#توصیه هایی برای چاق شدن 👆👆👆

#رژیم_شیر_و_خرما

🔹با این رژیم یک هفته ای وزن کم کنید 

🔸گاهی وقت ها خانم ها میخواهند که چند کیلویی از وزنشان را به سرعت کم کنند تا در رویداد یا مراسمی که در پیش است با حداکثر ظرافت وزیبایی ظاهر بشوند بنابراین به دنبال رژیم های خیلی سخت می روند تا سریعا به نتیجه دلخواهشان برسند.رژیم شیر وخرما از جمله معروف ترین این رژیم های سریع است که نتیجه دادن آن قطعی است. اما آیا این رژیم بی ضرر است؟ چگونه میتوان با حفظ سلامتی و بدون اینکه اثر بدی بر بدن بگذارد این رژیم را دنبال کرد؟

🔹چگونه با رژیم شیر و خرما فرایند چربی سوزی را سرعت ببخشیم؟

📃🔻در این مقاله شما همه اطلاعاتی را که در مورد رژیم شیر و خرما لازم دارید تا بتوانید یک هفته ای یک اندام ظریف داشته باشید بدست خواهید آورد.

🔹ابتدا بیایید با نحوه عملکرد این رژیم آشنا بشویم این برنامه غذایی تشکیل شده از مقداری خرما که در طول روز  در  سه وعده اصلی غذایی مصرف می شود و هر وعده اصلی از ۷ دانه خرما همراه با یک لیوان شیر کم چرب تشکیل شده است و معمولا این برنامه در طول یک هفته باعث کاهش وزن به میزان ۳ الی ۴ کیلوگرم خواهد شد  این رژیم علاوه بر اینکه  کم کالری است چندین مزیت دارد از جمله اینکه ترکیب شیر وخرما دارای چربی قند کلسیم آهن پروتئین ویتامین فسفر و روی می باشد

⁉️تنها مشکلی که این برنامه غذایی دارد این واقعیت است که فاقد برخی از عناصر غذایی بوده که همین نکته باعث می شود که برای بیش از هفت روز توصیه نشود آن هم برای افرادی که هیچ گونه بیماری ندارند زیرا این رژیم موجب ضعف و بی حالی ادامه دار و کمبود عناصر اصلی غذایی می شود.

📌 #توصیه ما به شما این است که اگر می خواهید ۳ الی ۴ کیلو از وزنتان بکاهید برای یک هفته این رژیم را دنبال نمایید در صورتی که  کاهش وزن بیشتری مد نظرتان بود پس از یک هفته ای که این رژیم را داشتید در هفته بعد از آن برنامه غذایی استاندارد که شامل کربوهیدرات ها و پروتئین های حیوانی و میوه و سبزیجات فراوان می باشد را پی گرفته سپس دوباره این رژیم را دنبال کنید
@kadbanooh

#توصیه های مهم برای روزه داران درماه رمضان 👆👆👆
@kadbanooh

#توصیه هایی برای ماه رمضان

#لیست672
کدبانوها
#پای شکلاتی باچوب شور

#کتلت گردو

#کیک دوناوله

#اشترودل باسبزیجات

#رولت گردویی

#کیک موکا شکلاتی

#سوفله قارچ

#توپک ماکارونی وپنیر

#انتخاب شده های کارهای کدبانوهای گروه آشپزهای گیلانی در هفته اول خرداد 96

#سمبوسه رولی

#دسر مسقطی پرتقالی

#قيمه نثار

#كوكو تره فرنگي رشته ای

#استیک گوشت و سیب زمینی تنوری

#ورقه بادمجان

#چیز کیک توت فرنگی

#توصیه های مهم برای روزه داران درماه رمضان

#پیراشکی شکلاتی برای افطار

#رشته خشکار مخصوص رمضان

#نکات سلامتی درماه رمضان وعده افطار وسحر

#لیست674
کدبانوها
#مربای توت سیاه

#نان خرمایی

#انواع پیچیدن خمیر نان

#شکلات مغزدار

#تغذیه مناسب ماه رمضان

#زولبیا

#بامیه

#کلیپ حلوا گردویی_خانم صرافها

#حلوای گردویی خانم صرافها

#کلیپ زولبیا_خانم صرافها

#توصیه هایی برای ماه رمضان

#کلیپ رشته خوشکار خانم نوروزی پرنیا

#تهدیگ مجلسی

#اشترودل صبحانه املت در خمیر یوفگا

#سوپ برنج با خامه وسبزیجات مخصوص رمضان

#نان_پنجره ای

#نان_پنجره ای دورنگ

#کلیپ رشته خوشکارگیلان

#کلیپ بیسکوییت شکلاتی کرم دار خوشمزه

#نکات خیلی مهم برای #بامیه

@kadbanooh
#کبد_چرب
کبد چرب در اثر تجمع تری گليسيريد ها در بافت کبدی حاصل میشود.این وضعیت قابل برگشت است ولی ممکن است بیماری به حالت مزمن و آسیب غیر قابل بازگشت پیشرفت کند.سموم مختلف میتواند باعث کبد چرب شود از جمله :الکل،داروها،سموم محیطی .
اگر علت کبد چرب سموم باشند،حذف عامل باعث شونده مهمترین جز درمان است.عوامل دیگری که ميتواند باعث کبد چرب شوند عبارتند از:
1_دیابت
2_سوءتغذیه
3_جراحی میان گذر گوارشی
4_تغذیه وريدي بلند مدت

#توصيه_رژیمی_برای_بیماران_با_کبد_چرب
1_رژیم غذایی پرکالري
2_پر پروتئین
3_50_55%انرژی حاصله از کربوهيدرات باشد.
4_مکمل Bبکمپلکس،ویتامین های C,K و روی
5_برحسب تحمل،رژیم مایعات به تدریج به رژیم ترم یا عادی با وعده های کم حجم و پر تعداد تغییر کند.

#توصیه_های_دیگر
استراحت در رختخواب
ايزولاسيون برای جلوگیری از انتشار بیماری
تروریستم a_2bبراي HBV,HCV
استروييد(ممکن است باعث احتیاط سديم شود)

@kadbanooh

#توصیه های تغذیه ای برای کنترل فشار خون در بیماران مبتلا:

✅مصرف غذاهای شور( گوشت نمک سود شده، کنسروی، همبرگری، سوسیس و کالباس، سبزی های کنسرو شده، کراکرها، چیپس، پفک، خیار شور، ماهی های شور و دودی، سوپ های آماده، ترشی؛ آجیل شور و نظایر آن)  راکاهش دهيد.🚫🌭

✅ با توجه به نقش پتاسیم در پیشگیری و درمان فشارخون بالا، در برنامه غذایی روزانه از میوه ها، سبزی ها، حبوبات و غلات استفاده شود. زردآلو، گوجه فرنگی، هندوانه، موز، سیب زمینی، آب پرتقال و گریپ فروت منبع خوبی از پتاسیم هستند.🍊🍌

✅ دریافت مقادیر مناسبی منیزیم( به عنوان گشاد کننده عروق) از طریق منابع غذایی مانند انواع سبزی با برگ سبز تیره ( اسفناج، برگ چغندر، كاهو، جعفري و..)، مغزها( بادام، پسته، فندق، گردو البته ازنوع بو نداده وكم نمك)، حبوبات، نان و غلات سبوس دار توصیه می شود.🍞🍞

✅شیر و فرآورده های لبنی کم چرب ( كمتر از 2/5 درصد چربي) مصرف كنيد.🍺

✅ به دلیل نقش ویتامین C در کاهش فشار خون، مصرف سبزی ها( سبزي خوردن) وسالاد( شامل كاهو، گوجه فرنگي، كلم و فلفل دلمه اي) همراه با غذا و مصرف میو ه ها در میان وعده ها توصیه می شود. همچنین می توان از میوه ها به عنوان میان وعده در محل کار یا در مدرسه استفاده کرد. تمام انواع ميوه ها داراي مقاديري ويتامين C هستند. برخي از ميوه ها مانند مركبات، توت فرنگي,كيوي، طالبي و خربزه از منابع غذايي غني اين ويتامين بشمار مي روند.🍓🍊🍎
@kadbanooh

#توصیه های تغذیه ای برای مبتلا به فشار خون 👆👆👆

#توصیه های دارویی

#توصیه های ماه رمضان

#توصیه های مهم ماه رمضان

#توصیه های مهم برای #کاهش #فشار_خون :

👈🏻میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید
👈🏻وزن خود را کاهش دهید
👈🏻به طور مرتب ورزش کنید
👈🏻از مصرف دخانیات اجتناب کنید
👈🏻در معرض دود سیگار قرار نگیرید
👈🏻از استرس و تنش دوری کنید
👈🏻روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید
👈🏻فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید
👈🏻مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید
👈🏻از غذاهای گیاهی استفاده کنید
👈🏻شکلات تیره و کم شیرین بخورید
👈🏻خواب کافی داشته باشد

👈🏻از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید. سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند

☘ @kadbanooh