#مردها به دلیل توقع بالایی که از خود دارند در شرایط سخت زودتر خودرا باخته و دچار #افسردگی میشوند،در این شرایط وظیفه شماست که شادی و امید درخانه زنده نگه دارید.👌

@moshavereh_shoma

z:
🌺#آقایان قلدر و زورگو به لحاظ روانی ناسالم هستند


⚛️تحقیقات دانشگاه ایندیانا نشان داده، مردانی که گرایشی برتری‌جویانه نسبت به #خانمها دارند، بیشتر در معرض ناراحتی‌های روانی هستند.

🔖به گزارش دویچه وله ، این مردها تصویری نیرومند از خود ارائه می‌دهند، اما روح و روان آنها از سلامت دور است. کارشناسان میان رفتار برتری‌جویی #جنسی و ماچویی(قلدرمآبی) با برخی از روان‌پریشی‌های رایج در میان مردان رابطه‌ای نزدیک می‌بینند.

⚛️پژوهش گسترده‌ای که بر پایه ۷۰ پروژه مطالعاتی در طول ۱۱ سال متمادی صورت گرفته، نشان داده که مردان قلدرمآب، برخلاف ظاهر نیرومندشان، روح و روانی رنجور دارند.

⚛️بنابراین پژوهش، مردانی که سخت به
تصورات سنتی درباره نقش‌های اجتماعی زن و مرد پایبند هستند بیش از مردان دیگر در معرض بیمارهای روانی و افسردگی قرار دارند.

⚛️جول وانگ، استادیار دانشگاه ایندیانا و سرپرست این پروژه تحقیقاتی می‌گوید: رفتار اینگونه مردان که خود را حاکم بر زنان می‌پندارند، تنها به بی‌عدالتی اجتماعی منجر نمی‌شود، بلکه تاثیرات و پیامدهای روانی و ذهنی مخربی برای خود آن‌ها دارد.

⚛️در این پژوهش رفتار اجتماعی نزدیک به ۲۰ هزار مرد سفیدپوست از ۲۰۰۳ تا ۲۰۱۳ مورد بررسی قرار گرفت و نتایج آن نشان داد که هرچه مردان به تظاهرات سنتی"مردانه" گرایش بیشتری داشته باشند، از نظر روحی ضعیف‌تر هستند و به کمک روانی بیشتری نیاز دارند.


🔻برخی از هنجارهای شناخته‌شده‌ "مردانه" عبارتند از: بی‌بندوباری جنسی، برتری‌جویی، تظاهر به بی‌رحمی و سرسختی عاطفی، پرخاش‌جویی، اعتماد به نفس افراطی و حمایت سلطه‌جویانه از زنان.

🔺به نظر کارشناسان مشکل بزرگ این است که همین افراد که از ناهنجاری‌های روحی رنج می‌برند، به دلیل روحیه غرورآمیز و خودخواهانه از مراجعه به متخصصان خودداری می‌کنند. در نتیجه به جای درمان ناراحتی‌هایی مانند #افسردگی ، به نوشیدنی‌های الکلی و مواد مخدر پناه می‌برند.
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD67dK8mMe0t45_A3Q

#افسردگی دوران #بلوغ در دختران بیشتر است یا پسران ؟

🔷افسردگی دوران بلوغ در #دختران دو برابر #پسران است و
افسردگی خلقی شامل بی‌حوصلگی و گریز از فعالیت یا بی‌میلی و بی‌علاقگی است که می‌تواند روی افکار، رفتار، احساسات خوشی و تندرستی فرد تاثیر بگذارد.
🔹دلیل بیشتر بودن افسردگی در دوران بلوغ را هورمون‌ها، مرحله تکامل جنسی، زمان شروع دوران بلوغ و حوادث استرس‌زای زندگی است.
(حال خوب)
https://t.me/joinchat/AAAAAD67dK_zuHAxiyfXeg

.
افراد #افسرده به ‌راحتی نمی‌توانند تمرکز کنند و در به‌خاطر سپردن اطلاعات مشکل دارند، حتی در تصمیم‌گیری مشکل دارند.

به این حالت مغز مه‌آلود (Brain fog) گفته می‌شود که در آن فرد احساس سردرگمی می‌کند و نمی‌تواند مسیر زندگی شخصی و اهداف خودش را دنبال کند.

#افسردگی

t.me/moshavereh_shoma

#کاهش_میل_جنسی یا به زبان عام #سرد_مزاجی از شکایات رایج در خانم ها به شمار می رود، ولی به نظر شما علت یا علل آن چیست؟

پژوهش ها نشان داده است، از مهمترین عوامل کاهش میل جنسی در خانم ها #افسردگی و #اضطراب و #ترس و همچنین ارتباط عاطفی بین زوج می باشد.

از عوامل دیگر بیماریهای جسمی مانند: مشکل تیروئید، دیابت، فشارخون، قلب، میگرن، کم خونی، عفونت ها، خونریزی های واژن، زخم ناحیه تناسلی، بی اختیاری ادرار و گاز می توان نام برد. البته، کسانی که بیماری های «نورولوژی» مثل: ام اس. دارند نیز با کاهش میل جنسی روبرو هستند.

مصرف بعضی داروهای ضد افسردگی، ضد بارداری، موادمخدر، سیگار و الکل نیز اثر گذار هستند.

گاهی در اثر مشکلات کمری و لگن و مفاصل و دردهای مزمن لگنی و #واژینسموس و خشکی واژن رابطه جنسی آزار دهنده می شود و بدنبال آن کاهش میل جنسی رخ می دهد.

گاهی #همسر فرد دچار اختلال جنسی است، مثلا #زودانزالی یا اختلال در نعوظ و در نتیجه رابطه مشکل پیدا کرده و باعث کاهش میل جنسی در خانم می گردد. در رابطه بین دو زوج اختلافات شدید در زمینه روابط و مسائل خانوادگی و اقتصادی بسیار اثر گذار است.
گاهی رابطه جنسی وسیله #انتقام و تلافی می شود. همچنین، اعتیاد جنسی و یا رابطه خارج زناشویی نیز از جمله علل کاهش میل هستند.

در زنان باردار و شیرده به علت تغییر هورمون ها و ایجاد وضعیت جدید کاهش میل جنسی ایجاد می شود.
.
پس چه باید کرد؟
اولین کار ارزیابی دقیق توسط متخصص #سکس_تراپیست است تا علت شناسایی شود و حل گردد و اگر علت بیماری است درمان شود.
اگر دچار مشکل در روابط زوجین است، #زوج درمانی و اگر مشکل در خلق است از #رواندرمانگر کمک گرفته شود.

از کارهای دیگر استفاده از «بیوفیدبک» در درمان اختلالات جنسی است و مشاورین با آموزش مهارتهای جنسی به زوج مثل ذهن آگاهی و تمرکز حسی و نحوه درست ارتباط کلامی در بهبود روابط و در نتیجه ارتباط جنسی موثر هستند و اگر همسر فرد دچار هر نوع اختلال جنسی است، حتما باید بررسی و درمان شود.

یادمان باشد کاهش میل جنسی با یک قطره و عصاره قابل درمان نیست، بلکه باید علت آن مشخص شود و حل گردد. به هر حال، کاهش میل جنسی و بدنبال آن کاهش صمیمیت بین زوج عامل جدایی خواهد بود و باید مسائل مرتبط به این مقوله را جدی گرفت.

#زوج_درمانی #مشاور_خانواده #خانواده_درمانی #مشاوره_خانواده

@moshavereh_shoma

#افسردگی_فصلی😞

افسردگي فصلي نوعی اختلال عاطفی است که معمولا در زمان مشخصی از سال روی می دهد. ابتلا به این سندرم در اوایل فصول اتفاق می افتد و در پاییز و زمستان شایع تر است.
احساس کسالت، بی هدفی، ناامیدی و بی حوصلگی از علایم افسردگی فصلی هستند که معمولا در اوایل فصول سال روی می دهد.
طی این فرایند با تغییر فصل، فرد شاهد تغییراتی در خلق و خو و روحیات خود می شود.
بی حوصلگی، کسالت، احساس خواب آلودگی و درماندگی از علایم شایع افسردگی فصلی است.
در این مدت افراد نسبت به انجام فعالیت های روزانه بی رغبت شده و از #احساس_پوچی رنج می برند.
علت این اختلال در پاییز و زمستان می تواند  تغییر در زاویه تابش خورشید و کوتاه شدن روزها باشد.
در ابتدای فصول سرد به علت تغییرات جوی و کاهش نورگیری در کارکرد هورمون های بدن اختلالاتی ایجاد شده و ساعت بیولوژیک بدن دستخوش تغییراتی میشود.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👈برای کاهش تبعات این سندرم باید در فصول سرد سال، افراد مبتلا، فعالیت های روزانه خود را افزایش دهند و بیشتر در معرض هوای آزاد و نور خورشید قرار بگیرند.

🐬سحرخیزی، ورزش، تغذیه مناسب و شرکت در فعالیت هاي گروهی می تواند به بهبود حالات روحی این افراد کمک کند.

@moshvereh_shoma

دو تفکر اشتباه که باعث #افسردگی می شوند:

1. همه باید مرا #دوست داشته باشند
در این شیوه از رابطه یک فرد با دنیا، انواع مختلفی از توقع وجود دارد ولی مهمترین شان این است که « اهمیت و قدر من در این است که دیگران چگونه در باره من می اندیشند».
اما چرا این ایده درونی مضر است و زمینه ساز اندوه و افسردگی می شود؟ چون #شادی و #آرامش ما از کنترل ما خارج می شود و همه تعادل روحی و شادابی خود را به دیگران و رضایت شان می سپاریم. راه حل برای عبور از این شیوه اندیشه، گریز از جمع و نگاه و نظرشان نیست! به غار تنهایی مان پناه بردن تاییدی است از اینکه به نظر دیگران بها می دهیم.
برای حل این شیوه اندیشه که سرنوشت وضعیت روحی و هویت ما را در دست دیگران قرار می دهد در قدم اول بهتر است از خودمان بپرسیم « آیا این حقیقت دارد که شادی و آسایش ما را دیگران باید رقم بزنند؟»
.
2. من باید بی نقص باشم
این باور شخصی هم انواع مختلفی برای خودش دارد. برای همه ما پیش امده است که این جملات را بر زبان آوریم یا از دیگران بشنویم که: « اگر مسئله ای را نفهمیدم پس احمق هستم، اگر در یکی از کارهایم موفق نبودم پس آدم بازنده ای هستم. اگر همسطح دیگران نیستم پس آدم ذلیل و ضعیفی هستم و …»
اما چرا توقع کامل بودن و بی نقص و بهتر از دیگران بودن، زمینه ساز افسردگی می شود؟ چون در درجه اول یک منطق که همه چیز را سیاه و سفید می بیند بر روحیه ما مسلط می شود. قانون #زندگی هم دیر یا زود به ما می آموزد که نمی توانیم در همه چیز موفق و کامل باشیم. بنابر این توقع بی نقص بودن به نوعی پذیرش توهین و سرزنش مداوم خویش است.
البته راه حل این نیست که دست از کوشش و توقع برداریم و همواره بخواهیم فقط در بینابین و میانگین ها قدم برداریم و به متوسط بودن بسنده کنیم.
بازسازی شیوه منطق و شعور، دوباره می تواند ما را قدم به قدم از این باور مضر نیز دور سازد. ما همچنان می توانیم سخت کوش باشیم و بلندپروازی و زیاده طلبی را سرمشق قرار دهیم ولی بهتر است قرارمان واقعی تر باشد و به خودمان بگوییم که « مهم این است که من از هیچ تلاشی کوتاهی نمی کنم»

آیا شما این تفکرات را دارید ؟

#لیلا_زارع مشاوره خانواده
@moshavereh_shoma

دو تفکر اشتباه که باعث #افسردگی می شوند:
.
1. همه باید مرا #دوست داشته باشند
در این شیوه از رابطه یک فرد با دنیا، انواع مختلفی از توقع وجود دارد ولی مهمترین شان این است که « اهمیت و قدر من در این است که دیگران چگونه در باره من می اندیشند».
اما چرا این ایده درونی مضر است و زمینه ساز اندوه و افسردگی می شود؟ چون #شادی و #آرامش ما از کنترل ما خارج می شود و همه تعادل روحی و شادابی خود را به دیگران و رضایت شان می سپاریم. راه حل برای عبور از این شیوه اندیشه، گریز از جمع و نگاه و نظرشان نیست! به غار تنهایی مان پناه بردن تاییدی است از اینکه به نظر دیگران بها می دهیم.
برای حل این شیوه اندیشه که سرنوشت وضعیت روحی و هویت ما را در دست دیگران قرار می دهد در قدم اول بهتر است از خودمان بپرسیم « آیا این حقیقت دارد که شادی و آسایش ما را دیگران باید رقم بزنند؟»
.
2. من باید بی نقص باشم
این باور شخصی هم انواع مختلفی برای خودش دارد. برای همه ما پیش امده است که این جملات را بر زبان آوریم یا از دیگران بشنویم که: « اگر مسئله ای را نفهمیدم پس احمق هستم، اگر در یکی از کارهایم موفق نبودم پس آدم بازنده ای هستم. اگر همسطح دیگران نیستم پس آدم ذلیل و ضعیفی هستم و …»
اما چرا توقع کامل بودن و بی نقص و بهتر از دیگران بودن، زمینه ساز افسردگی می شود؟ چون در درجه اول یک منطق که همه چیز را سیاه و سفید می بیند بر روحیه ما مسلط می شود. قانون #زندگی هم دیر یا زود به ما می آموزد که نمی توانیم در همه چیز موفق و کامل باشیم. بنابر این توقع بی نقص بودن به نوعی پذیرش توهین و سرزنش مداوم خویش است.
البته راه حل این نیست که دست از کوشش و توقع برداریم و همواره بخواهیم فقط در بینابین و میانگین ها قدم برداریم و به متوسط بودن بسنده کنیم.
بازسازی شیوه منطق و شعور، دوباره می تواند ما را قدم به قدم از این باور مضر نیز دور سازد. ما همچنان می توانیم سخت کوش باشیم و بلندپروازی و زیاده طلبی را سرمشق قرار دهیم ولی بهتر است قرارمان واقعی تر باشد و به خودمان بگوییم که « مهم این است که من از هیچ تلاشی کوتاهی نمی کنم»
@moshavereh_shoma

🟨عادت‌های #افسردگی که ممکن است با آن‌ها آشنا نباشید.

🟡لبخند زدن و وانمود کردن اینکه حالتان خوب است؛ درحالیکه دیگران نمی‌دانند از درون به هم ریخته‌اید و ذهن نا آرامی دارید.

🟡غذا نخوردن؛ زیرا شما خسته‌تر از آن هستید که غذا تهیه کنید و اگر غذا هم آماده باشد، اشتهایی برای غذا خوردن ندارید.

🟡دائم نیاز دارید حواستان را به چیزی پرت کنید؛ چون در تنهایی ذهنتان پر از افکار منفی میشود.

🟡گوش دادن آهنگ‌های غمگین و تماشای فیلم‌های غمگین؛ چون در تلاشید با چیزی ارتباط برقرار کنید که بازتاب احساسات شما باشد.

🟡بی‌توجه شدن به بهداشت شخصی؛ از آنجایی که افسردگی گاهی تمام انرژی شما را می‌گیرد، توانایی انجام کارهایی مانند حمام رفتن و اصلاح کردن را ندارید.

🟡عادت‌هایی که در یکسری افراد وجود داره، از روی تنبلی نیست و از علائم افسردگیه ...

@moshavereh_shoma

🔶خشم چگونه با اختلالات روان در ارتباط است؟

✍یکی از دلایل موثر بر افسردگی خشم است. خشم سرکوب‌شده یا خشم درونی در افراد افسرده رایج است و می‌تواند افسردگی را هم تشدید کند. #خشم اگر بخشی از اختلال افسردگی باشد به شکل تحریک‌پذیری، خصومت و حملات خشم خود را نشان می‌دهد. فرد افسرده نسبت به مسائل ساده و بی‌اهمیت تحریک‌پذیر است، به سرعت عصبانی می‌شود و واکنش منفی نشان می‌دهد.

☑خصومت، اما یک مرحله بالاتر از تحریک‌پذیری است و فرد افسرده خشم خود را به دیگران ابراز کرده و با آنان دشمنی می‌کند. در حملات خشم، فرد افسرده خیلی سریع و شدید خشم خود را ابراز می‌کند و حتی ممکن است میزان بروز خشم فرد نسبت به موقعیت، نامتناسب بوده و به واسطه مسائل بی‌اهمیت ایجاد شده باشد. علت خشم مرتبط با #افسردگی ممکن است اختلال در عملکرد سروتونین باشد. به بیان دیگر، بر هم خوردن تعادل مواد شیمیایی در مغز ممکن است روی خشم، افسردگی و زودرنجی تاثیر بگذارد.,,,👇

https://t.me/+Prt0r5wgLPPSJ37O