Будем вместе здоровей!
🏃♀️Жителей и гостей Приморья приглашают в воскресенье, 3 апреля, принять участие во Всероссийской акции «10 тысяч шагов к жизни». К оздоровительной прогулке обязательно присоединятся и сотрудники Краевой клинической больницы №2, которые всегда были сторонниками ЗОЖ, правильного питания и физических упражнений на свежем воздухе. 🏃♂️
💥Это уникальная возможность выйти на прогулку со всей страной, пополнить запасы здоровья и получить заряд бодрости и хорошего настроения в замечательной компании. Самое масштабное мероприятие состоится во Владивостоке - помимо пешего похода, всех участников ждет насыщенная праздничная программа. Приглашаются все желающие независимо от возраста, состояния здоровья и социального статуса.
🌎Акция «10 тысяч шагов к жизни» приурочена к Всемирному дню здоровья. В этом году она проходит под лозунгом «Здоровье планеты – наше здоровье».
🏡- Земля – это наш общий дом. Важно сохранить его для наших детей и внуков. Нужно помнить, что мы часть этой большой экосистемы, разумная часть, а потому ответственная за ее будущее, - говорит организатор акции, президент Лиги здоровья нации, академик Лео Бокерия, считающий ходьбу золотым рецептом оздоровления, так как благодаря ей снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, болезней ЖКТ и опорно-двигательной системы.
🌅Кстати, в прошлом году Приморский край вошел в тройку регионов, где Всероссийская акция «10000 шагов к жизни» прошла наиболее масштабно. Тогда её поддержали 25 муниципалитетов края – для жителей были организованы интересные программы и маршруты, на которые вышли более 15 тысяч приморцев.
⏰В этом году во Владивостоке мероприятие пройдет 3 апреля на набережной Цесаревича. Официальное открытие – в 10.00. За час до начала – в 9.00 начнется регистрация участников, ее также можно пройти заранее. Все, кто дойдет до финиша, получат памятный знак участника мероприятия.
🌳До официального открытия все желающие могут проверить ресурсы и состояние своего организма в павильоне «Улица Здоровья». Там любому желающему медики проведут измерение артериального давления, пульса, насыщения крови кислородом, уровня сахара в крови, динамометрию, оценку индекса массы тела, бесконтактное измерение внутриглазного давления. Также можно будет получить консультации врача центра здоровья, эндокринолога и диетолога.
😁А еще 3 апреля на набережной Цесаревича, помимо акции «10 000 шагов к жизни», пройдёт выступление творческих коллективов, мастер-класс по йоге смеха с тренерами по радости, настольные игры и развлекательные локации, сдача норм ГТО, угощение чаем. Кроме того, участников ждут подарки от партнёров и организаторов мероприятия.
🛣Время и место проведения мероприятия в других районах и городах Приморья можно уточнить в местных администрациях или на сайте Лиги здоровья нации, которая публикует все маршруты участников акции.
🌦Мероприятие пройдет при любой погоде. Присоединяйтесь, чтобы насладиться прогулкой и в очередной раз подтвердить, что Приморье - за здоровье!
#зож #оздоровительнаяпрогулка #10тысячшагов #улицаздоровья #ккб2 #краеваяклиническаябольница2 #владивосток #приморье
🏃♀️Жителей и гостей Приморья приглашают в воскресенье, 3 апреля, принять участие во Всероссийской акции «10 тысяч шагов к жизни». К оздоровительной прогулке обязательно присоединятся и сотрудники Краевой клинической больницы №2, которые всегда были сторонниками ЗОЖ, правильного питания и физических упражнений на свежем воздухе. 🏃♂️
💥Это уникальная возможность выйти на прогулку со всей страной, пополнить запасы здоровья и получить заряд бодрости и хорошего настроения в замечательной компании. Самое масштабное мероприятие состоится во Владивостоке - помимо пешего похода, всех участников ждет насыщенная праздничная программа. Приглашаются все желающие независимо от возраста, состояния здоровья и социального статуса.
🌎Акция «10 тысяч шагов к жизни» приурочена к Всемирному дню здоровья. В этом году она проходит под лозунгом «Здоровье планеты – наше здоровье».
🏡- Земля – это наш общий дом. Важно сохранить его для наших детей и внуков. Нужно помнить, что мы часть этой большой экосистемы, разумная часть, а потому ответственная за ее будущее, - говорит организатор акции, президент Лиги здоровья нации, академик Лео Бокерия, считающий ходьбу золотым рецептом оздоровления, так как благодаря ей снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, болезней ЖКТ и опорно-двигательной системы.
🌅Кстати, в прошлом году Приморский край вошел в тройку регионов, где Всероссийская акция «10000 шагов к жизни» прошла наиболее масштабно. Тогда её поддержали 25 муниципалитетов края – для жителей были организованы интересные программы и маршруты, на которые вышли более 15 тысяч приморцев.
⏰В этом году во Владивостоке мероприятие пройдет 3 апреля на набережной Цесаревича. Официальное открытие – в 10.00. За час до начала – в 9.00 начнется регистрация участников, ее также можно пройти заранее. Все, кто дойдет до финиша, получат памятный знак участника мероприятия.
🌳До официального открытия все желающие могут проверить ресурсы и состояние своего организма в павильоне «Улица Здоровья». Там любому желающему медики проведут измерение артериального давления, пульса, насыщения крови кислородом, уровня сахара в крови, динамометрию, оценку индекса массы тела, бесконтактное измерение внутриглазного давления. Также можно будет получить консультации врача центра здоровья, эндокринолога и диетолога.
😁А еще 3 апреля на набережной Цесаревича, помимо акции «10 000 шагов к жизни», пройдёт выступление творческих коллективов, мастер-класс по йоге смеха с тренерами по радости, настольные игры и развлекательные локации, сдача норм ГТО, угощение чаем. Кроме того, участников ждут подарки от партнёров и организаторов мероприятия.
🛣Время и место проведения мероприятия в других районах и городах Приморья можно уточнить в местных администрациях или на сайте Лиги здоровья нации, которая публикует все маршруты участников акции.
🌦Мероприятие пройдет при любой погоде. Присоединяйтесь, чтобы насладиться прогулкой и в очередной раз подтвердить, что Приморье - за здоровье!
#зож #оздоровительнаяпрогулка #10тысячшагов #улицаздоровья #ккб2 #краеваяклиническаябольница2 #владивосток #приморье
Новогоднее застолье - не повод для излишеств!
🌞Праздники нам даются, чтобы хорошо отдохнуть, выспаться, побыть в кругу родных и друзей, восстановить жизненный тонус и укрепить иммунную систему. Проводить их в тесной дружбе с алкоголем и тяжелой жирной пищей категорически не рекомендуется.
🏥Чтобы избежать чувства вины за прибавленные килограммы и неважное самочувствие, врачи поликлиники Краевой клинической больницы №2 советуют придерживаться простых рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье, бодрость духа, легкость в теле и ясную голову.
👩⚕️- Ни в коем случае не переедайте в новогоднюю ночь, - обращает внимание заведующая отделением медицинской профилактики Ирина Володина. - Конечно, без традиционных атрибутов новогоднего застолья - оливье, селедки под шубой, холодца и копченой колбаски - обойтись сложно, но соблюдайте чувство меры. Неуемное поглощение жирной, жареной, острой и соленой пищи в ночное время чревато очень печальными последствиями, особенно для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. А самое главное - не злоупотребляйте спиртными напитками, это самый коварный враг праздника, который просто у вас его украдет.
🍊🍏В новогоднем меню должно быть достаточное количество сезонных фруктов и овощей - яблок, апельсинов, мандаринов. Если вы планируете подать к столу жирное жареное мясо, не забудьте запастись достаточным количеством свежей зелени.
⛷️❄️Больше двигайтесь: сходите с семьей на прогулку, покатайтесь на коньках, на лыжах или ледянках, слепите с детьми снеговика. Здоровый образ жизни и физическая активность - верные спутники отличного настроения.
🏊🏼🏋🏻Если вы не любитель холодного воздуха и не хотите красных от мороза щечек, тогда можно заняться физической активностью дома или в спортивном зале, сходить в бассейн.
💻❌Не следует допоздна смотреть телевизор или сидеть в телефоне. Намного полезнее просто хорошо выспаться, чтобы провести бодро и полноценно следующий день, уделив внимание семье.
🎄Не отравляйте свой организм, пусть новогодние праздники будут приятными и легкими, как и весь следующий год! Проведите их с пользой для здоровья, радуйтесь проведенному времени с родными, отдыхайте и наслаждайтесь жизнью без алкоголя.
💖Берегите себя и своих близких!
#новогоднеезастолье #алкоголь #жирнаяпища #физическаяактивность #поликлиникаккб2 #больницарыбаков #зож #владивосток #приморье
🌞Праздники нам даются, чтобы хорошо отдохнуть, выспаться, побыть в кругу родных и друзей, восстановить жизненный тонус и укрепить иммунную систему. Проводить их в тесной дружбе с алкоголем и тяжелой жирной пищей категорически не рекомендуется.
🏥Чтобы избежать чувства вины за прибавленные килограммы и неважное самочувствие, врачи поликлиники Краевой клинической больницы №2 советуют придерживаться простых рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье, бодрость духа, легкость в теле и ясную голову.
👩⚕️- Ни в коем случае не переедайте в новогоднюю ночь, - обращает внимание заведующая отделением медицинской профилактики Ирина Володина. - Конечно, без традиционных атрибутов новогоднего застолья - оливье, селедки под шубой, холодца и копченой колбаски - обойтись сложно, но соблюдайте чувство меры. Неуемное поглощение жирной, жареной, острой и соленой пищи в ночное время чревато очень печальными последствиями, особенно для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. А самое главное - не злоупотребляйте спиртными напитками, это самый коварный враг праздника, который просто у вас его украдет.
🍊🍏В новогоднем меню должно быть достаточное количество сезонных фруктов и овощей - яблок, апельсинов, мандаринов. Если вы планируете подать к столу жирное жареное мясо, не забудьте запастись достаточным количеством свежей зелени.
⛷️❄️Больше двигайтесь: сходите с семьей на прогулку, покатайтесь на коньках, на лыжах или ледянках, слепите с детьми снеговика. Здоровый образ жизни и физическая активность - верные спутники отличного настроения.
🏊🏼🏋🏻Если вы не любитель холодного воздуха и не хотите красных от мороза щечек, тогда можно заняться физической активностью дома или в спортивном зале, сходить в бассейн.
💻❌Не следует допоздна смотреть телевизор или сидеть в телефоне. Намного полезнее просто хорошо выспаться, чтобы провести бодро и полноценно следующий день, уделив внимание семье.
🎄Не отравляйте свой организм, пусть новогодние праздники будут приятными и легкими, как и весь следующий год! Проведите их с пользой для здоровья, радуйтесь проведенному времени с родными, отдыхайте и наслаждайтесь жизнью без алкоголя.
💖Берегите себя и своих близких!
#новогоднеезастолье #алкоголь #жирнаяпища #физическаяактивность #поликлиникаккб2 #больницарыбаков #зож #владивосток #приморье
Движение - жизнь!
🏃♂️С 9 по 15 января в Приморье проводится Неделя продвижения активного образа жизни. Как подчеркивают врачи отделения медицинской профилактики поликлиники Краевой клинической больницы №2, физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни.
⏰Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности.
🫀В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.
⚰️Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития самых разных заболеваний и летальных исходов.
🏞У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени занятиям физкультурой и прогулкам на свежем воздухе.
🦞Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск возникновения и прогрессирования злокачественных опухолей. К примеру, вероятность рака молочной железы возрастает на 21%.
😄Повышение уровня физической активности у людей всех возрастных групп сокращает риск депрессии и является эффективной профилактикой процессов старения. В целом благодаря ЗОЖ снижается смертность от всех причин.
💖Берегите себя и своих близких!
#физическаяактивность #зож #сердечнососудистаясистема #рак #старение #поликлиникаккб2 #больницарыбаков #владивосток #приморье
🏃♂️С 9 по 15 января в Приморье проводится Неделя продвижения активного образа жизни. Как подчеркивают врачи отделения медицинской профилактики поликлиники Краевой клинической больницы №2, физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни.
⏰Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности.
🫀В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.
⚰️Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития самых разных заболеваний и летальных исходов.
🏞У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени занятиям физкультурой и прогулкам на свежем воздухе.
🦞Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск возникновения и прогрессирования злокачественных опухолей. К примеру, вероятность рака молочной железы возрастает на 21%.
😄Повышение уровня физической активности у людей всех возрастных групп сокращает риск депрессии и является эффективной профилактикой процессов старения. В целом благодаря ЗОЖ снижается смертность от всех причин.
💖Берегите себя и своих близких!
#физическаяактивность #зож #сердечнососудистаясистема #рак #старение #поликлиникаккб2 #больницарыбаков #владивосток #приморье
Мотивация на ЗОЖ как фундамент профилактической медицины
🏃♂️С сегодняшнего дня в Приморье дан старт Неделе продвижения здорового образа жизни. Она проводится с целью повышения информированности населения различных возрастных групп о важности и возможностях ЗОЖ, профилактики заболеваний и укрепления здоровья.
😱ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70 % случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения - одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни.
🌞ЗОЖ, по определению ВОЗ – оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.
🧬При этом специалисты подчеркивают: здоровье человека определяется на 20% средой обитания, на 20% наследственностью, на 50% — образом жизни, и только 10% зависит непосредственно от системы здравоохранения.
🚬🍺Сегодня основные риски смещаются в сторону поведенческих факторов: курение, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, высокий уровень холестерина. Все эти факторы приводят к росту числа неинфекционных заболеваний.
🩺Профилактика неинфекционных заболеваний в большей части зависит от самих людей: это не только здоровый образ жизни, физическая активность, правильное питание, но и своевременное обращение за медицинской помощью, регулярные обследования и соблюдение рекомендаций врача.
🫀Как доказано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественный сбалансированный рацион, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.
💪Человек должен и сам занимать активную жизненную позицию – придерживаться рационального режима дня, сбалансировано питаться, соблюдать оптимальную двигательную активность, регулярно выполнять закаливающие процедуры, избавляться от вредных привычек.
🏥Стоит отметить, что сотрудники Краевой клинической больницы №2 являются активными и ответственными популяризаторами ЗОЖ среди жителей столицы Дальневосточного федерального округа и лично принимают участие в различных оздоровительных мероприятиях и акциях. Это неотъемлемая часть стратегии развития медучреждения.
🏆Так, в конце прошлого года структурные подразделения Больницы рыбаков получили сразу две заслуженные награды в городском конкурсе «За достижения в области пропаганды и формирования здорового образа жизни среди населения г. Владивостока».
🥈Поликлиника ККБ №2 заняла II место по итогам соревнования и за активное участие в акции «10 тысяч шагов к жизни» в номинации «Лучшие мероприятия, содействующие ЗОЖ среди учреждений здравоохранения г. Владивостока».
🥉Центр СПИД стал бронзовым призером конкурса в номинации «Лучшие мероприятия, содействующие ЗОЖ среди высших учебных заведений г. Владивостока» за проведение акции «Приморье без ВИЧ».
#зож #больницарыбаков #ккб2 #владивосток #приморье
🏃♂️С сегодняшнего дня в Приморье дан старт Неделе продвижения здорового образа жизни. Она проводится с целью повышения информированности населения различных возрастных групп о важности и возможностях ЗОЖ, профилактики заболеваний и укрепления здоровья.
😱ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70 % случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения - одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни.
🌞ЗОЖ, по определению ВОЗ – оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.
🧬При этом специалисты подчеркивают: здоровье человека определяется на 20% средой обитания, на 20% наследственностью, на 50% — образом жизни, и только 10% зависит непосредственно от системы здравоохранения.
🚬🍺Сегодня основные риски смещаются в сторону поведенческих факторов: курение, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, высокий уровень холестерина. Все эти факторы приводят к росту числа неинфекционных заболеваний.
🩺Профилактика неинфекционных заболеваний в большей части зависит от самих людей: это не только здоровый образ жизни, физическая активность, правильное питание, но и своевременное обращение за медицинской помощью, регулярные обследования и соблюдение рекомендаций врача.
🫀Как доказано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественный сбалансированный рацион, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.
💪Человек должен и сам занимать активную жизненную позицию – придерживаться рационального режима дня, сбалансировано питаться, соблюдать оптимальную двигательную активность, регулярно выполнять закаливающие процедуры, избавляться от вредных привычек.
🏥Стоит отметить, что сотрудники Краевой клинической больницы №2 являются активными и ответственными популяризаторами ЗОЖ среди жителей столицы Дальневосточного федерального округа и лично принимают участие в различных оздоровительных мероприятиях и акциях. Это неотъемлемая часть стратегии развития медучреждения.
🏆Так, в конце прошлого года структурные подразделения Больницы рыбаков получили сразу две заслуженные награды в городском конкурсе «За достижения в области пропаганды и формирования здорового образа жизни среди населения г. Владивостока».
🥈Поликлиника ККБ №2 заняла II место по итогам соревнования и за активное участие в акции «10 тысяч шагов к жизни» в номинации «Лучшие мероприятия, содействующие ЗОЖ среди учреждений здравоохранения г. Владивостока».
🥉Центр СПИД стал бронзовым призером конкурса в номинации «Лучшие мероприятия, содействующие ЗОЖ среди высших учебных заведений г. Владивостока» за проведение акции «Приморье без ВИЧ».
#зож #больницарыбаков #ккб2 #владивосток #приморье
Ваш путеводитель по ЗОЖ
🌞Уважаемые подписчики! Зайдя на сайт «Такздорово» по QR-коду, вы узнаете, как подсчитать оптимальную массу тела, запланировать на неделю полезное меню для всей семьи, избавиться от вредных привычек и жить полноценной качественной жизнью!
#такздорово #зож
🌞Уважаемые подписчики! Зайдя на сайт «Такздорово» по QR-коду, вы узнаете, как подсчитать оптимальную массу тела, запланировать на неделю полезное меню для всей семьи, избавиться от вредных привычек и жить полноценной качественной жизнью!
#такздорово #зож
ЗОЖ - прямой путь к здоровью сердца
🫀Сегодня в Приморье началась неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой их профилактики и лечения. ЗОЖ подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.
🚬К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет. Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем.
🆘Табак вообще называют катастрофой для сердца. Курение приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.
🚭Напомним, в поликлинике Больницы рыбаков работает кабинет отказа от курения, где психолог Ольга Доценко консультирует людей, решивших бросить эту пагубную привычку, проводит анкетирование, определяет степень никотиновой зависимости и назначает эффективный курс лечения, разработанный специалистом на основе нескольких актуальных программ. Также в ее арсенале есть альтернативные методы, включающие прием специальных препаратов и использование никотиновых пластырей.
🏥Психолог отделения медицинской профилактики ведет прием в 518а кабинете по адресу: ул. Интернациональная, 56, по четным дням с 13 до 15 часов.
🏃♀️Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю. Занятия физкультурой способствуют и снижению веса.
🥗Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ. Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность организма. Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма употребления – 5 грамм в день.
🍒Одной из ключевых особенностей такой диеты является большое количество овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. плодово-ягодных даров и зелени. Здоровое питание также подразумевает снижение кондитерских изделий и животных жиров и добавление в еженедельное меню рыбы, морепродуктов, растительных масел и орехов. Это необходимо для нормализации уровня холестерина и сахара в крови.
📏Необходимо следить и за уровнем артериального давления, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями. Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать средние значения утром и вечером в дневник. Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу.
💖Таким образом, держать сердце в тонусе можно и нужно! Питайтесь правильно, регулярно занимайтесь физкультурой, гуляйте на свежем воздухе, откажитесь от вредных привычек, своевременно проходите диспансеризацию, контролируйте артериальное давление и тогда кардиологические проблемы обойдут вас стороной и не станут поводом для беспокойства долгие счастливые годы.
#профилактикаССЗ #здоровоесердце #ЗОЖ #отказоткурения #больницарыбаков
🫀Сегодня в Приморье началась неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой их профилактики и лечения. ЗОЖ подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.
🚬К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет. Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем.
🆘Табак вообще называют катастрофой для сердца. Курение приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.
🚭Напомним, в поликлинике Больницы рыбаков работает кабинет отказа от курения, где психолог Ольга Доценко консультирует людей, решивших бросить эту пагубную привычку, проводит анкетирование, определяет степень никотиновой зависимости и назначает эффективный курс лечения, разработанный специалистом на основе нескольких актуальных программ. Также в ее арсенале есть альтернативные методы, включающие прием специальных препаратов и использование никотиновых пластырей.
🏥Психолог отделения медицинской профилактики ведет прием в 518а кабинете по адресу: ул. Интернациональная, 56, по четным дням с 13 до 15 часов.
🏃♀️Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю. Занятия физкультурой способствуют и снижению веса.
🥗Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ. Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность организма. Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма употребления – 5 грамм в день.
🍒Одной из ключевых особенностей такой диеты является большое количество овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. плодово-ягодных даров и зелени. Здоровое питание также подразумевает снижение кондитерских изделий и животных жиров и добавление в еженедельное меню рыбы, морепродуктов, растительных масел и орехов. Это необходимо для нормализации уровня холестерина и сахара в крови.
📏Необходимо следить и за уровнем артериального давления, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями. Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать средние значения утром и вечером в дневник. Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу.
💖Таким образом, держать сердце в тонусе можно и нужно! Питайтесь правильно, регулярно занимайтесь физкультурой, гуляйте на свежем воздухе, откажитесь от вредных привычек, своевременно проходите диспансеризацию, контролируйте артериальное давление и тогда кардиологические проблемы обойдут вас стороной и не станут поводом для беспокойства долгие счастливые годы.
#профилактикаССЗ #здоровоесердце #ЗОЖ #отказоткурения #больницарыбаков
ЗОЖ для детей - главный национальный приоритет
👶С сегодняшнего дня в Приморье объявлена неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.
🍀К здоровью нужно относится ответственно, бережно и заботиться о нем с первых дней жизни любого человека. ЗОЖ для детей – один из главных факторов физического и нравственного развития.
🩺Здоровье следует поддерживать и укреплять. В этих целях детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.
🤰Здоровье подрастающего поколения – это будущее здоровье всей страны, самые ценные инвестиции в человеческий капитал и ключевой национальный приоритет. В целях сохранения репродуктивного потенциала подросткам 15-17 лет необходимо регулярно проходить обследования репродуктивной системы.
💪Также крайне важно проводить с молодыми людьми беседы о пользе здорового образа жизни, правильного питания и профилактики широкого спектра социально значимых патологий.
🏥Напомним, в Краевой клинической больнице №2 маленьким пациентам оказывается специализированная медицинская помощь по офтальмологии, гематологии и эндокринологии.
🌞Мы предельно внимательно относимся к здоровью каждого взрослого и юного приморского жителя, обеспечивая максимально комфортные условия для лечения по самым современным стандартам и технологиям.
#здоровьедетей #зож #краеваяклиническаябольница2 #больницарыбаков
👶С сегодняшнего дня в Приморье объявлена неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.
🍀К здоровью нужно относится ответственно, бережно и заботиться о нем с первых дней жизни любого человека. ЗОЖ для детей – один из главных факторов физического и нравственного развития.
🩺Здоровье следует поддерживать и укреплять. В этих целях детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.
🤰Здоровье подрастающего поколения – это будущее здоровье всей страны, самые ценные инвестиции в человеческий капитал и ключевой национальный приоритет. В целях сохранения репродуктивного потенциала подросткам 15-17 лет необходимо регулярно проходить обследования репродуктивной системы.
💪Также крайне важно проводить с молодыми людьми беседы о пользе здорового образа жизни, правильного питания и профилактики широкого спектра социально значимых патологий.
🏥Напомним, в Краевой клинической больнице №2 маленьким пациентам оказывается специализированная медицинская помощь по офтальмологии, гематологии и эндокринологии.
🌞Мы предельно внимательно относимся к здоровью каждого взрослого и юного приморского жителя, обеспечивая максимально комфортные условия для лечения по самым современным стандартам и технологиям.
#здоровьедетей #зож #краеваяклиническаябольница2 #больницарыбаков
Новогодние рекомендации от министра здравоохранения
🎄Предлагаем ознакомиться с советами министра здравоохранения РФ Михаила Мурашко, как укрепить здоровье в длинные праздничные каникулы и сохранить его в Новом году.
🇷🇺Новогодние праздники — особенное время, связанное с множеством традиций. Это момент единения для всех народов нашей страны, а также время, проведенное в кругу семьи.
🥘Провести праздники с семьей — отличная возможность активно отдохнуть, приготовить вкусную и полезную еду, а также поддерживать родных в отказе от вредных привычек.
🥗Решающий вклад в сохранение здоровья вносят привычки и поведение самого человека — его выбор: курение и злоупотребление алкоголем или же ежедневная физическая активность и рациональное питание.
👨👩👧👦2024 год объявлен Президентом России «Годом семьи», и мы расширяем возможности системы здравоохранения в профилактических и лечебных мероприятиях на каждом из этапов жизни человека.
💭- Под бой курантов принято загадывать желание, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Мой совет — не загадывать желание, а дать себе обещание на следующий год. Самое простое обещание, начать делать зарядку, бросить курить, отказаться от алкоголя. Такие маленькие обещания меняют жизнь к лучшему сильнее, чем самые амбициозные загаданные желания, - подчеркнул глава ведомства.
👏Традиционные три пожелания министра на Новый год, самые простые, но всегда работающие — в наших карточках.
#министрздравоохранения #михаилмурашко #новыйгод #зож
🎄Предлагаем ознакомиться с советами министра здравоохранения РФ Михаила Мурашко, как укрепить здоровье в длинные праздничные каникулы и сохранить его в Новом году.
🇷🇺Новогодние праздники — особенное время, связанное с множеством традиций. Это момент единения для всех народов нашей страны, а также время, проведенное в кругу семьи.
🥘Провести праздники с семьей — отличная возможность активно отдохнуть, приготовить вкусную и полезную еду, а также поддерживать родных в отказе от вредных привычек.
🥗Решающий вклад в сохранение здоровья вносят привычки и поведение самого человека — его выбор: курение и злоупотребление алкоголем или же ежедневная физическая активность и рациональное питание.
👨👩👧👦2024 год объявлен Президентом России «Годом семьи», и мы расширяем возможности системы здравоохранения в профилактических и лечебных мероприятиях на каждом из этапов жизни человека.
💭- Под бой курантов принято загадывать желание, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Мой совет — не загадывать желание, а дать себе обещание на следующий год. Самое простое обещание, начать делать зарядку, бросить курить, отказаться от алкоголя. Такие маленькие обещания меняют жизнь к лучшему сильнее, чем самые амбициозные загаданные желания, - подчеркнул глава ведомства.
👏Традиционные три пожелания министра на Новый год, самые простые, но всегда работающие — в наших карточках.
#министрздравоохранения #михаилмурашко #новыйгод #зож
Жизнь в движении - залог здоровья и долголетия
🍖Сегодня в Приморье началась неделя продвижения активного образа жизни, и это более чем актуально после новогодних и рождественских застолий с жирной пищей и обильными возлияниями.
🩺Как подчеркивают врачи, физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни.
🏋️Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивных нагрузок в неделю. В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между динамикой телесных упражнений и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.
❤️🔥Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития различных сосудистых катастроф и преждевременного летального исхода.
🤸♂️У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени занятиям физкультурой. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы повышается на 21%.
👨🏼🦳Кроме того, здоровый и активный образ жизни минимизирует риск депрессии и является эффективной профилактикой старения и возрастных когнитивных нарушений. В целом благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.
💪Двигайтесь больше и будьте здоровы!
#физическаяактивность #зож #заболеваниясердца #ранняясмертность
🍖Сегодня в Приморье началась неделя продвижения активного образа жизни, и это более чем актуально после новогодних и рождественских застолий с жирной пищей и обильными возлияниями.
🩺Как подчеркивают врачи, физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни.
🏋️Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивных нагрузок в неделю. В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между динамикой телесных упражнений и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.
❤️🔥Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития различных сосудистых катастроф и преждевременного летального исхода.
🤸♂️У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени занятиям физкультурой. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы повышается на 21%.
👨🏼🦳Кроме того, здоровый и активный образ жизни минимизирует риск депрессии и является эффективной профилактикой старения и возрастных когнитивных нарушений. В целом благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.
💪Двигайтесь больше и будьте здоровы!
#физическаяактивность #зож #заболеваниясердца #ранняясмертность
ЗОЖ как ключ к гармонии и долголетию
💪В Приморье стартовала неделя продвижения здорового образа жизни в честь Всемирного дня здоровья, который будет отмечаться 7 апреля. Залогом физического, психического, социального и даже духовного благополучия является ведение здорового образа жизни (ЗОЖ).
🩺ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70 % случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения - одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой выступает ЗОЖ.
🍀Под этим устойчивым выражением понимается оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.
🚭Это осознанное поведение включает регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, прогулки на свежем воздухе, качественное сбалансированное питание, правильный режим дня, общий позитивный настрой и управление стрессом. Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.
📉Также снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах, в том числе смертность от любых причин. В широком смысле ЗОЖ - ключ к постоянному жизненному тонусу, отличному самочувствию, внутреннему равновесию, счастливому долголетию и гармонии с окружающим миром.
🤾♂️Сотрудники Больницы рыбаков - увлеченные приверженцы активного и здорового образа жизни. Они регулярно принимают участие в краевых и городских соревнованиях, спартакиадах, подвижных играх и забегах, ходят в походы, занимаются в различных спортивных секциях и с удовольствием пропагандируют ЗОЖ на своих рабочих местах.
💖Будьте здоровы, берегите себя и своих близких!
#зож #неинфекционныезаболевания #больницарыбаков
💪В Приморье стартовала неделя продвижения здорового образа жизни в честь Всемирного дня здоровья, который будет отмечаться 7 апреля. Залогом физического, психического, социального и даже духовного благополучия является ведение здорового образа жизни (ЗОЖ).
🩺ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70 % случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения - одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой выступает ЗОЖ.
🍀Под этим устойчивым выражением понимается оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.
🚭Это осознанное поведение включает регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, прогулки на свежем воздухе, качественное сбалансированное питание, правильный режим дня, общий позитивный настрой и управление стрессом. Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.
📉Также снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах, в том числе смертность от любых причин. В широком смысле ЗОЖ - ключ к постоянному жизненному тонусу, отличному самочувствию, внутреннему равновесию, счастливому долголетию и гармонии с окружающим миром.
🤾♂️Сотрудники Больницы рыбаков - увлеченные приверженцы активного и здорового образа жизни. Они регулярно принимают участие в краевых и городских соревнованиях, спартакиадах, подвижных играх и забегах, ходят в походы, занимаются в различных спортивных секциях и с удовольствием пропагандируют ЗОЖ на своих рабочих местах.
💖Будьте здоровы, берегите себя и своих близких!
#зож #неинфекционныезаболевания #больницарыбаков
День здоровья длиною в месяц и без выходных!
🏥С сегодняшнего дня в поликлинике Больницы рыбаков стартовала акция «День здоровья», которая предусматривает прохождение диспансеризации семь дней в неделю с 08.00 до 20.00 без учета прикрепления к медицинской организации.
🫀За один день можно пройти профилактический осмотр первого этапа – сдать анализы, сделать маммографию, флюорографию и ЭКГ, оценить сердечно-сосудистый риск и заполнить анкету. По ее результатам врач выявит необходимость прохождения углубленной диспансеризации и выдаст направления на требуемые исследования.
📝Второе посещение включает прием терапевта, который в соответствии с полученными результатами даст подробные рекомендации по рискам заболеваний, их правильной профилактике и наблюдению у профильных докторов.
🙌🏻Если вы старше 18 лет, обязательно пройдите обследование здоровья! Акция продлится до 30 апреля!
🩺Обращайтесь в 505 кабинет на Интернациональной, 56, где регистратор оформит необходимые бумаги и дальше направит к врачам и на обследования.
🏃♂️Во время диспансеризации специалисты дают рекомендации по профилактике неинфекционных заболеваний и ведению ЗОЖ, который является залогом долгой, счастливой и здоровой жизни.
🔬Акция «День здоровья» - замечательная возможность всего за один-два дня пройти бесплатный комплексный скрининг, своевременно выявить риски онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, патологий органов дыхания и системы кровообращения, чтобы не допустить их возникновения и развития.
#деньздоровья #диспансеризация #поликлиникаККБ2 #зож
🏥С сегодняшнего дня в поликлинике Больницы рыбаков стартовала акция «День здоровья», которая предусматривает прохождение диспансеризации семь дней в неделю с 08.00 до 20.00 без учета прикрепления к медицинской организации.
🫀За один день можно пройти профилактический осмотр первого этапа – сдать анализы, сделать маммографию, флюорографию и ЭКГ, оценить сердечно-сосудистый риск и заполнить анкету. По ее результатам врач выявит необходимость прохождения углубленной диспансеризации и выдаст направления на требуемые исследования.
📝Второе посещение включает прием терапевта, который в соответствии с полученными результатами даст подробные рекомендации по рискам заболеваний, их правильной профилактике и наблюдению у профильных докторов.
🙌🏻Если вы старше 18 лет, обязательно пройдите обследование здоровья! Акция продлится до 30 апреля!
🩺Обращайтесь в 505 кабинет на Интернациональной, 56, где регистратор оформит необходимые бумаги и дальше направит к врачам и на обследования.
🏃♂️Во время диспансеризации специалисты дают рекомендации по профилактике неинфекционных заболеваний и ведению ЗОЖ, который является залогом долгой, счастливой и здоровой жизни.
🔬Акция «День здоровья» - замечательная возможность всего за один-два дня пройти бесплатный комплексный скрининг, своевременно выявить риски онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, патологий органов дыхания и системы кровообращения, чтобы не допустить их возникновения и развития.
#деньздоровья #диспансеризация #поликлиникаККБ2 #зож