🎆 "هفت اصل اساسى زندگى"

#هفت_اصل_زندگى #روانشناسى #موفقيت #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨❄️✨🔮✨❄️✨🍃

🎆 هرگاه واقعه مصیبت باری روی می دهد، شما یا در برابر آن مقاومت می کنید و یا تسلیم آن وضعیت می شوید.
برخی از انسانها بسیار تلخ یا به گونه ای ژرف آزرده می شوند،
اما برخی دیگر بخشنده تر، خردمند تر و پُر مهر تر می شوند.

مقاومت درونی را می توانیم وضعیت منفی گرایی هم بخوانیم.
شما در این حالت بسته هستید و به هر کاری که دست بزنید، مقاومت بیرونی بیشتری می آفرینید. "تسلیم یعنی پذیرش ِدرونی آنچه که هست."
شما در حالت تسلیم به روی زندگی گشوده هستید.
در این وضعیت هستی جانب شما را خواهد گرفت و یاری بخش خواهد بود.

وقتی از درون تسلیم می شوید و هنگامی که رها می کنید، بعد جدیدی از آگاهی به روی شما گشوده می شود.

اگر عمل کردن ممکن یا لازم باشد، عمل شما با کل همسو خواهد شد و شعور خلاق از آن پشتیبانی خواهد کرد. آنگاه مردم و اوضاع یاری بخش و پشتیبان شما خواهند بود ...
همزمانی رویدادها رخ می دهد
و در صورتی که امکان انجام عمل نباشد، شما در آن آرامش و سکون درونی که با تسلیم همراه است، قرار می گیرید.!!!!

🍃✨❄️✨🔮✨❄️✨🍃

#تسليم #مقاومت_درونى #منفى_گرايي #روانشناسى #تعاليم_معنوى #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🎆 "اگر انسانی بیش از
دیگران بداند،
تنها می شود."

"کارل گوستاو يونگ"

#سخن_بزرگان #يونگ #روانشناسى #دانستن #تنهايى #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨❄️✨🔮✨❄️✨🍃

✨✨🎆 با ترس هایمان چه کنیم؟ 🎆✨✨

قط یک راه داریم در ذهنمان با آنها روبرو شویم اگر آنها اتفاق بیافتند چه می شود. اگر پولمان ته بکشد چه اتفاقی می افتد؟ آیا دنیا متوقف می شود آیا گرسنه می مانیم ؟ یعنی راهی وجود ندارد؟. اما خالق هستی می گوید من وجود دارم شاید در آن موقع نتوانید خوب بپوشید یا راحت تر زندگی کنید وآیا این تا ابد ادامه دارد؟ خیر رحمت خداوند وجود دارد اصلا شاید زمانی که بی پول شدید حکمتی دارد. شاید کائنات راه جدیدی برای پول در آوردن به شما نشان دهد و بگوید که شما شایستگی بهتری برای زندگیتان دارید و برکت بیشتری باید دریافت کنید. وقتی اینها را باخود می گویید احساس آرامش عجیبی خواهید کرد.

می دانید خداوند پشتیبان شماست و ترس شما بیهوده است اصلا شاید هرگز پیش نیاید ولی شما با فکر کردن آن را به سمت خود جذب می کنید. اما وقتی این گونه بیاندیشید در ذهنتان ترس را به زانو در می آورید و آن موقع، این ترس است که از شما و افکار بلندتان می ترسد و پا به فرار می گذارد....

🍃✨❄️✨🔮✨❄️✨🍃

#ترس #ذهن #مشکلات #روانشناسى #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨❄️✨🔮✨❄️✨🍃

🎆 "با هر چيزي بجنگيد ، آنرا قويتر مي كنيد"

"در برابر هرچيزى ، مقاومت كنيد، آنرا مقاوم تر مي كنيد"

وقتي با رنج ها و ناراحتي هايي كه در زندگي براتون اتفاق ميافته ، "مقاومت مي كنيد" يا "مي جنگيد" يا "گفت و گوي ذهني" در مورد آن به وجود مياريد انرژي آنها را بيشتر مي كنيد.

اما برعكس آن : وقتي بپذيريد كه رنج در همه ي مقاطع زندگي وجود دارد ، وقتي مقاومت نمي كنيد از انرژي آنها كم مي كنيد.

جواب ها و راه كارهايي كه لازم داريد ، در زمانِ بي مقاومتي ، در آن زمانِ "هيچ فكري و سكوتِ ذهني" به شما مي رسند.

هر آنچه را که هست بپذیر؛
هر آچه را که گذشت رها کن، و به...
هر آنچه که خواهد آمد ایمان داشته باش.

🍃✨❄️✨🔮✨❄️✨🍃

#رهايى #جنگيدن #سکوت_ذهنى #مقاومت #روانشناسى #تعاليم_معنوى #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

برای سلامت بهتر مغز کمی کارهای غیر معمول انجام دهید:

🔹مثلاً شنبه ها ساعت مچي خود را برعكس ببنديد.

🔹يكشنبه ها با دست غیر معمول مسواک بزنيد.

🔹دوشنبه به يك راديوي خارجي گوش كنيد و سعي كنيد متوجه مطالبش شويد.

🔹سه شنبه با دست مخالف صبحانه ميل كنيد و... هدف این کارهای غیرمعمول اين است كه مغز را به چالش بكشيد تا عصب ها مجبور شوند مسيرهاي جديدي بسازند.

اين كار ظرفيت مغز و حافظه را زياد مي كند.

#سلامت_مغز #کارهاى_غير_معمول #چالش #روانشناسى #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🏖باید دنیا را کمی بهتر از آنچه تحویل گرفته ای, تحویل دهی ...

خواه با فرزندی خوب ...

خواه با باغچه ای سرسبز ...

خواه با اندکی بهبود شرایط اجتماعی ...

خواه با حل مشکلی هر چند کوچک از بنده ای ..

و اینکه بدانی ...

حتی فقط یک نفر با بودن تو ساده تر نفس کشیده است.

این یعنی تو موفق شده ای!!!!

#موفقيت_در_زندگى #روانشناسى #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

🎆 ما می‌توانیم دنیا را یک آشفته بازار مزخرف
و یا همین گونه که هست، "خوب" ببینیم...
تعادل یا آرامش ذهنی، سرچشمه قدرت توست.
آرامش داشتن به معنای خوا‌ب‌آلودگی نیست.
آرامش یعنی هم‌راستا شدن با نیروها، به جای جنگیدن با آنها...
آرامش یعنی دیدن تصویر بزرگ‌تر و نچسبیدن به جزئیات... وقتی احساس آرامش می‌کنیم،
افراد و موقعیت‌های آرام‌بخش‌تری را به خودمان جذب می‌کنیم... هر روز سعی کن لحظاتی را برای آرامش خود مهیا کنی...
سعی کن این آرامش را به دیگران نیز "هدیه" دهی...!!!!

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

#آرامش #دنيا #آشفته_بازار #خوب_ديدن_زندگى #جنگ #خواب_آلودگى #روانشناسى #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🎆 بیاموزید، پیش از گرفتن،
باید، بدهید
و پیش از 'درو'
باید، 'بکارید'.
نمی توانید در ازای هیچ، چیزی به دست آورید؛
اما با 'برکت'، 'بخشش' و 'ایثار'
می توانید صاحب بالاترین 'موهبت ها' شوید...

#برکت #بهشش #ايثار #موهبت #درو_کردن #کاشتن #گرفتن_و_دادن #روانشناسى #تعاليم #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

⏱زمان و حقیقت آدم ها:
وقتی رابطه ای تمام می شود، یا حتی به جای تمام شدن به گند کشیده می شود، هر وقت خواستید با بی احترامی، یا با نیش و کنایه و دشنام حرف بزنید... یادتان بیفتد که دارید با کسی که زمانی دوستش داشته اید، یا با او حتی فقط زمانی کوتاه زندگی تان را گذرانده اید، چنین می کنید. پس حداقل به حرمت عشق خودتان که در آن مدت خرجش کرده اید مراقب کلام و رفتارهایتان باشید.
🔹فقط، بگذارید و بگذرید.
🔸گذشت زمان خیلی چیزها را آشکار خواهد ساخت...
🔹می گویند زمان آدمها را عوض می‌کند!
🔸اشتباه نکن،
🔹زمان حقیقت آدمها را روشن می سازد
🔸زمان قیمت رفاقت ها را معلوم می کند
🔹زمان عشق را از هوس جدا می سازد
🔸و راستی را از دروغ...
🔹زمان هرگز آدمها را عوض نمی کند!!!!

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

#زمان #حقیقت_آدمها #رابطه #قيمت_رفاقتها #حرمت_دوستى_و_عشق #روانشناسى #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

🎆«توجه "Attention" وقتی توجه وجود دارد یعنی ما در لحظه زندگی می‌کنیم و از زندگی لذت می‌بریم»

A فرآیندی ذهنی که موجب تمرکز بر یک نقطۀ معین از هشیاری می‌شود و محتوای آن را روشن‌تر می‌کند.

B فرآیندی که با دریافت روشنی از هر محرک فیزیکی توأم است و با یک حال به خصوص مشخص می‌شود.

مقدمه :

انسان برای ارتباط با طبیعت و انسان‌های دیگر و خداوند و هستی نیازمند دقت و توجه به هم‌نوع به پیرامونش و کیهان و خداوند و طبیعتی که در آن می‌زید، دارد.

بنابراین برقراری این ارتباط بستگی به حلقه وجود انسان به حلقه انسان‌های دیگر و طبیعت و هستی دارد.

سلسله موی دوست حلقه دام بلاست

هر که در این حلقه نیست فارغ از این ماجراست «حافظ»

🔴انواع توجه: Kind Of Attention

توجه متمرکز Focused
توجه انتخابی Selective A

توجه مستمر:
توانایی نگهداری پاسخ رفتاری در طول فعالیت مداوم. مانند توجه راننده در هنگام رانندگی که هم توجه متمرکز و هم توجه مستمر به اطراف می‌باشد. بازی پینگ پونگ یا تنیس و بدمینتون- مراقب خطوط تولید- متصدی موزه یا کتابفروشی. مراقب جلسه امتحان کنکور(Curactor)

توجه توزیع شده :
به چندین محرک به تناسب نیاز توجه خود را به محرک‌ها منتقل سازیم. رماقبت از فرزندان هنگام بازی با وسایل در پارک و گوش دادن به موسیقی و یا صحبت کردن با یکدیگر در یک بازه زمانی مشخص.

توجه مثبت :
مراقبت و توجه مدیر به پرسنل، مراقبت و توجه دکتر یا پرستار به بیمار را گویند. والدین به فرزندان.

توجه همدلانه:
توجه دوستان صمیمی به یکدیگر که در این توجه فرد به وضعیت‌ها و احساسات و انگیزه‌های دوستش وقوف(توجه) کامل دارد.

توجه ویژه :
نگاه پاک و توجه عاشق به معشوق یا برعکس، به عنوان یک انسان بی‌مانند (Attraction)

توجه متمرکز به خود:
وقتی فرد به محرک‌های بیرونی از قبیل اشیاء و اشخاص به طور ارادی پاسخ نمی‌دهد و تمام توجه را به جسم خودش متمرکز می‌نماید. مانند: بندبازان و آکروبات‌ها و صخره‌نوردها.

توجه خود واقعی:
توجه متمرکز به خود جسمانی و حرکت و هدف را گویند. مانند تکواندو- کنگ فو- کیودو(تیراندازی با کمان ژاپنی)- ووشو توجه خودهشیار:
توجه متمرکز بر خود جسمانی و حرکت و ارتباط با اصل خود را گویند.
مانند: یوگا(تمرینات پرانایاما)- باله و پاتیناژ

توجه جنسی:
وقتی توجه به جنس جاذب معطوف می‌گردد، که بر«جذب جنسی» «sexual Attractive » منتهی می‌گردد (این توجه به هیچ وجه نشانه عشق حقیقی نیست)عشق زمینی.

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
'
#انواع_توجه #روانشناسى #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

✨✨🎆 توجه 🎆✨✨
⚜️قسمت دوم:

توجه هشیار: «استفاده از آگاهی در زمان مشخص و مکان معین برای شخص مورد توجه را می‌گویند». توجه پلیس آگاهی و کارآگاه‌ها و بادی گاردها و نوعی توجه در یادگیری هشیار است. جراحان توجه هشیار دارند.

غریق نجات‌ها – خلبانان توجه خلاق:
هر فعالیتی که رویکرد هشیار هست، سه وجه دارد: ابداع پیوستۀ مقوله‌های تازه، باز بودن در مقابل اطلاعات جدید؛ و آگاهی ضمنی به چم اندازهای متعدد.

توجه هشیاری حضور(ابرآگاهی): وقتی که فرد متوجه اصل خود یعنی خداست. برای پدیدارشدن این توجه باید ذهن و حواس و احساس محو شوند تا متوجه هشیاری حضور شویم.

توجه خودآگاه :
توجه مداوم آگاهی از فردیت و منحصر به فرد بودن خویش. حضور زنده و معاصر ما در ذهن و آگاهی رفتن به ماورای فکر شرطی و برنامه‌ریزی شده است. این توجه نوعی هشیاری است که مانع هویت پیدا کردن ما نسبت به گذشته می‌شود.

توجه خودروانی :
توجه به کمیت و کیفیت انرژی عقلی و احساسی خودمان و دیدن دقیق افکار و احساسات و ادراکات و رفتارها و هیجانات به طور کلی و کیفی را توجه خودروانی گویند. که کاربر در شناخت خود و دیگران و ارتباط با خود و دیگران بسیار اهمیت دارد.

توجه فراآگاه:
هشیاری که از طریق عالم هستی وارد وجود می‌شود و مربوط به هشیاری کیهانی، همان مرتبه سامادهی (Samadhi) یا انسان متحد با کیهان و انسان متعالی است. مانترا(ذکر) این توجه، فهم شعور کیهانی است.

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

#انواع_توجه #روانشناسى #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🎆 کمى تامل:

بیشتر از آنکه محدودیت های
واقعی بیرونی موثر باشند،
محدودیت های خودساخته درونی
مانع موفقیت و پیشرفت هستند.!!!!

#کمى_تامل #محدوديتهاى_درونى #زندان_درون #روانشناسى #آگاهى #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🎆 بهترین روش برای کنار آمدن با تاریکی دیگران، شناخت تاریکی خودت است.

"کارل يونگ"

#شناخت_تاريکى #روانشناسى #يونگ #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

🎆 خیلی از مردم روز خود را با روحیه بد و یا در بهترین حالت با یک روحیه خسته کننده آغاز می کنند .
اکثر اوقات آنها حتی دلیل این امر را نیز نمی دانند . می توان گفت شاید دلیلش این باشد که مردم معمولا به چیزهایی که بهم ریخته است فکر می کنند و نه چیزهایی که می توانند از روز خود بسازند . به محض اینکه چشمهایشان را باز میکنند شروع می کنند به فکر کردن مشکلات ، تجسم بی نظمی های روز قبل و آماده شدن برای یک روز خسته کننده پیش رو .

چطور حالمون رو خوب کنیم؟

اگر مردم می فهمیدند که راه های زیادی وجود دارند که به آنها کمک می کنند که باانگیزه بمانند ، از روز خود لذت می بردند . فقط باید بتوانند بر چیزهایی تمرکز کنند که احوالشان را بهتر می کند .

فرض کنید در حال رانندگی کردن در میان یک منظره بسیار زیبا هستید که با دیدن این منتظره احساساتی شده اید ، نگذارید این حس از شما عبور کند ، آن را نزد خود نگه دارید ، مزه اش کنید و اجازه دهید قلب و روحتان با آن اوج بگیرد .

اگر شاهد عملی از روی مهربانی هستید که لبخند را بر صورتتان می نشاند ، این حس را به خاطر داشته باشید و سعی کنید در 24 ساعت آینده خودتان نیز با فرد دیگری مهربان باشید .

اگر فردی خطاب به شما گفت " روز خوبی داشته باشید " ، به سادگی از آن نگذرید و پاسخ دهید
" بله !
مطمئنا روز خوبی خواهم داشت ، ممنون ، شما هم روز خوبی داشته باشید "

عزيزانم،
"صبحتون بخير و نيکويي "

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

#صبح_بخير #روحيه_خوب #انگيزه #روانشناسى #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

🎆 مورچه ها منطق فوق العاده ای دارند که می تواند برای استراتژیست ها الهام بخش باشد.
منطق مورچه ای دارای 4 قسمت است:
* اولین بخش آن این است: «یک مورچه هرگز تسلیم نمی شود»
منطق خوبی است، اگر آنها به سمتی پیش بروند و شما سعی کنید متوقف شان کنید به دنبال راه دیگری می گردند . بالا می روند، پایین می روند، دور می زنند.

آنها به جستجوی خود برای یافتن راه دیگر ادامه می دهند.
چه منطق قدرتمندی؛ هرگز از جست و جوی راهی که تو را به مقصد مورد نظر می رساند دست نکش.

* بخش دوم این است: «مورچه ها کل تابستان را زمستانی می اندیشند»
این نگرش مهمی است. نمی توان اینقدر ساده لوح بود که گمان کرد تابستان برای همیشه ماندگار است . پس مورچه ها وسط تابستان در حال جمع آوری غذای زمستانشان هستند .
آینده نگری اصل مهمی است و باید در تابستان فکر طوفان را هم کرد . باید همچنان که از آفتاب و شن لذت می برید به فکر سنگ و صخره هم باشید.

* سومین بخش از منطق مورچه این است:
«مورچه ها کل زمستان را مثبت می اندیشند»
این هم مهم است . در طول زمستان مورچه ها به خود یادآور می شوند که این دوران زیاد طول نمی کشد ؛ به زودی از اینجا بیرون خواهیم رفت . و در اولین روز گرم ، مورچه هابیرون می آیند . اگر دوباره سرد شد آنها برمی گردند زیر ، ولی باز در اولین روز گرم بیرون می آیند . آنها برای بیرون آمدن نمی توانند زیاد منتظر بمانند.

* و اما آخرین بخش:
یک مورچه در تابستان چه قدر برای زمستان خود جمع می کند؟ «هر چه قدر که در توانش باشد»
چه منطق فوق العاده ای است این منطق که هر چه قدر در توانایی ات است.

یک بار دیگر با هم مرور کنیم:
1- هرگز تسلیم نشو
2- آینده را ببین (زمستانی بیاندیش)
3- مثبت بمان (تابستان را به خاطر بسپار)
4- همه تلاشت را بکن
آیا شما به اندازه یک مورچه منطقی هستید؟
مانند یک مورچه منطقی باشیم و مانند مورچه بزرگ بیاندیشیم!!!!

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

#استراتژى_مورچه_ها #روانشناسى #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

🎆 دلایل به وجود آمدن بیماری های روانی را بشناسید :

بيماري هاي رواني به دلايل مختلفي ايجاد مي شوند که عبارتند از :

1- تغييرات مغزي :
هر نوع تغييري که در ساختار يا کارکرد مغز ايجاد مي شود ، مي تواند باعث بيماري شود .
عفونت ، ضربه ، نرسيدن خون ، تومور مغزي ، مصرف حشيش و الکل ، کمبود مواد غذايي ، صرع درمان نشده و بيماري هاي پيشرونده مغزي در ضايعات ساختماني مغز نقش اساسي دارند .

2- عوامل ارثی:
استعداد ابتلا به بيماري رواني از والدين به کودکان منتقل مي شود ،
اما بروز و ظهور ابتلا و بيماري با عوامل زيادي ارتباط دارد که ممکن است فرد مستعد مبتلا به بيماري بشود يا نشود. به بيان ديگر استعداد زمينه ابتلا به بيماري منتقل مي شود نه خود بيماري.

3- تجارب دوران کودکي :
براي رشد سالم يک فرد، محبت و عشق متعادل ، راهنمايي مناسب ، تشويق و نظم و انضباط از ضروريات دوران کودکي است.
اگر کودک در برابر تجارب ناخوشايند بسيار قرار گيرد ، امکان ابتلا به بيماري رواني در آينده اش زياد است .

4- فضاي خانوادگي : نزاع خانوادگي، سوتفاهم مستمر بين اعضاي خانواده، عدم وجود صميميت و صداقت ، باعث ايجاد اثرات نامساعد بر افراد و به خصوص کودک مي شود .

5- عوامل اجتماعي :
فقر ، بيکاري ، بي عدالتي ، نا امني، نبود ارزش هاي انساني ، اعتقادي و مذهبي

6- عوامل شناختي :
امروزه روان شناسان نقش عمده اي را بـراي ايـن عوامل در ايجاد بيماري هاي رواني قائل هستند .
آنان معتقدند ، وقتي در فکر ، باور و شناخت هاي افراد ، انحراف و خطاي پايدار و مداومي ايجاد شود ، او به تدريج دچار بيماري رواني مي شود .

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

#دلايل_بيمارى_روانى #روانشناسى #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

🎆 آگاهى یکى از مهم ترین مفاهیم در یوگاست و با این علم انسان به کشف درون خود مى پردازد و به گرفتگى هاى فیزیکى بدن خود پى می برد و در تلاش براى بازکردن آنهاست. جسم و ذهن از یکدیگر جدائى ناپذیرند. بدن شکل ناویژهء ذهن است و شکل ناویژهء ذهن، بدن است. تمرین یوگا این دو بدن ویژه و ناویژه را همآهنگ مى کند. هر عقدهء روانى یک مطابقت فیزیکى با عقده هاى عضلانى دارد و به عبارت دیگر تنفس هاى روانى و عضلانى نسبت به هم تاثیر متقابل دارند و هدف آساناها رهائى این عقده هاست. از این روست که یوگا هماهنگى و هارمونى لازم را بین سیستم اعصاب و غدد مترشحهء داخلى ایجاد می کند و این هماهنگى به صورت مستقیم بر سیستم های داخلى و اندام تاثیر مىگذارد. گرایش به یوگا یعنى شناخت روانى و ذهنى انسان. از این روست که می توان یوگا را روانشناسى نام نهاد.

آدمى در خم اندیشه ها و گرداب هاى نفسى سرگردان است و اندیشهء خود را هر دم به شیئى معطوف می دارد. یوگا به این جریان طبیعى فعالیت ذهنى ثبات و قرار تزلزل ناپذیرى مى بخشد و مى خواهد اندیشه و ذهن را از سرگردانى دائمى برحذر دارد و آن را به نکته اى واحد متوجه سازد ...

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

#يوگا #روانشناسى #روان #ذهن #جسم #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

✨✨🎆راهکارهای کاهش استرس🎆✨✨

هر انسانی در طول روز بارها و بارها به دلایل مختلف دچار استرس می‌شود. ترافیک و شلوغی خیابان‌ها، کارهای زیاد و ناتمام و باقی مانده، دغدغه امتحان و کنکور در جوان‌ها و... همگی مسایلی هستند که می‌توانند باعث بروز استرس در هر فردی هر چقدر آرام شود.

به عبارتی دیگر، گریز از این استرس‌ها اجتناب ناپذیر است. متأسفانه وجود استرس در زندگی نه تنها باعث حل مشکلات نمی‌شود، بلکه برعکس فرد را از ادامه فعالیت صحیح باز می‌دارد. امروزآگاهی و انجام روش‌های رهایی از استرس یا RELAXATION برای روح و روان مانند ورزش برای جسم به هر کسی توصیه می‌شود.

در این جا 5 روش بسیار ساده جهت کاهش استرس به خصوص در هنگام کار، برای علاقه‌مندان بیان می‌شود:

شمارش کنید:

یک روش موثر برای برخورد با موقعیت‌های استرس‌آور، شمارش تا عدد 10 است. این کار به شما کمک می‌کند تا از لحاظ فکری و روانی از آن لحظه استرس‌آور دور شده و 10ثانیه به شما وقت می‌دهد تا از آن شرایط خود را رها کنید. فرض کنید این عمل «ریموت کنترل» زندگی شماست و در آن لحظه دکمه توقف یا PAUSE آن زده شده است. وقتی به آرامی تا عدد 10 شمردید، حالا دو بار دکمه PLAY را فشار دهید. در نتیجه در وضعیت بهتری نسبت به قبل قرار خواهید گرفت.

گروهی معتقدند که شمارش اعداد از انتها به سمت ابتدا یعنی از عدد 10 به سمت عدد صفر می‌تواند نتایج بهتری داشته باشد. شما می‌توانید امتحان کنید. کدام یک برای شما بهتر است؟

موقتاً از آن محیط بگریزید:

هنگامی که در خود استرس شدیدی احساس می‌کنید، بهتر است به طور فیزیکی خود را از محیط دور کنید. کمی قدم زده و نفسی تازه کنید. مدتی به محیطی رفته که بتوانید فکر خود را از مسایل دغدغه‌آور رها کنید. البته منظور این نیست که کاملاً میدان را خالی کنید، بلکه ترک موقعیت برای چند لحظه و مراجعت دوباره با فکری آزاد و تازه باعث رهایی از استرس و انجام بهتر کارها خواهد شد. اگر در ترافیک خیابان گیر کرده باشید، ترک موقعیت مشکل به نظر می‌رسد. در این شرایط می‌توانید با گوش کردن به رادیو و موزیک سعی کنید به یکی از خاطرات روزهای قبل یا برنامه‌های آینده خود فکر کنید. بهتر است اگر صدای سایر اتومبیل‌ها شما را آزار می‌‌‌دهد پنجره‌ها را بالا کشیده و بدانید که با استرس و ناراحتی شما نه ترافیک کم خواهد شد و نه راه شما باز که زودتر به مقصد مورد نظر برسید. پس آرامش داشته باشید تا زمان هم راحت‌تر بگذرد.

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

#مقابله_با_استرس #روانشناسى #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

✨✨🎆 راهکارهاى کاهش استرس 🎆✨✨
⚜️قسمت دوم:

شی‌ای را فشار دهید:

همان‌طور که می‌دانید در هنگام استرس، تخلیه انرژی‌های اضافی انباشته شده در بدن ضروری است. گروهی این کار را با زدن ضربه یا شکستن جسمی انجام می‌دهند. گروهی عادت دارند کتاب و یا هر کاغذی که جلوی آنها هست پاره‌ کنند، ولی بهترین راه فشردن شیئی در دست‌هاست.

معمولاً فشردن چیزی با دست باعث کاهش استرس و دغدغه ظاهر می‌شود. شما می‌توانید یک حلقه‌ تقویت کننده ‌مچ‌دست همیشه همراه داشته باشید و در هنگام استرس آن را در دست خود فشار دهید.

البته توأم کردن این روش با سایر روش‌ها می‌تواند اثر بخشی بهتری داشته باشد.

در صورت نداشتن حلقه تقویت‌کننده، خمیر بازی بچه‌ها نیز برای این کار بسیار مناسب است. اگر توجه داشته باشید می‌بینید که شما این عکس العمل را غیرارادی با بازی کردن و فشردن خودکار در دست یا مچاله کردن کاغذ در دست یا ضربه زدن دست به روی میز انجام می‌‌دهید.

سخت نگیرید:

وقتی به دلیل موضوع خاصی دچار استرس می‌شوید، از خودتان سوال کنید که آیا این موضوع آن‌قدر اهمیت دارد که به خاطر آن دچار پریشانی شوید.

واقعیت این است که اکثر مسایل روزمره که باعث ایجاد استرس می‌شوند، تهدیدی برای زندگی به شمار نمی‌روند مگر این که مربوط به اموری از قبیل خانواده یا سلامت افراد باشند. هر گاه احساس کردید جلسه امروز آن‌طور که انتظار داشتید نتیجه نداشت و یا متوجه لکی روی لباس خود شدید، دچار پریشان خاطری نشوید، این‌ها مسائل تعیین‌کننده زندگی نبوده و باعث بروز فاجعه نمی‌شوند.

با وجود مشکلات زیادی که هر روز به سمت شما هجوم می‌آورند، افتراق مسایل مهم و تعیین‌کننده از سایر مسایل می‌تواند نقش مهم و اساسی در جلوگیری از استرس شما داشته باشد. کمی راحت‌تر گرفتن موقعیت‌ها باعث کاهش استرس و فشارهای روانی ناشی از آن در شما می‌شود.

نفس عمیق بکشید:

نفس کشیدن غیراز داشتن اثرات حیات بخش، می‌تواند در آرام نمودن شما نیز بسیار موثر باشد. هنگام استرس سه نفس عمیق بکشید و در فاصله هر دم و بازدم مکث لازم را حفظ کنید.

دم را از بینی کشیده و بازدم را از دهان تخلیه کنید. در هنگام دم و بازدم بدن خود را کاملاً رها کرده و ذهن خود را از تمامی مسایل جدا کنید و خود را از لحاظ جسمانی و روانی آرام کنید.

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

#روانشناسى #مقابله_با_استرس #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot