‏عندما يحلو #المشي_في_رمضان قبل المغرب 👍

تحياتي لكم من حي التعاون في #الرياض 🍁

#اكتشف_جسدك
#صحتك_في_رمضان
#مشاة_الرياض
#ملوك_الصحة

مع قصر النهار في مدينة مثل #الرياض يسهل #الصوم_الشرعي من الفجر للمغرب، وهو صحي جدا

ومن لا يستطيع ذلك لأسباب خاصة يمكنه أيضا تجربة #الصوم_العكسي من العشاء للظهر والانقطاع عن الطعام إلا من ماء أو سوائل مثل القهوة والشاي من دون سكر، وهو صحي أيضا

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

مع جو الشتاء المنعش في #الرياض تبدو فكرة الذهاب #إلى_العمل_مشيا رائعة جدا لتكون #بداية_أسبوع_نشطة

يسعد صباحكم بقلوب صافية وأجساد نشطة مع رياضة #المشي_فجرا

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#المشي_للصحة
#مشاة_الرياض
#ملوك_الصحة

من الصعب تفويت #المشي_فجرا مع نسمات الصباح العليلة المنعشة في #الرياض اليوم والتي من شأنها تعزيز #الصحة_النفسية

ملأ الله قلوبكم راحة وطمأنينة وأجسادكم همة ونشاطا

يسعد صباحكم

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#المشي_للصحة

عندما يحلو #المشي_فجرا بعبق تراب الأرض والطبيعة بعد رذاذ مطر خفيف في #الرياض

استقبال رائع جدا لتكون #نهاية_أسبوع_نشطة 👍

يسعد صباحكم بالخيرات والبركات

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#المشي_للصحة

Hassen El-Falou:
‏صباح ‎#المشي_فجرا من ‎#كندا 🍁

صباح ذكريات الأحباب في ‎#مشاة_الرياض وفرق ‎#مشاة_السعودية 💚

صباح الشوق إلى مضامير ومماشي ‎#الرياض ومدن وقرى المملكة

صباح ‎#المشي_للصحة
الذي أصبح جزءا من ‎#النمط_المعيشي_الصحي

صباح الشوق إلى كل الأصدقاء في ‎#الواتسأب

يسعد صباحكم بكل خير

‎#اكتشف_جسدك

https://twitter.com/HAFalou/status/975331161042976769?s=19

‏يوم السبت هو يوم العطلة المشترك بين ‎#الرياض و ‎#تورنتو

يحمل ذكريات ‎#مشي_المسافات_الطويلة في ‎#وادي_حنيفة وممشى الشهداء ثم ‎#القهوة_بعد_المشي_فجرا 👍

صباح ‎#المشي_فجرا من ‎#كندا 🍁 والنية أن يكون ‎#المشي_للصحة اليوم طويلا

أسعد الله أوقاتكم بكل خير

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي

دردشة عن التأقلم والتكيف مع #الصوم_العكسي في فصل الشتاء في #كندا 🍁

يمثل تطبيق ‎#الصوم_العكسي تحديا في #كندا 🍁 من ناحية التوقيت وربطه بالنهار والليل كما كنت أفعل سابقا في #الرياض إذا كنت أربط بدء #الصوم_العكسي بوقت الغروب

الخروج من البيت للعمل قبل الشروق، والعودة بعد العشاء، والطقس بارد جدا، وأحب التوقف عن الأكل خلال الليل، لكن التوقيت هكذا لا يناسب، والنفس تميل للأكل بسبب العوامل المذكورة.

الحل يبدو كالتالي:

١. أول وجبة مع كسر #الصوم_العكسي حوالي الثانية عشرة ظهرا وفكرة خلطات الزبادي والشوفان جيدة، وكذلك سندويش من توست صحي مع مصدر جيد للبروتين والخضار

٢. تناول وجبات خفيفة إلى آخر الدوام مثل الفواكه والمكسرات

٣. في البيت وجبة عشاء خفيفة غنية بالبروتين والألياف وقليلة جدا بالكاربوهيدات

المزعج في هذا البرنامج هو أن الوجبة الرئيسة في البيت مع العائلة ستكون مختلفة بعض الأحيان مثل الاقتصار على سلطة مع جبنة بيضاء، وستكون متوافقة إذا كانت مثل الخضار السوتيه مع بروتين أو طبخة مثل الملوخية وغيرها

ختاما

من وعى منهج #النمط_المعيشي_الصحي لن يألو جهدا في إيجاد الحلول المناسبة لبرنامجه الحياتي اليومي والتي من خلالها يستطيع التكيف والتأقلم مع المتغيرات

استعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#تعزيز_الصحة
#ملوك_الصحة
#صحة_العائلة