Во время длинных праздников с неизбежной чередой застолий полезно сделать 1-2 разгрузочных дня.
Что важно помнить?
✅ Разгрузочный день — это питание ограниченное либо по пищевым компонентам, либо по суточной калорийности.
✅ Это не способ быстро похудеть! А способ разгрузить пищеварительную систему после переедания или перед каким-то событием, например, медицинским вмешательством. Да, вес и окружности могут уменьшаться вес за счёт избавления от лишней жидкости и соли. Но это временно.
✅ Не стоит его делать перед застольем, лучше после
✅ Не делайте больше 1 разгрузочного дня подряд и больше 2-х в неделю – неизбежно потом неконтролируемое переедание
✅ Любое уменьшение суточной калорийности в совокупности с исключение заведомо тяжелых и вредных продуктов (жирное, жареное, сладкое, фастфуд, соусы, алкоголь) можно считать разгрузочным днем
Продолжение следует
⬇️⬇️⬇️
#разгрузочныедни
#каквосстановиться
#детокс
#какпохудеть
#диетологмосква
#докторостровская
Что важно помнить?
✅ Разгрузочный день — это питание ограниченное либо по пищевым компонентам, либо по суточной калорийности.
✅ Это не способ быстро похудеть! А способ разгрузить пищеварительную систему после переедания или перед каким-то событием, например, медицинским вмешательством. Да, вес и окружности могут уменьшаться вес за счёт избавления от лишней жидкости и соли. Но это временно.
✅ Не стоит его делать перед застольем, лучше после
✅ Не делайте больше 1 разгрузочного дня подряд и больше 2-х в неделю – неизбежно потом неконтролируемое переедание
✅ Любое уменьшение суточной калорийности в совокупности с исключение заведомо тяжелых и вредных продуктов (жирное, жареное, сладкое, фастфуд, соусы, алкоголь) можно считать разгрузочным днем
Продолжение следует
⬇️⬇️⬇️
#разгрузочныедни
#каквосстановиться
#детокс
#какпохудеть
#диетологмосква
#докторостровская
✅ Генетики рекомендуют некоторым людям делать разгрузочные дни на регулярной основе 1 раз в 7 – 10 дней не только во время праздников. Это способствует поддержанию веса и продлению жизни (как впрочем и ограничение калорий в целом)
✅ Употребляйте в такие дни больше жидкости, в первую очередь чистой воды – это простейший детокс. И больше двигайтесь — умеренная физическая активность стимулирует лимфодренаж, а это способствует снятию отёков.
✅ Разгрузочный день – плохая идея в случае, если:
- вы заболели ОРВИ
- у вас обострение хронического заболевания
- у вас желчекаменная или почечнокаменная болезнь, тем более с частыми приступами
- при недостаточной массе тела
- в состоянии сильного стресса
- вы беременны (только после совета доктора, который вас наблюдает)
Вариантов очень много, на слайда лишь некоторые.
Поделитесь в комментариях своими!
⬇️⬇️⬇️
#разгрузочныедни
#каквосстановиться
#детокс
#какпохудеть
#диетологмосква
#докторостровская
✅ Употребляйте в такие дни больше жидкости, в первую очередь чистой воды – это простейший детокс. И больше двигайтесь — умеренная физическая активность стимулирует лимфодренаж, а это способствует снятию отёков.
✅ Разгрузочный день – плохая идея в случае, если:
- вы заболели ОРВИ
- у вас обострение хронического заболевания
- у вас желчекаменная или почечнокаменная болезнь, тем более с частыми приступами
- при недостаточной массе тела
- в состоянии сильного стресса
- вы беременны (только после совета доктора, который вас наблюдает)
Вариантов очень много, на слайда лишь некоторые.
Поделитесь в комментариях своими!
⬇️⬇️⬇️
#разгрузочныедни
#каквосстановиться
#детокс
#какпохудеть
#диетологмосква
#докторостровская
Почти все, принявшие участие в опросе, чаще или реже употребляют сало в пищу.
Это продукт часто используют в палеорецептах и кетодиете. #РБК подготовил большой совместный материал нескольких экспертов (включая меня😊) о том, почему возобновился интерес к этому традиционному продукту, кому, сколько и зачем его есть.
Статья по ссылке ниже
⬇️⬇️⬇️
#сало
#омега6
#жиры
#холестерин
#какпохудеть
#диетологмосква
#докторостровская
Это продукт часто используют в палеорецептах и кетодиете. #РБК подготовил большой совместный материал нескольких экспертов (включая меня😊) о том, почему возобновился интерес к этому традиционному продукту, кому, сколько и зачем его есть.
Статья по ссылке ниже
⬇️⬇️⬇️
#сало
#омега6
#жиры
#холестерин
#какпохудеть
#диетологмосква
#докторостровская
https://style.rbc.ru/health/65b374029a794775d900d48c
#омега6
#сало
#жиры
#холестерин
#какпохудеть
#диетологмосква
#докторостровская
#рбк
#омега6
#сало
#жиры
#холестерин
#какпохудеть
#диетологмосква
#докторостровская
#рбк
РБК Стиль
Сало: польза и вред для организма, рецепты
Свиной жир часто используют в палеорецептах и кетодиете. Разбираемся вместе с экспертами, почему возобновился интерес к этому традиционному продукту и зачем его есть
Время от времени возникает вопрос о том, сколько же надо пить воды? Хотя вроде бы все утюги об этом уже рассказали.
Проблема в том, что забывают люди её пить в массе своей.
А зря.
Пить воду надо обязательно.
Вопрос в том: сколько?
Хотя вопрос "зачем" также для некоторых актуален.
Итак, вашему вниманию статья об этом в #рбк
⬇️⬇️⬇️
#вода #диетологмосква
#антиэйдж
#докторостровская
Проблема в том, что забывают люди её пить в массе своей.
А зря.
Пить воду надо обязательно.
Вопрос в том: сколько?
Хотя вопрос "зачем" также для некоторых актуален.
Итак, вашему вниманию статья об этом в #рбк
⬇️⬇️⬇️
#вода #диетологмосква
#антиэйдж
#докторостровская
https://www.rbc.ru/life/news/65cb62ec9a7947c9eaa19409
#вода
#рбк
#диетологмосква
#докторостровская
#антиэйдж
#вода
#рбк
#диетологмосква
#докторостровская
#антиэйдж
РБК Life
Сколько, кому и как надо пить воду летом и не только. Мнения врачей
Многие наслышаны, что человеку для нормальной жизнедеятельности необходимо выпивать около 2 л воды в сутки. Существуют даже формулы расчета ежедневной нормы воды исходя из веса. Летом употребление ...
Итак про интервальное голодание.
В чём суть, кому подходит, кому не желательно и какие проблемы со здоровьем можно регулировать с помощью этой системы питания?
Моё интервью ресурсу
#заботимсяосвоемздоровье по ссылке ниже
⬇️⬇️⬇️
#интервальноеголодание
#жироваяболезньпечени
#сахарныйдиабет
#какпохудеть
#эндокринологмосква
#диетологмосква
#докторостровская
В чём суть, кому подходит, кому не желательно и какие проблемы со здоровьем можно регулировать с помощью этой системы питания?
Моё интервью ресурсу
#заботимсяосвоемздоровье по ссылке ниже
⬇️⬇️⬇️
#интервальноеголодание
#жироваяболезньпечени
#сахарныйдиабет
#какпохудеть
#эндокринологмосква
#диетологмосква
#докторостровская
https://healthcare-vsp.ru/focus/st18/
Итак про интервальное голодание.
В чём суть, кому подходит, кому не желательно и какие проблемы со здоровьем можно регулировать с помощью этой системы питания?
Моё интервью ресурсу
#заботимсяосвоемздоровье
#интервальноеголодание
#жироваяболезньпечени
#сахарныйдиабет
#какпохудеть
#эндокринологмосква
#диетологмосква
#докторостровская
Итак про интервальное голодание.
В чём суть, кому подходит, кому не желательно и какие проблемы со здоровьем можно регулировать с помощью этой системы питания?
Моё интервью ресурсу
#заботимсяосвоемздоровье
#интервальноеголодание
#жироваяболезньпечени
#сахарныйдиабет
#какпохудеть
#эндокринологмосква
#диетологмосква
#докторостровская
healthcare-vsp.ru
Елена Островская: «Полезно ли интервального голодание при жировом гепатозе?»
Курс на здоровую печень
Пекинская капуста - прекрасный способ разнообразить свой рацион и "создать объем" в порции.
Почитайте материал про этот овощ в #рбк
#пекинскаякапуста
#диетологмосква
⬇️⬇️⬇️
https://style.rbc.ru/health/660309119a7947d13256c7ab
Почитайте материал про этот овощ в #рбк
#пекинскаякапуста
#диетологмосква
⬇️⬇️⬇️
https://style.rbc.ru/health/660309119a7947d13256c7ab
Сезон барбекю и шашлыков открыт🔥
Давайте вспомним о том, чем полезны, а чем вредны разные виды мяса?
❗Помимо качеств самого продукта не забываем о том, что пережаренное мясо это источник большого количества КПГ (конечных продуктов гликирования или AGE продуктов, вызывающих ускоренное старение.
❗Поэтому, приготовленное на огне мясо употребляем нечасто и максимально трепетно относимся к соблюдению баланса между готовностью и зажаренностью)
В интервью для #lenta.ru
обсудили самую насущную тему майских праздников
#шашлыки
#гликирование
#барбекю
#эндокринологмосква
#диетологмосква
#докторостровская
Давайте вспомним о том, чем полезны, а чем вредны разные виды мяса?
❗Помимо качеств самого продукта не забываем о том, что пережаренное мясо это источник большого количества КПГ (конечных продуктов гликирования или AGE продуктов, вызывающих ускоренное старение.
❗Поэтому, приготовленное на огне мясо употребляем нечасто и максимально трепетно относимся к соблюдению баланса между готовностью и зажаренностью)
В интервью для #lenta.ru
обсудили самую насущную тему майских праздников
#шашлыки
#гликирование
#барбекю
#эндокринологмосква
#диетологмосква
#докторостровская
Мы привыкли, что авитаминоз — весеннее состояние. На самом деле нехватка витаминов может возникнуть в любой сезон и долго протекать незаметно. Как ее избежать?
Читаем материал по ссылке
⬇️⬇️⬇️
#витамины
#авитаминоз
#эндокринологмосква
#диетологмосква
#превентивнаямедицина
#докторостровская
Читаем материал по ссылке
⬇️⬇️⬇️
#витамины
#авитаминоз
#эндокринологмосква
#диетологмосква
#превентивнаямедицина
#докторостровская
https://nuself.ru/articles/cto_nuzno_znat_ob_avitaminoze_razbiraemsya_s_endokrinologom_577/
#витамины
#авитаминоз
#эндокринологмосква
#диетологмосква
#превентивнаямедицина
#докторостровская
#витамины
#авитаминоз
#эндокринологмосква
#диетологмосква
#превентивнаямедицина
#докторостровская
NUSELF | современная лайфстайл-платформа для шопинга и вдохновения
Что нужно знать об авитаминозе? Разбираемся с эндокринологом
Мы привыкли, что авитаминоз — весеннее состояние. На самом деле нехватка витаминов может возникнуть в любой сезон и долго протекать незаметно. Как ее избежать?