#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #牛頭角 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11
《健身三大項入門班》
內容：桿鈴硬舉🏋🏻♀️ Barbell Deadlift
日期：📆4月26日 星期二
時間：2030-2230
報名： 🔴🔴🔴 滿 @bigthreelove
內容：桿鈴臥推🏋🏻♀️ Barbell Bench Press
日期：📆4月28日 星期四
時間：1830-2030
報名： 🔴🔴🔴 滿 @So3728
詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three(深蹲/臥推/硬舉)提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。
3️⃣名額: 每班3人
4️⃣上堂地點: 牛頭角
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時）
6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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日期：📆4月26日 星期二
時間：2030-2230
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日期：📆4月28日 星期四
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2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。
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#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #牛頭角 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 《健身三大項入門班》 內容：桿鈴硬舉🏋🏻♀️ Barbell Deadlift 日期：📆4月26日 星期二 時間：2030-2230 報名： 🔴🔴🔴 滿 @bigthreelove 內容：桿鈴臥推🏋🏻♀️ Barbell Bench Press 日期：📆4月28日 星期四 時間：1830-2030 報名： 🔴🔴🔴 滿 @So3728 詳細內容： 1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three(深蹲/臥推/硬舉)提升肌力。…
#健身 #健力 #big3 #東九 #牛頭角 #SBD #肌力 #力量訓練 #義教 #學員評語
今日上完教big 3既米米，教執squat，佢教得唔錯
想俾番啲feedback義教big3嘅新米/So(?)啊
終於book到位上咗佢堂squat class了😎
首先佢好細心 事先都有pm了解過我地大概咩程度
去到上堂嗰陣，雖然其他兩位同學都唔識同埋程度都好唔同，但係教練幫佢哋執form嗰時都解釋得好清楚，係隔離聽都學到嘢😌
上完一堂兩個幾鐘（佢加時俾我地🫶🏼），真係學到好多自己form嘅問題，同埋可以點改善到，真心好有用，好過我之前跟大場pt好多，個form唔洗再估估下🥺
如果之後有機會都想再上🔥🔥多謝牙so🥺
多謝教練今晚（26/4）硬舉入門班的悉心教導，教練的教學仔細，清楚掌握相關的知識和理論。自己本身自細都係體育白痴，可能係咁，所以身體感應啱個重心有啲困難，但教練都好用心諗唔同創新的方法，去嘗試幫我解決問題。
想feedback返big3義教班 教練好好 智識豐富又盡責
上咗28/4晚的卧推班，獲益良多。自己本身對free weight唔太熟悉，更加完全亦完全唔夠膽接觸桿鈴，但經過教練的悉心教導，掌握了卧推的基本原理，開啟了我對於free weight和桿鈴的大門，希望日後有更多機會可以繼續探索！
今日上完教big 3既米米，教執squat，佢教得唔錯
想俾番啲feedback義教big3嘅新米/So(?)啊
終於book到位上咗佢堂squat class了😎
首先佢好細心 事先都有pm了解過我地大概咩程度
去到上堂嗰陣，雖然其他兩位同學都唔識同埋程度都好唔同，但係教練幫佢哋執form嗰時都解釋得好清楚，係隔離聽都學到嘢😌
上完一堂兩個幾鐘（佢加時俾我地🫶🏼），真係學到好多自己form嘅問題，同埋可以點改善到，真心好有用，好過我之前跟大場pt好多，個form唔洗再估估下🥺
如果之後有機會都想再上🔥🔥多謝牙so🥺
多謝教練今晚（26/4）硬舉入門班的悉心教導，教練的教學仔細，清楚掌握相關的知識和理論。自己本身自細都係體育白痴，可能係咁，所以身體感應啱個重心有啲困難，但教練都好用心諗唔同創新的方法，去嘗試幫我解決問題。
想feedback返big3義教班 教練好好 智識豐富又盡責
上咗28/4晚的卧推班，獲益良多。自己本身對free weight唔太熟悉，更加完全亦完全唔夠膽接觸桿鈴，但經過教練的悉心教導，掌握了卧推的基本原理，開啟了我對於free weight和桿鈴的大門，希望日後有更多機會可以繼續探索！
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日期：📆5月02日 星期一
時間：1600-1800
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🚨5月1號2359前學生優先報名時段
🚨5月1號2359後開放所有人報名
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#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #牛頭角 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 《健身三大項入門班》 內容：桿鈴深蹲🏋🏻♀️ Barbell Squat 日期：📆4月25日 星期一 時間：1900-2100 詳細內容： 1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three(深蹲 臥推 硬舉)提升肌力。 2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。 3️⃣名額: 每班3人 4️⃣上堂地點: 牛頭角 5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時） 6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist…
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日期：📆5月09日 星期一
時間：1900-2100
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🚨5月8號前只接受學生報名🚨
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日期：📆5月10日 星期二
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❣️ 11/5 星期三
💛 晚上 何文田體能班
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❚ 8:30pm 戶外徒手訓練-沙田和你跑
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何文田初級體能訓練
日期：逢星期三晚
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朋友：我是為你好
我：我知道你的出發點是好，但你別出發
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❣️ 星期一 29/4
❣️ 星期二 30/4
❣️ 星期三 1/5 勞動節
💛 7:30pm 荃西體能班 休息一天
❣️ 星期四 2/5
💛 7:30pm 跑馬地跑團
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❣️ 星期五 3/5
❣️ 星期六 4/5
💛 4:00pm Systema
❣️ 星期日 5/5
💛 7:00pm 青衣室內全接觸空手道班
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且行且忘且隨風, 且行且看且從容
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❣️ 星期一 6/5
❣️ 星期二 7/5
❣️ 星期三 8/5
荃西體能班 師兄公務繁重，暫時休操
❣️ 星期四 9/5
💛 7:30pm 跑馬地跑團
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❣️ 星期五 10/5
❣️ 星期六 11/5
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❣️ 星期日 12/5
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讓大腦放空
聆聽心靈最深處的聲音
這才是你最要做的事✨✨✨
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❣️ 星期二 14/5
❣️ 星期三 15/5
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涼涼的天我們來讀西蒙·波娃--
我渴望能見你一面，但請你記得，
我不會開口要求要見你。
這不是因為驕傲，你知道我在你面前毫無驕傲可言，而是因為，唯有你也想見我的時候，我們見面才有意義
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❣️ 星期一 20/5
❣️ 星期二 21/5
❣️ 星期三 22/5
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💛 12:00pm 馳巴bodyweight training
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也總有佢嘅原因
但唔係口裡說說堅持便是堅持了
你唔想佢放棄總要佢堅持落去嘅動力
你唔想佢消失請用行動表示
唔好到佢無了
先黎講可惜
先黎講molamola
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「一切煩惱的起源，不外是由於對某一件事物過分的注意罷了。」
--《鬍子有臉》
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💛 3:30pm 大Patpat訓練班
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💛 3:30pm 大Patpat訓練班
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‘If you get tired, learn to rest, not to quit.’ — Banksy
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❣️ 星期一 10/6
❣️ 星期二 11/6
❣️ 星期三 12/6
荃西體能班 師兄公務繁重，暫時休操
❣️ 星期四 13/6
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 7:30pm/8pm Beginners yoga
❣️ 星期五 14/6
❣️ 星期六 15/6
💛 4:00pm Systema
❣️ 星期日 16/6
💛 7:00pm 青衣室內全接觸空手道班
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💛 Am 女仔Big3新手班
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#義教 #日程 #團練
#活動
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#全民健
#活動
「那不是很有趣嗎？那不到百分之一的時光，改變了妳。」
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❣️ 星期一 17/6
❣️ 星期二 18/6
❣️ 星期三 19/6
荃西體能班 師兄公務繁重，暫時休操
❣️ 星期四 20/6
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 7:30pm/8pm Beginners yoga
❣️ 星期五 21/6
❣️ 星期六 22/6
💛 4:00pm Systema
❣️ 星期日 23/6
💛 3:00pm 大Patpat訓練班
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「世上的事最好是一笑了之，不必用眼淚去沖洗。」
全民健身活動精選
❣️ 星期一 24/6
❣️ 星期二 25/6
❣️ 星期三 26/6
荃西體能班 師兄公務繁重，暫時休操
❣️ 星期四 27/6
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 7:30pm/8pm Beginners yoga
❣️ 星期五 28/6
❣️ 星期六 29/6
💛 4:00pm Systema
❣️ 星期日 30/6
💛 7:00pm 青衣室內全接觸空手道班
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夜空中最亮的星 是否知道
曾與我同行 的身影如今在哪裡
夜空中最亮的星 是否在意
是等太陽升起 還是意外先來臨
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❣️ 星期一 1/7
❣️ 星期二 2/7
❣️ 星期三 3/7
荃西體能班 師兄公務繁重，暫時休操
❣️ 星期四 4/7
💛 7:30pm 改斧山道跑團
💛 7:30pm/8pm Beginners yoga
❣️ 星期五 5/7
❣️ 星期六 6/7
💛 4:00pm Systema
❣️ 星期日 7/7
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然而 我們只知要動身
心卻不一定準備好
緊張、沉重、握緊著什麼
身心沒對齊 未能暢順前進
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❣️ 星期一 8/7
❣️ 星期二 9/7
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💛 28/7 17:30 Fun Game初階體能班
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祝我們能在亂七八糟的生活中找到快樂
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