Так бывает: с утра просыпаешься не выспавшись, замечаешь боль в пояснице или чувствуешь, что болит голова. А все эти наблюдения ну ни как не располагают к благостному расположению духа.

И вот такой день был у меня вчера.
Дела, при этом, отменять не стала: разминка, завтрак и поехали.

А день продолжал удивлять. На этот раз приятно. В офисе меня встретила сердечно и юмористично настроенная служащая страховой компании. Она детально ответила на вопросы, улыбаясь и шутя. Заботливо отдала мне необходимые документы и, казалось, готова была еще болтать и болтать)

Заметила, как после этого контакта, выйдя на улицу, почувствовала расслабление в теле, боль в пояснице ослабла. Мне был уютно и безопасно.

Едем дальше. Стоматология. Мягко говоря, не самый мой приятный пункт для посещения. Но в этот раз стоматолог тоже оказался очень душевным и внимательным. И снова знакомое чувство безопасности теплом расползлось по телу.

Как же на нас влияют добрые слова и действия другого! Позволяют не просто чувствовать себя иначе, но даже болевые ощущения на фоне контакта с другими, даже незнакомыми людьми, ослабевают.

И мы тоже можем откликаться на других. Да, эмоции мы не можем выбрать, но наши поступки находятся в зоне нашего влияния.

❓А какую доброту вокруг себя видите вы?

#мирумир #осознанность #самоисследование #доброта #лично_лиричное

Замечать свои действия

Вчера я была на индивидуальной терапии. Подводила промежуточные итоги со своим психологом, планировала следующие шаги.

Начали с перечисления фактических действий. Даже не конечных результатов, а с того, что я уже делаю. И это было таким наполняющим!

Замечаю, как сама часто проскакиваю этот этап, следую за, порой, обесценивающими идеями разума: "На да, и чего такого, ну делаешь и делаешь".

А ведь именно доверие таким мыслям не позволяет сформироваться умению признавать свои действия, умению видеть факты, присваивать сделанные шаги и радоваться своему движению!

А как тогда закрепиться поведению, если мы его не подкрепляем? В соответствии с психологией поведения, поведение постепенно будет угасать, если поощрения не будет. На наказании и последствиях от поведения далеко не уедешь.

Страх последствий.. ну такое.. не самое подходящее "топливо" для действия. Да, на нем некоторое время можно продержаться, но постепенно весь изначальный запал сойдет до отметки "0", а может, уйдет и в минус.

Вчера вдоволь порадовалась своим действиям и замечаю, как мотивация продолжать действовать усиливается🥳☀️

Ведь я знаю как это - признавать то, что уже есть и радоваться этому.

❓А какое ваше поведение важно заметить? Не оценивая с позиции много/мало, а замечая его как факт?

Попробуйте продолжить фразу в комментариях: "Я уже делаю.. "

P.S. Своим списком "Я уже делаю.." тоже поделюсь в комментариях)

#осознанность #признавать_свои_действия #благодарность_себе #самоисследование #забота_о_себе