⛱️Gainz嚟緊推出2024夏日新手班☀️
今次係女士限定🫶🏻💅🏼
👇🏻報名請去IG DM👇🏻
https://www.instagram.com/p/C63L3vdSOo6/?igsh=am1kYmVpeHFiZGFn
夏日新手班將會由兩位女教練 @muscle_pain_ 同 @yan.s_diary 教授，各位女士們就唔洗怕醜怕尷尬啦🙂↔️
我哋知道好多女仔新手初初訓練都無從入手，會因為怕動作姿勢唔啱，又或者係唔夠力而唔做big3選擇做機，但其實big3動作所訓練到嘅肌群比起一般單關節動作更廣，所以學好big3絕對可以提升訓練效率🏋🏻♀️
☀️夏日女仔新手班詳情如下：
時間：逢星期一至五 9am-10:30am/10:30am-12pm (每堂1.5小時) ,星期六至日 9am-10:30am
人數：1對3/2對6 (名額有限先到先得)
費用：每人$200/堂 (6堂為一期，每星期最少要上1堂)
地點：Gainz Club (觀塘地鐵站1分鐘距離)
我哋嘅教練會喺首堂檢查學員嘅活動度，然後帶領學員做相對應嘅熱身
熱身過後教練會詳細講解big3技巧，根據學員嘅身體比例去調整佢哋嘅姿勢
目標令大家喺六堂內掌握三大項嘅技巧，咁就可以為未來嘅訓練設立良好基礎，減低受傷風險嘅同時增進訓練效益📈
教練講解完big3，仲會教唔同嘅accessories ，咁新手訓練都唔會一頭霧水啦🤟🏻
大家亦可以同埋朋友組隊DM我哋報名或者DM我哋然後等我哋幫你組隊🫶🏻
歡迎DM查詢了解詳情💌
#sbd #powerlifting #hkpowerlifting #健力 #deadlift #hongkongpowerlifting #hkfitness #benchpress #squat #hkgym #gymhk #kwuntong #觀塘 #coaching #strength
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夏日新手班將會由兩位女教練 @muscle_pain_ 同 @yan.s_diary 教授，各位女士們就唔洗怕醜怕尷尬啦🙂↔️
我哋知道好多女仔新手初初訓練都無從入手，會因為怕動作姿勢唔啱，又或者係唔夠力而唔做big3選擇做機，但其實big3動作所訓練到嘅肌群比起一般單關節動作更廣，所以學好big3絕對可以提升訓練效率🏋🏻♀️
☀️夏日女仔新手班詳情如下：
時間：逢星期一至五 9am-10:30am/10:30am-12pm (每堂1.5小時) ,星期六至日 9am-10:30am
人數：1對3/2對6 (名額有限先到先得)
費用：每人$200/堂 (6堂為一期，每星期最少要上1堂)
地點：Gainz Club (觀塘地鐵站1分鐘距離)
我哋嘅教練會喺首堂檢查學員嘅活動度，然後帶領學員做相對應嘅熱身
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目標令大家喺六堂內掌握三大項嘅技巧，咁就可以為未來嘅訓練設立良好基礎，減低受傷風險嘅同時增進訓練效益📈
教練講解完big3，仲會教唔同嘅accessories ，咁新手訓練都唔會一頭霧水啦🤟🏻
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#全民健
#活動
讓大腦放空
聆聽心靈最深處的聲音
這才是你最要做的事✨✨✨
全民健身活動精選
❣️ 星期一 13/5
❣️ 星期二 14/5
❣️ 星期三 15/5
荃西體能班 師兄公務繁重，暫時休操
❣️ 星期四 16/5
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 7:30pm Beginners yoga
❣️ 星期五 17/5
❣️ 星期六 18/5
💛 4:00pm Systema
❣️ 星期日 19/5
青衣室內全接觸空手道班 師兄呢兩星期去北海道抖暑，記得問佢攞手信
活動預告：
健身妹妹記得就會有的友情推介：
星期三 29/5
💛 8:00pm 西灣河肌力訓練
💛 am 女仔Big3新手班
報名請按團link 依照入面指示報名
Join 公海
sub channel
如有其他疑問請聯絡健身妹妹：@hkersgymbot
#義教 #日程 #團練
#活動
讓大腦放空
聆聽心靈最深處的聲音
這才是你最要做的事✨✨✨
全民健身活動精選
❣️ 星期一 13/5
❣️ 星期二 14/5
❣️ 星期三 15/5
荃西體能班 師兄公務繁重，暫時休操
❣️ 星期四 16/5
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 7:30pm Beginners yoga
❣️ 星期五 17/5
❣️ 星期六 18/5
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星期三 29/5
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#義教 #日程 #團練
全民健身channel
活動歸來~~ 活動 : Systema 難度 : ⭐ (適合初學者) 日期 : 1, 8, 16, 22 29 Jun (Sat) 時間 : 1600 - 1800 地點 : 荔枝角 費用：$100 🚦報名：@hkersgymbot 按：健身妹妹都會叫它做轆轆班，係一項全身都要郁到，有關控制你身體嘅運動黎~~ 源自俄羅斯的軍用防衛術,強調以平和的身心去應對突發的危機。Systema的訓練非常着重對身體與環境的感知,無需死記招式和套路,強調透過四大原則 (Breathing, Relaxation,…
18/5轆轆班尚餘一位😇😇😇
有第一次去嘅同學仔覺得好好玩（好玩的是師兄嗎？）😂😂😂
有第一次去嘅同學仔覺得好好玩（好玩的是師兄嗎？）😂😂😂
#千里之行始於足下
跑馬地跑團恆常練習
日期：逢星期四
時間：7:30pm-9:00pm
費用：全免
能力要求：速度及經驗不拘
報名及查詢：@beyond23943
活動內容：動態熱身、慢跑
場內設有更衣室及水機，請自備掛鎖
#HV #跑馬地 #跑團 #跑步 #run
#全民健 #歡迎新手上路
#Run_Ccfu_Run\(･◡･)/
跑馬地跑團恆常練習
日期：逢星期四
時間：7:30pm-9:00pm
費用：全免
能力要求：速度及經驗不拘
報名及查詢：@beyond23943
活動內容：動態熱身、慢跑
場內設有更衣室及水機，請自備掛鎖
#HV #跑馬地 #跑團 #跑步 #run
#全民健 #歡迎新手上路
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Forwarded from WHO CARES 天氣
#未來三日天氣漸轉不穩定
受廣闊低壓槽及高空擾動影響，港澳明日至下星期一(5月18至20日)天氣漸轉不穩定，驟雨及雷暴增多(間中伴隨狂風)，雨勢間中頗大，但其惡劣程度相當視乎具不同性質的偏南及偏東氣流爭持位置；若氣流匯聚帶剛好位於廣東沿岸，本地雨勢有機會頗大，相反則避開最強雨區的侵襲，尤其留意下星期一的天氣情況。
隨著上述系統減弱及遠離，下星期一稍後至翌日有停雨的時間。
這意味着有可能影響到大家安排的活動，建議有兩手準備、安全至上，請隨時留意最新資訊。
受廣闊低壓槽及高空擾動影響，港澳明日至下星期一(5月18至20日)天氣漸轉不穩定，驟雨及雷暴增多(間中伴隨狂風)，雨勢間中頗大，但其惡劣程度相當視乎具不同性質的偏南及偏東氣流爭持位置；若氣流匯聚帶剛好位於廣東沿岸，本地雨勢有機會頗大，相反則避開最強雨區的侵襲，尤其留意下星期一的天氣情況。
隨著上述系統減弱及遠離，下星期一稍後至翌日有停雨的時間。
這意味着有可能影響到大家安排的活動，建議有兩手準備、安全至上，請隨時留意最新資訊。
#九東 #跑班
#報名自行去IG_PM報名
之前有人問過有冇第區跑班....
活動介紹:
https://www.instagram.com/p/C7CYGIxPk0q/
導師介紹：
https://www.instagram.com/p/C6Y8aRNvdmG/
詳細啲睇下ig仲有泳班搭檯班嫁🤭🤭🤭
#夕拾_閒社
#報名自行去IG_PM報名
之前有人問過有冇第區跑班....
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詳細啲睇下ig仲有泳班搭檯班嫁🤭🤭🤭
#夕拾_閒社
Forwarded from 岳人GeoTrekker 頻道
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#全民健
#活動
涼涼的天我們來讀西蒙·波娃--
我渴望能見你一面，但請你記得，
我不會開口要求要見你。
這不是因為驕傲，你知道我在你面前毫無驕傲可言，而是因為，唯有你也想見我的時候，我們見面才有意義
全民健身活動精選
❣️ 星期一 20/5
❣️ 星期二 21/5
❣️ 星期三 22/5
荃西體能班 師兄公務繁重，暫時休操
❣️ 星期四 23/5
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 7:30pm Beginners yoga
❣️ 星期五 24/5
❣️ 星期六 25/5
💛 12:00pm 馳巴bodyweight training
💛 4:00pm Systema
❣️ 星期日 26/5
青衣室內全接觸空手道班 師兄呢兩星期去北海道抖暑，記得問佢攞手信
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星期三 29/5
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我不會開口要求要見你。
這不是因為驕傲，你知道我在你面前毫無驕傲可言，而是因為，唯有你也想見我的時候，我們見面才有意義
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#義教 #日程 #團練
你地覺得呢？
“我都無乜心再做義教
社會無咁嘅需要
健身資訊流通
健身室平、成行成市
無防疫，無人真正有需要而比唔趨錢請教練”
PS.還是有導師持續義教之路，佢地又點諗呢？
突發星期六有班
地點：新蒲崗東傲
日期：25/5/2022 星期六
時間：12:00
內容：bodyweight training
收費：夾場錢$20
報名：愛佢就要大聲啲講出黎，有咩直接搵馳巴 @no_2late
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#九東 #新蒲崗 #馳巴 #遲巴 #bodyweight
“我都無乜心再做義教
社會無咁嘅需要
健身資訊流通
健身室平、成行成市
無防疫，無人真正有需要而比唔趨錢請教練”
PS.還是有導師持續義教之路，佢地又點諗呢？
突發星期六有班
地點：新蒲崗東傲
日期：25/5/2022 星期六
時間：12:00
內容：bodyweight training
收費：夾場錢$20
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元天臀泳班
日期📅：30/5 (星期四)
時間：8:00-9:30pm
地點：屯門西北泳池
費用：$100
名額：3人
報名：PM @joker_0051
內容：
1. 引導初學者入水（基本呼吸技巧/浮水）
2. 自由式入門教學
PS.導師為9年游泳教師會教練
裝備：
自備泳鏡及一塊浮板
元天臀泳班
日期📅：30/5 (星期四)
時間：8:00-9:30pm
地點：屯門西北泳池
費用：$100
名額：3人
報名：PM @joker_0051
內容：
1. 引導初學者入水（基本呼吸技巧/浮水）
2. 自由式入門教學
PS.導師為9年游泳教師會教練
裝備：
自備泳鏡及一塊浮板