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#義教 #big3 #健力三項 #健力 #健身 #新蒲崗 #黃大仙 #東九

《桿玲入門班》
內容:🏋🏻‍♀️深蹲🏋🏻‍♀️ 學生優惠班
日期:📆04月13日 星期二
時間:17:00 - 19:00
特惠班 4月10號23:59前只接受連同有效學生證報名

詳細內容:
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主)
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍,但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 新蒲崗/黃大仙
5️⃣費用$60/位 (共兩小時)
6️⃣展示有效學生證半價 (本堂不適用)
7️⃣臨時甩底永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

報名: 🈵🈵🈵🈵
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全民健身活動精選 ➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離 ❣️12/4星期一 💛 7:30pm 荃灣西體能班 ❣️ 13/4 星期二 💛 5pm 新浦崗深蹲班 學生優先場🈵 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 ❣️ 14/4 星期三 💛 晚上 何文田戶外體能班 💛 8:45pm 沙田體能班 link 請pm bot 拎 ❣️ 15/4 星期四 💛 6:00屯門戶外boxing 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:00pm 觀塘深蹲班 🈵 💛 7:30pm 跑馬地跑團 …
全民健身活動精選

➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離

❣️ 13/4 星期二
💛 5pm 新浦崗深蹲班 學生優先場🈵
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 14/4 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 8:45pm 沙田體能班 link 請pm bot 拎

❣️ 15/4 星期四
💛 6:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘深蹲班 🈵
💛 7:30pm / 9:00pm 跑馬地跑團

❣️ 16/4 星期五
💛 7:15pm 大窩口自由式解鎖班🈵
💛 8:00pm 維園初階體能班 🆕

❣️ 17/4 星期六
💛 12:45pm 大窩口踩水班🈵

❣️18/4 星期日
💛 8pm 旺角戶外體能班🆕

❣️19/4星期一
💛 7:30pm 荃灣西體能班

如想報名請按團link 依照入面指示報名。

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#義教 #日程 #團練
#義教 #big3 #健力三項 #健力 #健身 #新蒲崗 #黃大仙 #東九

⭐️⭐️超突發場⭐️⭐️

《桿玲入門班》
內容:🏋🏻‍♀️硬舉🏋🏻‍♀️
日期:📆04月14日 星期三
時間:14:00 - 16:45

超緊急班,因為我唔小心租錯咗場

詳細內容:
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主)
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍,但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班5人
4️⃣上堂地點: 新蒲崗/黃大仙
5️⃣費用$60/位 (共2.5小時)
6️⃣展示有效學生證半價 (本堂不適用)
7️⃣臨時甩底永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

報名:🈵🈵🈵🈵🈵
全民健身channel
#義教 #big3 #健力三項 #健力 #健身 #新蒲崗 #黃大仙 #東九 《桿玲入門班》 內容:🏋🏻‍♀️深蹲🏋🏻‍♀️ 學生優惠班 日期:📆04月13日 星期二 時間:17:00 - 19:00 特惠班 4月10號23:59前只接受連同有效學生證報名 詳細內容: 1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主) 2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍,但未熟悉free weight嘅朋友。 3️⃣名額: 每班4人 4️⃣上堂地點:…
#健力 #big3 #東九 #黃大仙 #新蒲崗 #深蹲 #squat #lowbar #肌力 #力量訓練 #下肢 #義教 #學員評語 #硬舉 #傳統硬舉 #deadlift

13APR 深蹲堂

1)米蛇教啲野簡單易明又仔細👍第1次玩big3感覺良好,squat咁快就上手了!好想再上多幾堂😘

2)
小妹由完全squat 唔到比米蛇調教到痞到吉bar,sensei又好人又細心,教d野又有用,上完呢一堂之後我感到我對腳充滿力量,我從支bar嗰度感受到好似太陽般嘅溫暖,米sir就好似一座燈塔咁指引住我向深蹲之路進發,希望之後可以贏到全國大賽,成為深蹲小精靈大師

3)上完今日嘅squat班,巧開心🥳感謝學生優先場,終於唔使爭崩頭都去到🥲
Cfu 好有心機同耐心!!睇得好仔細
會逐個逐個人睇,有同學未做得好好
Cfu會教好多動作/拉伸去改善&諗辦法教同學
同埋會叫我哋用手機影低睇姿勢
之前會好怕羞唔夠膽join公海d堂
結果係擔心得太多,大家都好好人好有heart去學去教😂😂
上完堂比cfu執完姿勢之後真係信心大增😛
第一次squat到bw 算係小小里程碑😂
希望有啲front squat班呀乜班乜班造福人群🙈
Sorry for好撚多廢話
Thank q cfu!!!

4)第一次 free weight squat,基本上係盲舂舂唔知要做乜。

但係米蛇超有耐性,超級細心,見你有少少遲疑會主動問你有咩唔明,有冇邊度唔舒服。

上 bar 之後米蛇好仔細咁幫我執動作,之後發現咗我上身太緊嘅問題,幫我諗咗好多方法去改善,拉筋、調節姿勢同動作、試唔同舉bar嘅方法等等,過程中好多鼓勵,完堂後仲send 埋片教我點樣拉筋放鬆上身。

米蛇真係好nice,好用心教學,好多謝米蛇。希望下次可以爭到位同埋舉到餅啦😆

最後一定要讚米蛇靚仔大隻男神音,仲未報嘅同學好開定notice 九秒九去報啦🤤

14APR Deadlift 班

1)hiii 14/4 DL班嘅feedback:
都係咁啦,好撚正
所有細節都解釋得好詳細,我哋試嘅時候都會喺隔離好仔細咁睇
好快睇到問題係邊同埋教到我哋fix
後面有好多自由時間,循例測pr
總結-學得好開心玩得好過癮😂
希望可以係咁搶到堂thx

To cfu:
thank q🙌🏻
真心多謝你用咁多時間嚟開班義教
窮撚新手很滾動

2)氣氛輕鬆嘅一堂,有足夠時間學嘢。大佬米一步一步咁教,動作做返啱就破咗PR啦。利申好嘈,希望唔好black list我

3)玩到DL好正🤣米sir好有心機比我地試重量 同每個人問題都會講 利申想學Bp 希望多d班🏋🏻‍♀️
#義教 #big3 #健力三項 #健力 #健身 #新蒲崗 #黃大仙 #東九

《桿玲入門班》
內容:🏋🏻‍♀️臥推🏋🏻‍♀️ 學生優惠班
日期:📆04月29日 星期四
時間:17:00 - 19:00
學生特惠班,無法提供學生證請於4月27號00:00後報名

詳細內容:
1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主)
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍,但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班5人
4️⃣上堂地點: 新蒲崗/黃大仙
5️⃣費用$50/位 (共兩小時)
6️⃣展示有效學生證半價 (本堂不適用)
7️⃣臨時甩底永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

報名: 🈵🈵🈵🈵🈵
學生特惠班,無法提供學生證請於4月27號00:00後報名
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全民健身活動精選 ➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離 ❣️ 28/4 星期三 💛 晚上 何文田戶外體能班 💛 7:30pm 維園體能班 💛 8:30pm 天水圍體能班 ❣️ 29/4 星期四 💛 5pm 觀塘臥推班 🈵 💛 7:00屯門戶外boxing 💛 7:00pm 觀塘海濱跑 💛 7:00pm 屯門體能班🈵 💛 7:30pm 跑馬地跑團 ❣️ 30/4星期五 💛 7:00pm 觀塘海濱跑 💛 7:15pm 大窩口自由式班🈵 ❣️ 1/5 星期六 💛 12:45pm 大窩口踩水班🈵 ❣️
全民健身活動精選

➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離

❣️ 29/4 星期四
💛 5pm 觀塘臥推班 🈵
💛 7:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:00pm 屯門體能班🈵
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 30/4星期五
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:15pm 大窩口自由式班🈵

❣️ 1/5 星期六
💛 12:45pm 大窩口踩水班🈵

❣️ 2/5 星期日
💛 8:00pm 天水圍跑團

❣️ 3/5 星期一
💛 7:15pm 觀塘碼頭>尖沙咀碼頭11k 跑團
💛 7:30pm 荃灣西體能班

❣️ 4/5 星期二
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 5/5 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:30pm 維園體能班

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#義教 #日程 #團練
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又有🏸😁

10/9(星期五)
1300-1500
蒲崗村道體育館(2+2)
快樂/初級
用球RSL Supreme
每位$25
名額12個

有意PM @opencourtjack

#代谷友po #羽毛球 #鑽石山 #黃大仙