#健身 #健力 #big3 #東九 #牛頭角 #SBD #肌力 #力量訓練 #義教 #學員評語

今日上完教big 3既米米，教執squat，佢教得唔錯

想俾番啲feedback義教big3嘅新米/So(?)啊
終於book到位上咗佢堂squat class了😎
首先佢好細心 事先都有pm了解過我地大概咩程度
去到上堂嗰陣，雖然其他兩位同學都唔識同埋程度都好唔同，但係教練幫佢哋執form嗰時都解釋得好清楚，係隔離聽都學到嘢😌
上完一堂兩個幾鐘（佢加時俾我地🫶🏼），真係學到好多自己form嘅問題，同埋可以點改善到，真心好有用，好過我之前跟大場pt好多，個form唔洗再估估下🥺
如果之後有機會都想再上🔥🔥多謝牙so🥺

多謝教練今晚（26/4）硬舉入門班的悉心教導，教練的教學仔細，清楚掌握相關的知識和理論。自己本身自細都係體育白痴，可能係咁，所以身體感應啱個重心有啲困難，但教練都好用心諗唔同創新的方法，去嘗試幫我解決問題。

想feedback返big3義教班 教練好好 智識豐富又盡責

上咗28/4晚的卧推班，獲益良多。自己本身對free weight唔太熟悉，更加完全亦完全唔夠膽接觸桿鈴，但經過教練的悉心教導，掌握了卧推的基本原理，開啟了我對於free weight和桿鈴的大門，希望日後有更多機會可以繼續探索！

#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #牛頭角 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11

《健身三大項入門班》
內容：桿鈴硬舉🏋🏻‍♀️ Barbell Deadlift
日期：📆5月02日 星期一
時間：1600-1800
報名： 🔴🔴🔴 @bigthreelove
🚨5月1號2359前學生優先報名時段
🚨5月1號2359後開放所有人報名

內容：桿鈴臥推🏋🏻‍♀️ Barbell BenchPress
日期：📆5月02日 星期一
時間：1800-2000
報名： 🔴🔴🔴 @bigthreelove
🚨5月1號2359前學生優先報名時段
🚨5月1號2359後開放所有人報名

內容：桿鈴深蹲🏋🏻‍♀️ Barbell Squat
日期：📆5月05日 星期四
時間：1830-2030
報名： 🔴🔴🔴 滿 @So3728
🚨5月3號2359前學生優先報名時段
🚨5月3號2359後開放所有人報名



詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three(深蹲/臥推/硬舉)提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。
3️⃣名額: 每班3人
4️⃣上堂地點: 牛頭角
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時）
6️⃣遲到多過15分鐘/臨時https://instagram.com/gainzclub_hk?igshid=YmMyMTA2M2Y=

你叫你朋友留意個永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

#健身 #健力 #big3 #東九 #牛頭角 #SBD #肌力 #力量訓練 #義教 #學員評語

1）
2/5 上4:00-6:00 dl
6:00-8:00 bp
比個靚comment先
Very good ah
教練好有耐性 又好願意extra 教，
比到有效嘅建議 令我改善本身嘅動作問題，好感激！
Give it a like!
2）
hi 琴日上完16-18 deadlift班
教練教得好細心 每個動作都好仔細教 👍🏻👍🏻👍🏻仲會拍埋片 再同返我講條片有咩地方可以再進步
3）
我琴日上左米米既deadlift

佢教既deadlift 同我做開既唔同，學到好多野

佢一睇就知我係做開其他deadlift ，勁！

#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #牛頭角 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11

《健身三大項入門班》
內容：桿鈴臥推🏋🏻‍♀️ Barbell BenchPress
日期：📆5月09日 星期一
時間：1900-2100
報名： 🔴🔴🔴 Full @bigthreelove
🚨5月8號前只接受學生報名🚨


內容：桿鈴硬舉🏋🏻‍♀️ Barbell Deadlift
日期：📆5月10日 星期二
時間：1830-2030
報名： 🔴🔴⚪️ @So3728
🚨聽日突發一個位🚨

詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three(深蹲/臥推/硬舉)提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。
3️⃣名額: 每班3人
4️⃣上堂地點: 牛頭角
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時）
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下週其他活動：
❣️ 11/5 星期三
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《健身三大項入門班》
內容：桿鈴深蹲🏋🏻‍♀️ Barbell Squat
日期：📆5月17日 星期二
時間：2030-2230
報名： 🔴⚪⚪ @bigthreelove
即日至5月16日前為學生優先報名時間

詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three(深蹲/臥推/硬舉)提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。
3️⃣名額: 每班3人
4️⃣上堂地點: 牛頭角
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時）
6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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不需急切一息間變好
悲觀心態並不是多糟



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❣️ 星期五 26/4
💛 8:00pm Beginners yoga

❣️ 星期六 27/4
💛 4:30pm 身心復健瑜伽

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💛 7:00pm 青衣室內全接觸空手道班



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朋友：我是為你好
我：我知道你的出發點是好，但你別出發



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❣️ 星期四 2/5
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💛 4:00pm Systema

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💛 7:00pm 青衣室內全接觸空手道班


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望可望之事, 待可待之人,
且行且忘且隨風, 且行且看且從容
希望愛與被愛同時發生


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💛 7:30pm 跑馬地跑團 
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💛 4:00pm Systema

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💛 7:00pm 青衣室內全接觸空手道班


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星期三 8/5
💛 8:00pm 西灣河肌力訓練


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讓大腦放空
聆聽心靈最深處的聲音
這才是你最要做的事✨✨✨


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❣️ 星期一 13/5

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青衣室內全接觸空手道班 師兄呢兩星期去北海道抖暑，記得問佢攞手信


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涼涼的天我們來讀西蒙·波娃--

我渴望能見你一面，但請你記得，
我不會開口要求要見你。
這不是因為驕傲，你知道我在你面前毫無驕傲可言，而是因為，唯有你也想見我的時候，我們見面才有意義



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💛 12:00pm 馳巴bodyweight training
💛 4:00pm Systema

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堅持 | 放棄 | 消失

也總有佢嘅原因
但唔係口裡說說堅持便是堅持了
你唔想佢放棄總要佢堅持落去嘅動力
你唔想佢消失請用行動表示
唔好到佢無了
先黎講可惜
先黎講molamola
有啲嘢消失了便是消失了



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❣️ 星期三 29/5
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💛 7:30pm 跑馬地跑團 
💛 7:30pm Beginners yoga

❣️ 星期五 31/5

❣️ 星期六 1/6
💛 4:00pm Systema

❣️ 星期日 2/6
💛 7:00pm 青衣室內全接觸空手道班


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29/5 💛 8:00pm 西灣河肌力訓練
30/5 💛 8:00pm 元天臀泳班
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「一切煩惱的起源，不外是由於對某一件事物過分的注意罷了。」
--《鬍子有臉》


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5/6 💛 8:00pm 西灣河肌力訓練 教練抱恙，休息一天
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‘If you get tired, learn to rest, not to quit.’ — Banksy


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「那不是很有趣嗎？那不到百分之一的時光，改變了妳。」



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「世上的事最好是一笑了之，不必用眼淚去沖洗。」



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夜空中最亮的星 是否知道
曾與我同行 的身影如今在哪裡
夜空中最亮的星 是否在意
是等太陽升起 還是意外先來臨



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然而 我們只知要動身
心卻不一定準備好
緊張、沉重、握緊著什麼
身心沒對齊 未能暢順前進


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❣️ 星期一 8/7

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❣️ 星期五 12/7

❣️ 星期六 13/7
💛 4:00pm Systema

❣️ 星期日 14/7
💛 7:00pm 青衣室內全接觸空手道班 暫停一星期


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💛 28/7 17:30 Fun Game初階體能班
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❣️ 星期三 17/7
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💛 7:30pm 跑馬地跑團 

❣️ 星期五 19/7

❣️ 星期六 20/7
💛 4:00pm Systema

❣️ 星期日 21/7
💛 7:00pm 青衣室內全接觸空手道班


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