ЗОЖ - прямой путь к здоровью сердца
🫀Сегодня в Приморье началась неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой их профилактики и лечения. ЗОЖ подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.
🚬К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет. Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем.
🆘Табак вообще называют катастрофой для сердца. Курение приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.
🚭Напомним, в поликлинике Больницы рыбаков работает кабинет отказа от курения, где психолог Ольга Доценко консультирует людей, решивших бросить эту пагубную привычку, проводит анкетирование, определяет степень никотиновой зависимости и назначает эффективный курс лечения, разработанный специалистом на основе нескольких актуальных программ. Также в ее арсенале есть альтернативные методы, включающие прием специальных препаратов и использование никотиновых пластырей.
🏥Психолог отделения медицинской профилактики ведет прием в 518а кабинете по адресу: ул. Интернациональная, 56, по четным дням с 13 до 15 часов.
🏃♀️Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю. Занятия физкультурой способствуют и снижению веса.
🥗Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ. Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность организма. Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма употребления – 5 грамм в день.
🍒Одной из ключевых особенностей такой диеты является большое количество овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. плодово-ягодных даров и зелени. Здоровое питание также подразумевает снижение кондитерских изделий и животных жиров и добавление в еженедельное меню рыбы, морепродуктов, растительных масел и орехов. Это необходимо для нормализации уровня холестерина и сахара в крови.
📏Необходимо следить и за уровнем артериального давления, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями. Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать средние значения утром и вечером в дневник. Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу.
💖Таким образом, держать сердце в тонусе можно и нужно! Питайтесь правильно, регулярно занимайтесь физкультурой, гуляйте на свежем воздухе, откажитесь от вредных привычек, своевременно проходите диспансеризацию, контролируйте артериальное давление и тогда кардиологические проблемы обойдут вас стороной и не станут поводом для беспокойства долгие счастливые годы.
#профилактикаССЗ #здоровоесердце #ЗОЖ #отказоткурения #больницарыбаков
🫀Сегодня в Приморье началась неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой их профилактики и лечения. ЗОЖ подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.
🚬К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет. Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем.
🆘Табак вообще называют катастрофой для сердца. Курение приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.
🚭Напомним, в поликлинике Больницы рыбаков работает кабинет отказа от курения, где психолог Ольга Доценко консультирует людей, решивших бросить эту пагубную привычку, проводит анкетирование, определяет степень никотиновой зависимости и назначает эффективный курс лечения, разработанный специалистом на основе нескольких актуальных программ. Также в ее арсенале есть альтернативные методы, включающие прием специальных препаратов и использование никотиновых пластырей.
🏥Психолог отделения медицинской профилактики ведет прием в 518а кабинете по адресу: ул. Интернациональная, 56, по четным дням с 13 до 15 часов.
🏃♀️Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю. Занятия физкультурой способствуют и снижению веса.
🥗Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ. Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность организма. Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма употребления – 5 грамм в день.
🍒Одной из ключевых особенностей такой диеты является большое количество овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. плодово-ягодных даров и зелени. Здоровое питание также подразумевает снижение кондитерских изделий и животных жиров и добавление в еженедельное меню рыбы, морепродуктов, растительных масел и орехов. Это необходимо для нормализации уровня холестерина и сахара в крови.
📏Необходимо следить и за уровнем артериального давления, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями. Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать средние значения утром и вечером в дневник. Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу.
💖Таким образом, держать сердце в тонусе можно и нужно! Питайтесь правильно, регулярно занимайтесь физкультурой, гуляйте на свежем воздухе, откажитесь от вредных привычек, своевременно проходите диспансеризацию, контролируйте артериальное давление и тогда кардиологические проблемы обойдут вас стороной и не станут поводом для беспокойства долгие счастливые годы.
#профилактикаССЗ #здоровоесердце #ЗОЖ #отказоткурения #больницарыбаков
ЗОЖ - прямой путь к здоровью сердца
🫀Сегодня в Приморье началась неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой их профилактики и лечения. ЗОЖ подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.
🚬К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет. Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем.
🆘Табак вообще называют катастрофой для сердца. Курение приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.
🚭Напомним, в поликлинике Больницы рыбаков работает кабинет отказа от курения, где психолог Ольга Доценко консультирует людей, решивших бросить эту пагубную привычку, проводит анкетирование, определяет степень никотиновой зависимости и назначает эффективный курс лечения, разработанный специалистом на основе нескольких актуальных программ. Также в ее арсенале есть альтернативные методы, включающие прием специальных препаратов и использование никотиновых пластырей.
🏥Психолог отделения медицинской профилактики ведет прием в 518а кабинете по адресу: ул. Интернациональная, 56, по четным дням с 13 до 15 часов.
🏃♀️Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю. Занятия физкультурой способствуют и снижению веса.
🥗Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ. Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность организма. Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма употребления – 5 грамм в день.
🍒Одной из ключевых особенностей такой диеты является большое количество овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. плодово-ягодных даров и зелени. Здоровое питание также подразумевает снижение кондитерских изделий и животных жиров и добавление в еженедельное меню рыбы, морепродуктов, растительных масел и орехов. Это необходимо для нормализации уровня холестерина и сахара в крови.
📏Необходимо следить и за уровнем артериального давления, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями. Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать средние значения утром и вечером в дневник. Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу.
💖Таким образом, держать сердце в тонусе можно и нужно! Питайтесь правильно, регулярно занимайтесь физкультурой, гуляйте на свежем воздухе, откажитесь от вредных привычек, своевременно проходите диспансеризацию, контролируйте артериальное давление и тогда кардиологические проблемы обойдут вас стороной и не станут поводом для беспокойства долгие счастливые годы.
#профилактикаССЗ #здоровоесердце #ЗОЖ #отказоткурения #больницарыбаков
🫀Сегодня в Приморье началась неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой их профилактики и лечения. ЗОЖ подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.
🚬К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет. Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем.
🆘Табак вообще называют катастрофой для сердца. Курение приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.
🚭Напомним, в поликлинике Больницы рыбаков работает кабинет отказа от курения, где психолог Ольга Доценко консультирует людей, решивших бросить эту пагубную привычку, проводит анкетирование, определяет степень никотиновой зависимости и назначает эффективный курс лечения, разработанный специалистом на основе нескольких актуальных программ. Также в ее арсенале есть альтернативные методы, включающие прием специальных препаратов и использование никотиновых пластырей.
🏥Психолог отделения медицинской профилактики ведет прием в 518а кабинете по адресу: ул. Интернациональная, 56, по четным дням с 13 до 15 часов.
🏃♀️Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю. Занятия физкультурой способствуют и снижению веса.
🥗Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ. Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность организма. Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма употребления – 5 грамм в день.
🍒Одной из ключевых особенностей такой диеты является большое количество овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. плодово-ягодных даров и зелени. Здоровое питание также подразумевает снижение кондитерских изделий и животных жиров и добавление в еженедельное меню рыбы, морепродуктов, растительных масел и орехов. Это необходимо для нормализации уровня холестерина и сахара в крови.
📏Необходимо следить и за уровнем артериального давления, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями. Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать средние значения утром и вечером в дневник. Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу.
💖Таким образом, держать сердце в тонусе можно и нужно! Питайтесь правильно, регулярно занимайтесь физкультурой, гуляйте на свежем воздухе, откажитесь от вредных привычек, своевременно проходите диспансеризацию, контролируйте артериальное давление и тогда кардиологические проблемы обойдут вас стороной и не станут поводом для беспокойства долгие счастливые годы.
#профилактикаССЗ #здоровоесердце #ЗОЖ #отказоткурения #больницарыбаков