｜和你跑｜我哋真喺好鐘意香港｜SAVE 12 HK YOUTHS｜
李宇軒 29歲
張俊富 22歲
張銘裕 20歲
嚴文謙 21 歲
李子賢 29歲
郭子麟 18歲
鄭子豪 17歲
廖子文 17歲
黄臨福 16歲
鄧棨然 30歲
黄偉然 29歲
喬映瑜 33歲
十二港人，仍然囚禁於鹽田看守所內
家屬以及律師，仍然拼命爭取應有的法律權益
矣？你沒有聽錯，是應有的法律權益
十二港人現在未能與家屬接觸
無法與家屬委托的代表律師見面
未成年人被安排律師
全部都是違反中國法律的
一個所謂大國，連「依法辦事」都做唔到
而香港正苦，當然繼續「視而不見」
極權政府要我地噤聲，我地更加要大聲。香港人加油！Save 12 HK Youths！
P.S. :
Epic訓練順利完成，各位手足愈來愈tough，期望下次繼續同大家操練，齊上齊落，練好體能
下一課，見
#save12hkyouths #bringthemback
#和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #願榮光歸香港 #光復香港 #新界東
沙田和你跑(馬鞍山/沙田):
@RunTogetherHKersShaMa
和你跑總Channel:
@RunTogetherHKersPromo
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全部都是違反中國法律的
一個所謂大國，連「依法辦事」都做唔到
而香港正苦，當然繼續「視而不見」
極權政府要我地噤聲，我地更加要大聲。香港人加油！Save 12 HK Youths！
P.S. :
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#柴小杏
活動名稱:
和你跑哈佬喂special之Trick or Treat?🧛♂️🧛♂️🧛♂️🧟♂️🧟♂️🧟♂️
適合人仕: 任何有正常良知嘅人
日期: 30 Oct 2020 (Fri)
集合時間: 20:45
集合點: 小西灣運動場內大鐘附近一帶
活動之難易度: 完全冇難度, 只要你有心就做到
活動內容: 哈佬喂特別訓練，新老手跑圈訓練，體能，心肺等等基本運動訓練
建議保持輕便，最好戴口罩，著舒適既衫、運動鞋；帶水、毛巾，另外身份證，錢，鎖匙等雜物自行決定
🤓如有興趣嘅話, 唔洗報名，到時小西灣運動場入面個大鐘附近度集合，但都歡迎你靜靜雞向機械人查詢詳細位置。
機械人: @runtogetherhkers_bot
到時見👋
不見即散🏃♂🏃♀🏃🏃♀
遲到者請自行係集合點度搵我地
📌請快訂閱和你跑 總Channel 定期接收跑步活動資訊
@runtogetherhkerspromo
如果你仍未加入我地嘅大家庭
請即click入去以下和你跑總谷link:
@runtogetherhkers
(請留意要喺限時內答對入谷必答超難題目🤔)
如果你朋友想加入和你跑但無tg, 可以考慮加入和你跑facebook
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#和你跑 #深水埗 #和你跑總channel
#認住和你跑總channel
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#入谷入channel一齊跑
#仲有柴小杏_沙馬_大埔_九龍東
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各人有自己的良知 我呸
良知 根本不會存在各有各的分別
是其是 非其非 黑白是良知
既然選擇泯滅良知 顛倒是非 指鹿為馬
一概當作畜牲看待 枉稱為人
我們是一個人 但我們卻不只是一個人
時代再壞 生活再苦 日子再難過
請記得 身邊總有人與你 憑良知 走下去
「願萬代 仍堅守這要塞
讓願望 能歸依這家邦
在 絕地 屹立 共建光輝
將正義 歸萬眾」
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#柴小杏
可能仲有啲街坊怕我地｛和你跑｝嘅活動會好辛苦，講真，完全唔辛苦嘅就呃你，一滴汗都唔流嘅話又有乜用呢，你當然可以hea做，但做到嘅成功感同對身體嘅益處都係屬於你自己，但前題係你要肯踏出第一步，杜生就嚟50歲都可以操到咁嘅地步，我地個活動嘅運動量可能連佢嘅10份1都冇，想踏出依一步嘅話，不如聽晚嚟試下啦😅😅😅😅
可能仲有啲街坊怕我地｛和你跑｝嘅活動會好辛苦，講真，完全唔辛苦嘅就呃你，一滴汗都唔流嘅話又有乜用呢，你當然可以hea做，但做到嘅成功感同對身體嘅益處都係屬於你自己，但前題係你要肯踏出第一步，杜生就嚟50歲都可以操到咁嘅地步，我地個活動嘅運動量可能連佢嘅10份1都冇，想踏出依一步嘅話，不如聽晚嚟試下啦😅😅😅😅
#大埔
好多謝當晚拎咗 #save12 透明卡嚟派嘅谷友😃！拎咗嘅，請唔好就咁放咗入銀包到，可以幫手影番張相，加番hashtag，出post喺fb，ig，twitter，以增加更多人對被扣留12港人嘅關注。
好多事未必做一次就有成果，亦有好多事係冇算式俾你跟住做就可以達致成功，所以我地只能不斷作唔同嘅嘗試。調番轉睇，係咪達唔到我地預期嘅結果就一定叫做失敗？當中會唔會有其他得著，或者種下他日成功的基礎？
無人能夠預視終點喺邊一度，亦無人知道邊條路會引領我地到終點，但好希望各位同路人大家可以勿忘初心，齊上齊落，一齊堅持繼續行落去。
請大家繼續一齊出一分力去 #save12，並與泰國的同路人並肩同行。
最後，□□□□，□□□□。
#多謝大家落雨都繼續前行
#多謝甜品手足以美食引大家入局
#Save12
#MilkTeaAlliance
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好多事未必做一次就有成果，亦有好多事係冇算式俾你跟住做就可以達致成功，所以我地只能不斷作唔同嘅嘗試。調番轉睇，係咪達唔到我地預期嘅結果就一定叫做失敗？當中會唔會有其他得著，或者種下他日成功的基礎？
無人能夠預視終點喺邊一度，亦無人知道邊條路會引領我地到終點，但好希望各位同路人大家可以勿忘初心，齊上齊落，一齊堅持繼續行落去。
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香港人，練跑
別放棄任何可以靠近煲底既一小步
🔰節目預告🔰
———-–————————————
【新手】筋膜放鬆班
⛳️ 室內體育館(沙田區）
📆9/11(一)
⏱2000- 2045 🈵..🈵🈵🈵🈵
⏱2100- 2145 🈵..🈵🈵🈵🈵
🚷社交距離限制：4人一組
📋報名：@RunTogetherHKers_bot
我地一齊慢慢伸展下全身繃緊咗既肌肉
令肌肉回復彈性✨
筋膜放鬆班簡介傳送門🚪
———-–————————————
【新手】筋膜放鬆班
⛳️ 室內體育館(沙田區）
📆2/11(一)
⏱2000- 2045 🈵..🈵🈵🈵🈵🈵
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【All Level】和你跑體能訓練🈵
⛳️室外運動場(報名查詢集合地點）
📆5/11(四)
⏱1930 - 2100
🚷社交距離限制：4人一組 名額20
📋報名：@RunTogetherHKers_bot
———-–————————————
📌報名流程：
請同bot講表明想去邊個訓練
同時話我地知現時有冇傷患在身
⭕️成功報名會收到回覆確認
如bot沒有回覆，請到谷查詢
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📣📣📣📣📣
「和你跑-深水埗19.0」
🈵️不屈號🚶🏻♂️🚶🏼♀️
🗓日期：2020年11月3日(星期二)
🕗時間：8:00-9:00PM
🤸🏻♂️內容：熱身、敏捷反應、和你街跑、和你輕鬆HIIT、和你撐
📊距離：大約3km
🚶🏻♂️步速：大約6'30"-7'00"/km
⚠️適合跑步初階人士參加
榮光號🏃🏻♂️🏃🏻♀️
🗓日期：2020年11月5日(星期四)
🕗時間：8:00-9:00PM
🤸🏻♂️內容：和你街跑、和你流汗HIIT、和你撐
📊距離：大約6km
🏃🏻♂️步速：大約5'30"-6'00"/km
⚠️較適合跑步進階人士參加，建議衡量個人能力，需有足夠耐力用以上步速跑畢全程才報名
🚷名額有限，先報先得，額滿即止
👫社交距離限制，請保持不多於4人一組
🌧如因天雨需取消，不遲於6:45PM公佈
📝報 名：
https://t.me/RunTogetherHKers_bot
⬆️如有興趣，請按以上連結向客戶服務機械人報名，報名時請清楚說明：
👉🏻報名地區+人數+班(例：深水埗1人不屈號)
⚠️活動集合點、解散點及路線將於成功報名後才個別通知
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圖片版權：鳴謝吉卜力工作室將一系列動畫劇照免費供影迷下載及可於合理範圍內自由使用。
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🎃👻 柴小杏 和你跑 之Halloween 特別版 🕸🧟♀
實不相瞞，每次活動我地都會講今晚冇人會嚟㗎啦，我地圍內自己人跑幾圈之後返屋企瞓罷啦，正所謂自己知自己事，個活動嘅內容勁無聊，又悶，來來去去都係做嗰d野，真係好垃圾，但每次都仲見到有人會參加活動，我地心入面都好高興，不論你係俾易風昆左嚟，定係純粹想嚟支持下都好，我地都好多謝你地嚟，唔知你地尋晚嚟完仲會唔會再嚟，如果尋晚有一秒鐘令到你覺得開心，我地團隊已經好滿意㗎啦。
希望大家會記得尋晚影依張相嗰陣，當值陪跑員所問嘅超低能爛gag 題啦⋯⋯無比膏
無論點都好啦, 我地好希望參加者可以比d意見比我地團隊睇下有無咩地方改進/加辣嘅地方🙇♂🙇♀
希望你地喺成個活動過程入面都減到壓, 放到負能量...
下一次 街跑見☺️
P. S. 你地好聽話, 有戴面具玩萬聖節遊戲😃, 各參加者為求完成任務, 各出其招, 違晒規咁🙈, 令當值陪跑員哭笑不得🤣👍
下次係另一d訓練/遊戲了..😙
P. S. 希望d 萬聖節糖/朱古力/餅唔會食到肚痛啦, 因為我地買完都唔知係咩味🙊
#唔好忘記受苦中嘅手足
#但也不用全日24小時都為自己加壓
#和你跑
#StandwithThailand
#MilkTeaAlliance
#Save12HKyouths
#Save12
實不相瞞，每次活動我地都會講今晚冇人會嚟㗎啦，我地圍內自己人跑幾圈之後返屋企瞓罷啦，正所謂自己知自己事，個活動嘅內容勁無聊，又悶，來來去去都係做嗰d野，真係好垃圾，但每次都仲見到有人會參加活動，我地心入面都好高興，不論你係俾易風昆左嚟，定係純粹想嚟支持下都好，我地都好多謝你地嚟，唔知你地尋晚嚟完仲會唔會再嚟，如果尋晚有一秒鐘令到你覺得開心，我地團隊已經好滿意㗎啦。
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#大埔
大埔繼續和你BB班
11月6日（五）
20:30 - 22:00
活動內容：
短跑訓練、力量、核心肌群等訓練，適合初中階人士
📥報名請pm客服🤖: @RunTogetherHKers_bot
報名時請提供:
🔸人數
🔸有冇傷患
🔸如有參加過和你跑活動，覺得邊類訓練最合適/有效或需要改善?
🔸如果冇，請講講你最需要邊類訓練? (短跑/長跑/敏捷度/核心肌群/等等)
🔸有咩想同同路人講?
⭕成功報名將會收到確認
#咁樣就一年了
#希望同大家繼續成長
#互相扶持齊上齊落
大埔和你跑:
@RunTogetherHKersTaiPo
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大埔和你跑:
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大埔和你跑咁就一年喇
唔知你地參與左幾多日活動呢?
多謝一直支持我地嘅街坊&小粉絲
其實每一次過黎做運動嘅朋友我地都會記住,
我地好希望下一次仲會再見到你地
你地嘅出現對我地團隊黎講係一支強心針
你地嘅參與, 身體力行上嘅支持係對我地團隊好大嘅鼓舞, 無你地, 無我地
或者一年前嘅11月6同今年嘅11月6當中有好多野都改變左, 但係我地團隊仍然無放棄, 繼續同大家一齊放負, 練體能, 同街坊建立友誼
希望你地都唔好放棄......舊肚腩, 一齊加油💪💪
每一個地區嘅和你跑管理員, 工作人員, 義務陪跑員, 攝影師, 同樣好有心攪好每一次嘅活動, 雖然可能有好多不足之處, 但係我地每次活動後都會喺後台檢討, 睇下有無咩地方改善下, 希望你地會繼續比機會我地, 多d參與和你跑😉
付出幾多, 就會得到幾多
體能沒有僥倖
為自己, 為手足, 為香港人, 一齊練跑, 練好體能, 一齊進步💪💪
有興趣就報名啦, 唔好猶疑了
心動不如行動
報名請PM和你跑機械人:
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#和你跑
#柴小杏
「和你跑柴小柴」
日期：4 Nov 2020 (Wed)
集合時間：21:00 🕘，21: 05起步
集合點：青年廣場隔離譚仔對出嘅吉地
🛳鐵達尼you jog I jog號
距離：全程大約5km
👣步速：大約6'30"-7'00"/km
⚠️適合跑步初階人士參加
🚦會有check points 回氣&飲啖水，建議需要有足夠耐力用以上跑速完成全程才來參與會比較安全
🚢 賊船號 ⚓️
距離：全程大約7km (有上落斜路, 比較辛苦)
👣步速：大約5'30"-6'00"/km 👽
⚠️較適合跑步進階人士參加，建議衡量個人能力，需有足夠耐力用以上步速跑畢全程才參與
跑完仲會做HIIT及cool down
請準時到集合點, 遲到者可預先通知機械人/開行turbo衝呀🏃🏃♀💨
❓如有任何問題, 歡迎聯絡客戶服務部:
🤖和你跑機械人
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#柴小杏
「和你跑柴小柴」
日期：4 Nov 2020 (Wed)
集合時間：21:00 🕘，21: 05起步
集合點：青年廣場隔離譚仔對出嘅吉地
🛳鐵達尼you jog I jog號
距離：全程大約5km
👣步速：大約6'30"-7'00"/km
⚠️適合跑步初階人士參加
🚦會有check points 回氣&飲啖水，建議需要有足夠耐力用以上跑速完成全程才來參與會比較安全
🚢 賊船號 ⚓️
距離：全程大約7km (有上落斜路, 比較辛苦)
👣步速：大約5'30"-6'00"/km 👽
⚠️較適合跑步進階人士參加，建議衡量個人能力，需有足夠耐力用以上步速跑畢全程才參與
跑完仲會做HIIT及cool down
請準時到集合點, 遲到者可預先通知機械人/開行turbo衝呀🏃🏃♀💨
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