‍ چطوری استرس و #اضطراب رو کاهش بدیم؟

👈 زمانی که استرس دارید لب خود را گاز بگیرید ، اینکار باعث ارسال موادی به مغز میشود که باعث کاهش استرس و بهبود خلق و خوی شما میشود

https://t.me/joinchat/AAAAAD67dK-D4bCIEZAUzg
#کانال مشاوره خانواده و فردی

#اضطراب

تحمل بلاتکلیفی در زندگی افراد مضطرب کم است.

نسبت به مشکل نگرش منفی دارند.

از مشکلات فرار می کنند.

از نگرانی سپری برای بلا استفاده می کنند.

به سرکوب کردن افکار اضطراب زا می پردازند.

از کارها یا موقعیت هایی که منجر به افکار اضطراب زا می شود فرار می کند.

تردید در تصمیم گیری دارند.

(هنر درمانگر در درمان اضطراب )

اموزش روانی و اگاهی به نگرانی

مواجه ذهنی و پیشگری از ان

کمک به فرد مضطرب نگرانی هایش را پالایش کند.

حل مساله

(لیلا زارع مشاور)

https://t.me/joinchat/AAAAAD67dK8mMe0t45_A3Q

💥عالی و شنیدنی👆

#اضطراب
#ازمجرد‌ماندن‌در‌سن‌بالا

دکتر فرهنگ هلاکویی
@moshavereh_shoma

#اضطراب
@moshavereh_shoma

#کاهش_میل_جنسی یا به زبان عام #سرد_مزاجی از شکایات رایج در خانم ها به شمار می رود، ولی به نظر شما علت یا علل آن چیست؟

پژوهش ها نشان داده است، از مهمترین عوامل کاهش میل جنسی در خانم ها #افسردگی و #اضطراب و #ترس و همچنین ارتباط عاطفی بین زوج می باشد.

از عوامل دیگر بیماریهای جسمی مانند: مشکل تیروئید، دیابت، فشارخون، قلب، میگرن، کم خونی، عفونت ها، خونریزی های واژن، زخم ناحیه تناسلی، بی اختیاری ادرار و گاز می توان نام برد. البته، کسانی که بیماری های «نورولوژی» مثل: ام اس. دارند نیز با کاهش میل جنسی روبرو هستند.

مصرف بعضی داروهای ضد افسردگی، ضد بارداری، موادمخدر، سیگار و الکل نیز اثر گذار هستند.

گاهی در اثر مشکلات کمری و لگن و مفاصل و دردهای مزمن لگنی و #واژینسموس و خشکی واژن رابطه جنسی آزار دهنده می شود و بدنبال آن کاهش میل جنسی رخ می دهد.

گاهی #همسر فرد دچار اختلال جنسی است، مثلا #زودانزالی یا اختلال در نعوظ و در نتیجه رابطه مشکل پیدا کرده و باعث کاهش میل جنسی در خانم می گردد. در رابطه بین دو زوج اختلافات شدید در زمینه روابط و مسائل خانوادگی و اقتصادی بسیار اثر گذار است.
گاهی رابطه جنسی وسیله #انتقام و تلافی می شود. همچنین، اعتیاد جنسی و یا رابطه خارج زناشویی نیز از جمله علل کاهش میل هستند.

در زنان باردار و شیرده به علت تغییر هورمون ها و ایجاد وضعیت جدید کاهش میل جنسی ایجاد می شود.
.
پس چه باید کرد؟
اولین کار ارزیابی دقیق توسط متخصص #سکس_تراپیست است تا علت شناسایی شود و حل گردد و اگر علت بیماری است درمان شود.
اگر دچار مشکل در روابط زوجین است، #زوج درمانی و اگر مشکل در خلق است از #رواندرمانگر کمک گرفته شود.

از کارهای دیگر استفاده از «بیوفیدبک» در درمان اختلالات جنسی است و مشاورین با آموزش مهارتهای جنسی به زوج مثل ذهن آگاهی و تمرکز حسی و نحوه درست ارتباط کلامی در بهبود روابط و در نتیجه ارتباط جنسی موثر هستند و اگر همسر فرد دچار هر نوع اختلال جنسی است، حتما باید بررسی و درمان شود.

یادمان باشد کاهش میل جنسی با یک قطره و عصاره قابل درمان نیست، بلکه باید علت آن مشخص شود و حل گردد. به هر حال، کاهش میل جنسی و بدنبال آن کاهش صمیمیت بین زوج عامل جدایی خواهد بود و باید مسائل مرتبط به این مقوله را جدی گرفت.

#زوج_درمانی #مشاور_خانواده #خانواده_درمانی #مشاوره_خانواده

@moshavereh_shoma

🔸اختلال_شخصیت_وسواسی،🔸
تاکید بیش از حد در پیروی از قوانین و داشتن نظم و کنترل بر امور دارند. اگر این افراد در شرایطی قرار بگیرند که هیچ كنترلی بر امور نداشته باشند، دچار #اضطراب شدید خواهند شد و بنابراین از تجربه چنین شرایطی اجتناب می‌كنند و اگر مجبور به مواجهه با چنین شرایطی شوند عصبانی می‌شوند.
حالت‌های #کنترلگری بیش از حد آنها مانع از بروز رفتارهای غیر مسئولانه نظیر مصرف مواد مخدر می‌شود.
از آنجاییکه بسیار حساس، جزئی‌نگر و سختگیر هستند می‌توانند در تجارت بسیار موفق باشند.
ناتوانی در انعطاف_پذیری، #کمال گرایی و توجه شدید به جزئیات، زندگی روزمره آنها را بسیار دشوار می‌کند و باعث اتلاف وقت و انرژی زیادی در حین انجام کار می‌شود.
آنها می‌توانند به قدری غرق در جزئیات، پیروی از قوانین، تهیه لیست، نظم دهی، سازماندهی و برنامه ریزی شوند که حتی هدف اصلی از انجام کار را فراموش کنند.
این افراد هنگام مواجهه با نوآوری‌ها و موقعیت‌هایی که نیاز به انعطاف پذیری دارند، احساس راحتی نمی‌کنند. همچنین بسیار به هنجارهای فرهنگی وابسته‌اند و شخصیت سرسختی نیز دارند.
آنها قانونمند هستند و انتظار دارند دیگران نیز بطور دقیق از قوانین پیروی کنند. اهل منطق هستند، اما ممکن است در برقراری ارتباط مشکل داشته باشند زیرا این وضعیت برای شخص مقابل خسته کننده خواهد بود. قانونمند بودن و جزئی نگریشان  می‌تواند برای همسر و کارمندان تحت مدیریت آنها آزار دهنده شود. نه می‌توانند تحمل کنند که خود مرتکب خطا شوند و نه قادر به تحمل خطای دیگران هستند.
تا زمانی که دیگران دقیقاً مانند خودشان فکر نکنند و رفتار نکنند، مایل نیستند با آنها کار کنند و اگر مجبور به این کار شوند ، پرخاشگر خواهند شد.
آنها بارها و بارها کارهایی را که انجام می‌دهند بررسی می‌کنند تا اشتباه نکنند.
از آنجا که آنها دائماً سعی می‌کنند جنبه های مثبت و منفی رویدادها را بسنجند ، در تصمیم گیری مشکل دارند.
همیشه احساسات خود را پنهان کرده با منطق رفتار می‌کنند، از دست افرادی که با منطق رفتار نمی‌کنند عصبانی شده و یا از برقرای ارتباط با آنها اجتناب می‌کنند.
از محیط های تفریحی لذت نمی برند. معمولاً سخت گیر ، لجباز ، و خسیس هستند.
✅درمان این اختلال شخصیتی عموما بی‌نیاز از دارو درمانیست چراکه این اختلال عموما ریشه در محیط رشد فرد در کودکی دارد و #طرحواره_درمانی از روش‌های موثر در ریشه یابی و حل این اختلال محسوب می‌شود.

ایا شما در اطراف خود فردی با این شخصیت دارید؟
@moshavereh_shoma

@moshavereh_shonama

✨ چیزهایی که احتمالا نمی‌دونستی اضطراب باعثش میشه

ترجیح میدی همون فیلم‌و سریال ها و‌موزیک های قدیمی رو ببینی و بشنوی، با اینکه کلی فیلم و سریال جدید داری..!


یکی از علت های اصلی درد معده و مشکلات
وقتی اضطراب داشته باشی و قهوه بخوری برعکس بقیه جای اینکه خوابت بپره، بیشتر خوابت می‌گیره


معمولا قرارهات رو لحظه آخر لغو می‌کنی و نمیری
و به موقعیت های جدید کاری و شغلی که بهت پیشنهاد میشه نه میگی

شماره و تماس ناشناس رو جواب نمیدی چون باعث میشه حس ترس داشته باشی

اضطراب معمولا عاملش دوران بچگی که داشتیه
همون جا که مامانت می گفت اگه بچه خوبی نباشی ولت می کنم و می ترسیدی، دقیقا همون لحظات اضطراب رو برات نهادینه و موندگار کرد


اضطراب باعث میشه سیستم ایمنی بدنت ضعیف باشه و خیلی سریع سرما بخوری

و در آخر دقیق نگاه کنی علت بسیاری از تنبلی ها و اهمال کاری ها در واقع همین اضطرابه

#روانشناسی #مشاوره #رواندرمانی #اضطراب #ترس
https://telegram.me/moshavereh_shoma