راههای مبارزه با خشم: ترك موقعيت در برخي موقعيت ها كه خشم و عصبانيت در وجود ما، به خاطر حضور برخي افراد خاص و يا برخي عناصر برانگيزاننده خشم است، مي توانيم با ترك موقتي آن موقعيت، فرصت تفكر و آرام شدن را به خودمان بدهيم و با دوري از آن مكان و يا آن فرد خاص، خشم را به صورت موقت كنترل كنيم. مي توانيم چند دقيقه پياده روي كنيم، آبي بنوشيم، هوايي تازه تنفس كنيم يا تنفس عميق انجام دهيم تا خشم بالا آمده، فروكش كند. اگر خشم مان كلا فروكش كرد، مي توانيم دوباره به آن مكان يا موقعيت خاص برگرديم و اگر چيزي از خشم هنوز در وجودمان باقي است، مي توانيم آن مكان و يا آن موقعيت خاص را ترك نمائيم و قرار ملاقات مان را به فرصت مناسب تر و آرام تري موكول كنيم. ترك كردن موقعيت مي تواند، خشم ما را كُندتر و وجود ما را كمي ما آرام تر كند و فرصت تفكر و انديشيدن را به ما بدهد. اگر در حال مشاجره و دعواي لفظي هستيد، مي توانيد از اين تكنيك استفاده كنيد و با يك بهانه ساده، آن موقعيت را ترك كرده و گفتگو را به زمان مناسب تري موكول كنيد.

#خشم #راههای_مبارزه_با_خشم #ترك_موقعيت#روانشناسی#تعالیم_و_تکنیکها#راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod

تكنيك رها کردن همه ی چیزهای زاید يا رهاكردن هر انقباض؛

همین طور که نشستید و این مطالب را
می خوانید نفس عمیقی بکشید و اجازه بدهید هنگام بازدم همه ی فشارها بدن شما را رها کند .
بگذارید شانه هایتان ، زبان و گلو ، بازوها و پاها و . . . . تک تک اعضای بدنتان احساس رها شدن از فشار را تجربه کند. البته این تمرین را دراز کشیده و به صورت تمرینات ریلکس شدن هم میشود انجام داد اما فعلا بحث ما توضیح این نوع تمرینات نیست..... توجه کنید که کدام قسمتهای بدنتان دچار انقباض بودند ؟ آیا این انقباض را با تن خودتان انجام می دهید یا با ذهنتان هم انجام می دهید ؟

در این حالت آسوده و راحت به خود بگویید :
من مشتاقم که رها شوم . من هر فشاری را رها می کنم . من هر ترسی را در برابر تغییرات خودم و محیط رها می کنم من همه ی محدودیت های کهنه ام را رها می کنم . من با خودم در آرامشم . من ایمن هستم .

از این به بعد به محض بروز اندیشه های بد و دشوار این تمرین را انجام بدهید بعد از مدتی این روند جزئی از وجودتان می شود .
#تکنیک_رهایی_از_انقباض#تعالیم_و_تکنیکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod

هرگاه در دنياي بيرون فشاري وجود داشته باشد، ورود مستقيم به مدي تيشن مشكل است.
بنابراين، بهتر است قبل از مدي تيشن، به مدت پانزده دقيقه كاري بكنيد تا اين فشار خنثي شود. به مدت چند دقيقه ساكت و آرام بنشينيد و كل دنيا را به شكل يك رويا و خيال تصور كنيد. واقعا هم دنيا فقط يك خواب است و هيچ اهميتي ندارد. به ياد داشته باشيد كه دير يا زود همه چيز- از جمله شما- از بين مي رود. شما هميشه اينجا نبوده ايد و هميشه نيز اينجا نخواهيد بود. هيچ چيز دايمي نيست. شما فقط يك شاهد هستيد و اين يك خواب گذراست؛‌ درست مثل يك فيلم. تمامي اين دنيا رويايي بيش نيست و همه چيز در گذر است، ‌حتي شما. مرگ در حال نزديك شدن است و تنها واقعيتي كه وجود دارد، اين است كه شما فقط يك شاهد هستيد. بدنتان را رها و آزاد و براي چند دقيقه استراحت كنيد و سپس مي توانيد مدي تيشن را شروع كنيد. هرگاه احساس كرديد كه اين شيوده برايتان يكنواخت شده است، انجامش را متوقف كنيد، بهتر است از اين تكنيك، تنها هنگامي استفاده كنيد كه وارد شدن به مدي تيشن، به علت فشارهاي بيروني برايتان مشكل است. اگر هر روز آنرا به ياد بياوريد، ‌تاثير خود را از دست مي دهد و ديگر كارايي نخواهد داشت. بنابراين، تنها از آن استفاده دارويي كنيد. هنگاميكه مشكلي وجود دارد، ‌اين موارد را به كار گيريد تا راه برايتان باز و هموار شود. !!!!
#مدیتیشن#رهایی#وانهادگی#تعالیم_و_تکنیکها#راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod

❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️

✨✨🎆 تکنیک هو اوپونوپونو برای ذوب کردن کارما و درمان نا آرامی‌های روحی‌ و روانی‌ 🎆✨✨

این تکنیک در هاوایی استفاده می‌شده و می شود.
هوئوپونوپونو به زبان هاوایی یعنی‌ "اصلاح و تعادل". ضمیر آگاه و نا خودآگاه ما تمامی‌ اتفاقاتی که در این زندگی‌ و زندگی‌های قبلی‌ برایمان افتاده را ثبت می‌کند(مثل هارد کامپیوتر)، تمامی‌ گفتارها، کنش‌ها و واکنش ها، رفتارها، افراد، مکان‌ها همه چیز در ذهن ما موجود است اگر چه به خاطر نمی‌‌آوریم که به پرونده آکاشیک (لوح محفوظ) ارتباط مستقیم دارد.

یکی‌ از تکنیک‌هایی‌ که کمک به پاکسازی ذهن ما می‌کند تکنیک هوئوپونوپونو است، در ۴ قدم خیلی‌ ساده میتوانید این تکنیک را پیاده کنید:

۱- من متاسفم،
۲- من را ببخش و من می‌بخشم ،
۳- دوستت دارم،
۴- سپاسگزار و قدر دان هستم،

زمانی که تنهاییم و فرصت داریم، بهتر است که:
در تک تک این مراحل، با صدای بلند اقرار کنیم. به ترتیبی که خودمان صدای خودمان را واضح بشنویم و کلمات را احساس کنیم.
یک بار گفتن کافی‌ نیست، باید ۳ بار تکرار کنیم.

برای مرحله اول (من متاسفم) مسئولیت هر کاری که کرده ام و به جسم یا روحم آسیب رسانده را می‌پذیریم.

مثال: من مسئول اعتیاد به سیگار خودم هستم و حقیقتا پشیمانم از اینکه چیزی در ضمیر آگاه یا ناخودآگاه من باعث اعتیاد من شده.
یا من مسئول چاقی خودم هستم و ....، یا هر مشکل جسمی‌ و روحی‌ که در وجودمان و زندگیمان هست و از آن احساس رضایت نداریم.

در مرحله دوم، بخشش دائم تکرار کنید، اسم ببرید، علتی که بوده و ناراحت شده بودید مهم نیست چند بار، چه کسی‌... بلند اعلام کنید که می بخشید.

می توانید در ذهن خود با شخص صحبت کنید. حتی با بدنتان. طلب بخشش کنید که مراقب بدنتان نبوده اید.

در مرحله بعد دوستت دارم را به هر کسی‌ و هر چیزی بگویید. به هوایی که استشمام می‌کنید، به غذایی که می خورید، به اطرافیان، به طبیعت، به بدن مان، به خودمان در آینه....

در مرحله قدردانی‌ از هر کس و هر چیزی تشکر کنید. از خدا، کائنات، خانواده، بدن، قلب، مغز، دستگاه گوارش، تنفس، خواهر، برادر، مادر، گلها ، گیاهان، خورشید، زمین، همسایه..... اینها را تمرین کنیم و به خانواده هم بیاموزیم. تشکر، قدردانی‌ و دوستت دارم را از وجودمان دور نکنیم. وقتی‌ آنها را به زبان می‌‌آورید آن را احساس کنید، فقط زبانی‌ نباشد. این احساس به شما شعف و نشاط می دهد.

I'm sorry : متاسفم
Please forgive me : من را ببخش
I love you : دوستت دارم
Thank you :سپاسگزارم

❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️

#هوئوپونوپونو #تکنيک_اصلاح_و_تعادل #تعالیم_و_تکنیکها #پاکسازی_کارميک #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️

✨✨🎆 تکنیک مشاهده گری 🎆✨✨

فقط در سکوت بنشین، اعمال، احساسات و هیجانات و تصاویر را تماشا کن، و به هیچ‌ وجه سعی نکن آن را دستکاری کنی؛ لحظه‌ای که شروع کنی به دستکاری‌کردن، نفس باز گشته است؛ هیچ‌کاری در این مورد نمی توان کرد؛ فرد فقط باید شاهد بدبختی‌هایی که نفس می‌آفریند باشد، شاهد لذت‌های دروغین و رضایت‌هایی که نفس وعده می‌دهد باشد؛ کاری کردن، در این دنیا و در دنیای دیگر؛ در دنیای روح، الوهیت، در مادیات... هرچه که باشد؛ آن کننده همان نفس باقی خواهد ماند؛ تو قرار نیست هیچ کاری بکنی و اگر شروع به کاری کنی، تمام نکته را از کف داده‌ای؛ فقط باش: تماشا کن، درک کن و هیچ کاری نکن؛ نپرس: «نفس را چگونه رها کنم؟» چه کسی آن را رها خواهد کرد؟! چه‌کسی کی را رها خواهد کرد؟ وقتی هیچ کاری نکنی،‌ ناگهان آن بخش مشاهده گر از کننده جدا است؛ یک فاصله ایجاد می‌شود؛ کننده به کارش ادامه می دهد و بیننده به دیدنش ادامه می دهد؛ ناگهان، با نوری تازه پُر خواهی شد؛ سعادتی تازه: تو نفس نیستی، هرگز نفس نبوده‌ای!!!!

❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️

#تکنیک_مشاهده_گری #نفس #بی_عملی #تعالیم_و_تکنیکها #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

🎆 حبس دم:

یكي از بهترين كارهايي كه مي توانيم در طي روز انجام دهيم، حبس تنفس است. متاسفانه اين عمل مفيد مورد اغماض قرار گرفته و كمتر كسي به آن توجه دارد. در طي تنفس ما هواي اتمسفري را به همراه پرانا وارد بدن مي كنيم. اگر اين عمل آگاهانه و از روي اراده باشد و حبس تنفس نيز به صورت آگاهانه انجام پذيرد كم كم پراناي موجود در هواي اتمسفري جذب بدن مي شود و به وسيله اين پراناي موجود مي توان كارهاي بسيار شگفت انگيزي انجام داد.

متاسفانه اكثر انسانها به گونه اي نفس مي كشند كه انگار با عجله هوا را به داخل ريه ها مي كشند و دوباره با عجله و با سرعت هوا را به صورت بازدم از ريه هاي خود خارج مي كنند. دم و بازدم و همچنين حبس تنفس بايد به صورت آرام و با احساس آرامش توام گردد و در اين ميان هيچ فشاري نبايد به شش ها وارد شود.

✅حبس تنفس اگر با كنترلي آگاهانه همراه باشد اثراتي همانند تمرين معنوي خواهد داشت و مي تواند در اثر ذخيره پرانا در بدن منجر به رشد دروني گردد. افزايش پرانا در بدن موجب تصفيه كالبد پرانيك مي شود و همچنين موجب باز شدن برخي از نادي هاي بدن انرژي (انسداد بندهاي انرژي در كالبد پرانيك) مي گردد. هرچند بهترين زمان ممكن براي حبس دم در هنگام طلوع و غروب خورشيد و هنگام ظهر و نيمه شب گفته شده است ولي مي توان حبس را به صورت عملي آگاهانه در تمام لحظات روز بكار گرفت.

️به طور كلي مي توان گفت اگر حبس تنفسي به آرامي و بدون هيچ نوع فشاري بر شش ها انجام گيرد بعد از چهار هفته پرانا كم كم در بدن پرانيك افزايش يافته و نوعي درخشندگي و زيبايي بر چهره شخص پديدار مي گردد. شخص به خاطر افزايش پرانا سروري مدوام را تجربه مي كند و در همه لحظات شادي دروني را تجربه مي كند. در ميان هر دم و بازدم، حتما مدت زماني را به صورت حبس دم بگذرانيد هر چند اين زمان به اندازه چند ثانيه باشد.

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

#حبس_دم #تنفس #پرانا #يوگا #تعالیم_و_تکنیکها #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

✨✨ 🎆نگاه دوطرفه 🎆✨✨

گرجیف همیشه به شاگردان خود می گفت: «وقتی پیکان آگاهی شما دوطرفه شود، وقتی آگاهی شما در هر دو طرف شروع به شکفتن کند، به روشن شدگی رسیده اید.» او همیشه سعی کرد تا شاگردانش به این درجه از آگاهی برسند.

وقتی کسی را نگاه می کنید، سعی کنید در عین حال که او و اعمالش را می بینید به خودتان هم نگاهی بیندازید. با خود بگویید: «من در حال نگاه کردن هستم. من شاهدم »

در واقع نوک پیکان آگاهی و مشاهدهء شما هم به سوی شخص و هم به سوی خودتان اشاره رفته است. سعی کنید تا در آن واحد از دنیای درون و بیرون خود مطلع باشید.

اگر بتوانید این کار را انجام دهید بین هر دو تعادل و هماهنگی ایجاد می کنید. اگر بتوانید در هر موردی نه موافق و ‌نه مخالف متعصبی باشید، خواهید دید که دیگر چیزی برای فکر کردن باقی نمی ماند . همین کار برای شما تعادل را بوجود می آورد.

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

#نگاه_دو_طرفه #آگاهی #مشاهده #شاهد_بودن #تعالیم_و_تکنیکها #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

✨✨ 🎆نگاه دوطرفه 🎆✨✨

گرجیف همیشه به شاگردان خود می گفت: «وقتی پیکان آگاهی شما دوطرفه شود، وقتی آگاهی شما در هر دو طرف شروع به شکفتن کند، به روشن شدگی رسیده اید.» او همیشه سعی کرد تا شاگردانش به این درجه از آگاهی برسند.

وقتی کسی را نگاه می کنید، سعی کنید در عین حال که او و اعمالش را می بینید به خودتان هم نگاهی بیندازید. با خود بگویید: «من در حال نگاه کردن هستم. من شاهدم »

در واقع نوک پیکان آگاهی و مشاهدهء شما هم به سوی شخص و هم به سوی خودتان اشاره رفته است. سعی کنید تا در آن واحد از دنیای درون و بیرون خود مطلع باشید.

اگر بتوانید این کار را انجام دهید بین هر دو تعادل و هماهنگی ایجاد می کنید. اگر بتوانید در هر موردی نه موافق و ‌نه مخالف متعصبی باشید، خواهید دید که دیگر چیزی برای فکر کردن باقی نمی ماند . همین کار برای شما تعادل را بوجود می آورد.

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

#نگاه_دو_طرفه #آگاهی #مشاهده #شاهد_بودن #تعالیم_و_تکنیکها #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍁✨🧘✨🔮✨🧘✨🍁

🎆 پاهايتان ريشه های شما هستند؛
هرچه بيشتر احساس كنيد كه در پاهايتان هستيد.
گاهی با پاهای برهنه روی زمين بايستيد و خنكی، نرمی، گرما و هرچه زمين در آن لحظه به شما پيشكش می كند، را حس كنيد.
آنرا احساس كنيد و اجازه دهيد در وجودتان جريان يابد.
همچنين، بگذاريد انرژی شما نيز به زمين جاری شود.
و به اين شكل با زمين در ارتباط قرار بگيريد.

مردم معمولا فقط با ششهايشان نفس می كشند.
و نيمی از بدنشان، بدون استفاده و فلج باقی می ماند.
و به همين دليل، نیمی از زندگی شان را از دست می دهند.
بخش پايين بدن انسان عملكردی همانند ريشه گياهان دارد.
پاهايتان ريشه های شما هستند.
و شما را با زمين مرتبط می سازند.
بايد دوباره به پاهايتان باز گرديد.
لائوتزو، به پيروان خود می گفت:‌ «‌تا زمانيكه ياد نگيريد چگونه با پاهای خود نفس بكشيد، پيرو من نيستيد.» هرچه عميق تر باشيد، ‌تنفستان، نيز عميق می شود.
اين كاملا درست است كه عمق وجودتان،
ارتباطی مستقيم با عمق نفسهايتان دارد.
هنگاميكه عمق نفسهايتان زياد می شود و به پاهايتان می رسد.
به عمق وجودتان اضافه می شود.
نه از نظر مادی و فيزيولوژی كه از نظر روحی و معنوی، در اينصورت، از كل بدنتان استفاده كرده ايد.
و برای اولين بار با كل يكپارچه شده ايد و هماهنگ عمل می كنید.

🍁✨🧘✨🔮✨🧘✨🍁

#پا_ریشه_بدن #زمین #انرژی #تنفس_عمیق #تعالیم_و_تکنیکها #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

❄️✨🧘✨🔮✨🧘✨❄️

✨✨ 🎆دزدی انرژی چیست؟ 🎆✨✨

"معضل اجتماعی روز، که اکثر مردم با آن درگیر هستند"

وقتی کم میاریم کمبود انرژی داریم به جای دریافت انرژی تمیز از غذاها، طبیعت، درختان خورشید، ورزش، مدیتیشن و... دست به دزدی انرژی میزنیم و از دیگران انرژی می گیریم.

راه های دریافت انرژی پاک در مواقعی که کمبود انرژی داریم:

1-خواب
2-غذای سالم و تازه
3-استراحت
4-تفریح
5- مدیتیشن (تمرکز )
6- طبیعت، نورخورشید، گیاهان، حیوانات
و غیره...
روش انرژی گرفتن درست از این منابع هست ولی گاهی از دیگران سعی می کنیم کسب انرژی یا دزدی انرژی کنیم.

چهار طریق برای دزدی انرژی هست؛
چهار دسته آدم و رفتار:

1- افراد ظالم یا پرخاشگر:
این دسته با خشم، داد و فریاد و ترساندن دیگران و در رو به هم کوبیدن و غیره... از دیگران انرژی می گیرند.

2- افراد مظلوم یا قربانی:
با مظلوم نمایی و دردل کردن و از غصه و گرفتاری ها حرف زدن، ما رو وادار به دلسوزی می کنند و معمولا" آخر صحبت ها می گند آخیش خیلی سبک شدم باهات حرف زدم.

این افراد هدفشون از بازگو کردن مشکلات راهنمایی و کمک گرفتن نیست چون شما هرچی بگید آنها کار خودشان رو می کنند و فقط می خواهند کمبود انرژیشون رو با جلب دلسوزی شما جبران کنن.

3- افراد غرغرو یا بازپرس:
با نق زدن، ایرادگیری، بهانه گیری و توجیه کردن و یا از دیگران سوال زیاد پرسیدن دزدی انرژی می کنند.

4- افراد منزوی یا مرموز:
این افراد قوی ترین دزدان انرژی هستند و بیشترین آسیب رو می توانند بزنند.

قهر می کنند و حرف نمی زنند و ناخودآگاه می خوان با اینکار توجه ما را جلب و از ما انرژی بگیرن و یا هاله ای از ابهام به دور خود درست می کنند و فکر مارو به خود مشغول می کنند.

حالا دو تا مساله هست اول اینکه چطور به خودمون کمک کنیم دزدی انرژی نکنیم و دوم اینکه در برابر این افراد چه موضعی بگیریم که نتوانند از ما انرژی بدزدند! یادتون باشه هر وقت دارید داد، می زنید یا ناله و غرغر می کنید و یا می خواهید الکی دردل کنید یا ایراد بگیرید و بهونه گیری کنید یا قهر کنید
سریع به خودتون بگید؛

من کم آوردم و نیاز به انرژی دارم اما نیاز، نیست دزدی انرژی کنم و سعی می کنم از راه سالمش کمبودم رو جبران می کنم و پس از آن با خودمون خلوت کنیم، استراحت کنیم، یه موزیک شاد، یکم پیاده روی در طبیعت، مطالعه و مدتیشن... شایدهم نیاز به خواب یا غذا داریم و همین آگاه شدن بزرگترین کمک رو می کنه.

حالا قدم دوم در مورد آدمهایی که کمبود انرژی دارن در مواجه با اونها چه کنیم:

به خودت بگو اون کم آورده؛

چون ناخودآگاه ممکنه از کودکی یاد گرفته باشه که مثلا از مکانیسم های گفته شده در بالا کسب انرژی کنند و تو خانواده اش مرسوم شده باشه.

و در کل خیلی ساده از وقتی به این قضیه آگاه شدیم دیگه وارد بازی آنها نمی شویم و اگر گوش شنوا داشته باشند ، بدون کنایه می تونیم براشون آروم شرح بدیم که کارشون با ما چی کار میکنه و چطور انرژی دو طرف تخلیه میشه یا اگه تشخیص دادید مقاومت می کنند و نمی پذیرند و سکوت کنید.

همین که دیگه وارده بازی نمی شو یم ، خود بزرگتربن کمک به رها شدن از این مکانیسم های غلط است.

البته اوایل از اینکه می ببینند مکانیسمشون جواب نمیده و دستشون رو شده، ممکنه ناراحت و عصبی بشن و ممکنه حتی ما را متهم به بی احساسی و .... بکنند.

ولی ما که می دونیم برای شفای این مکانیسم چی کار داریم می کنیم ، بدونه وارد بازی شدن ، کار درست را انجام می دیم ( البته خیلی، آسان نیست ، تو یه جمعی که همه همیشه به یه مدل رفتار کردن ، شما متفاوت عمل کنید و متفاوت عمل کردن شجاعت و آگاهی و شهامت می خواد... )

❄️✨🧘✨🔮✨🧘✨❄️

#دزدی_انرژی #انرژی #تعالیم_و_تکنیکها #کمبود_انرژی #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

❄️✨🧘✨🔮✨🧘✨❄️

✨✨🎆 اصل تنفس 🎆✨✨

☸️ اکثر مردم تنها بخشی از ظرفیت دستگاه تنفسی یا ریه را برای تنفس استفاده می کنند. این دسته از مردم که تنفسشان سطحی بوده و کمی از قفسه سینه را منبسط می کنند شانه های خم شده ای دارند و در قسمت بالای گردن و پستانشان فشار دردآوری را متحمل می شوند و از کمبود اکسیژن رنج می برند. این عده بدون آنکه خود بدانند به سرعت خسته می شوند. با تمرینات تنفسی یوگا علاوه بر پیشگیری از این موارد می توانید انرژی حیاتی و سلامتی خود را تضمین نمایید. از تمامی روش های تنفسی قادر خواهید بود ظرفیت انرژی حیاتی را افزایش دهید. چنانچه هنگام بالا رفتن از پله ها خسته می شوید سعی کنید که شانه ها را صاف نگه داشته و در هر دو پله عمل دم و در دو پله بعدی عمل بازدم (تخلیه تنفس) را انجام دهید. با پیروی از چنین عملی یعنی دو پله دم و دو پله بازدم قادر خواهید بود آرام آرام پله ها را بالا رفته و بدون کمبود اکسیژن و نفس به بالای پله ها برسید. با چنین آهنگ تنفس قادر خواهید بود میزان زیادئی از دی اکسیدکربن را بیرون داده و اکسیژن را جایگزین آن نماییم، بدین ترتیب کمتر دچار خستگی می شویم.

☸️ تنفس:
امروزه یک برنامه تنفسی قادر است ما را در زندگی روزمره کمک فراوانی کند. بحران ها، فشارهای عصبی، افسردگی و کسالت با تبعیت از یک سری تمرین ها قابل رفع می باشند. بدون هیچگونه فشاری شانه ها را صاف نگه دارید و نفستان را تماما تخلیه کنید. مکث کرده و سپس به طور عمیق نفس بکشید، این روند باید کاملاً آرام باشد. عمل دم می بایست به قدری باشد که شش ها کاملاً پر شوند. بدون تغییر حالت شانه ها نفس را از طریق بینی به آرامی تخلیه کنید. شما باید هم‌زمان با دریافت اکسیژن مغز و اعصاب را آسوده و آرام کنید.

🔵 سه روش تنفسی وجود دارد:

❇️ روش سطحی:
بدترین روش تنفس می باشد. هنگامی که عمل دم صورت می گیرد، شکم منقبض شده و شانه ها و استخوان ترقوه بالا می روند. در این نوع تنفس حداکثر کوشش به کار می رود اما حداقل میزان هوا نصیب فرد می شود.

❇️ تنفس دنده ای:
در این نوع تنفس عضلات سینه، قفسه سینه را منقبض می کنند. این نوع تنفس هم تنفس کاملی نیست.

❇️ تنفس عمیق شکمی
این روش بهترین روش تنفس می باشد. در این روش هوا به تمامی قسمت های شش ها و حتی قسمت های تحتانی آن می رسد و تنفس آرام و عمیق می باشد. به این روش تنفس دیافراگمی نیز گفته می شود. در حقیقت هیچیک از این سه روش تنفس کامل نیستند.

❄️✨🧘✨🔮✨🧘✨❄️

#تنفس #پرانایاما #تعالیم_و_تکنیکها #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

❄️✨🧘✨🔮✨🧘✨❄️

✨✨🎆 اصل تنفس
⚜️ قسمت دوم:

یک یوگی هر سه روش را با هم ترکیب می کند. ابتدا با تنفس عمیق شروع کرده و با تنفس دنده ای و سطحی به عمل دم ادامه می دهد. برای اینکه تنفس دیافراگمی را احساس کنید، یک لباس شل و آزاد پوشیده و به پشت دراز بکشید. دست ها را بر روی دیافراگم قرار دهید. عمل دم و بازدم را به طور آهسته انجام دهید. در هنگام دم، شکم باید به طرف خارج منبسط شده و سپس قفسه سینه منقبض شود. سعی کنید این حرکت و جنبش را احساس کنید. دم به طور آرام، شکم منبسط شده و سپس قفسه سینه منبسط شده و در آخر قسمت بالای شش ها منبسط می شود.

🔵 تنفس و تمدد اعصاب مناسب:
تنفس زندگي مي بخشد، اين هم به هـمـان سـادگيـست. بدون اكسيژن هيچ كدام از سلول هاي بدن نمي توانند بيش از چند دقيقه زنده بمانند. بيشتر مردم تنها از بخشي از ظرفيت كامل تنفسشان استفاده مي كنند و درحدود يك سوم اكسيژني كه شـشهايشان قادر به استفاده است را به درون ششها مي برند که اين منجر به خستگي و استرس مي شود.

⚛️ روش تنفس يوگايي به شما مي آموزد كه چگونه از بيني تنفس كنيد، به بازدم بيش از دم توجه و تمركز كنيد و ششها را پاكيزه و از سموم عاري گردانيد. اين تكنيك ها منسوب به افزايش سلامتي جسمي و روحي شما هستند. تـنفـس صـحـيـح متـمـركز بر تكنيك تنفس با بيني براي رها كردن انرژي و سرزندگي مي باشد.

⚛️ تمرين هاي تنفسي بر عمل بازدم و نه برعمل دم تمركز مي كنند، تا بـتوانند ششها را از هواي مانده و غير تازه پاك، و سموم را از بدن بيرون كنند. آزاد سازي تـنـش از طريق تمدد اعصاب براي سلامتي بدن حياتي است. هر جلسه آسانا يوگا را با تـمدد اعـصـاب شـروع و خاتمه دهيد و مابين حالت ها استراحت كنيد. اين كار اجازه مي دهد تـا اينكه انرژي آزاد شده آزادانه جاري گردد.

❄️✨🧘✨🔮✨🧘✨❄️

#تنفس #پرانایاما #تعالیم_و_تکنیکها #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

❄️✨🧘✨🔮✨🧘✨❄️

✨✨🎆 صدایتان را پیدا کنید 🎆✨✨

همه ما در ابتدا صدای خود را داشتیم. منظورم از صدا این است که در زمان بچگی براساس نگرش درونی و میل باطنی مان حرف می زدیم. وقتی بزرگتر شدیم و به مدرسه رفتیم، به جای صدای خودمان، یاد گرفتیم که با صدای معلم هایمان، پدر و مادر یا کسانی که نقش والد ما را داشتند حرف بزنیم. اگر میخواهید تا صدای واقعی خود را پیدا کنید از این تمرین استفاده کنید.

به درون خود نگاه کنید. ببینید وقتی حرف می زنید صدای چه کسی را می شنوید؟ صدای پدرتان؟ صدای مادر؟ گاهی صدای پدربزرگ، گاهی مادر بزرگ و گاهی معلم هایی که سالها قبل داشتید، گاهی صدای همسایه. تنها چیزی که به سختی میتوان آن را پیدا کرد صدای خودتان است. همیشه در زندگی به شما گفته شده است که به حرف بزرگتر، به حرف پدر و مادر گوش کنید. ولی کسی تابحال به شما نگفته که به قلب و دل خودتان گوش کنید.

در واقع آنچه از صدای واقعیتان بگوش می رسد فقط ناله ضعیفی است که لابلای صداهای اطرافتان گم شده است. برای شنیدن صدای خودتان باید اول از شر این صداهای مزاحم خلاص شوید. در این هنگام است که می توانید در درونتان سکوت و آرامش را تجربه کنید و بعد از شنیدن صدای خودتان تعجب کنید و لذت ببرید.

در این دنیا مردمی که در رحمت و سعادت زندگی کردند کسانی بودند که با صدای واقعی و درونی شان حرف زدند.

مرحله اول: لطفاً بفرمایید اینکه در حال حرف زدن است، کیست؟
در هرکاری که مشغول انجامش هستید، فکر می کنید، تصمیم می گیرید یا امثال آن، از خود بپرسید " این حرف یا عمل از من می آید یا از کس دیگری؟ واقعاً در درون من چه کسی در حال حرف زدن است؟ "
وقتی گوینده صدا را شناختید تعجب می کنید. می بینید این صدا درست همان صدای مادر یا پدرتان است. یافتن صاحب صدا اصلاً سخت نیست. صداها درست عین یک نوار ضبط صوت در ذهن شما وجود دارند. همان حرفها، همان توصیه ها و دستورات، همان نصیحت ها.

نیازی به جنگیدن با این صداها ندارید. آنچه مهم است همین است که شما بفهمید که این صدای شما نیست. موضوع حرف و صدا هرچه باشد، خوب یا بد، می دانید که این صدای شما نیست. این اولین قدم برای یافتن معصومیت بچگی است.....

❄️✨🧘✨🔮✨🧘✨❄️

#صدای_کودکی #تعالیم_و_تکنیکها #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

❄️✨🧘✨🔮✨🧘✨❄️

✨✨🎆 صدایتان را پیدا کنید 🎆✨✨
⚜️قسمت دوم:

شما به اندازه کافی به این صداها گوش کردید که حاصلی برایتان نداشته است.

مرحله دوم: خیلی ممنون..........خداحافظ

وقتی صدا را شناختید از شخص صاحب صدا تشکر کنید و بخواهید که برود و بگذارد تا شما تنها بمانید. به یاد داشته باشید کسی که آن صدا را به شما داده، دشمنتان نبوده و قصد بدی نداشته اما در حال حاضر قصد و نیت او اصلاً مهم نیست .
وقتی از آن صدا می خواهید تا برود و شما را راحت بگذارد، بند بین شما و صاحب آن صدا گسسته می شود. آن صدا شما را در کنترل خود داشت چون شما هم فکر می کردید که آن صدا، صدای خودتان است. وقتی این تمرین را مرتب انجام دهید به سرعت از دست صداهای مزاحم درونتان خلاص می شوید و سکوت را در دلتان تجربه می کنید.

❄️✨🧘✨🔮✨🧘✨❄️

#صدای_کودکی #تعالیم_و_تکنیکها #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

❄️✨🧘✨🔮✨🧘✨❄️

✨✨🎆 نادی های آیدا و پنگالا و تنفس 🎆✨✨

☸️ بینی شما قسمت های راست و چپ دارد که هر دو قسمت برای تنفس تان بکار می روند، اما در حقیقت دو سوراخ بینی شما متفاوتند و شما می توانید این تفاوت را حس کنید. حفره سمت راست بینی، نشانگر خورشید، سوریا بدا (surya bheda ) و حفره سمت چپ نشانگر ماه، چاندرا بدا (chandra bheda ) است.

⚛️ وقتی سردرد دارید، سعی کنید که حفره سمت راست بینی تان را ببندید و برای تنفس کردن تنها از حفره سمت چپ استفاده کنید. خواهید دید که بعد از پنج دقیقه سردرد شما خوب خواهد شد.

⚛️ اگر احساس خستگی می کنید، برعکس اقدام فوق را عمل کنید. حفره سمت چپ بینی تان را ببندید و تنها از حفره سمت راست بینی تان تنفس کنید. بعد از مدتی احساس می کنید که خستگی شما برطرف شده است.

⚛️ حفره سمت راست بینی (پنگالا) شما به گرمی مربوط است و لذا براحتی گرم می شود، این درحالی است که حفره سمت چپ بینی تان (آیدا) به سردی مربوط می باشد.

⚛️ تفریباً همه خانم ها از حفره سمت چپ بینی شان تنفس می کنند، بنابراین با سرعت بیشتری خنک می شوند. اما بیشتر پسر بچه ها با بینی سمت راستشان نفس می کشند.

⚛️ آیا توجه کرده اید که وقتی از خواب برمی خیزید، کدام حفره بینی تان سریعتر تنفس می کند؟
اگر از حفره چپ (آیدا) تندتر تنفس می کنید، شما احساس خستگی دارید. بنابراین حفره سمت چپ بینی تان را ببندید و برای تنفس از حفره سمت راست خود (پنگالا) استفاده کنید، خواهید دید که بسرعت احساس شادابی می کنید.

⚛️ حفره های بینی یک شخص سالم هر دو ساعت و یا شصت تا نود دقیقه تک تک تغییر می کنند و به نوبت کمی کیپ می شوند. با استفاده از پرانایاما یا تنفس در یوگا که سوارا بدا، چاندرا بدا یکی از این تنفس ها می باشد می توان بدن را سالم، آرام، متعادل و سرشار از پرانا ( انرژی حیاتی ) نمود. تنفس حیاتی ترین انرژی در بدن است که روی تمامی فعالیت های سلولی، حتی سلول های مغزی، اثر مستقیم دارد. هر فرد در هر دقیقه 15 مرتبه و هر روز 21600 مرتبه تنفس می کند. پرانایاما برای هر تمرین کننده نکات و قوانینی دارد که هر شخص با آگاهی نسبت به آنها به بهترین نتیجه از پرانایاما خواهد رسید.

❄️✨🧘✨🔮✨🧘✨❄️

#آیدا #پنگالا #مدیتیشن #تنفس #سوریا_بدا #چاندرا_بدا #پرانایاما #تعالیم_و_تکنیکها
#راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

❄️✨🧘✨🔮✨🧘✨❄️

🎆 نور نشان دهنده بخش آشکار خداست!
تاریکی نشان دهنده بخش پنهان خداست!
هر دو خدایی اند،

اما تاریکی دانه است و نور گل؛
تاریکی زهدان است و نور کودک است.
بر نور مراقبه کن،
و هر چه بیشتر بر نور مراقبه کنی،
بیشتر شگفت زده می شوی!

که چیزی در درون شروع به باز شدن می کند،
گویی که غنچه باز می شود و به گل تبدیل می گردد.
مراقبه بر نور یکی از مراقبه های باستانی است.
در تمام دوران ها، در تمام کشورها و در تمام مذاهب، به یک دلیل خاص بر آن تاکید شده است.

زیرا لحظه ای که بر نور مراقبه میکنی،
چیزی در درون تو که غنچه مانده بود، شروع
به باز کردن گلبرگهایش می کند.
همین مراقبه بر نور فضا را برای باز شدن ایجاد می کند.

پس اجازه بده این مراقبه تو باشد.
هر زمان وقت داشتی، چشمانت را ببند،
نور را تصور کن.
هر جا نور دیدی،
با آن هماهنگ شو؛
ان را نادیده نگیر.
در برابرش نیایش گون باش،
و تو بسیار به دست خواهی آورد.

اگر فرد به احساس هماهنگی
با نور ادامه دهد، این نیایشی عالی است.

❄️✨🧘✨🔮✨🧘✨❄️

#نور #تاریکی #مدیتیشن #نیایش #مراقبه_بر_نور #تعالیم_و_تکنیکها #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

❄️✨🧘✨🔮✨🧘✨❄️

✨✨🎆 نادی های آیدا و پنگالا و تنفس 🎆✨✨

☸️ بینی شما قسمت های راست و چپ دارد که هر دو قسمت برای تنفس تان بکار می روند، اما در حقیقت دو سوراخ بینی شما متفاوتند و شما می توانید این تفاوت را حس کنید. حفره سمت راست بینی، نشانگر خورشید، سوریا بدا (surya bheda ) و حفره سمت چپ نشانگر ماه، چاندرا بدا (chandra bheda ) است.

⚛️ وقتی سردرد دارید، سعی کنید که حفره سمت راست بینی تان را ببندید و برای تنفس کردن تنها از حفره سمت چپ استفاده کنید. خواهید دید که بعد از پنج دقیقه سردرد شما خوب خواهد شد.

⚛️ اگر احساس خستگی می کنید، برعکس اقدام فوق را عمل کنید. حفره سمت چپ بینی تان را ببندید و تنها از حفره سمت راست بینی تان تنفس کنید. بعد از مدتی احساس می کنید که خستگی شما برطرف شده است.

⚛️ حفره سمت راست بینی (پنگالا) شما به گرمی مربوط است و لذا براحتی گرم می شود، این درحالی است که حفره سمت چپ بینی تان (آیدا) به سردی مربوط می باشد.

⚛️ تفریباً همه خانم ها از حفره سمت چپ بینی شان تنفس می کنند، بنابراین با سرعت بیشتری خنک می شوند. اما بیشتر پسر بچه ها با بینی سمت راستشان نفس می کشند.

⚛️ آیا توجه کرده اید که وقتی از خواب برمی خیزید، کدام حفره بینی تان سریعتر تنفس می کند؟
اگر از حفره چپ (آیدا) تندتر تنفس می کنید، شما احساس خستگی دارید. بنابراین حفره سمت چپ بینی تان را ببندید و برای تنفس از حفره سمت راست خود (پنگالا) استفاده کنید، خواهید دید که بسرعت احساس شادابی می کنید.

⚛️ حفره های بینی یک شخص سالم هر دو ساعت و یا شصت تا نود دقیقه تک تک تغییر می کنند و به نوبت کمی کیپ می شوند. با استفاده از پرانایاما یا تنفس در یوگا که سوارا بدا، چاندرا بدا یکی از این تنفس ها می باشد می توان بدن را سالم، آرام، متعادل و سرشار از پرانا ( انرژی حیاتی ) نمود. تنفس حیاتی ترین انرژی در بدن است که روی تمامی فعالیت های سلولی، حتی سلول های مغزی، اثر مستقیم دارد. هر فرد در هر دقیقه 15 مرتبه و هر روز 21600 مرتبه تنفس می کند. پرانایاما برای هر تمرین کننده نکات و قوانینی دارد که هر شخص با آگاهی نسبت به آنها به بهترین نتیجه از پرانایاما خواهد رسید.

❄️✨🧘✨🔮✨🧘✨❄️

#آیدا #پنگالا #مدیتیشن #تنفس #سوریا_بدا #چاندرا_بدا #پرانایاما #تعالیم_و_تکنیکها
#راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

❄️✨🧘✨🔮✨🧘✨❄️

🎆 نور نشان دهنده بخش آشکار خداست!
تاریکی نشان دهنده بخش پنهان خداست!
هر دو خدایی اند،

اما تاریکی دانه است و نور گل؛
تاریکی زهدان است و نور کودک است.
بر نور مراقبه کن،
و هر چه بیشتر بر نور مراقبه کنی،
بیشتر شگفت زده می شوی!

که چیزی در درون شروع به باز شدن می کند،
گویی که غنچه باز می شود و به گل تبدیل می گردد.
مراقبه بر نور یکی از مراقبه های باستانی است.
در تمام دوران ها، در تمام کشورها و در تمام مذاهب، به یک دلیل خاص بر آن تاکید شده است.

زیرا لحظه ای که بر نور مراقبه میکنی،
چیزی در درون تو که غنچه مانده بود، شروع
به باز کردن گلبرگهایش می کند.
همین مراقبه بر نور فضا را برای باز شدن ایجاد می کند.

پس اجازه بده این مراقبه تو باشد.
هر زمان وقت داشتی، چشمانت را ببند،
نور را تصور کن.
هر جا نور دیدی،
با آن هماهنگ شو؛
ان را نادیده نگیر.
در برابرش نیایش گون باش،
و تو بسیار به دست خواهی آورد.

اگر فرد به احساس هماهنگی
با نور ادامه دهد، این نیایشی عالی است.

❄️✨🧘✨🔮✨🧘✨❄️

#نور #تاریکی #مدیتیشن #نیایش #مراقبه_بر_نور #تعالیم_و_تکنیکها #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

✨✨🎆 «خود را با فرکانس خدا تنظیم کنید» 🎆✨✨

بهترین روش برای پاک کردن ذهن و جسم، به نحو توأم و همزمان، استفاده از «صوت» است.
فقط یکی از اسماء الهی را که دوست دارید، انتخاب نموده و به تکرار آن ادامه دهید.

بگذارید بدنتان با آن فرکانس، ارتعاش داشته باشد. در ابتدا لازم است از درون بر روی آن ارتعاش تمرکز نمود.
اما پس از مدتی، تمام سلول های بدن شما شروع به تکرار مانترا و دعا خواهند نمود. و بعد تمام وجودتان، ذهن، بدن و همه چیزتان بر روی طول موج آن ارتعاش، تمرکز خواهد یافت.

آن کلمه الهی مانند امواج رادیویی عمل می کند...
موسیقی کیهانی که از سر منزل الهی می آید مدام در همه جای کیهان در حال پخش است.
بعضی ها رادیوی دل خود را با آن فرکانس درست تنظیم نمی کنند و از این رو امواج مزاحم دریافت می کنند.

ارتباط درست، انسجام و اتحاد را به همراه می آورد.
انسجام واقعی، تنها زمانی ممکن خواهد بود که شما تمامی شخصیت تان را با فرکانس خدا تنظیم کنید.

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

#فرکانس_خدا #اتحاد #مانترا #ذکر #ارتعاش #تعالیم_و_تکنیکها #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

تکنیـــک هو اوپونوپونو برای ذوب کـــــردن کارمـــــــا و درمــــــان نا آرامی‌هــــــای روحی‌ و روانـــــی‌: این تکنیک در هاوایی استفاده می‌شده و میشود.
هوئوپونوپونو به زبان هاوایی یعنی‌ "اصلاح و تعادل". ضمیر آگاه و نا خودآگاه ما تمامی‌ اتفاقاتی که در این زندگی‌ و زندگی‌های قبلی‌ برایمان افتاده را ثبت می‌کند(مثل هارد کامپیوتر)، تمامی‌ گفتارها، کنش‌ها و و اکنش ها، رفتار ها، افراد، مکان‌ها همه چیز در ذهن ما موجود است اگر چه به خاطر نمی‌‌آوریم که به پرونده آکاشیک (لوح محفوظ) ارتباط مستقیم دارد.
یکی‌ از تکنیک‌هایی‌ که کمک به پاکسازی ذهن ما می‌کند تکنیک هوئوپونوپونو است، در ۴ قدم خیلی‌ ساده میتوانید این تکنیک را پیاده کنید:
۱- من متاسفم،
۲- من را ببخش و من می‌بخشم ،
۳- دوستت دارم،
۴- سپاسگزار و قدر دان هستم،

زمانی که تنهاییم و فرصت داریم، بهتر است که:
در تک تک این مراحل، با صدای بلند اقرار کنیم. به ترتیبی که خودمان صدای خودمان را واضح بشنویم و کلمات را احساس کنیم.
یک بار گفتن کافی‌ نیست، باید ۳ بار تکرار کنیم.

برای مرحله اول(من متاسفم) مسئولیت هر کاری که کرده ام و به جسم یا روحم آسیب رسانده را می‌پذیریم.
مثال: من مسئول اعتیاد به سیگار خودم هستم و حقیقتا پشیمانم از اینکه چیزی در ضمیر آگاه یا ناخودآگاه من باعث اعتیاد من شده.
یا من مسئول چاقی خودم هستم و ....، یا هر مشکل جسمی‌ و روحی‌ که در وجودمان و زندگیمان هست و از آن احساس رضایت نداریم.

در مرحله دوم، بخشش دائم تکرار کنید، اسم ببرید، علتی که بوده و ناراحت شده بودید مهم نیست چند بار، چه کسی‌... بلند اعلام کنید که میبخشید.
میتوانید در ذهن خود با شخص صحبت کنید. حتی با بدنتان. طلب بخشش کنید که مراقب بدنتان نبوده اید.
در مرحله بعد دوستت دارم را به هر کسی‌ و هر چیزی بگویید. به هوایی که استشمام می‌کنید، به غذایی که میخورید، به اطرافیان، به طبیعت، به بدن مان، به خودمان در آینه....
در مرحله قدردانی‌ از هر کس و هر چیزی تشکر کنید. از خدا، کائنات، خانواده، بدن، قلب، مغز، دستگاه گوارش، تنفس، خواهر، برادر، مادر، گلها ، گیاهان، خورشید، زمین، همسایه..... اینها را تمرین کنیم و به خانواده هم بیاموزیم. تشکر، قدردانی‌ و دوستت دارم را از وجودمان دور نکنیم. وقتی‌ آنها را به زبان می‌‌آورید آن را احساس کنید، فقط زبانی‌ نباشد. این احساس به شما شعف و نشاط میدهد.
I'm sorry : متاسفم
Please forgive me : من را ببخش
I love you : دوستت دارم
Thank you :سپاسگزارم
#هوئوپونوپونو#تکنيک_اصلاح_و_تعادل#تعالیم_و_تکنیکها#پاکسازی_کارميک

https://telegram.me/pathwaystogod