🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
✨✨🎆 باکتی چیست؟ 🎆✨✨
واژه باکتی از ریشه باج به معنای اتصال به خداوند گرفته شده است. باجان، عبادت، باکتی، آنوراگ، پريم و پریتی واژه‌های مترادف آن هستند. باکتی عشق در راه عشق است. در این طریقت، عابد خداوند را فقط به خاطر خداوند می‌خواهد. در این طریقت، انتظارهای خودخواهانه وجود ندارند همچنان‌که ترس را نیز به آن راهی نیست. عاشق و عابد، این احساس، باور و درک را دارد که عبادت و پرستش او اقیانوسی از عشق به خداوند است.
*باکتی ریشه نازکی از پريم یا عشق است که قلب عابد را به پای نیلوفری خداوند متصل میکند. باکتی، شیفتگی و دلبستگی شدید و فوق‌العاده به خداوند است. باکتی عشق بی‌نهایت به خداوند، بخشش و ریزش خود به‌خود عشق به معبود است. باکتی طریقتی خاص، غیرخودخواهانه و عشق الهی است. در این طریقت ذره‌ای مناسبات حسابگرانه، و یا انتظار از معبود از طرف عابد وجود ندارد. باکتی احساسی مقدس و برتر، متعالی و شگفت‌انگیز است که عابد را به خداوند پیوند می‌دهد.
💫نشانه‌های این عشق به خداوند که در عابد زاده میشود کدامند؟ این نشانه‌ها عبارتند از: ابتدا ایمان، سپس جذبه و پس از آن پرستش خداوند. در این بین علائق مادی رو به افول می‌گذارند و در نهایت ذهن عابد فقط متوجه یک هدف، و رضایت او می‌گردد که همانا خداوند است. سپس این وابستگی، پیوند و عشق بی‌نهایت به خداوند رو به رشد می‌گذارد.
در عالی‌ترین مرحله باکتی، تمام توجه و وابستگی عابد که فرد عادی تنها در برابر لذات و شادی‌های دنیوی دچار آنها می‌گردد، به خداوند معطوف می‌گردد که عزیزترین و غائی‌ترین هدف راه است. این حالت عابد را به‌سوی یک اتحاد ابدی با خداوند هدایت میکند و منجر به وحدت با او میشود.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#باکتى_چيست #يوگا #عشق #تعاليم_معنوى #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 باکتی چیست؟ 🎆✨✨
واژه باکتی از ریشه باج به معنای اتصال به خداوند گرفته شده است. باجان، عبادت، باکتی، آنوراگ، پريم و پریتی واژه‌های مترادف آن هستند. باکتی عشق در راه عشق است. در این طریقت، عابد خداوند را فقط به خاطر خداوند می‌خواهد. در این طریقت، انتظارهای خودخواهانه وجود ندارند همچنان‌که ترس را نیز به آن راهی نیست. عاشق و عابد، این احساس، باور و درک را دارد که عبادت و پرستش او اقیانوسی از عشق به خداوند است.
*باکتی ریشه نازکی از پريم یا عشق است که قلب عابد را به پای نیلوفری خداوند متصل میکند. باکتی، شیفتگی و دلبستگی شدید و فوق‌العاده به خداوند است. باکتی عشق بی‌نهایت به خداوند، بخشش و ریزش خود به‌خود عشق به معبود است. باکتی طریقتی خاص، غیرخودخواهانه و عشق الهی است. در این طریقت ذره‌ای مناسبات حسابگرانه، و یا انتظار از معبود از طرف عابد وجود ندارد. باکتی احساسی مقدس و برتر، متعالی و شگفت‌انگیز است که عابد را به خداوند پیوند می‌دهد.
💫نشانه‌های این عشق به خداوند که در عابد زاده میشود کدامند؟ این نشانه‌ها عبارتند از: ابتدا ایمان، سپس جذبه و پس از آن پرستش خداوند. در این بین علائق مادی رو به افول می‌گذارند و در نهایت ذهن عابد فقط متوجه یک هدف، و رضایت او می‌گردد که همانا خداوند است. سپس این وابستگی، پیوند و عشق بی‌نهایت به خداوند رو به رشد می‌گذارد.
در عالی‌ترین مرحله باکتی، تمام توجه و وابستگی عابد که فرد عادی تنها در برابر لذات و شادی‌های دنیوی دچار آنها می‌گردد، به خداوند معطوف می‌گردد که عزیزترین و غائی‌ترین هدف راه است. این حالت عابد را به‌سوی یک اتحاد ابدی با خداوند هدایت میکند و منجر به وحدت با او میشود.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#باکتى_چيست #يوگا #عشق #تعاليم_معنوى #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
✨✨🎆 باکتى چيست؟ 🎆✨✨
⚜️قسمت دوم:
باکتی وسیله‌ای کامل برای درک و فهم دانش واقعی و حقیقت است که از عبادت‌های عادی آغاز گردیده و به عالی‌ترین شکل خود می‌رسد که همانا تحقق وحدت و یکی یافتن خود (عابد) با خداوند است.
همه می‌توانند به این درجه برسند، مشروط بر آن‌که ۱۱ اصل مهم را در نظر بگیرند و رعایت کنند. این ۱۱ اصل عبارتند از:
۱. تمرین اندیشیدن و فکر کردن دائمی به خداوند
۲. قوه تمیز و تشخیص
۳. رهاشدن از هر چیز و هرکس دیگر، به‌جزء خداوند
۴. صداقت و راستگوئی
۵. صراحت
۶. نیکی به دیگران (کریایوگا)
۷. دعای خیر برای همه
۸. دلسوزی و همدردی برای همه
۹. صدمه نرساندن به موجودات
۱۰. نوع‌دوستی و نیکوکاری
۱۱. مثبت‌اندیشی و داشتن شور و اشتیاق
کسانی‌که در طریقت باکتی گام برمی‌دارند باید در مجاورت قدیسین و پاکان باشند، متون مذهبی خود را مطالعه کنند، خداوند را عبادت کنند، نام او را بخوانند و ذکر بگویند و به این ترتیب عشق به خداوند را در خود پرورش دهند.
هر کاری‌که حس باکتی را در انسان بیدار کند باید انجام شود. اتاق عبادت را تمیز و پاک نگاه دارید. آن‌را به‌نحوی زیبا و ساده تزئین کنید. خود را پاکیزه نگاه دارید و لباس‌های پاک بر تن کنید.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#باکتى_چيست #يوگا #عشق #تعاليم_معنوى #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 باکتى چيست؟ 🎆✨✨
⚜️قسمت دوم:
باکتی وسیله‌ای کامل برای درک و فهم دانش واقعی و حقیقت است که از عبادت‌های عادی آغاز گردیده و به عالی‌ترین شکل خود می‌رسد که همانا تحقق وحدت و یکی یافتن خود (عابد) با خداوند است.
همه می‌توانند به این درجه برسند، مشروط بر آن‌که ۱۱ اصل مهم را در نظر بگیرند و رعایت کنند. این ۱۱ اصل عبارتند از:
۱. تمرین اندیشیدن و فکر کردن دائمی به خداوند
۲. قوه تمیز و تشخیص
۳. رهاشدن از هر چیز و هرکس دیگر، به‌جزء خداوند
۴. صداقت و راستگوئی
۵. صراحت
۶. نیکی به دیگران (کریایوگا)
۷. دعای خیر برای همه
۸. دلسوزی و همدردی برای همه
۹. صدمه نرساندن به موجودات
۱۰. نوع‌دوستی و نیکوکاری
۱۱. مثبت‌اندیشی و داشتن شور و اشتیاق
کسانی‌که در طریقت باکتی گام برمی‌دارند باید در مجاورت قدیسین و پاکان باشند، متون مذهبی خود را مطالعه کنند، خداوند را عبادت کنند، نام او را بخوانند و ذکر بگویند و به این ترتیب عشق به خداوند را در خود پرورش دهند.
هر کاری‌که حس باکتی را در انسان بیدار کند باید انجام شود. اتاق عبادت را تمیز و پاک نگاه دارید. آن‌را به‌نحوی زیبا و ساده تزئین کنید. خود را پاکیزه نگاه دارید و لباس‌های پاک بر تن کنید.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#باکتى_چيست #يوگا #عشق #تعاليم_معنوى #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🎆 يوگا يعني اكنون اميدي نيست ،
اكنون آينده اي نيست،
اكنون تمايلي نيست،
يوگا يعني مواجهه با واقعيت همانطور كه هست.
#يوگا #اکنون #مواجهه_با_واقعيت #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
اكنون آينده اي نيست،
اكنون تمايلي نيست،
يوگا يعني مواجهه با واقعيت همانطور كه هست.
#يوگا #اکنون #مواجهه_با_واقعيت #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🍃✨🍁✨🔮✨🍁✨🍃
🎆 تمرينات مديتيشن و يوگا از روي كنجكاوي، در جستجوي احساسات جديد يا به خاطر كسب قدرت فيزيكي، اشتباهي است كه با پوچي، اختلال اعصاب و حتي بدتر از آن مجازات مي شود.
«هيچ كسي نبايد از روي انگيزه هاي بي ارزش، به درون رازها تشرف پيدا كند، چرا كه مطمئناً مصيبت به بار خواهد آورد. »
🍃✨🍁✨🔮✨🍁✨🍃
#يوگا #مديتيشن #کنجکاوى #کسب_قدرت #مجازات #راز #اختلال_عصبى #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🎆 تمرينات مديتيشن و يوگا از روي كنجكاوي، در جستجوي احساسات جديد يا به خاطر كسب قدرت فيزيكي، اشتباهي است كه با پوچي، اختلال اعصاب و حتي بدتر از آن مجازات مي شود.
«هيچ كسي نبايد از روي انگيزه هاي بي ارزش، به درون رازها تشرف پيدا كند، چرا كه مطمئناً مصيبت به بار خواهد آورد. »
🍃✨🍁✨🔮✨🍁✨🍃
#يوگا #مديتيشن #کنجکاوى #کسب_قدرت #مجازات #راز #اختلال_عصبى #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🍃✨🍁✨🔮✨🍁✨🍃
🎆 هدف اولیه یوگا بازسازی ذهن، آرامش و سادگی و رها کردن ذهن از فشار و استرس است و این حس را از طریق آساناها و پرانایاما، مدیتیشن و مراقبه در یوگا به‌دست می‌آوریم و برخلاف روش‌های دیگر که فقط به قوی کردن ماهیچه‌ها و استخوان‌ها می‌پردازند، یوگا در کنار این اهداف به بازسازی جسم و رها کردن ذهن از احساسات منفی ناشی و سرعت و شلوغی زندگی مدرن می‌پردازد. یوگا کمک میکند که در مسیر سلامتی جسم و ذهن قدم برداریم، هدف از تمرینات یوگا غلبه بر محدودیت جسم است. یوگا به شما می‌آموزد که هدف از زندگی سفر درونی و معنوی است. سفری که جسم و ذهن هماهنگ می‌شوند و ما به فهم و دریافت خود می‌پردازيم. «یوگا روشی است برای خوب زندگی کردن و برای خوب زندگی کردن باید خوب بود و برای خوب بودن باید تکنیک‌های لازم را فرا گرفت. برای خوب بودن باید تکنیک‌هایی را از اهل آن آموخت. در این راستا یوگا به کمک تکنیک‌های مختلف جسمی و ذهنی، به فرد خوب بودن را می‌آموزد، آموزش یعنی فرایندی که موجب تغییر رفتار میشود و یوگا تلاشی است در این راه، راه آموزش و تغییر... یوگا روشی است برای ایجاد و توسعه آگاهی و این آگاهی در راستای توجه به لایه‌های مختلف جسم، احساس، ذهن... ایجاد می‌گردد. آگاهی یعنی دانایی و دانایی لازمه‌ی توانایی است. یوگا صرفا ورزش نیست. یوگا بینشی است که به واسطه‌ی آن فرد توانایی‌های ناپیدای درون وجود خویش را می‌یابد و با کسب مهارت‌های لازم در شناسایی ظرفیت‌ها و استعدادهای ناشناخته خود قدم برمی‌دارد.
🍃✨🍁✨🔮✨🍁✨🍃
#يوگا #مدیتیشن #سفر_معنوی #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🎆 هدف اولیه یوگا بازسازی ذهن، آرامش و سادگی و رها کردن ذهن از فشار و استرس است و این حس را از طریق آساناها و پرانایاما، مدیتیشن و مراقبه در یوگا به‌دست می‌آوریم و برخلاف روش‌های دیگر که فقط به قوی کردن ماهیچه‌ها و استخوان‌ها می‌پردازند، یوگا در کنار این اهداف به بازسازی جسم و رها کردن ذهن از احساسات منفی ناشی و سرعت و شلوغی زندگی مدرن می‌پردازد. یوگا کمک میکند که در مسیر سلامتی جسم و ذهن قدم برداریم، هدف از تمرینات یوگا غلبه بر محدودیت جسم است. یوگا به شما می‌آموزد که هدف از زندگی سفر درونی و معنوی است. سفری که جسم و ذهن هماهنگ می‌شوند و ما به فهم و دریافت خود می‌پردازيم. «یوگا روشی است برای خوب زندگی کردن و برای خوب زندگی کردن باید خوب بود و برای خوب بودن باید تکنیک‌های لازم را فرا گرفت. برای خوب بودن باید تکنیک‌هایی را از اهل آن آموخت. در این راستا یوگا به کمک تکنیک‌های مختلف جسمی و ذهنی، به فرد خوب بودن را می‌آموزد، آموزش یعنی فرایندی که موجب تغییر رفتار میشود و یوگا تلاشی است در این راه، راه آموزش و تغییر... یوگا روشی است برای ایجاد و توسعه آگاهی و این آگاهی در راستای توجه به لایه‌های مختلف جسم، احساس، ذهن... ایجاد می‌گردد. آگاهی یعنی دانایی و دانایی لازمه‌ی توانایی است. یوگا صرفا ورزش نیست. یوگا بینشی است که به واسطه‌ی آن فرد توانایی‌های ناپیدای درون وجود خویش را می‌یابد و با کسب مهارت‌های لازم در شناسایی ظرفیت‌ها و استعدادهای ناشناخته خود قدم برمی‌دارد.
🍃✨🍁✨🔮✨🍁✨🍃
#يوگا #مدیتیشن #سفر_معنوی #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🍃✨🍁✨🔮✨🍁✨🍃
✨✨🎆 یوگا و سلولیت 🎆✨✨
سلولیت در اغلب افراد به خصوص در افراد چاق دیده میشود. اکثر افراد، شکل سلولیت خود را شبیه پوست پرتقال یا پنیرهای خلل و فرج‌دار می‌بینند. خوشبختانه رفع این گودی‌ها و سوراخ‌ها آسان است. افزایش سلول‌های چربی و تجمع آنها باعث سلولیت میشود. تجمع چربی دسته‌ای در زیرپوست، اگر وسعت زیادی پیدا کند از کنترل خارج میشود و شکل سلولیت به خود می‌گیرد. یوگا به‌طور مؤثری در رفع این مشکل کمک میکند. با توسعۀ تکنولوژی هرروز شاهد تبلیغات محصولات زیبایی و درمانی مختلف برای رفع سلولیت هستیم. یوگا، یک درمان جایگزین و مؤثر است و ما آن را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
یوگا، تکنیکی دیرینه برای کمک به تسریع متابولیسم است و به تنظیم و حفاظت از هورمون‌ها کمک میکند که این نیز در کل روی شرایط بدنی منجر به سلولیت اثرگذار است. یوگا یک روش همه‌جانبه و کامل در کمک به کاهش سلولیت است. یوگا، نوعی تمرین است که چربی را کاهش و عضله را افزایش می‌دهد و با ساماندهی دوبارۀ لایۀ لیپیدها به بهبود سلولیت کمک میکند. انجام تمرینات برای کاهش چربی و بهبود متابولیسم ضروری است. تمرینات یوگا، ماهیچه‌ها را قوی میکند و سلولیت را کاهش می‌دهد. پیلاتس، ایروبیک و یوگا در رفع سلولیت مفید هستند. یوگا به کشسانی بدن و افزایش گردش خون و آب شدن لایه‌های نازک چربی کمک میکند. یوگا، سلولیت را در محل باسن، ران‌ها و بازوها کاهش می‌دهد. همچنین از نظر ذهنی به فرد برای تمرکز بر بهبود خود یاری می‌رساند؛ بنابراین یوگا هم به‌طور فیزیکی و هم به‌طور روانی در درمان سلولیت نقش بسزایی ایفا میکند.
افزایش لنف و گردش خون، سلولیت را کاهش می‌دهد. یوگا فرم و ظاهر بدن را زیبا میکند و با انعطاف بخشیدن به بدن، حفظ وزن مناسب را به ارمغان می‌آورد. یوگا با انعطاف و کشش ماهیچه‌ها موجب رفع چربی اطراف سلول‌ها می‌گردد و درنتیجه، شکل‌گیری سلولیت را کاهش می‌بخشد. انسداد سیستم لنفاوی، یکی از علل اولیۀ شکل‌گیری سلولیت در بدن است. همچنین افزایش سموم داخلی در افراد مبتلا به سلولیت مشاهده میشود. یوگا چرخۀ لنفاوی را افزایش می‌دهد، انسدادها را باز میکند و سموم را از سیستم لنفاوی پاک میکند که این‌ها باعث کاهش سلولیت میشود.
🍃✨🍁✨🔮✨🍁✨🍃
#يوگا #سلولیت #چربی_بدن #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 یوگا و سلولیت 🎆✨✨
سلولیت در اغلب افراد به خصوص در افراد چاق دیده میشود. اکثر افراد، شکل سلولیت خود را شبیه پوست پرتقال یا پنیرهای خلل و فرج‌دار می‌بینند. خوشبختانه رفع این گودی‌ها و سوراخ‌ها آسان است. افزایش سلول‌های چربی و تجمع آنها باعث سلولیت میشود. تجمع چربی دسته‌ای در زیرپوست، اگر وسعت زیادی پیدا کند از کنترل خارج میشود و شکل سلولیت به خود می‌گیرد. یوگا به‌طور مؤثری در رفع این مشکل کمک میکند. با توسعۀ تکنولوژی هرروز شاهد تبلیغات محصولات زیبایی و درمانی مختلف برای رفع سلولیت هستیم. یوگا، یک درمان جایگزین و مؤثر است و ما آن را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
یوگا، تکنیکی دیرینه برای کمک به تسریع متابولیسم است و به تنظیم و حفاظت از هورمون‌ها کمک میکند که این نیز در کل روی شرایط بدنی منجر به سلولیت اثرگذار است. یوگا یک روش همه‌جانبه و کامل در کمک به کاهش سلولیت است. یوگا، نوعی تمرین است که چربی را کاهش و عضله را افزایش می‌دهد و با ساماندهی دوبارۀ لایۀ لیپیدها به بهبود سلولیت کمک میکند. انجام تمرینات برای کاهش چربی و بهبود متابولیسم ضروری است. تمرینات یوگا، ماهیچه‌ها را قوی میکند و سلولیت را کاهش می‌دهد. پیلاتس، ایروبیک و یوگا در رفع سلولیت مفید هستند. یوگا به کشسانی بدن و افزایش گردش خون و آب شدن لایه‌های نازک چربی کمک میکند. یوگا، سلولیت را در محل باسن، ران‌ها و بازوها کاهش می‌دهد. همچنین از نظر ذهنی به فرد برای تمرکز بر بهبود خود یاری می‌رساند؛ بنابراین یوگا هم به‌طور فیزیکی و هم به‌طور روانی در درمان سلولیت نقش بسزایی ایفا میکند.
افزایش لنف و گردش خون، سلولیت را کاهش می‌دهد. یوگا فرم و ظاهر بدن را زیبا میکند و با انعطاف بخشیدن به بدن، حفظ وزن مناسب را به ارمغان می‌آورد. یوگا با انعطاف و کشش ماهیچه‌ها موجب رفع چربی اطراف سلول‌ها می‌گردد و درنتیجه، شکل‌گیری سلولیت را کاهش می‌بخشد. انسداد سیستم لنفاوی، یکی از علل اولیۀ شکل‌گیری سلولیت در بدن است. همچنین افزایش سموم داخلی در افراد مبتلا به سلولیت مشاهده میشود. یوگا چرخۀ لنفاوی را افزایش می‌دهد، انسدادها را باز میکند و سموم را از سیستم لنفاوی پاک میکند که این‌ها باعث کاهش سلولیت میشود.
🍃✨🍁✨🔮✨🍁✨🍃
#يوگا #سلولیت #چربی_بدن #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🎆 یوگای روزانه،
به وقت خوشت می افزاید...
به حال خوش وخرسندی درونت می افزاید....
از سنت می کاهد
از خشمت می کاهد
از شتابت می کاهد
در مهر رهاییت می دهد..
#يوگا #سلامت #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
به وقت خوشت می افزاید...
به حال خوش وخرسندی درونت می افزاید....
از سنت می کاهد
از خشمت می کاهد
از شتابت می کاهد
در مهر رهاییت می دهد..
#يوگا #سلامت #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🎆 Teaches us to cure what need not be endured and endure what cannot be cured.
B.K.S.Iyengar
يوگا به ما ياد مي دهد آنچه را كه مجبور به تحملش نيستيم، درمان كنيم؛ و آنچه را قادر به درمانش نيستيم، تحمل كنيم.
#يوگا #تحمل #درمان #آينگار #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
B.K.S.Iyengar
يوگا به ما ياد مي دهد آنچه را كه مجبور به تحملش نيستيم، درمان كنيم؛ و آنچه را قادر به درمانش نيستيم، تحمل كنيم.
#يوگا #تحمل #درمان #آينگار #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🍃✨❄️✨🔮✨❄️✨🍃
✨✨🎆 تنفس صحیح و تاثیرات فراوان آن 🎆✨✨
شما ممکن نیست کتابی در زمینه تمرکز حواس و آرامش ذهن پیدا کنید که در آن فصلی به تنفس صحیح اختصاص داده نشده باشد. در یوگا تنفس آن قدر مهم است که خیلی ها تصور می کنند یوگا به تمامی یعنی تنفس!
در مقدمه گلستان سعدی، اولین نعمت خداوندی که سپاس گفته شده، تنفس است: “ هر نفسی که فرو می رود مُمّدِ حیات است و چون بر می آید مفرح ذات ” و این خود نشانه اهمیت تنفس است.
فواید تنفس عمیق – طول عمر و سلامتی
کسانی که تنفس عمیق دارند از طول عمر بیشتری برخوردار می شوند. تنفس عمیق باعث می شود که تعداد دم و بازدم در یک دقیقه کمتر شود. معمولاً افراد در یک دقیقه ۱۶ بار نفس می کشند و عمر متوسطی دارند. اما هرکس بیش از این در دقیقه نفس بکشد، مسلماً تنفسهایی سطحی خواهد داشت که دم و بازدم عمیق را به همراه ندارد. طول عمر چنین افرادی از حد متوسط و معمول کمتر است.
اگر می گویند هیجان های عصبی مانند ترس، اضطراب، خشم، کینه، انتقام و حسادت، بیماری می آورد و از طول عمر می کاهد به این خاطر است که تمام هیجان های عصبی اولین تأثیر خود را بر تنفس می گذارند. شما از این به بعد به کسانی که عصبی و خشمگین و یا مضطربند با دقت نگاه کنید و ببینید که چقدر تنفس آنها در این مواقع سطحی می شود. گاهی اوقات در هنگام خشم، تنفس به سی بار در دقیقه و حتی بیشتر می رسد. حالا خودتان حساب کنید که کسانی که مدام در هیجان های عصبی به سر می برند و در خشم و اضطراب غوطه ورند با تنفس سطحی خود چه بلایی بر سر سلامتی و طول عمر خویش می آورند.
در عوض، کسانی که از آرامش برخوردارند و خود را به هنگام خشم کنترل می کنند، چنان از تنفس عمیق و ژرفی برخوردار می شوند که مسلماً سلامتی آنها را مداومتر و طول عمرشان را بیشتر می کند.
🍃✨❄️✨🔮✨❄️✨🍃
#تنفس_عميق #يوگا #طول_عمر #سلامتی #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 تنفس صحیح و تاثیرات فراوان آن 🎆✨✨
شما ممکن نیست کتابی در زمینه تمرکز حواس و آرامش ذهن پیدا کنید که در آن فصلی به تنفس صحیح اختصاص داده نشده باشد. در یوگا تنفس آن قدر مهم است که خیلی ها تصور می کنند یوگا به تمامی یعنی تنفس!
در مقدمه گلستان سعدی، اولین نعمت خداوندی که سپاس گفته شده، تنفس است: “ هر نفسی که فرو می رود مُمّدِ حیات است و چون بر می آید مفرح ذات ” و این خود نشانه اهمیت تنفس است.
فواید تنفس عمیق – طول عمر و سلامتی
کسانی که تنفس عمیق دارند از طول عمر بیشتری برخوردار می شوند. تنفس عمیق باعث می شود که تعداد دم و بازدم در یک دقیقه کمتر شود. معمولاً افراد در یک دقیقه ۱۶ بار نفس می کشند و عمر متوسطی دارند. اما هرکس بیش از این در دقیقه نفس بکشد، مسلماً تنفسهایی سطحی خواهد داشت که دم و بازدم عمیق را به همراه ندارد. طول عمر چنین افرادی از حد متوسط و معمول کمتر است.
اگر می گویند هیجان های عصبی مانند ترس، اضطراب، خشم، کینه، انتقام و حسادت، بیماری می آورد و از طول عمر می کاهد به این خاطر است که تمام هیجان های عصبی اولین تأثیر خود را بر تنفس می گذارند. شما از این به بعد به کسانی که عصبی و خشمگین و یا مضطربند با دقت نگاه کنید و ببینید که چقدر تنفس آنها در این مواقع سطحی می شود. گاهی اوقات در هنگام خشم، تنفس به سی بار در دقیقه و حتی بیشتر می رسد. حالا خودتان حساب کنید که کسانی که مدام در هیجان های عصبی به سر می برند و در خشم و اضطراب غوطه ورند با تنفس سطحی خود چه بلایی بر سر سلامتی و طول عمر خویش می آورند.
در عوض، کسانی که از آرامش برخوردارند و خود را به هنگام خشم کنترل می کنند، چنان از تنفس عمیق و ژرفی برخوردار می شوند که مسلماً سلامتی آنها را مداومتر و طول عمرشان را بیشتر می کند.
🍃✨❄️✨🔮✨❄️✨🍃
#تنفس_عميق #يوگا #طول_عمر #سلامتی #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🍃✨❄️✨🔮✨❄️✨🍃
✨✨🎆 تنفس صحیح و تاثیرات فراوان آن 🎆✨✨
⚜️قسمت دوم :
اخیراً در یکی از مجله های علمی، از تحقیقات مشترک دانشمندان ژاپنی و آمریکایی گزارشی ارائه شد. این دانشمندان به این نتیجه جالب رسیده اند که اگر انسان بتواند تعداد تنفس خود را در یک دقیقه از ۱۶ به ۱۲ کاهش دهد، چیزی حدود ۵۰ سال به عمر خود اضافه کرده است. ورزش برای سلامت قلب و جسم و به دنبال آن طول عمر را به همراه دارد که بر سیستم تنفسی اثر می گذارد. ورزشکاران با پیگیری مستمر ورزش در زندگی، کم کم بر حجم تنفسی خود می افزایند و از تعداد تنفس خود در دقیقه می کاهند و به همین دلیل از سلامتی و طول عمر برخوردار می شوند. در عوض سیگاریها با سیگار کشیدن به سرعت از حجم تنفسی خود می کاهند و بر تعداد تنفس خود می افزایند، ضمن آن که تنفسشان را مسموم نیز می کنند و در نتیجه سلامتی خود را از دست می دهند و طول عمرشان کاهش پیدا می کند.
به هر ترتیب، باید دقت کنید که ضمن انجام تمرینات تنفس که به زودی آن را کاملاً شرح می دهیم از هر عاملی که در شما تنفس سطحی ایجاد می کند و حجم تنفسی شما را کاهش می دهد اجتناب کنید و از هر برنامه ای که تنفس شما را عمیق تر می کند و بر حجم تنفسی شما می افزاید استقبال کنید.
فواید تنفس عمیق – کنترل هیجانهای عصبی:
گفتیم که هیجان های عصبی منفی و به ویژه خشم و اضطراب، تنفس شما را بد و سطحی می کنند و شما باید مراقب باشید که این هیجان ها را در خود کنترل کنید تا در نهایت سلامتی و طول عمر خود را حفظ کرده باشید. خوشبختانه تنفس صحیح و عمیق، خود عاملی باز دارنده برای این هیجانهاست. شاید خود شما هم بارها تجربه کرده باشید. وقتی عصبانی و خشمگین می شوید، اگر در حرکتید، بایستید؛ اگر ایستاده اید، بنشینید؛ اگر نشسته اید، دراز بکشید و بعد چند نفس عمیق بکشید. خیلی سریع خشم شما فروکش می کند و مسلماً شما با آرامش، بهتر و عاقلانه تر فکر می کنید و تصمیم می گیرید.
هر هیجان منفی دیگری را که در خود احساس می کنید، می توانید با این روش از بین ببرید و حتماً این کار را بکنید. فراموش نکنید که شما به هیچ عنوان نمی توانید با این هیجان های عصبی و این تنفس های بد، از آرامش و به ویژه از تمرکز حواس برخوردار شوید. توجه داشته باشید که پیاده روی همراه با تنفس عمیق، همواره یکی از راه های کسب آرامش بوده است.
🍃✨❄️✨🔮✨❄️✨🍃
#تنفس_عميق #يوگا #طول_عمر #سلامتی #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 تنفس صحیح و تاثیرات فراوان آن 🎆✨✨
⚜️قسمت دوم :
اخیراً در یکی از مجله های علمی، از تحقیقات مشترک دانشمندان ژاپنی و آمریکایی گزارشی ارائه شد. این دانشمندان به این نتیجه جالب رسیده اند که اگر انسان بتواند تعداد تنفس خود را در یک دقیقه از ۱۶ به ۱۲ کاهش دهد، چیزی حدود ۵۰ سال به عمر خود اضافه کرده است. ورزش برای سلامت قلب و جسم و به دنبال آن طول عمر را به همراه دارد که بر سیستم تنفسی اثر می گذارد. ورزشکاران با پیگیری مستمر ورزش در زندگی، کم کم بر حجم تنفسی خود می افزایند و از تعداد تنفس خود در دقیقه می کاهند و به همین دلیل از سلامتی و طول عمر برخوردار می شوند. در عوض سیگاریها با سیگار کشیدن به سرعت از حجم تنفسی خود می کاهند و بر تعداد تنفس خود می افزایند، ضمن آن که تنفسشان را مسموم نیز می کنند و در نتیجه سلامتی خود را از دست می دهند و طول عمرشان کاهش پیدا می کند.
به هر ترتیب، باید دقت کنید که ضمن انجام تمرینات تنفس که به زودی آن را کاملاً شرح می دهیم از هر عاملی که در شما تنفس سطحی ایجاد می کند و حجم تنفسی شما را کاهش می دهد اجتناب کنید و از هر برنامه ای که تنفس شما را عمیق تر می کند و بر حجم تنفسی شما می افزاید استقبال کنید.
فواید تنفس عمیق – کنترل هیجانهای عصبی:
گفتیم که هیجان های عصبی منفی و به ویژه خشم و اضطراب، تنفس شما را بد و سطحی می کنند و شما باید مراقب باشید که این هیجان ها را در خود کنترل کنید تا در نهایت سلامتی و طول عمر خود را حفظ کرده باشید. خوشبختانه تنفس صحیح و عمیق، خود عاملی باز دارنده برای این هیجانهاست. شاید خود شما هم بارها تجربه کرده باشید. وقتی عصبانی و خشمگین می شوید، اگر در حرکتید، بایستید؛ اگر ایستاده اید، بنشینید؛ اگر نشسته اید، دراز بکشید و بعد چند نفس عمیق بکشید. خیلی سریع خشم شما فروکش می کند و مسلماً شما با آرامش، بهتر و عاقلانه تر فکر می کنید و تصمیم می گیرید.
هر هیجان منفی دیگری را که در خود احساس می کنید، می توانید با این روش از بین ببرید و حتماً این کار را بکنید. فراموش نکنید که شما به هیچ عنوان نمی توانید با این هیجان های عصبی و این تنفس های بد، از آرامش و به ویژه از تمرکز حواس برخوردار شوید. توجه داشته باشید که پیاده روی همراه با تنفس عمیق، همواره یکی از راه های کسب آرامش بوده است.
🍃✨❄️✨🔮✨❄️✨🍃
#تنفس_عميق #يوگا #طول_عمر #سلامتی #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
🎆 آگاهى یکى از مهم ترین مفاهیم در یوگاست و با این علم انسان به کشف درون خود مى پردازد و به گرفتگى هاى فیزیکى بدن خود پى می برد و در تلاش براى بازکردن آنهاست. جسم و ذهن از یکدیگر جدائى ناپذیرند. بدن شکل ناویژهء ذهن است و شکل ناویژهء ذهن، بدن است. تمرین یوگا این دو بدن ویژه و ناویژه را همآهنگ مى کند. هر عقدهء روانى یک مطابقت فیزیکى با عقده هاى عضلانى دارد و به عبارت دیگر تنفس هاى روانى و عضلانى نسبت به هم تاثیر متقابل دارند و هدف آساناها رهائى این عقده هاست. از این روست که یوگا هماهنگى و هارمونى لازم را بین سیستم اعصاب و غدد مترشحهء داخلى ایجاد می کند و این هماهنگى به صورت مستقیم بر سیستم های داخلى و اندام تاثیر مىگذارد. گرایش به یوگا یعنى شناخت روانى و ذهنى انسان. از این روست که می توان یوگا را روانشناسى نام نهاد.
آدمى در خم اندیشه ها و گرداب هاى نفسى سرگردان است و اندیشهء خود را هر دم به شیئى معطوف می دارد. یوگا به این جریان طبیعى فعالیت ذهنى ثبات و قرار تزلزل ناپذیرى مى بخشد و مى خواهد اندیشه و ذهن را از سرگردانى دائمى برحذر دارد و آن را به نکته اى واحد متوجه سازد ...
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#يوگا #روانشناسى #روان #ذهن #جسم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🎆 آگاهى یکى از مهم ترین مفاهیم در یوگاست و با این علم انسان به کشف درون خود مى پردازد و به گرفتگى هاى فیزیکى بدن خود پى می برد و در تلاش براى بازکردن آنهاست. جسم و ذهن از یکدیگر جدائى ناپذیرند. بدن شکل ناویژهء ذهن است و شکل ناویژهء ذهن، بدن است. تمرین یوگا این دو بدن ویژه و ناویژه را همآهنگ مى کند. هر عقدهء روانى یک مطابقت فیزیکى با عقده هاى عضلانى دارد و به عبارت دیگر تنفس هاى روانى و عضلانى نسبت به هم تاثیر متقابل دارند و هدف آساناها رهائى این عقده هاست. از این روست که یوگا هماهنگى و هارمونى لازم را بین سیستم اعصاب و غدد مترشحهء داخلى ایجاد می کند و این هماهنگى به صورت مستقیم بر سیستم های داخلى و اندام تاثیر مىگذارد. گرایش به یوگا یعنى شناخت روانى و ذهنى انسان. از این روست که می توان یوگا را روانشناسى نام نهاد.
آدمى در خم اندیشه ها و گرداب هاى نفسى سرگردان است و اندیشهء خود را هر دم به شیئى معطوف می دارد. یوگا به این جریان طبیعى فعالیت ذهنى ثبات و قرار تزلزل ناپذیرى مى بخشد و مى خواهد اندیشه و ذهن را از سرگردانى دائمى برحذر دارد و آن را به نکته اى واحد متوجه سازد ...
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#يوگا #روانشناسى #روان #ذهن #جسم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
🎆 كنش هاى ما در جهان بيرونى سبب رنج يا لذت ما مي شود. اين موج هاى رنج در قلب ما سبب طغيان احساسهايى مي شود.
اين احساسها عبارتند از :
١- شيفتگى ( كاما)
٢- خشم ( كْرودها)
٣- آز ( لوبها)
٤- شهوت ( موها)
٥- غرور ( مادا)
٦- خباثت ( ماتسارا)
متنهاى مقدس اين شش احساس را شش دشمن انسان توصيف مي كنند. اين حس ها انرژى انسان را مصرف مي كنند. روشن بينان كهن براى به كمترين مقدار رساندن اين اتلاف انرژى ، علم يوگا را كشف كردند.
سيستم يوگا چنان است كه رنج و لذت را درك مي كند. در هند، از زمان هاى بسيار كهن، براى متوقف كردن موج هاى رنج و لذت ، و براى كنترل نفْس- اعمال و نگرش ها، يوگا انجام مي دهند. علم يوگا ، يوگى را به راه درك حقيقت وجود مي رساند.
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#کنش #رنج_يا_لذت #يوگا #قلب #تعالیم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🎆 كنش هاى ما در جهان بيرونى سبب رنج يا لذت ما مي شود. اين موج هاى رنج در قلب ما سبب طغيان احساسهايى مي شود.
اين احساسها عبارتند از :
١- شيفتگى ( كاما)
٢- خشم ( كْرودها)
٣- آز ( لوبها)
٤- شهوت ( موها)
٥- غرور ( مادا)
٦- خباثت ( ماتسارا)
متنهاى مقدس اين شش احساس را شش دشمن انسان توصيف مي كنند. اين حس ها انرژى انسان را مصرف مي كنند. روشن بينان كهن براى به كمترين مقدار رساندن اين اتلاف انرژى ، علم يوگا را كشف كردند.
سيستم يوگا چنان است كه رنج و لذت را درك مي كند. در هند، از زمان هاى بسيار كهن، براى متوقف كردن موج هاى رنج و لذت ، و براى كنترل نفْس- اعمال و نگرش ها، يوگا انجام مي دهند. علم يوگا ، يوگى را به راه درك حقيقت وجود مي رساند.
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#کنش #رنج_يا_لذت #يوگا #قلب #تعالیم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
🎆 كنش هاى ما در جهان بيرونى سبب رنج يا لذت ما مي شود. اين موج هاى رنج در قلب ما سبب طغيان احساسهايى مي شود.
اين احساسها عبارتند از :
١- شيفتگى ( كاما)
٢- خشم ( كْرودها)
٣- آز ( لوبها)
٤- شهوت ( موها)
٥- غرور ( مادا)
٦- خباثت ( ماتسارا)
متنهاى مقدس اين شش احساس را شش دشمن انسان توصيف مي كنند. اين حس ها انرژى انسان را مصرف مي كنند. روشن بينان كهن براى به كمترين مقدار رساندن اين اتلاف انرژى ، علم يوگا را كشف كردند.
سيستم يوگا چنان است كه رنج و لذت را درك مي كند. در هند، از زمان هاى بسيار كهن، براى متوقف كردن موج هاى رنج و لذت ، و براى كنترل نفْس- اعمال و نگرش ها، يوگا انجام مي دهند. علم يوگا ، يوگى را به راه درك حقيقت وجود مي رساند.
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#کنش #رنج_يا_لذت #يوگا #قلب #تعالیم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🎆 كنش هاى ما در جهان بيرونى سبب رنج يا لذت ما مي شود. اين موج هاى رنج در قلب ما سبب طغيان احساسهايى مي شود.
اين احساسها عبارتند از :
١- شيفتگى ( كاما)
٢- خشم ( كْرودها)
٣- آز ( لوبها)
٤- شهوت ( موها)
٥- غرور ( مادا)
٦- خباثت ( ماتسارا)
متنهاى مقدس اين شش احساس را شش دشمن انسان توصيف مي كنند. اين حس ها انرژى انسان را مصرف مي كنند. روشن بينان كهن براى به كمترين مقدار رساندن اين اتلاف انرژى ، علم يوگا را كشف كردند.
سيستم يوگا چنان است كه رنج و لذت را درك مي كند. در هند، از زمان هاى بسيار كهن، براى متوقف كردن موج هاى رنج و لذت ، و براى كنترل نفْس- اعمال و نگرش ها، يوگا انجام مي دهند. علم يوگا ، يوگى را به راه درك حقيقت وجود مي رساند.
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#کنش #رنج_يا_لذت #يوگا #قلب #تعالیم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🎆 "رها كردن" سخت ترين آساناهاست...
#رها_کردن #آسانا #يوگا #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
#رها_کردن #آسانا #يوگا #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
💗 در بدن جایی برای بیماری و بی اعتمادی نیست
به خود واقعی تان وصل شوید. به درون خود وصل شوید.
بدن جایی برای درد شدید یا خطر نیست.
همه بیماریهای ناشناخته، اتفاق خواهد افتاد و اتفاق افتاده است، زیرا ما به خودمان آگاهی نداریم.
به همین دلیل پزشکان نمی توانند راه حلی بر اساس بیماریهای علاج ناپذیر پیدا کنند.
مشکلات در جای دیگری واقع هستند و احتمالا در بدن نیستند.
مشکل در جای دیگری واقع هستند،
در جایی که هیچ دارویی برای آن وجود ندارد.
همیشه به یاد داشته باشیم بدن شما یک محیط برای عشق است، از این عشق، بدن شما جایی برای صداقت میشود.
ما باید خودمان را با عشق تغذیه کنیم ...
عشق اکسیرى برای تمام مریضی ها است .
و یوگا شما را به عشق هدایت میکند
یوگا به شما کمک می کند که به منبع مشکلات بروید ، جایی که همه درها و قفلها وجود دارند .
جایی که در آن غم و اندوه وجود دارد
جایی که در آن مشکلات درونی وجود دارد و یوگا یک کلید است که پادشاه کلیدها ست ، برای باز کردن تمام قفلها ، برای از بین بردن تمام غم و اندوه ها به طور دائم.
بدن ما مکانی برای غم، بیماری و یا لحظات ناخوشایند نیست، بدن برای برخی از دلایل دیگر طراحی شده هست....
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#يوگا #عشق #رهايي_از_بيمارى #سلامتى #تعاليم_معنوى #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
💗 در بدن جایی برای بیماری و بی اعتمادی نیست
به خود واقعی تان وصل شوید. به درون خود وصل شوید.
بدن جایی برای درد شدید یا خطر نیست.
همه بیماریهای ناشناخته، اتفاق خواهد افتاد و اتفاق افتاده است، زیرا ما به خودمان آگاهی نداریم.
به همین دلیل پزشکان نمی توانند راه حلی بر اساس بیماریهای علاج ناپذیر پیدا کنند.
مشکلات در جای دیگری واقع هستند و احتمالا در بدن نیستند.
مشکل در جای دیگری واقع هستند،
در جایی که هیچ دارویی برای آن وجود ندارد.
همیشه به یاد داشته باشیم بدن شما یک محیط برای عشق است، از این عشق، بدن شما جایی برای صداقت میشود.
ما باید خودمان را با عشق تغذیه کنیم ...
عشق اکسیرى برای تمام مریضی ها است .
و یوگا شما را به عشق هدایت میکند
یوگا به شما کمک می کند که به منبع مشکلات بروید ، جایی که همه درها و قفلها وجود دارند .
جایی که در آن غم و اندوه وجود دارد
جایی که در آن مشکلات درونی وجود دارد و یوگا یک کلید است که پادشاه کلیدها ست ، برای باز کردن تمام قفلها ، برای از بین بردن تمام غم و اندوه ها به طور دائم.
بدن ما مکانی برای غم، بیماری و یا لحظات ناخوشایند نیست، بدن برای برخی از دلایل دیگر طراحی شده هست....
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#يوگا #عشق #رهايي_از_بيمارى #سلامتى #تعاليم_معنوى #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
✨✨🍥 شش تمرين تنفسی 🍥✨✨
تنفس به آن سادگی که به نظر می‌رسد نیست، و نیاز به تمرین دارد. پس در هر مکانی که انرژی منفی راه خودش را به درون شما پیدا کرد این ۶ تمرین تنفس را برای حفظ آرامش انجام دهید.
آغاز حیات ما با فرآیند تنفس همراه است. تنفسی که تامین‌کننده‌ی اکسیژن موردنیاز بدن و دفع‌کننده‌ی دی‌اکسیدکربن است. شاید به همین سبب سعدی هر دم و بازدم را مُمدّ حیات و مفرح ذات می‌داند. تنفس صحیح از سرفصل‌ها و اصول تمرینات آرامش ذهن، یوگا و مدیتیشن است. تنفس کنترل‌شده باعث عملکرد بهتر ذهن و بدن میشود، فشار خون را پایین می‌آورد و با ایجاد آرامش، استرس را کاهش می‌دهد.
تنفس یکسان یا Sama Vritti :
برای سالم ماندن باید در بدن تعادل ایجاد شود و این تعادل با تنفس کلید می‌خورد. یکی از تمریناتِ پرانایاما (کنترل نفس) تمرین تنفس یکسان است که در آن، مدت زمان دم و بازدم با هم برابر بوده و هر کدام تا ۴ شماره طول می‌کشد و این تنفس از طریق بینی انجام میشود. تنفس از طریق بینی، اصطکاکی طبیعی در برابر جریان هوا ایجاد میکند. به گفته‌ی خانم پاچکو «یوگیست‌هایی که به سطح پیشرفته‌ای در یوگا می‌رسند، به منظور آرام کردن سیستم عصبی، افزایش میزان تمرکز و کاهش استرس، هر تنفس را به ۶ تا ۸ شماره می‌رسانند.» بهترین زمان برای انجام این روش: در هر لحظه و در هر کجا می‌توان این تمرین را انجام داد اما انجام آن پیش از خواب اثر قابل توجهی دارد. خانم پاچکو می‌گوید: «اگر در خوابیدن مشکل دارید و به شیوه‌هایی مانند شمردن ستاره‌ها پناه می‌برید تا خواب‌تان ببرد، تمرین تنفس یکسان به شما کمک میکند تا از افکار آشفته یا هر آنچه باعث پریشانی شما میشود رها شوید و خواب آرامی داشته باشید.» سطح دشواری: آسان
۲. تمرین تنفس شکمی:
یک دست را روی قفسه سینه و دست دیگر را بر روی شکم خود بگذارید. از طریق بینی نفس عمیق بکشید. برای ایجاد کشش در شش‌ها، دیافراگم (نه قفسه‌ی سینه) باید کاملا به وسیله‌ی هوا منبسط شود، به گفته‌ی دکتر مک‌کونل «هدف ما در این روش، ۶ تا ۱۰ نفس عمیق و آرام در هر دقیقه است که به مدت ۱۰ دقیقه در هر روز برای کاهش سریع ضربان قلب و فشار خون انجام میشود». این تمرین را برای ۶ تا ۸ هفته انجام دهید و از اثرات آن در درازمدت بهره ببرید.
بهترین زمان برای انجام این روش: قبل از امتحان یا هر رویداد استرس‌زایی می‌توانید از این روش استفاده کنید. خانم پاچکو در این باره می‌گوید: «افرادی که همیشه در موقعیت استرس‌زا قرار دارند، از دشواری کنترل تنفس خود تعجب خواهند کرد.»
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#تمرين_تنفسی #پرانا #يوگا #تکنیکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🍥 شش تمرين تنفسی 🍥✨✨
تنفس به آن سادگی که به نظر می‌رسد نیست، و نیاز به تمرین دارد. پس در هر مکانی که انرژی منفی راه خودش را به درون شما پیدا کرد این ۶ تمرین تنفس را برای حفظ آرامش انجام دهید.
آغاز حیات ما با فرآیند تنفس همراه است. تنفسی که تامین‌کننده‌ی اکسیژن موردنیاز بدن و دفع‌کننده‌ی دی‌اکسیدکربن است. شاید به همین سبب سعدی هر دم و بازدم را مُمدّ حیات و مفرح ذات می‌داند. تنفس صحیح از سرفصل‌ها و اصول تمرینات آرامش ذهن، یوگا و مدیتیشن است. تنفس کنترل‌شده باعث عملکرد بهتر ذهن و بدن میشود، فشار خون را پایین می‌آورد و با ایجاد آرامش، استرس را کاهش می‌دهد.
تنفس یکسان یا Sama Vritti :
برای سالم ماندن باید در بدن تعادل ایجاد شود و این تعادل با تنفس کلید می‌خورد. یکی از تمریناتِ پرانایاما (کنترل نفس) تمرین تنفس یکسان است که در آن، مدت زمان دم و بازدم با هم برابر بوده و هر کدام تا ۴ شماره طول می‌کشد و این تنفس از طریق بینی انجام میشود. تنفس از طریق بینی، اصطکاکی طبیعی در برابر جریان هوا ایجاد میکند. به گفته‌ی خانم پاچکو «یوگیست‌هایی که به سطح پیشرفته‌ای در یوگا می‌رسند، به منظور آرام کردن سیستم عصبی، افزایش میزان تمرکز و کاهش استرس، هر تنفس را به ۶ تا ۸ شماره می‌رسانند.» بهترین زمان برای انجام این روش: در هر لحظه و در هر کجا می‌توان این تمرین را انجام داد اما انجام آن پیش از خواب اثر قابل توجهی دارد. خانم پاچکو می‌گوید: «اگر در خوابیدن مشکل دارید و به شیوه‌هایی مانند شمردن ستاره‌ها پناه می‌برید تا خواب‌تان ببرد، تمرین تنفس یکسان به شما کمک میکند تا از افکار آشفته یا هر آنچه باعث پریشانی شما میشود رها شوید و خواب آرامی داشته باشید.» سطح دشواری: آسان
۲. تمرین تنفس شکمی:
یک دست را روی قفسه سینه و دست دیگر را بر روی شکم خود بگذارید. از طریق بینی نفس عمیق بکشید. برای ایجاد کشش در شش‌ها، دیافراگم (نه قفسه‌ی سینه) باید کاملا به وسیله‌ی هوا منبسط شود، به گفته‌ی دکتر مک‌کونل «هدف ما در این روش، ۶ تا ۱۰ نفس عمیق و آرام در هر دقیقه است که به مدت ۱۰ دقیقه در هر روز برای کاهش سریع ضربان قلب و فشار خون انجام میشود». این تمرین را برای ۶ تا ۸ هفته انجام دهید و از اثرات آن در درازمدت بهره ببرید.
بهترین زمان برای انجام این روش: قبل از امتحان یا هر رویداد استرس‌زایی می‌توانید از این روش استفاده کنید. خانم پاچکو در این باره می‌گوید: «افرادی که همیشه در موقعیت استرس‌زا قرار دارند، از دشواری کنترل تنفس خود تعجب خواهند کرد.»
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#تمرين_تنفسی #پرانا #يوگا #تکنیکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
✨✨🍥 شش تمرين تنفسی برای آرامش سريع 🍥✨✨
⚜️قسمت دوم:
ابزارهای بازخورد زیستی یا پس‌خوراند زیستی(biofeedback) وسایلی هستند که در اندازه‌گیری پاسخ‌های فیزیولوژیکی بدن به ما کمک می‌کنند، برای آموزش تنفس صحیح می‌توانید از نرم‌افزار «عمیق نفس بکش» (breathe strong app) استفاده کنید. این نرم‌افزارِ بازخورد زیستی، برای کاربران این امکان را فراهم آورده تا در هر کجا که هستند تنفس خود را اندازه بگیرند.
سطح دشوای: آسان
3- تنفس متناوب یا Nadi Shodhana:
این تمرین بهترین دوست یوگیست‌ها شناخته شده است چون باعث آرامش، تعادل و یکپارچگی در عملکرد نیمکره‌ی راست و چپ مغزمی‌شود. برای شروع در یکی از حالت‌های راحت مدیتیشن قرار بگیرید، شست دست راست را روی سوراخ راست بینی قرار دهید، یک دم عمیق از طریق سوراخ چپ بینی انجام دهید و وقتی به قسمت اوج دم رسیدید، انگشت حلقه را روی سوراخ سمت چپ بینی بگذارید و بازدم را از طریق سوراخ راست انجام دهید. حال دم را از طریق سوراخ سمت راست انجام دهید. با شست دست، سوراخ سمت راست بینی را بگیرید و بازدم را از طریق سوراخ سمت چپ بینی انجام دهید.
بهترین زمان برای انجام این تمرین: در لحظات بحرانی یا هر زمانی دیگری که نیاز به تمرکز و انرژی دارید، از این تمرین استفاده کنید. اما این تمرین را قبل از خواب انجام ندهید؛ تمرین تنفس متناوب، کانال‌های انرژي را پاک‌سازی میکند و فرد را بیدار نگه می‌دارد. به گفته‌ی خانم پاچکو «عملکرد این روش شبیه یک لیوان قهوه است». سطح دشواری: متوسط
4- تنفس جمجمه‌ی درخشان یا Kapalabhati:
برای داشتن یک روز هیجان‌انگیز آماده‌اید؟ در این تمرین، دم، آهسته و طولانی است و بازدم سریع و قوی و به صورت شلاقی از پایین شکم صورت می‌گیرد. وقتی که به انقباض شکم عادت کردید، سرعت هر دم و بازدم (از طریق بینی) را به یک تا دو ثانیه برسانید و تا ۱۰ تنفس این تمرین را ادامه دهید.
بهترین زمان برای انجام تمرین: به گفته‌ی خانم پاچکو «این تمرین به نوعی انقباض شکمی است، بدن را گرم میکند، انرژی راکد را به جنب‌و‌جوش درمی‌آورد و مغز را بیدار میکند. اگر تمرین تنفس متناوب را شبیه خوردن یک فنجان قهوه در نظر بگیریم، تمرین جمجمه‌ی درخشان شبیه یک شات اسپرسو است». پس برای اینکه سرحال و قبراق شوید، و پس از بیدار شدن دیگر از رخوت و کِسِلی خبری نباشد، این تمرین را انجام دهید.
سطح دشواری: پیشرفته
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#تمرين_تنفسی #پرانا #يوگا #تکنیکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🍥 شش تمرين تنفسی برای آرامش سريع 🍥✨✨
⚜️قسمت دوم:
ابزارهای بازخورد زیستی یا پس‌خوراند زیستی(biofeedback) وسایلی هستند که در اندازه‌گیری پاسخ‌های فیزیولوژیکی بدن به ما کمک می‌کنند، برای آموزش تنفس صحیح می‌توانید از نرم‌افزار «عمیق نفس بکش» (breathe strong app) استفاده کنید. این نرم‌افزارِ بازخورد زیستی، برای کاربران این امکان را فراهم آورده تا در هر کجا که هستند تنفس خود را اندازه بگیرند.
سطح دشوای: آسان
3- تنفس متناوب یا Nadi Shodhana:
این تمرین بهترین دوست یوگیست‌ها شناخته شده است چون باعث آرامش، تعادل و یکپارچگی در عملکرد نیمکره‌ی راست و چپ مغزمی‌شود. برای شروع در یکی از حالت‌های راحت مدیتیشن قرار بگیرید، شست دست راست را روی سوراخ راست بینی قرار دهید، یک دم عمیق از طریق سوراخ چپ بینی انجام دهید و وقتی به قسمت اوج دم رسیدید، انگشت حلقه را روی سوراخ سمت چپ بینی بگذارید و بازدم را از طریق سوراخ راست انجام دهید. حال دم را از طریق سوراخ سمت راست انجام دهید. با شست دست، سوراخ سمت راست بینی را بگیرید و بازدم را از طریق سوراخ سمت چپ بینی انجام دهید.
بهترین زمان برای انجام این تمرین: در لحظات بحرانی یا هر زمانی دیگری که نیاز به تمرکز و انرژی دارید، از این تمرین استفاده کنید. اما این تمرین را قبل از خواب انجام ندهید؛ تمرین تنفس متناوب، کانال‌های انرژي را پاک‌سازی میکند و فرد را بیدار نگه می‌دارد. به گفته‌ی خانم پاچکو «عملکرد این روش شبیه یک لیوان قهوه است». سطح دشواری: متوسط
4- تنفس جمجمه‌ی درخشان یا Kapalabhati:
برای داشتن یک روز هیجان‌انگیز آماده‌اید؟ در این تمرین، دم، آهسته و طولانی است و بازدم سریع و قوی و به صورت شلاقی از پایین شکم صورت می‌گیرد. وقتی که به انقباض شکم عادت کردید، سرعت هر دم و بازدم (از طریق بینی) را به یک تا دو ثانیه برسانید و تا ۱۰ تنفس این تمرین را ادامه دهید.
بهترین زمان برای انجام تمرین: به گفته‌ی خانم پاچکو «این تمرین به نوعی انقباض شکمی است، بدن را گرم میکند، انرژی راکد را به جنب‌و‌جوش درمی‌آورد و مغز را بیدار میکند. اگر تمرین تنفس متناوب را شبیه خوردن یک فنجان قهوه در نظر بگیریم، تمرین جمجمه‌ی درخشان شبیه یک شات اسپرسو است». پس برای اینکه سرحال و قبراق شوید، و پس از بیدار شدن دیگر از رخوت و کِسِلی خبری نباشد، این تمرین را انجام دهید.
سطح دشواری: پیشرفته
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#تمرين_تنفسی #پرانا #يوگا #تکنیکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
Forwarded from ॐ مزه ملکوت ॐ
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
✨✨🍥 شش تمرين تنفسی 🍥✨✨
⚜️قسمت سوم:
5- آرام‌سازی پیش‌رونده:
برای از بین بردن تنش در کل بدن، چشم ها را ببندید و بر روی ایجاد انقباض و آرامش در هر عضله، به مدت ۲ تا ۳ ثانیه تمرکز کنید. ابتدا از پاها و انگشتان پا شروع کنید. عضلات را منقبض کرده و سپس رها کنید. پس از پاها نوبت زانوها، ران‌ها، پشت، قفسه‌ی سینه، بازوها، دست‌ها، گردن، فک و چشم‌ها است. در هر قسمت، تنفس باید عمیق و آرام باشد. دکتر پاتریشیا فارل (Dr. Patricia Farrell) متخصص اضطراب و حملات وحشت می‌گوید: «دم از طریق بینی انجام میشود، همزمان عضلات را تا ۵ شماره منقبض می‌کنیم. سپس به هنگام رها‌سازی عضله، بازدم از طریق دهان انجام میشود.» بهترین زمان برای انجام این تمرین: در خانه، پشت میز و یا حتی در جاده می‌توانید به تمرین بپردازید اما انجام این تمرین نباید باعث سرگیجه شود. اگر به هنگام نگه داشتن نفس دچار مشکل می‌شوید، نفس خود را فقط چند ثانیه حبس کنید.
سطح دشواری: آسان
6- تجسم هدایت‌شده:
در این روش مربی، روانشناس یا یک فایل صوتی وجود دارد که برای ایجاد آرامش با توصیف یک تصویر خوشایند و مثبت، افکار منفی را در شما از بین می‌برد. به هنگام انجام این تمرین، سوالی نپرسید. آن تصویر خوشایند و زیبا را با افکار منفی خود جایگزین کرده و عمیقا بر روی آن تمرکز کنید. «این روش یکی از راه‌های رسیدن به هوشیاری است، به جای اینکه مغز شما به مکالمه‌ای درونی و استرس‌زا گوش کند، با تجسمی هدایت‌شده می‌توانید به تصویری که دوست دارید فکر کنید و به آرامش برسید.» بهترین زمان برای انجام این تمرین: در هر جایی که بتوانید در امنیت کامل چشم‌های خود را ببندید.
سطح دشواری: متوسط
تذکر ؛ «وقتی که گرفتار استرس، خشم و تنش‌های روزانه شده‌اید بهترین خبر برای شما این است که با تمرین درست تنفس می‌توانید از شر تمام این مشکلات خلاص شوید.»
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#تمرين_تنفسی #پرانا #يوگا #تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🍥 شش تمرين تنفسی 🍥✨✨
⚜️قسمت سوم:
5- آرام‌سازی پیش‌رونده:
برای از بین بردن تنش در کل بدن، چشم ها را ببندید و بر روی ایجاد انقباض و آرامش در هر عضله، به مدت ۲ تا ۳ ثانیه تمرکز کنید. ابتدا از پاها و انگشتان پا شروع کنید. عضلات را منقبض کرده و سپس رها کنید. پس از پاها نوبت زانوها، ران‌ها، پشت، قفسه‌ی سینه، بازوها، دست‌ها، گردن، فک و چشم‌ها است. در هر قسمت، تنفس باید عمیق و آرام باشد. دکتر پاتریشیا فارل (Dr. Patricia Farrell) متخصص اضطراب و حملات وحشت می‌گوید: «دم از طریق بینی انجام میشود، همزمان عضلات را تا ۵ شماره منقبض می‌کنیم. سپس به هنگام رها‌سازی عضله، بازدم از طریق دهان انجام میشود.» بهترین زمان برای انجام این تمرین: در خانه، پشت میز و یا حتی در جاده می‌توانید به تمرین بپردازید اما انجام این تمرین نباید باعث سرگیجه شود. اگر به هنگام نگه داشتن نفس دچار مشکل می‌شوید، نفس خود را فقط چند ثانیه حبس کنید.
سطح دشواری: آسان
6- تجسم هدایت‌شده:
در این روش مربی، روانشناس یا یک فایل صوتی وجود دارد که برای ایجاد آرامش با توصیف یک تصویر خوشایند و مثبت، افکار منفی را در شما از بین می‌برد. به هنگام انجام این تمرین، سوالی نپرسید. آن تصویر خوشایند و زیبا را با افکار منفی خود جایگزین کرده و عمیقا بر روی آن تمرکز کنید. «این روش یکی از راه‌های رسیدن به هوشیاری است، به جای اینکه مغز شما به مکالمه‌ای درونی و استرس‌زا گوش کند، با تجسمی هدایت‌شده می‌توانید به تصویری که دوست دارید فکر کنید و به آرامش برسید.» بهترین زمان برای انجام این تمرین: در هر جایی که بتوانید در امنیت کامل چشم‌های خود را ببندید.
سطح دشواری: متوسط
تذکر ؛ «وقتی که گرفتار استرس، خشم و تنش‌های روزانه شده‌اید بهترین خبر برای شما این است که با تمرین درست تنفس می‌توانید از شر تمام این مشکلات خلاص شوید.»
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#تمرين_تنفسی #پرانا #يوگا #تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
🎆 حبس دم:
یكي از بهترين كارهايي كه مي توانيم در طي روز انجام دهيم، حبس تنفس است. متاسفانه اين عمل مفيد مورد اغماض قرار گرفته و كمتر كسي به آن توجه دارد. در طي تنفس ما هواي اتمسفري را به همراه پرانا وارد بدن مي كنيم. اگر اين عمل آگاهانه و از روي اراده باشد و حبس تنفس نيز به صورت آگاهانه انجام پذيرد كم كم پراناي موجود در هواي اتمسفري جذب بدن مي شود و به وسيله اين پراناي موجود مي توان كارهاي بسيار شگفت انگيزي انجام داد.
متاسفانه اكثر انسانها به گونه اي نفس مي كشند كه انگار با عجله هوا را به داخل ريه ها مي كشند و دوباره با عجله و با سرعت هوا را به صورت بازدم از ريه هاي خود خارج مي كنند. دم و بازدم و همچنين حبس تنفس بايد به صورت آرام و با احساس آرامش توام گردد و در اين ميان هيچ فشاري نبايد به شش ها وارد شود.
✅حبس تنفس اگر با كنترلي آگاهانه همراه باشد اثراتي همانند تمرين معنوي خواهد داشت و مي تواند در اثر ذخيره پرانا در بدن منجر به رشد دروني گردد. افزايش پرانا در بدن موجب تصفيه كالبد پرانيك مي شود و همچنين موجب باز شدن برخي از نادي هاي بدن انرژي (انسداد بندهاي انرژي در كالبد پرانيك) مي گردد. هرچند بهترين زمان ممكن براي حبس دم در هنگام طلوع و غروب خورشيد و هنگام ظهر و نيمه شب گفته شده است ولي مي توان حبس را به صورت عملي آگاهانه در تمام لحظات روز بكار گرفت.
️به طور كلي مي توان گفت اگر حبس تنفسي به آرامي و بدون هيچ نوع فشاري بر شش ها انجام گيرد بعد از چهار هفته پرانا كم كم در بدن پرانيك افزايش يافته و نوعي درخشندگي و زيبايي بر چهره شخص پديدار مي گردد. شخص به خاطر افزايش پرانا سروري مدوام را تجربه مي كند و در همه لحظات شادي دروني را تجربه مي كند. در ميان هر دم و بازدم، حتما مدت زماني را به صورت حبس دم بگذرانيد هر چند اين زمان به اندازه چند ثانيه باشد.
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#حبس_دم #تنفس #پرانا #يوگا #تعالیم_و_تکنیکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🎆 حبس دم:
یكي از بهترين كارهايي كه مي توانيم در طي روز انجام دهيم، حبس تنفس است. متاسفانه اين عمل مفيد مورد اغماض قرار گرفته و كمتر كسي به آن توجه دارد. در طي تنفس ما هواي اتمسفري را به همراه پرانا وارد بدن مي كنيم. اگر اين عمل آگاهانه و از روي اراده باشد و حبس تنفس نيز به صورت آگاهانه انجام پذيرد كم كم پراناي موجود در هواي اتمسفري جذب بدن مي شود و به وسيله اين پراناي موجود مي توان كارهاي بسيار شگفت انگيزي انجام داد.
متاسفانه اكثر انسانها به گونه اي نفس مي كشند كه انگار با عجله هوا را به داخل ريه ها مي كشند و دوباره با عجله و با سرعت هوا را به صورت بازدم از ريه هاي خود خارج مي كنند. دم و بازدم و همچنين حبس تنفس بايد به صورت آرام و با احساس آرامش توام گردد و در اين ميان هيچ فشاري نبايد به شش ها وارد شود.
✅حبس تنفس اگر با كنترلي آگاهانه همراه باشد اثراتي همانند تمرين معنوي خواهد داشت و مي تواند در اثر ذخيره پرانا در بدن منجر به رشد دروني گردد. افزايش پرانا در بدن موجب تصفيه كالبد پرانيك مي شود و همچنين موجب باز شدن برخي از نادي هاي بدن انرژي (انسداد بندهاي انرژي در كالبد پرانيك) مي گردد. هرچند بهترين زمان ممكن براي حبس دم در هنگام طلوع و غروب خورشيد و هنگام ظهر و نيمه شب گفته شده است ولي مي توان حبس را به صورت عملي آگاهانه در تمام لحظات روز بكار گرفت.
️به طور كلي مي توان گفت اگر حبس تنفسي به آرامي و بدون هيچ نوع فشاري بر شش ها انجام گيرد بعد از چهار هفته پرانا كم كم در بدن پرانيك افزايش يافته و نوعي درخشندگي و زيبايي بر چهره شخص پديدار مي گردد. شخص به خاطر افزايش پرانا سروري مدوام را تجربه مي كند و در همه لحظات شادي دروني را تجربه مي كند. در ميان هر دم و بازدم، حتما مدت زماني را به صورت حبس دم بگذرانيد هر چند اين زمان به اندازه چند ثانيه باشد.
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#حبس_دم #تنفس #پرانا #يوگا #تعالیم_و_تکنیکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
✨✨🎆 یوگا درمانی 🎆✨✨
کشش، یکی از مولفه های بسیار مهم در ورزش برای بدست آوردن بدنی منعطف ، متناسب و سالم است. اجرای حرکات کششی بصورت مستمر ، می‌تواند فواید بسیار زیادی برای سلامتی جسمانی ما داشته باشد. کشش ، موجب آزادسازی و کاهش فشار از روی عضلات شده و درعین‌حال ، گردش خون و رسیدن مواد مغذی به بافت های عضلانی را تسهیل میکند. در این فرصت بصورت خلاصه به ۱۰ تأثیر کلی انجام حرکات کششی می‌پردازیم :
۱ ) حرکات کششی ، دید مثبت‌تری به ما می‌دهد : میدانیم استرس ، موجب انقباضات ناخواسته عضلانی میشود اما انجام حرکات کششی ، می‌توانند علاوه بر برطرف کردن این‌گونه فشارهای عضلانی ، با تسهیل گردش خون در بافت ها و کمک به ترشح اندورفین ها ، احساس شادی و نشاط را برای ما به همراه آورد. اجرای برخی حرکات کششی پیش یا پس از خواب نیز به خواب بهتر و داشتن روزی فعال‌تر و پرنشاط‌تر کمک میکند.
۲ ) حرکات کششی ، باعث بهبود وضعیت کلی بدن ما میشود : کشش باعث میشود که عضلات طول طبیعی خود را حفظ کرده و براثر انقباضات ورزشی دچار کوتاهی یا تغییر فرم نشوند.
۳ ) کشش ، باعث برقراری و حفظ انعطاف بدنی ما میشود : ایجاد یا حفظ انعطاف بدنی و افزایش دامنه حرکتی ، بارزترین ثمره حرکات کششی ست. انجام مستمر حرکات کششی در کنار تمرینات بدنی صحیح ، علاوه بر بهبود عملکرد کلی بدن ، خطر آسیب‌پذیری مفاصل را نیز کاهش می‌دهد.
۴ ) کشش ، استقامت را بالا می‌برد : فشاری که به‌طورمعمول در حین ورزش به عضلات ما وارد میشود تا انرژی و کالری بیشتری مصرف کنیم ، باعث خسته شدن عضلات میشود. کشش عضلات ، بخصوص پس از حرکات قدرتی و استقامتی ورزشی ، باعث تسریع جریان خون و اکسیژن‌رسانی بهتر به بافت های بدن شده و احساس خستگی را به تعویق می‌اندازد. ۵ ) کشش ، احتمال آسیب‌های بدنی را کاهش می‌دهد : حرکات کششی ، عضلات را از فشارهای ناشی از انقباضات ورزشی رها ساخته و این آزادسازی باعث کاهش احتمال آسیب‌هایی نظیر کوفتگی و گرفتگی عضلات می‌گردد.
۶ ) کشش ، سطح انرژی ما را بالا می‌برد : با اجرای حرکات کششی ، از خمودگی و کرختی ناشی از یکجا نشستن یا عدم تحرک رهاشده و احساس نشاط و سرزندگی به فرد دست می‌دهد.
۷ ) کشش ، عمل گردش خون را بهبود می‌بخشد : به کمک حرکات کششی ، خون‌رسانی به بافت های بدن که از خستگی ناشی از ورزش می‌کاهد ، تسریع و تسهیل میشود. از سوی دیگر ، کشش باعث رهایی عضلات از انقباض شده و علاوه بر ارتقای سلامت عمومی بدن ، از مدت‌زمان باز توانی (ریکاوری) بدن ما می‌کاهد......
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#کشش #يوگا_درمانی #ورزش #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 یوگا درمانی 🎆✨✨
کشش، یکی از مولفه های بسیار مهم در ورزش برای بدست آوردن بدنی منعطف ، متناسب و سالم است. اجرای حرکات کششی بصورت مستمر ، می‌تواند فواید بسیار زیادی برای سلامتی جسمانی ما داشته باشد. کشش ، موجب آزادسازی و کاهش فشار از روی عضلات شده و درعین‌حال ، گردش خون و رسیدن مواد مغذی به بافت های عضلانی را تسهیل میکند. در این فرصت بصورت خلاصه به ۱۰ تأثیر کلی انجام حرکات کششی می‌پردازیم :
۱ ) حرکات کششی ، دید مثبت‌تری به ما می‌دهد : میدانیم استرس ، موجب انقباضات ناخواسته عضلانی میشود اما انجام حرکات کششی ، می‌توانند علاوه بر برطرف کردن این‌گونه فشارهای عضلانی ، با تسهیل گردش خون در بافت ها و کمک به ترشح اندورفین ها ، احساس شادی و نشاط را برای ما به همراه آورد. اجرای برخی حرکات کششی پیش یا پس از خواب نیز به خواب بهتر و داشتن روزی فعال‌تر و پرنشاط‌تر کمک میکند.
۲ ) حرکات کششی ، باعث بهبود وضعیت کلی بدن ما میشود : کشش باعث میشود که عضلات طول طبیعی خود را حفظ کرده و براثر انقباضات ورزشی دچار کوتاهی یا تغییر فرم نشوند.
۳ ) کشش ، باعث برقراری و حفظ انعطاف بدنی ما میشود : ایجاد یا حفظ انعطاف بدنی و افزایش دامنه حرکتی ، بارزترین ثمره حرکات کششی ست. انجام مستمر حرکات کششی در کنار تمرینات بدنی صحیح ، علاوه بر بهبود عملکرد کلی بدن ، خطر آسیب‌پذیری مفاصل را نیز کاهش می‌دهد.
۴ ) کشش ، استقامت را بالا می‌برد : فشاری که به‌طورمعمول در حین ورزش به عضلات ما وارد میشود تا انرژی و کالری بیشتری مصرف کنیم ، باعث خسته شدن عضلات میشود. کشش عضلات ، بخصوص پس از حرکات قدرتی و استقامتی ورزشی ، باعث تسریع جریان خون و اکسیژن‌رسانی بهتر به بافت های بدن شده و احساس خستگی را به تعویق می‌اندازد. ۵ ) کشش ، احتمال آسیب‌های بدنی را کاهش می‌دهد : حرکات کششی ، عضلات را از فشارهای ناشی از انقباضات ورزشی رها ساخته و این آزادسازی باعث کاهش احتمال آسیب‌هایی نظیر کوفتگی و گرفتگی عضلات می‌گردد.
۶ ) کشش ، سطح انرژی ما را بالا می‌برد : با اجرای حرکات کششی ، از خمودگی و کرختی ناشی از یکجا نشستن یا عدم تحرک رهاشده و احساس نشاط و سرزندگی به فرد دست می‌دهد.
۷ ) کشش ، عمل گردش خون را بهبود می‌بخشد : به کمک حرکات کششی ، خون‌رسانی به بافت های بدن که از خستگی ناشی از ورزش می‌کاهد ، تسریع و تسهیل میشود. از سوی دیگر ، کشش باعث رهایی عضلات از انقباض شده و علاوه بر ارتقای سلامت عمومی بدن ، از مدت‌زمان باز توانی (ریکاوری) بدن ما می‌کاهد......
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#کشش #يوگا_درمانی #ورزش #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot