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全民健身活動精選 ❣️ 星期五 9/7 💛 7:00pm 觀塘海濱跑 💛 7:30pm 屯門戶外boxing ❌取消❌ ❣️ 星期一 12/7 💛 7:00pm 觀塘海濱跑 💛 7:30pm 荃灣西體能班 💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕week 4 ❣️ 星期二 13/7 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:00pm 觀塘海濱跑 💛 7:30pm 跑馬地跑團 ❣️ 星期三 14/7 💛 晚上 何文田戶外體能班 💛 7:00pm 觀塘海濱跑 💛 7:30pm…
全民健身活動精選
❣️ 星期一 12/7
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕week 4
❣️ 星期二 13/7
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期三 14/7
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 維園體能班
💛 8pm 荔枝角拉筋班 需share 場費🈵
❣️ 星期四 15/7
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
❣️ 星期五 16/7
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
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#義教 #日程 #團練
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#跑步 #團練 #觀塘 #東九 #海濱 #全民東九跑
日期:星期一,二,四,五
詳細日期請睇channel pin msg
時間:19:00
地點:觀塘海濱
報名:入谷報名
https://t.me/joinchat/VIJRXxuwp48B4zR9FrFy_w
報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患。如出席請盡早通知否則領隊唔等人。
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#義教 #big3 #健力 #健身 #觀塘 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 《桿鈴入門班》 內容:臥推🏋🏻♀️ Bench Press 日期:📆07月17日 星期六 時間:1630-1830 詳細內容: 1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three (深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作以提升肌力。 2️⃣適合已有或將有健身室會籍,但未熟悉free weight嘅朋友。有基礎嘅人請盡量留位比新手。 3️⃣名額: 每班4人 4️⃣上堂地點: 觀塘 5️⃣租場費用$80/位 (共兩小時) 6️⃣遲到多過15分鐘+…
#健力 #big3 #東九 #觀塘 #臥推#benchpress #大胸肌 #肌力 #力量訓練 #上肢 #義教 #學員評語 #rpe11
17/07/2021 臥推班
1)Bench press班相信係最多人想報嘅班
咁啱俾我報到真係好好彩🤙🤙
今堂得三個人
牙So好好~一早就喺上面等我哋,嘢都未食🤣
上到去由熱身去到拉筋都詳細講解 大波波嘅身驅,但其實好細心
成個setting每個detail位都會詳細講解
動作唔啱就逐下逐下執到你啱
抵佢咁受歡迎㗎,次次開班都秒full唔係冇原因
講到尾,一個字講哂~好正好高質好實用啊屌
唔好意思一個字係講唔哂
2)上左so ching 嘅bench press 堂,好有心機教但因為自己新手無掂過bar 所以好多野都唔熟同埋唔識 但係so ching 好清楚講左重點,同埋每個人做錯嘅位同點改善 👍 希望下次可以上到佢其他堂😋
3)星期四嘅臥推班的feedback, 師傅解釋詳細同埋會邊做邊執姿勢,會講番錯嘅姿勢同點避免受傷嘅注意事項。動作姿勢方面會step by step 試下個感覺再去實戰,都有唔少時間實戰同試唔同重量,同會俾番自己睇自己做成點再改善。
17/07/2021 臥推班
1)Bench press班相信係最多人想報嘅班
咁啱俾我報到真係好好彩🤙🤙
今堂得三個人
牙So好好~一早就喺上面等我哋,嘢都未食🤣
上到去由熱身去到拉筋都詳細講解 大波波嘅身驅,但其實好細心
成個setting每個detail位都會詳細講解
動作唔啱就逐下逐下執到你啱
抵佢咁受歡迎㗎,次次開班都秒full唔係冇原因
講到尾,一個字講哂~好正好高質好實用啊屌
唔好意思一個字係講唔哂
2)上左so ching 嘅bench press 堂,好有心機教但因為自己新手無掂過bar 所以好多野都唔熟同埋唔識 但係so ching 好清楚講左重點,同埋每個人做錯嘅位同點改善 👍 希望下次可以上到佢其他堂😋
3)星期四嘅臥推班的feedback, 師傅解釋詳細同埋會邊做邊執姿勢,會講番錯嘅姿勢同點避免受傷嘅注意事項。動作姿勢方面會step by step 試下個感覺再去實戰,都有唔少時間實戰同試唔同重量,同會俾番自己睇自己做成點再改善。
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#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #觀塘 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 @馬拉松式開堂 《桿鈴入門班》 內容:深蹲🏋🏻♀️ Squat 日期:📆09月20日 星期一 時間:1200-1400 《桿鈴入門班》 內容:臥推🏋🏻♀️ Bench Press 日期:📆09月20日 星期一 時間:1400-1600 《桿鈴入門班》 內容:硬舉🏋🏻♀️ Deadlift 日期:📆09月20日 星期一 時間:1600-1800 詳細內容: 1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three…
#健力 #big3 #東九 #觀塘 #深蹲 #squat #lowbar #肌力 #力量訓練 #下肢 #義教 #學員評語
《桿鈴入門班》
1)
導師用心,指導清晰。
建議繼續推廣及舉辦
美中不足之處:場地通風稍微有點差。
2)
9月20 上squat 同埋deadlift 堂
我係bar 初學者當由頭學過哂form, 師傅教得好detail 一步步跟住就ok, 重有慢慢講番每個人有乜問題同埋點改善👍 好l 掂
3)
20/9 squat班 教練好nice ah會首先step by step講解清楚所有步驟,令你知道每一個步點樣做好,然後當你真正做嘅時候會拍片幫你錄低俾你睇返,比改善建議你即刻執返好個form,好欣賞咁有心教!!
4)
上咗米SIR 9月20既barbell堂(bench press同deadlift), 以前已經上過squat, 今次終於搶另外兩堂, 阿SIR好快已經spot到我錯左好耐既動作, 即刻可以舉重好多, 特別係deadlift! 希望呀SIR可以開多D班, 比其他人上!
5)
Hi, 我係20號卧推班同學仔呀,教練教得好好,每個位有咩要執,點可以慳力啲出桿,有咩輔助訓練可以易啲習慣keep實個背黎推,教得好仔細👍🏻
《桿鈴入門班》
1)
導師用心,指導清晰。
建議繼續推廣及舉辦
美中不足之處:場地通風稍微有點差。
2)
9月20 上squat 同埋deadlift 堂
我係bar 初學者當由頭學過哂form, 師傅教得好detail 一步步跟住就ok, 重有慢慢講番每個人有乜問題同埋點改善👍 好l 掂
3)
20/9 squat班 教練好nice ah會首先step by step講解清楚所有步驟,令你知道每一個步點樣做好,然後當你真正做嘅時候會拍片幫你錄低俾你睇返,比改善建議你即刻執返好個form,好欣賞咁有心教!!
4)
上咗米SIR 9月20既barbell堂(bench press同deadlift), 以前已經上過squat, 今次終於搶另外兩堂, 阿SIR好快已經spot到我錯左好耐既動作, 即刻可以舉重好多, 特別係deadlift! 希望呀SIR可以開多D班, 比其他人上!
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#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #觀塘 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 《桿鈴入門班》 內容:硬舉🏋🏻♀️ Deadlift 日期:📆11月09日 星期二 時間:1600-1800 詳細內容: 1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three (深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作以提升肌力。 2️⃣適合已有或將有健身室會籍,但未熟悉free weight嘅朋友。有基礎嘅人請盡量留位比新手。 3️⃣名額: 3人 4️⃣上堂地點: 觀塘 5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時)…
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#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #觀塘 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 《桿鈴入門班》 內容:硬舉🏋🏻♀️ Deadlift 日期:📆11月17日 星期三 時間:1600-1800 詳細內容: 1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three (深蹲 臥推 硬舉)以提升肌力。 2️⃣適合已有或將有健身室會籍,但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。 3️⃣名額: 每班3人 4️⃣上堂地點: 觀塘 5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時) 6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist …
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#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #觀塘 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 《桿鈴入門班》 內容:臥推🏋🏻♀️Bench Press 日期:📆11月23日 星期二 時間:1700-1900 詳細內容: 1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three (深蹲 臥推 硬舉)以提升肌力。 2️⃣適合已有或將有健身室會籍,但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。 3️⃣名額: 每班3人 4️⃣上堂地點: 觀塘 5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時) 6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist…
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#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #觀塘 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 《桿鈴入門班》 內容:深蹲🏋🏻♀️ Squat 日期:📆12月03日 星期五 時間:1900-2100 詳細內容: 1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three (深蹲 臥推 硬舉)以提升肌力。 2️⃣適合已有或將有健身室會籍,但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。 3️⃣名額: 每班3人 4️⃣上堂地點: 觀塘 5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時) 6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️…
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#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #牛頭角 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 《健身三大項入門班》 內容:桿鈴硬舉🏋🏻♀️ Barbell Deadlift 日期:📆4月26日 星期二 時間:2030-2230 報名: 🔴🔴🔴 滿 @bigthreelove 內容:桿鈴臥推🏋🏻♀️ Barbell Bench Press 日期:📆4月28日 星期四 時間:1830-2030 報名: 🔴🔴🔴 滿 @So3728 詳細內容: 1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three(深蹲/臥推/硬舉)提升肌力。…
#健身 #健力 #big3 #東九 #牛頭角 #SBD #肌力 #力量訓練 #義教 #學員評語
今日上完教big 3既米米,教執squat,佢教得唔錯
想俾番啲feedback義教big3嘅新米/So(?)啊
終於book到位上咗佢堂squat class了😎
首先佢好細心 事先都有pm了解過我地大概咩程度
去到上堂嗰陣,雖然其他兩位同學都唔識同埋程度都好唔同,但係教練幫佢哋執form嗰時都解釋得好清楚,係隔離聽都學到嘢😌
上完一堂兩個幾鐘(佢加時俾我地🫶🏼),真係學到好多自己form嘅問題,同埋可以點改善到,真心好有用,好過我之前跟大場pt好多,個form唔洗再估估下🥺
如果之後有機會都想再上🔥🔥多謝牙so🥺
多謝教練今晚(26/4)硬舉入門班的悉心教導,教練的教學仔細,清楚掌握相關的知識和理論。自己本身自細都係體育白痴,可能係咁,所以身體感應啱個重心有啲困難,但教練都好用心諗唔同創新的方法,去嘗試幫我解決問題。
想feedback返big3義教班 教練好好 智識豐富又盡責
上咗28/4晚的卧推班,獲益良多。自己本身對free weight唔太熟悉,更加完全亦完全唔夠膽接觸桿鈴,但經過教練的悉心教導,掌握了卧推的基本原理,開啟了我對於free weight和桿鈴的大門,希望日後有更多機會可以繼續探索!
今日上完教big 3既米米,教執squat,佢教得唔錯
想俾番啲feedback義教big3嘅新米/So(?)啊
終於book到位上咗佢堂squat class了😎
首先佢好細心 事先都有pm了解過我地大概咩程度
去到上堂嗰陣,雖然其他兩位同學都唔識同埋程度都好唔同,但係教練幫佢哋執form嗰時都解釋得好清楚,係隔離聽都學到嘢😌
上完一堂兩個幾鐘(佢加時俾我地🫶🏼),真係學到好多自己form嘅問題,同埋可以點改善到,真心好有用,好過我之前跟大場pt好多,個form唔洗再估估下🥺
如果之後有機會都想再上🔥🔥多謝牙so🥺
多謝教練今晚(26/4)硬舉入門班的悉心教導,教練的教學仔細,清楚掌握相關的知識和理論。自己本身自細都係體育白痴,可能係咁,所以身體感應啱個重心有啲困難,但教練都好用心諗唔同創新的方法,去嘗試幫我解決問題。
想feedback返big3義教班 教練好好 智識豐富又盡責
上咗28/4晚的卧推班,獲益良多。自己本身對free weight唔太熟悉,更加完全亦完全唔夠膽接觸桿鈴,但經過教練的悉心教導,掌握了卧推的基本原理,開啟了我對於free weight和桿鈴的大門,希望日後有更多機會可以繼續探索!
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#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #牛頭角 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 《健身三大項入門班》 內容:桿鈴硬舉🏋🏻♀️ Barbell Deadlift 日期:📆5月02日 星期一 時間:1600-1800 報名: 🔴🔴🔴 @bigthreelove 🚨5月1號2359前學生優先報名時段 🚨5月1號2359後開放所有人報名 內容:桿鈴臥推🏋🏻♀️ Barbell BenchPress 日期:📆5月02日 星期一 時間:1800-2000 報名: 🔴🔴🔴 @bigthreelove…