываемся.
⠀
А у вас бывает желание все контролировать? Что вы обычно подразумеваете? Чтобы сбывались прогнозы? Или чтобы масса процессов происходила без вашего участия, но так, как хотите вы?
⠀
Уникальный случай действительного контроля, наверное, в его буквальном значении, рассказал нейрофизиолог Крис Фрит в своей книге «Мозг и душа».
⠀
Он описал пациента, который утратил телесные ощущения и не мог контролировать движения, не прилагая сознательных усилий. Чтобы двигаться, он должен был...смотреть на ту часть тела, которой он хочет пошевелить.
⠀
И если вдруг выключался свет, он падал. Движения стоили ему огромных усилий, например, чтобы взять предмет, нужно было, чтобы в поле зрения попали и рука, и предмет.
⠀
Контроль, которого добился над действиями пациент I. W., не был машинальным, ему приходилось напряженно об этом думать, и это сравни ежедневному марафону. Вспомните, что испытываете в конце тяжелого дня, когда движения даются уже с трудом...
⠀
Если не брать такие исключения, наш мозг значительно облегчает нам жизнь. Однако к одному из его бессознательных процессов — мышлению — полезно относиться критически: мы полны автоматизмов.
⠀
И качество мышления, выраженное в эффективности решений, зависит от усилий, как мы будем применять специальные инструменты, преодолевать автоматизмы и управлять мышлением целенаправленно.

​Каковы пределы нашей рабочей памяти?

#интересно #наука #факты #нейропсихология

Этот вопрос долгое время интересовал ученых.

В 1956 г. была опубликована статья американского психолога, профессора Принстонского университета Джорджа Миллера: «Магическое число семь плюс минус два».

Ученым было обнаружено, что наша кратковременная память вмещает примерно семь единиц: девять двоичных чисел, восемь десятичных чисел, семь букв алфавита, пять односложных слов.

Сознание как бы крутится вокруг сакрального числа семь: семь чудес света, семь смертных грехов, семь дочерей Атланта, семь дней в неделе.

Но в 2001 г. другой психолог Нельсон Кован проделал широкий теоретический обзор и пришел к другому выводу, который был описан в статье «Магическое число четыре в кратковременной памяти». Кован подчеркивает, что у нашей рабочей памяти и правда есть предел. Только он меньше, чем число семь.

Вместимость сознания равна трем-четырем объектам, и только некоторым людям подвластно оперировать пятью объектами.

Ну и здесь есть некоторые уточнение: многое зависит от сложности той информации, которую мы воспринимаем. Если мы видим смысловые блоки: КТ123ЧР456ТР789, то рабочая память может удерживать большее их число. Но если мы сталкиваемся с чем-то новым и незнакомым, то особенности нашей памяти накладывают на нас ограничения.

Как замечает профессор Дэвид Рок. Мы легко запомним последовательность из четырех простых, знакомых нам слов: ловить, мечта, звонок, Фред. Но попробуйте запомнить: укржты, квазг, бушнуф, обен. Здесь мы тоже видим четыре слова с одинаковым количеством букв. При этом сложно повторить это незнакомое и бессмысленное сочетание. Рабочая память быстрее обработает объекты, которые ранее уже закрепились в долговременной памяти.

Кроме числа интеллектуальных объектов, которыми мы жонглируем в своем сознании, важна и их внутренняя сложность.

Поэтому нужно осознавать ограничения своего сознания, когда мы работаем с новыми данными.

​Homo Deus. Краткая история будущего

👤Автор: Юваль Ной Харари
🗣Читает: Владимир Левашёв
⏳Длительность: 17:00:25

#книги #аудиокниги #психология #наука

«Home Deus. Краткая история будущего» – долгожданное продолжение всемирной литературной сенсации «Sapiens. Краткая история человечества».

В своей первой книге, «Sapiens. Краткая история человечества», оксфордский профессор Харари рассказал, как Человек Разумный пришел к господству над нашей планетой. «Homo Deus» – это попытка заглянуть в будущее.

Что произойдет, когда Google и Facebook будут лучше, чем мы сами, знать наши вкусы, личные симпатии и политические предпочтения? Что будут делать миллиарды людей, вытесненных компьютерами с рынка труда и образовавших новый, бесполезный класс? Как воспримут религии генную инженерию? Каковы будут последствия перехода полномочий и компетенций от живых людей к сетевым алгоритмам? Что должен предпринять человек, чтобы защитить планету от своей же разрушительной силы?..

Главное сейчас, полагает Харари, – осознать, что мы находимся на перепутье, и понять, куда ведут пути, простирающиеся перед нами. Мы не в силах остановить ход истории, но можем выбрать направление движения.

​Какой отдых помогает мышлению?

#психология #интересно #наука #факты

Отдых — важная часть нашей жизни. Но он должен быть таким, чтобы стимулировать работу мышления, а не усугублять ее. И сегодня мы поговорим о некоторых тонкостях, которые заставят работать наш мозг на нас!

⭕️ Чтение

Для многих чтение — это источник новых идей, мир, в который можно окунуться и отвлечься от дел. Последнее время мы все больше увлечены литературой, развивающей наши навыки. Но не стоит забывать и о художественной. Почему?

Во многих произведениях описаны сложные человеческие отношения, эмоции, психический мир других. В моменты чтения мозг узнает о возможных моделях поведения людей, учится понимать героев и мотивы их поступков. Поскольку мышление развивается, когда вы реконструируете других, то такой вариант отдыха тоже станет полезной тренировкой.

⭕️ Общение

Реконструировать нужно не только литературных персонажей, но и людей в офлайне. Приятная встреча с друзьями и знакомыми — залог для развития мышления. На встречах вы говорите о себе и обсуждаете новости о других людях.

Мозгу приходится в этот момент держать в голове все детали взаимоотношений людей, о которых вы узнали. Вы отдыхаете, а навык понимания других – усложняется. Главное — не пускаться в сплетни.

⭕️ Блуждание

Думаете, что если будете сидеть над решением задачи до посинения, то непременно найдете ответ? На самом деле мозгу нужно время для обработки информации, которую вы получили.

Математик Анри Пуанкаре в своих работах описывал случаи, когда инсайты приходили к нему во время прогулок, отдыха или светских бесед. В эти моменты он не утруждал себя никаким сознательным трудом.

Поэтому смело отвлекайтесь на другие дела и дайте себе возможность в меру побездельничать! Только не увлекайтесь гаджетами, информационная перегрузка точно не поможет мышлению.

⭕️ Сон

Пренебрегать сном — плохая идея. В состоянии дефицита отдыха вы просто выполняете на автомате рутинные действия. Мышлению точно не до великих решений: утро вечера мудренее. Следуйте совету из старой русской пословицы: ложитесь спать, а инсайты оставьте на утро.

​Одураченные случайностью. О скрытой роли шанса в бизнесе и в жизни

👤Автор: Нассим Николас Талеб
🗣Читает: Неизвестен (ЛИ)
⏳Длительность: 08:19:33

#книги #аудиокниги #наука #экономика

«Одураченные случайностью. О скрытой роли шанса в бизнесе и в жизни» — книга американского экономиста и трейдера Нассима Талеба. Книга является частью четырёхтомного философского эссе Талеба о роли неопределённости в жизни и экономике, под названием Incerto, включающего в себя книги: «Одураченные случайностью» (2001), «Чёрный лебедь» (2007), «Прокрустово ложе» (2010) и «Антихрупкость» (2012).

Основная идея книги Талеба заключается в том, что современные люди часто не знают о существовании случайности и склонны объяснять случайные результаты как закономерности.

По мнению Талеба, люди склонны переоценивать причинно-следственные связи, например, видеть фигуры слонов в облаках вместо того, чтобы понять, что это облака случайной формы; в силу этого люди рассматривают мир более объяснимым, чем он является на самом деле и ищут объяснения явлениям, даже если их не существует.

​Почему страхи имеют свойство разрастаться?

#психология #интересно #наука #факты

Выдающийся американский физиолог Джон Уотсон провёл, ставший классическим эксперимент с одиннадцатимесячным мальчиком по имени Альберт. Задача этого эксперимента была следующей: следовало доказать, что нейтральный стимул всегда, при тех или иных обстоятельствах, конечно, может стать для нас – или положительным, или отрицательным. На Альберте тренировали «отрицательную» версию.

Альберт очень любил играться с белой крысой, которая за всё время его ни разу его не укусила и даже не поцарапала, а сам Альберт, по причине своей дремучей детскости, не знал, что это животное может быть переносчиком смертельных болезней, а при определённых обстоятельствах может даже съесть человека.

Короче говоря, Альберт воспринимал эту крысу – как милое, белое и пушистое существо. Но тут появился г-н Уотсон и, памятуя о том, что дети испытывают страх от сильных и резких звуков, начал учить Альберта уму-разуму.

Однажды, когда Альберт протянул руку, чтобы дотронуться до своей красноглазой подружки, Уотсон ударил в гонг. От этого звука мальчик вздрогнул, испугался, одёрнул руку и заплакал. Вскоре после этого Альберту дали кубики, он успокоился и стал в них играть.

Но тут кровожадный Уотсон опять подсунул мальчику крысу. Тот помедлил какое-то время, а потом снова потянулся к животному. Бум! – раздался очередной звук гонга. Мальчик заревел, как резанный. Крысу забрали, мальчик успокоился и снова стал играть в кубики.

Когда же, через какое-то время, Уотсон в третий раз принёс мальчику крысу, стучать в гонг больше не потребовалось: ребёнок орал, полный ужаса, поскольку устойчивый динамический стереотип реакции тревоги образовался у него уже окончательно и бесповоротно.

Так Уотсон лишил Альберта милого, белого и пушистого друга.

Впрочем, беды несчастного дитяти на этом не закончились, поскольку, как выяснилось, реакция страха стала возникать у него в отношении всех, более-менее схожих предметов, а именно: собаки, кошки, кролика, морской свинки, мехового пальто и даже маски Деда Мороза (то бишь, Санта Клауса).

Теперь этот феномен носит названия «генерализации отрицательной эмоции», именно этот механизм обуславливает разрастание наших с вами страхов.

​Ритм современной жизни: почему нам нужно отдыхать?

#интересно #наука #факты #сведения

Как мы видим, ни нормальное дыхание, ни сердечные сокращения не поспевают за «клиповым ритмом».

Наш организм не может не реагировать на такую стимуляцию «сверхчеловеческим» ритмом, тем более что она почти постоянна и чрезвычайно навязчива!

Ритм современной жизни бьёт нас, как плеть, заставляя двигаться, а значит, жить и дышать (в прямом и переносном смысле) всё быстрее и быстрее. Мы испытываем нагрузку ритмом на работе, в городе и даже дома (!), поскольку с приходом домой человек включает телевизор с буйствующим ритмом рекламных роликов, а выключает его, только отходя ко сну.

Надо ли после этого удивляться тому, что люди в нашу эпоху расцвета медицинских технологий сгорают к 40-50 годам как новогодние свечи?

Вот и получается, что все мы мчимся по жизни от понедельника до понедельника, высунув языки, подобно гончим на охоте. Только непонятно, какого зверя мы травим? Впрочем, если задуматься, становится понятно, какой это зверь, хотя вывод и неутешителен, весьма неутешителен…

Современный человек — это «запыхавшийся человек». Даже дышит он часто и поверхностно, а это «дыхание страха». Так что придётся признать, что мы просто разучились нормально и полноценно дышать.

Мы не можем отдышаться, загнанные до полусмерти ритмом жизни, диктуемым современной цивилизацией, вот и потеряли способность отдыхать.

А ведь это так важно, без полноценного отдыха не может быть и нормальной работы. Если же мы учтём, что среднестатистический современный человек трудоголик, а значит, невротично стремится к каким-то результатам, то отдых, причём настоящий и полноценный, для него просто жизненно необходим, иначе жди беды. А отдыхать-то он и не умеет.

Создаётся порочный круг: если человек не умеет отдыхать, он не может набраться сил, а если он не может набраться сил, то он не может реализовать свои планы, а если он не реализует свои планы, желание реализовать их усиливается, поэтому он перестаёт отдыхать вовсе, и, как следствие, сил остаётся всё меньше и меньше, так что он по прямой дорожке входит в невроз.

​Как работает память?

#интересно #наука #факты #сведения

Если мы лишь пассивно потребляем информацию — скролим, например, ленту в социальной сети, смотрим новости или сериалы, — прочных новых связей между нейронами в нашем мозгу не формируется.

Чтобы закрепление связей произошло, необходимы или очень сильные впечатления (почти стрессового характера), или многократное, сосредоточенное повторение.

Для того, чтобы что-то понять, осмыслить и сформулировать новую мысль — недостаточно просто про "подумать", нужно думать так, чтобы многократно возбуждались нервные клетки, имеющие отношение к предмету вашего размышления.

Возбуждаясь, они будут сами по своим ассоциативным связям возбуждать другие нервные клетки, которые включат ещё какие-то клетки и так далее. В какой-то момент в результате вашей сосредоточенности круг этого возбуждения замкнётся — вы что-то поймёте, увидите то, что искали.

Напряжение побежит по этой новой, только что образованной цепи нейронов. А это, в свою очередь, приведёт к росту шипиков внутри данной сети, и она укрепится.

Таким образом, мы запомним это своё понимание, возникшую таким образом мысль, и она, существуя в нашем мозгу уже как цельный нейрофизиологический комплекс, будет теперь влиять на другие наши мысли и решения.

Так происходило с любым навыком, который мы осваивали в течение жизни — от ходьбы и узнавания каких-то визуальных образов (например, марок автомобилей), заканчивая сложными теориями, которые мы, лишь после усердных занятий и долгих размышлений, смогли схватить и осознать.

Когда подобные цепи нейронов, обуславливающих тот или иной наш навык, становятся максимально развёрнутыми, расширенными, напоминающими многоводное русло Амазонки, мы используем свой мозг для соответствующего дела на полную катушку.

​Как отличить усталость от лени?

#психология #наука #интересно #нейропсихология

Проблема в том, что мы этим вопросом пытаемся сравнить красное с горячим.
⠀
Усталость — понятный психический процесс, и определить его довольно просто — по самочувствию после отдыха.
⠀
Что же касается «лени», такого психического феномена попросту нет. Есть страхи, тревоги, отсутствие смысла, мотивации и т.д. Для того, чтобы понять, что за зверь перед нами, будем действовать последовательно.

1. Для начала исключим усталость.
⠀
Если чувствуете упадок сил, дайте своему мозгу полноценную передышку — без соцсетей, сериалов и мессенджеров. Если после отдыха всё ещё нет желания что-то делать, вам ещё рано переходить к следующему пункту. Потому что ваш ответ, очевидно, усталость, а не лень.
⠀
2. Переходим в режим наблюдения.
⠀
Вы отдохнули и вроде бы что-то начали делать, но не то, что планировали? Не спешите ставить на себе клеймо «лентяя», а присмотритесь-ка лучше к тому, на что вы тут же бросились тратить новую энергию. Иными словами, что вы делали вместо «нужного и важного»?
⠀
3. Находим то, что нас действительно беспокоит.
⠀
А теперь попробуйте назвать цель, на которую вы рассчитывали, выполняя эти «ненужные» дела? Только не пытайтесь водить себя за нос вопросом «На что я рассчитывал, делая ерунду вместо полезного?». Не сравнивайте их и не оценивайте, а просто ищите причину, почему для вас на самом деле это было важно сделать.

Может быть, для вашего мозга сейчас актуальны совсем другие проблемы, и он бросает вас на амбразуру их решения? Только выходит неумело, ведь вы постоянно журите его, что занимаетесь не тем, что важно и актуально…
⠀
Так уж мы устроены, что делаем что-то только в том случае, если это действие имеет для нас какой-то смысл. Точнее, если его видит в этом действии наш мозг, и его не обманешь.
⠀
У любого действия есть причины.
⠀
У усталости причина одна — утомление. У лени же причин — несметное количество.
⠀
Не прячьтесь за понятием «лени» от её настоящих причин, смотрите с любопытством на то, что вы делаете и почему.
⠀
Если же вы начнёте понимать подлинные причины своих действий, вы сможете увидеть, как можно иначе, с большим эффектом добиться желаемого результата!