Во время длинных праздников с неизбежной чередой застолий полезно сделать 1-2 разгрузочных дня.

Что важно помнить?

✅ Разгрузочный день — это питание ограниченное либо по пищевым компонентам, либо по суточной калорийности.

✅ Это не способ быстро похудеть! А способ разгрузить пищеварительную систему после переедания или перед каким-то событием, например, медицинским вмешательством. Да, вес и окружности могут уменьшаться вес за​ счёт избавления от​ лишней жидкости и​ соли. Но это временно.

✅ Не стоит его делать перед застольем, лучше после

✅ Не делайте больше 1 разгрузочного дня подряд и больше 2-х в неделю – неизбежно потом неконтролируемое переедание

✅ Любое уменьшение суточной калорийности в совокупности с исключение заведомо тяжелых и вредных продуктов (жирное, жареное, сладкое, фастфуд, соусы, алкоголь) можно считать разгрузочным днем

Продолжение следует
⬇️⬇️⬇️

#разгрузочныедни
#каквосстановиться
#детокс
#какпохудеть
#диетологмосква
#докторостровская

Почти все, принявшие участие в опросе, чаще или реже употребляют сало в пищу.
Это продукт часто используют в палеорецептах и кетодиете. #РБК подготовил большой совместный материал нескольких экспертов (включая меня😊) о том, почему возобновился интерес к этому традиционному продукту, кому, сколько и зачем его есть.

Статья по ссылке ниже
⬇️⬇️⬇️

#сало
#омега6
#жиры
#холестерин
#какпохудеть
#диетологмосква
#докторостровская

Время от времени возникает вопрос о том, сколько же надо пить воды? Хотя вроде бы все утюги об этом уже рассказали.
Проблема в том, что забывают люди её пить в массе своей.
А зря.
Пить воду надо обязательно.
Вопрос в том: сколько?
Хотя вопрос "зачем" также для некоторых актуален.
Итак, вашему вниманию статья об этом в #рбк
⬇️⬇️⬇️

#вода #диетологмосква
#антиэйдж
#докторостровская

Итак про интервальное голодание.
В чём суть, кому подходит, кому не желательно и какие проблемы со здоровьем можно регулировать с помощью этой системы питания?

Моё интервью ресурсу
#заботимсяосвоемздоровье по ссылке ниже
⬇️⬇️⬇️

#интервальноеголодание
#жироваяболезньпечени
#сахарныйдиабет
#какпохудеть
#эндокринологмосква
#диетологмосква
#докторостровская

https://healthcare-vsp.ru/focus/st18/

Итак про интервальное голодание.
В чём суть, кому подходит, кому не желательно и какие проблемы со здоровьем можно регулировать с помощью этой системы питания?

Моё интервью ресурсу
#заботимсяосвоемздоровье
#интервальноеголодание
#жироваяболезньпечени
#сахарныйдиабет
#какпохудеть
#эндокринологмосква
#диетологмосква
#докторостровская

Пекинская капуста - прекрасный способ разнообразить свой рацион и "создать объем" в порции.
Почитайте материал про этот овощ в #рбк
#пекинскаякапуста
#диетологмосква
⬇️⬇️⬇️

https://style.rbc.ru/health/660309119a7947d13256c7ab

Сезон барбекю и шашлыков открыт🔥
Давайте вспомним о том, чем полезны, а чем вредны разные виды мяса?
❗Помимо качеств самого продукта не забываем о том, что пережаренное мясо это источник большого количества КПГ (конечных продуктов гликирования или AGE продуктов, вызывающих ускоренное старение.
❗Поэтому, приготовленное на огне мясо употребляем нечасто и максимально трепетно относимся к соблюдению баланса между готовностью и зажаренностью)

В интервью для #lenta.ru
обсудили самую насущную тему майских праздников

#шашлыки
#гликирование
#барбекю
#эндокринологмосква
#диетологмосква
#докторостровская

Мы привыкли, что авитаминоз — весеннее состояние. На самом деле нехватка витаминов может возникнуть в любой сезон и долго протекать незаметно. Как ее избежать?

Читаем материал по ссылке
⬇️⬇️⬇️

#витамины
#авитаминоз
#эндокринологмосква
#диетологмосква
#превентивнаямедицина
#докторостровская

В жаркую погоду очень хочется пить. Выходить на улицу без бутылочки воды никак нельзя. Правда лучше всего утоляет жажду умеренно горячий чай, который пьётся глоточками, постепенно насыщая организм жидкостью. Это не вызывает избыточного потоотделения с потерей электролитов (калия, натрия).

Минеральные воды в жару могут помочь нормализовать водно-солевой баланс.
А вот избыточное количество соли в пище не полезно.

Как регулировать количество соли в рационе?
Советы в видео ⬇️⬇️⬇️

#соль #водносолевойбаланс
#диетологмосква
#докторостровская

Мороженое - любимое многими летнее лакомство.
Какого только мороженого нет! Самого разного цвета и вкуса, включая сырное, рыбное, острое, алкогольное, с насекомыми и прочее...

О том, чем полезно (и не очень) , кому сколько можно и какое можно почитать здесь
⬇️⬇️⬇️

#мороженое #лето #жара #диетологмосква #докторостровская

#мороженое
#жара #лето #диетологмосква #докторостровская

Сезон цветения Иван-чая все ещё продолжается.
Любите это напиток?
В программе "Настроение" на #твц рассказала о том, чем полезен этот чай и как его можно приготовить
⬇️⬇️⬇️

#иванчай
#антиоксиданты
#флавоноиды
#диетологмосква
#докторостровская
#настроение

https://style.rbc.ru/health/66aa572f9a794743aca364f9

Порассуждали тут с коллегами, чем полезна куриная печень

Печень индейки имеет свои плюсы в виде меньшей нагрузки этой птицы гормонами (она и так хорошо и быстро растёт) ☝️😊

#рбк #пользапечени #диетологмосква