🤔А как часто вы позволяете себе лениться и отдыхать?

Кто-то скажет, что лень – это недостаток трудолюбия у человека, предпочтение отдыха. Ленью называют многие состояния, от безделия до реальной физической и ментальной усталости. Есть и такое суждение, что мы ленимся, когда нет мотивации что-либо делать.

🦥Лень — это одна из форм сопротивления психике, в связи с какими-то обстоятельствами. Мы ленимся, потому что нам, например, необходим отдых, либо неинтересно чем-то заниматься, не важно и не нужно то, что нам предлагают. Такое часто бывает, когда мы не понимаем, чего хотим. Тогда подсознание пытается защитить нас от ненужных дел, потому что они не совпадают с личностью.

Но лень не всегда плохо, если ей не злоупотреблять, то ее можно использовать для того чтобы:

1️⃣ Сократить риск эмоционального выгорания. Делая маленькие «ленивые» перерывы, мы даём возможность разгрузить свой разум, отдохнуть и зарядиться энергией.

2️⃣ Лень полезна для ментального здоровья. Когда мы постоянно работаем, мы окружены заботами. Но истинные чувства заглушаются, что не полезно для эмоционального состояния. Поэтому во время «лентяйства» возвращаемся к реальности, обдумываем и анализируем свои чувства, мысли, заботы.

3️⃣ Пополнение запасов энергии. Не всегда лень связана с бездельем. Когда мы устаём, организму требуется отдых, можно полениться и восполнить запасы энергии.

4️⃣ Проблемы находят решение сами. Порой, если отвлечься от рутины и проблем, перестать постоянно думать о них и абстрагироваться, всё решается само собой. Проблему либо решает кто-то другой, либо она становится неактуальной, а может, и вовсе перестаёт быть проблемой. Но важно понимать, что не стоит спускать всё на тормозах.

5️⃣ Лень работает как сигнал. Когда вам становится лень, стоит прислушаться к своему телу и разуму. Может быть, накопилась усталость или пропала мотивация – важно разбираться в причинах явления.

6️⃣ Переключение между режимами мышления. Наш разум работает в двух направлениях – рассеянное и сфокусированное мышление. Для того чтобы быть продуктивным, мышление стоит переключать. Так же, когда наш разум не сфокусирован, мозг решает долгосрочные задачи.

7️⃣ Возможность справиться со стрессом. Лень помогает разгрузить мысли, подумать над различными ситуациями, избавиться от переживаний и прийти к правильным решениям.

8️⃣ Фокусирование на более важных вещах. Сосредоточение на нужных задачах помогает правильно распределять свои возможности и силы. Ненужные дела уходят на второй план, а основные выполняются легко и без больших затрат энергии.

9️⃣ Решения становятся прорывными. Именно за счёт лени начали появляться различные изобретения или нововведения. Например, эскалаторы, чтобы не подниматься по лестнице, умные часы и различные приложения, которые облегчают поиск информации.

🔟 Больше времени для близких. Порой человек не замечает, как попадает в рутину работы, забывает о своих близких. «Полениться» вместе с друзьями и родными очень полезно для поддержания общения и получения положительных эмоций.

👉Важно не путать лень с понятием усталости. Если организм уже истощён, не может заниматься базовыми вещами, это значит, что ему необходимо восстановиться. Часто люди называют ленью обычную необходимость останавливаться, осматриваться, обращать внимание на мелочи. Жизнь — это процесс постоянной переработки материала, физическая и информационная нагрузка. А лень — это способ оставить на некоторое время все проблемы и заботы, возможность переключить своё внимание. Лень может быть сигналом, что нужно обратить внимание на что-то другое – физическое состояние, эмоциональную сферу.

😉Важно понимать, что лень не всегда негативно сказывается на человеке. Усталость и безделье – это совершенно разные вещи, которые часто путают. От лени можно взять много плюсов, но не стоит переусердствовать.

#саморазвитие #стресс #полезныйотдых #профориентация #карьерное_консультирование #советы

👩🏻‍🎓Все привет! Вам пишет Толманова Евгения!

Хотела поделиться с Вами небольшим отчетом о том, как завершился первый тренинг из цикла "Обнови себя".

🌟Первый день был посвящен теме "Начни с себя". А это значит, что мы создали безопасные условия для участников, где они могли погрузиться в себя и оценить прожитые события по новому, проанализировать некоторых людей в своей жизни и определить, как это научило их чему-то новому и положительно изменило их жизнь.

🎯Следующий тренинг - "От ресурсов к цели" (17.12) будет больше направлен на личностное развитие, и вот в нем, я как раз и поделюсь многими полезностями. Вместе со мной участники смогут разработать маршрут по достижению своих заветных желаний. А еще участников тренинга ждет небольшой сюрприз от нас, но об этом Тсс..!

😉Кстати, места на 17.12 еще остались и мы решили продлить скидку до 14.12, о подробностях скидки уточняйте в личных сообщениях!)

Всем до встречи!

#случай_из_практики #полезныйотдых #мероприятия

👩🏻‍🎓Привет всем, с Вами Толманова Евгения!

🎄Новый год - это время чудес и исполнения желаний, но они не возможны без правильной оценки уходящего года. И в конце декабря, мы чаще всего оглядываемся назад и оцениваем свою прожитую жизнь и год.

Предлагаю поговорить сегодня о том, зачем нам нужно подводить итоги уходящего года.

🧠Наш мозг устроен удивительным образом: когда мы ставим галочку напротив выполненного пункта, то мозг "выдыхает", забывает об этом действии и обращает свое внимание на другие важные для нас дела.

👉Давайте разберемся подробнее в том, что дает нам подведение итогов:

1️⃣ Оценка своей продуктивности.
В рутинных буднях нам бывает сложно оценить то, насколько мы эффективно двигаемся к намеченным целям, а итоги года дают возможность как раз над этим подумать.

2️⃣ Осознание базовых жизненных ценностей.
Анализируя то, что было сделано и не сделано, сожалея о чем-то мы так или иначе выделяем то, что является для нашей жизни самым приоритетным — например, карьера, дети, творчество, привлекательная внешность и т.д.

3️⃣ Возможность присвоить себе успехи.
Мы часто склонны игнорировать или обесценивать свои достижения, а практика итогов года, напротив, позволяет нам более объективно их оценить и зафиксировать. А присвоенные успехи, в свою очередь, помогают нам укрепить свою самооценку.

4️⃣ Осознание своих неудач.
Итоги года могут быть и довольно травматичным опытом — например, если мы склонны много всего планировать, но так и не реализовывать эти планы. В этом случае резюме своих промахов, как холодный душ, помогает реалистично оценить свою жизнь и скорректировать поведение — например, в следующий раз список планов будет более скромным, но зато Вам не так страшно будет приступать к их осуществлению.

5️⃣ Постановка новых целей.
Итоги года также позволяют нам взять правильный курс на новый год, и составить список желаемых достижений. Постановка целей — важная практика, которая помогает вовремя сфокусироваться на важных вещах, направить на них свою энергию и время.

😉 Как видите, подведение итогов года - очень значимое для нас событие, поэтому советую этим не пренебрегать! В следующий раз, я расскажу как можно подводить итоги )

До связи!

#саморазвитие #полезныйотдых #советы

Всем привет!

🔥Смотре, как круто мы провели прошлую субботу на тренинге "Начни с себя"

Как Вам атмосфера? Оставляйте свои комментарии ⤵️

#мероприятия #полезныйотдых #саморазвитие

👩🏻‍🎓Немного расскажу, как не пропустить полезной информации:

1️⃣ в закреплённых записях всегда можно найти информацию о ценах, скидках и анонсах мероприятий. Поэтому просто нажимайте на них и скользите к нужной информации.

2️⃣ в моем блоге вы всегда можете найти информацию по следующим рубрикам (для удобного перемещения можно нажимать на интересную тему и читать только по ней):

🔸 #саморазвитие - полезная информация для Вашего личностного развития;
🔹 #родителям - информация может быть полезна для родителей, которые беспокоятся о профессиональном самоопределении своих детей;
🔸 #школьникам - информация для тех, кто только выбирает свое профессиональное направление;
🔹 #стресс - немного о причинах стресса и способах саморегуляции;
🔸 #книги - если хочется что-то почитать полезного, или #фильмы - посмотреть;
🔹 #случай_из_практики - делюсь своими кейсами и опытом, вдруг Вы найдете ответы на свои вопросы?
🔸 #полезныйотдых - даю небольшие рекомендации, как провести полезно время и отдохнуть;
🔹 #профориентация - информация для всех тех, кого интересует выбор профессионального пути;
🔸 #карьерное_консультирование - для тех, кого интересует карьерное развитие, увеличение дохода и улучшения своего рабочего процесса;
🔹 #игры - рассказываю про игры, в которые стоит сыграть, хвалюсь своими разработками и анонсирую;
🔸 #советы - это лайфхаки и полезности, которые стоит использовать, чтобы быть в ресурсе и не упускать возможностей;
🔹 #мероприятия - для тех, кому мало информации в блоге и хочется поработать со мной на открытых тренингах и играх

3️⃣ оставляйте свои комментарии ⤵️ и реакции на записях, чтобы я знала, интересно Вам или нет данная тема. Ну и плюс, у Вас всегда есть возможность бесплатно узнать что-нибудь важное для Вас 😉

4️⃣ в описании всегда можно найти медиа и ссылки на полезные ресурсы, если вдруг забыли или пропустили

5️⃣ не забудьте закрепить блог у себя в избранных.

1) Для этого нажмите и удерживайте палец на блоге "ОК! О Карьере: от Профориентации до карьерных высот!" (Пока не появиться меню сверху).
2) Когда увидите булавку - обязательно на нее нажмите!
3) Все, теперь вы не потеряете блог среди других телеграм каналов!

До связи!

👩🏻‍🎓Добрый день!

❓Знаете какой сегодня день?

День "Ещё столько всего надо сделать!" 

Наверное, эта мысль сейчас у многих в голове, так как до праздника Нового года осталось всего пара дней, а подготовка к нему занимает довольно большое количество времени.

Однако❗стоит не забывать, что успеть все - не всегда реально исполнить, а в большинстве случаев может и негативно отразиться на Вашем здоровье! Поэтому не забудьте распределить обязанности по подготовке в семье, отказаться от лишней и ненужной деятельности и хорошенько выспаться по ночам!

📝А сейчас я предлагаю составить с Вами список того, что точно необходимо сделать до наступления нового года:

🔹 простить обиды, которые мешают жить; 
🔹 подвести итоги уходящего года; 
🔹 определиться с целями на следующие 365 дней; 
🔹 попросить прощения, пусть и мысленно, у всех, кого вы обидели...

Как Вы думаете, что еще можно занести в этот список? ⤵️ Пишите Ваши варианты ответов в комментариях

#советы #полезныйотдых

👩🏻‍🎓Добрый день!

🎄Совсем скоро наступит праздничная новогодняя ночь! А это значит, что скоро мы все будем загадывать желание под бой курантов!

Существует множество традиций о том, как можно загадать желание, поэтому я отобрала Вам два интересных способа, которые могут скрасить праздник и подарить веру в успех: 

Способ 1️⃣:
Буквально за 30 минут до того, как начнут бить куранты, напишите себе небольшое письмо с планом на будущее, главными надеждами и заказом того, чего вам так хочется. Письмо нужно запечатать в красный конверт или завернуть в красный лист бумаги, а затем спрятать в карман.

Как только начнут бить куранты, прикоснитесь к письму и еще раз прокрутите у себя в голове то, что написали. Как только наступит новый год, тщательно спрячьте конверт и не открывайте до следующего года.

Способ 2️⃣:
Испанцы считают виноград символом счастья, богатства, здоровья и удачи. Поэтому пока часы бьют 12, нужно, думая о своей мечте, съесть 12 виноградин. Учтите, что косточки следует выплюнуть, прежде чем часы пробьют последний удар. Впрочем, можно схитрить и купить виноград без косточек.

🎁 Пусть этот новый год Вас порадует и принесет много счастливых и интересных событий! С наступающим!

#советы #полезныйотдых

🔹Применение данного метода решения конфликтной ситуации принесет пользу каждой из сторон.
🔹Для сотрудничества необходимо большее количество времени.
🔹Метод раскрывает тайные и внутренние причины возникшего спора обеих сторон, что позволяет найти эффективный способ разрешения конфликта.

👉Но следует разумно прибегать к сотрудничеству как одному из способов разрешения конфликтных ситуаций.

В первую очередь найденное решение проблемы должно быть важно каждой из сторон. Также должны иметься прочные связи и перспективы на последующее взаимодействие с соперником. Кроме того, времени на проработку проблемных моментов и поиск выгодных путей их решения должно быть достаточно.

#саморазвитие #карьерное_консультирование #полезныйотдых

👩🏻‍🎓Всем привет!

Топ 3 книги о конфликтах на работе

1️⃣Виктор Пономаренко «Управление конфликтами»

Все войны начинаются в небольших конфликтов, которые потом разрастаются в настоящее противостояние. Избежать конфликтов невозможно, особенно в коллективе, где сталкиваются амбиции и разные интересы, но можно попытаться не дать им перейти в открытую фазу. Книга эта именно о том, как распознать их, предотвратить или выйти с наименьшими потерями, если все это не удалось сделать.

2️⃣Сергей Ключников «Мастер жизни»

Автор – один из самых известных психологов в России. Он не только создал оригинальную терию, но и сотрудничал с крупными российскими корпорациями. Поэтому с проблемами, которые возникают у человека в офисе, знаком не понаслышке. Тут речь идет именно о защите. Нападение можно освоить по предыдущей книге, а в этой все рассматриваются вопросы, как надо поступать столкнувшись с агрессией в любой форме. Рассмотрены практически все опасные направления откуда может последовать удар не только в офисе, но и в обычной жизни.

3️⃣Джордж Колризер «Не стать заложником. Сохранить самообладание и убедить оппонента»

Вся наша жизнь пронизана конфликтами. Их принято избегать, но Джордж Колризер - специалист по психологии управления, консультант и бывший переговорщик - считает, что от конфликта отворачиваться нельзя. Только пройдя через него, можно разрешить сложные ситуации, возникающие в бизнесе и частной жизни. По терминологии Колризера, "быть в заложниках" - значит чувствовать себя загнанным в ловушку, ощущать бессилие и беспомощность. И в этом случае можно с успехом использовать проверенные методы, применяемые в работе с захватчиками заложников. Для разрешения конфликта не следует прятать проблему - ее необходимо выявить и тщательно изучить. Никогда нельзя думать как заложник и смиряться с участью жертвы. Необходимо пользоваться огромными возможностями, заложенными в диалоге, и сотрудничать, опираясь на принцип взаимности.

#книги #полезныйотдых #советы #саморазвитие

✨Анонс мероприятий на 28-29 января

В эти выходные (28-29 января) пройдет Лекторий «Баланс работы и отдыха». Вход свободный. 

❗ P.S. Я приму в нем активное участие как лектор!)

День 1️⃣ — 28 января (суббота)
Локация: Открытое пространство Балкон на ул. Кропоткина, 269/1

🔹16:00 «Внутренний ресурс: куда утекают силы»
Что такое внутренний ресурс и как его восполнять.
Лектор: Евгения Пучкарева

🔹17:20 «Что мешает мне наладить баланс работы и отдыха»
Перфекционизм и прокрастинация — враги или союзники.
Лектор: Екатерина Пупкова

 
День 2️⃣ — 29 января (воскресенье)
Локация: Арт-Резиденция Юность, Академгородок, ул. Строителей, 21

🔹16:00 «Как начать говорить «нет» и отстаивать свое мнение».
Почему все пользуются нашей безотказностью.
Лектор: Евгения Пучкарева

🔹17:20 ❗«Конфликты на работе»
Узнаем, как различать предвестники конфликта и выстраивать продуктивные отношения с коллегами
Лектор: Толманова Евгения

🔹18:30 «Как сформировать навыки саморегуляции»
Какие это навыки и как они помогут справляться со стрессом, тревожностью и неуверенностью в себе.
Лектор: Юрий Иванец

#саморазвитие #полезныйотдых #карьерное_консультирование #советы #мероприятия

✨Анонс #мероприятия

👩🏻‍🎓Психологами давно отмечено, что праздничная новогодняя суета, мотивирует людей мечтать и фантазировать. Вера в чудо позволяет определять новые вершины и придумывать цели.

Но, у большинства, после завершения праздников, эти планы так и остаются мечтами. Это происходит потому, что мы сталкиваемся с реальностью, которая не оправдывает наших надежд: постоянная занятость, отсутствие времени, большая нагрузка. Все это накапливает чувство вины за нереализованность и бездарность прожитого.

❗Но все не так плохо, как кажется. Сейчас самое подходящее время, для того чтобы начать воплощать в жизнь свои хотелки. Теперь Ваш разум не затмевается и Вы готовы рационально подойти к реализации.

📚30 января в 19:00 я проведу открытый тренинг, на нем Вы:
🔹узнаете, как отделять собственные планы, от навязанных;
🔹 научитесь ставить конкретные цели, достижение которых Вам очень важно;
🔹 познакомитесь в полезной техникой планирования;
🔹 определите свои возможности и ресурсы, необходимые в достижении поставленной цели;
🔹 сможете получить персональный совет от специалиста и поддержку от окружающий.

Жду Вас по адресу: ул.Дачная 41а. 
Ссылка для регистрации

#саморазвитие #полезныйотдых #карьерное_консультирование #советы

✨Анонс открытой лекции 29.01

В продолжение обсуждения темы месяца, я приглашаю Вас на очную встречу 29 января в 17:20. 

👉Тема лекции: Конфликты на работе

На лекции можете задать беспокоящие Вас вопросы!

По адресу: Арт-резиденция "Юность", проспект Строителей, 21

#саморазвитие #полезныйотдых #карьерное_консультирование #советы #мероприятия

👩🏻‍🎓Добрый день!

В моей копилке есть один интересный клиентский случай. Мне кажется, большинство сталкивалось с похожей ситуацией.

Предлагаю Вам познакомиться с ним и подумать:

🔹 Какова основная причина конфликта?
🔹Как будут развиваться события дальше, если ничего не менять?
🔹Как повлиять на ситуацию чтобы конфликт завершился положительно для главных героев?
🔹Как бы Вы поступили в данной ситуации?

Пишите свои мысли по поводу этого рабочего конфликта в комментариях ⤵️

😉Ну и, если наберётся достаточное количество любопытствующих, я разберу этот кейс более подробно

До связи!

#стресс #полезныйотдых #случай_из_практики #карьерное_консультирование

🙋🏻‍♀️ Всем привет!
Давайте немного пофилософствуем!

Перед вами притча, которая несёт какой-то информационный посыл и чему-то учит.

Какой, на ваш взгляд, здесь заложен смысл?

Пишите в комментариях ⤵️ ваши варианты и мы вместе посмотрим, как одна история бывает по разному воспринята)

#полезныйотдых