#ویتامین_D
🍃🍃

#ویتامین_د را که #کلسیفرول می‌نامند، یکی از ویتامین‌های لازم برای بدن و از ویتامین‌های محلول در چربی است، که به رشد و استحکام استخوانها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می‌کند. این ویتامین با ایجاد افزایش جذب #فسفر و کلسیم از روده‌ها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوان‌ها کمک می‌کند و همچنین از طریق ترجمه ژنهای هسته سلول به رشد سلول کمک می‌کند.
منبع اصلی دریافت این ویتامین بجز منابع گیاهی مثل غلات و حیوانی مثل ماهی #ساردین و #شیر، تخم مرغ و #نور_آفتاب است. بطوری که ۱۰ تا ۲۰ دقیقه ماندن در زیر نور آفتاب، نیاز روزانه بدن انسان به این ویتامین را تأمین می‌کند. کمبود این ویتامین همچنین باعث پوکی استخوان در کهنسالی می‌گردد.

🍃
فواید:
دریافت ویتامین دی #کلسیم باعث افزایش قدرت و هماهنگی عضلات در افراد کهنسال می‌شود. همچنین ویتامین دی باعث پیشگیری از بروز بیماری‌هایی مانند #راشیتیسم در کودکان، #استئومالاسی در بزرگسالان و #پوکی_استخوان در کهنسالی می‌شود. همچنین این ویتامین به رشد و استحکام استخوان‌ها و رشد سلولها کمک زیادی می‌کند. نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ ۱۰ میکروگرم یا حداکثر ۲۰۰۰ واحد در روز می‌باشد. در دوران کودکی و پیری این میزان بالاتر است. همچنین مصرف ویتامین دی در #سلامت_مغز و جلوگیری از #آلزایمر مؤثر است.

🍃
عوارض مصرف کم:
شیوع کمبود ویتامین د به خصوص در زنان و کودکان ایرانی بین ۵۰ تا ۸۰ درصد است. از عوارض مصرف کم این ویتامین در دوران کودکی بیماری #راشیتیسم است که به علت کمبود کلسیم و فسفر در زمان رشد استخوان‌ها، استخوان‌های فرد دارای املاح کمی خواهد بود و نخواهد توانست وزن فرد را تحمل کند و در نتیجه انحنا خواهد یافت. عوارض دیگر آن #بزرگی_جمجمه ، زائده‌های دکمه مانند بر روی ستون فقرات و #برجستگی_سینه می‌باشد. همچنین مچ دست و پا پهن می‌شود که توسط رادیوگرافی قابل تشخیص است.
در دوران بزرگسالی فقر این ویتامین در بدن باعث بوجود آمدن بیماری #استئومالاسی می‌شود. این بیماری به این شکل است که با کاهش #تراکم_استخوانی دردهای شدیدی در قسمت پا و کمر احساس می‌شود و همچنین استخوان‌ها بلند به راحتی شکسته می‌شوند. اگر فرد در این دوران شروع به دریافت ویتامین دی کند، این عارضه رفع می‌شود.

🍃

در دوران کهنسالی کمبود این ویتامین باعث بروز بیماری پوکی استخوان به ویژه در زنان می‌شود. عامل اصلی تأثیرگذار تغییرات هورمونی در بدن است. اما در این دوران این بیماری میزان ویتامین دی در بدن کاهش می‌یابد اما دریافت این #ویتامین در دوران بیماری کمک چندانی به بهبود آن نمی‌کند، بلکه برای پیشگیری از این بیماری باید از دوران جوانی #کلسیم و #فسفر همراه با #ویتامین_دی مصرف شود.
🍃

همچنین کمبود این ویتامین در بدن باعث عوارضی چون دیر دندان درآوردن و دیر نشستن و دیر راه افتادن در کودکان، همچنین نافرم شدن لگن که این بیماری در دخترها باعث تنگی لگن شده و به ناچار باید از طریق #سزارین #زایمان کنند. همچنین کمبود این ویتامین باعث افزایش احتمال ابتلاء به #سرطان_سینه یا #پروستات می‌شود. کمبود این ویتامین باعث می‌شود که دستگاه ایمنی بدن ضعیف شده و باعث می‌شود فرد مبتلا به #سرطان و #دیابت و حتی #عفونت بگردد.


🍃
منابع حاوی ویتامین دی:

آفتاب:
تابش پرتو فرابنفش به پوست انسان باعث می‌شود که ماده‌ای به نام دهیدروکلسترول با طی مراحلی در بدن در کلیه به ویتامین دی تبدیل شود. افراد با پوست روشن‌تر نسبت به تیره‌ترها می‌توانند در مدت کمتری که زیر #آفتاب مانده‌اند نیاز خود به این ویتامین را تأمین کنند تقریباً تمام ویتامینd مورد نیاز یک فرد، در مکانی که هوای آفتابی دارد از این طریق ساخته می‌شود.

منابع گیاهی:
#غلات و برخی #سبزیجات و #میوه‌جات .

🍃

منابع حیوانی:
کره، #روغن_کبد_ماهی ، #زرده_تخم_مرغ، #خامه ، #جگر ، #ماهی_ساردین حاوی مقادیر زیادی از این نوع ویتامین هستند.

دریافت این ویتامین به صورت مصنوعی مثل کپسول و آمپول.

🍃
🍃🍃🍃🍃🍃🍃

#عفونت رحم ودارچین
تمبرهندی ورفع عطش
احتمال بارداری ودرازکشیدن بعداز نزدیکی

کدبانوها: #لیست438

#اسموتی انجیر وگردوخگخ

#اش خگخ

#املت خگخ

#شیرینی قالبی خگخ

#درمان بیماری اعصاب وروان و بیماری ریوی با خام گیاهخواری

#گردووسرطان
کمبودآهن واسفناج
خواص سیر

#عفونت رحم ودارچین
تمبرهندی ورفع عطش
احتمال بارداری ودرازکشیدن بعداز نزدیکی

#تفاوت لیمو ترش تازه با لیموترش یخ زده
زیتونهای سیاه تقلبی

#سوپ خامه ای مجلسی

#نکات آشپزی

#کاهش وزن باحبوبات

#فوت های اصلی پخت کیک خانگی خوشمزه وتمام عیار

#سرخ کردن سوسیس

#شش خاصیت شگفت انگیز اشک ریختن

#پنکیک سیب زمینی وپنیرپارمزان

#سالادباقلاساده وخوشمزه

#ویتامین K

#نمک میوه چیست

#خام گیاهخواری سکوی اول سلامتی

#ترشی غوره

🔵 تقویت سیستم #ایمنی بدن 🔵
🍹 این آبمیوه ها را بخورید 🍹

💟 آب #هویج: منبع بزرگ از #بتاکاروتن و #ویتامین آ است که به افزایش فعالیت #گلبول های سفید #خون برای دفاع بدن کمک می کند

💟 آب #پرتقال و #گریپ_فروت: منبع خوبی از ویتامین ث است که به مقابله با مهاجمان خارجی کمک می کند

💟آب #کلم: سرشار از ویتامین های متعدد، مواد معدنی، #آنتی_اکسیدان ها و ویتامین آ، ث، #منیزیوم، ویتامین ب 6، #مس و #آهن است

💟ترکیب آب #توت_فرنگی و #کیوی: سرشار از ویتامین ث است و به همراه #نعناع که منبع خوبی از فولات، ویتامین آ، منیزیم و روی محسوب می شود، برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است

💟 آب #کدو تنبل: منبع خوبی از ویتامین آ، ویتامین ب 6 و ویتامین ای به همراه #روی است که در مبارزه با #عفونت مفید است
@kadbanooh

‌🔘درمان #عفونت_ادراری بدون دارو:

🔘عفونت دستگاه اداری توسط نوعی باکتری ایجاد می شود. این باکتری ها می توانند بر پوست ناحیه دستگاه ادراری اثر کرده و موجب سوزش و ناراحتی در این ناحیه شوند.
🔘اگر این باکتری ها در همان مراحل اولیه نابود نشوند، بر نواحی دیگر اثر می کنند و منجر به وخامت بیماری می شوند.
🔘افراد می توانند با رعایت نکات زیر، برای درمان عفونت ادراری کمتر به دارو احتیاج پیدا کنند:

🔘- سعی کنید مصرف مایعات را زیاد کنید تا زودبه‌زود به دستشویی بروید. سعی کنید با مصرف کافی آب هر 20 دقیقه یک بار به دستشویی بروید تا عفونت های موجود در دستگاه ادراری تان خارج شود.
🔘- حمام بروید و از دوش آب داغ استفاده کنید .اگر چه این روش از نظر پزشکان و محققان علوم پزشکی ثابت نشده است، اما بسیاری از افراد مبتلا به عفونت دستگاه ادراری بعد از حمام آب داغ احساس کاهش خارش و سوزش و درد را اعلام می کنند.
🔘- مصرف مرکبات و غذاهای حاوی ویتامین ث را فراموش نکنید. این نوع مواد به دلیل داشتن خاصیت اسیدی، بسیاری از عفونت های دستگاه ادراری را از بین می برند

@kadbanooh

‌🔘درمان #عفونت_ادراری بدون دارو:

🔘عفونت دستگاه اداری توسط نوعی باکتری ایجاد می شود. این باکتری ها می توانند بر پوست ناحیه دستگاه ادراری اثر کرده و موجب سوزش و ناراحتی در این ناحیه شوند.
🔘اگر این باکتری ها در همان مراحل اولیه نابود نشوند، بر نواحی دیگر اثر می کنند و منجر به وخامت بیماری می شوند.
🔘افراد می توانند با رعایت نکات زیر، برای درمان عفونت ادراری کمتر به دارو احتیاج پیدا کنند:

🔘- سعی کنید مصرف مایعات را زیاد کنید تا زودبه‌زود به دستشویی بروید. سعی کنید با مصرف کافی آب هر 20 دقیقه یک بار به دستشویی بروید تا عفونت های موجود در دستگاه ادراری تان خارج شود.
🔘- حمام بروید و از دوش آب داغ استفاده کنید .اگر چه این روش از نظر پزشکان و محققان علوم پزشکی ثابت نشده است، اما بسیاری از افراد مبتلا به عفونت دستگاه ادراری بعد از حمام آب داغ احساس کاهش خارش و سوزش و درد را اعلام می کنند.
🔘- مصرف مرکبات و غذاهای حاوی ویتامین ث را فراموش نکنید. این نوع مواد به دلیل داشتن خاصیت اسیدی، بسیاری از عفونت های دستگاه ادراری را از بین می برند

@kadbanooh

#عفونت دستگاه ادراری ومثانه

کدبانوها: #لیست485

#ماهی برشته ساده

#سالاد سیب زمینی

#خامه پاره

#بهترین زمان نوشیدن آب

#پای مرغ پنیری_غذای کودک

#گیف اشترودل گوشت

#چرالاغرنمی شوم3

#انگورخمیری گوشتی

#جعبه حصیرباف مرغ

#دسرکازان دیبی

#کلیپ کیک شربتی زعفرانی_کیک باقلوا

#عدسی وهشت راز خوشمزه تر شدن آن

#کلوچه اهری

#دسر عربی عیش السرایا

#پنیر سویا یا توفو

#شیر سویا

#لواشک

#عفونت دستگاه ادراری ومثانه

#کتاب خام خواری آوانسیان

#منابع کلسیم و ویتامین D ودرمان درد مفاصل وپوکی استخوان

#عفونت معده می تواند موجب بوی بد دهان شود. از علائم عفونت معده👌

⇠حالت تهوع
⇠استفراغ
⇠دل پیچه
⇠کم شدن اشتها
⇠درد اعضای بدن
⇠سر درد
@kadbanooh