@HAFalou: عن #المشي_السريع

https://twitter.com/HAFalou/status/670102502830956545

https://twitter.com/musha_riy/status/672642277676838913

https://twitter.com/HAFalou/status/642191889773387776

#المشي_للصحة
#المشي_فجرا
#اكتشف_جسدك

‏عندما يقال لي: لا ترهق نفسك ب #مشي_المسافات_الطويلة .
سأقول: #صحتي_أهم .

#تعزيز_الصحة
#اكتشف_جسدك
#احترم_جسدك

‏عندما يحلو #المشي_فجرا الممزوج بعبق ذكريات #مشي_المسافات_الطويلة في #وادي_حنيفة_مشيا

يسعد صباحكم أيها النشيطون

#المشي_للصحة
#مشاة_الرياض

من #ذكريات_مشاة_الرياض #المشي_السريع
https://twitter.com/HAFalou/status/670102502830956545

‏يوم السبت هو يوم العطلة المشترك بين ‎#الرياض و ‎#تورنتو

يحمل ذكريات ‎#مشي_المسافات_الطويلة في ‎#وادي_حنيفة وممشى الشهداء ثم ‎#القهوة_بعد_المشي_فجرا 👍

صباح ‎#المشي_فجرا من ‎#كندا 🍁 والنية أن يكون ‎#المشي_للصحة اليوم طويلا

أسعد الله أوقاتكم بكل خير

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي

عشاق رياضة #المشي_للصحة لا يكتفون بنوع واحد بل يمارسون

#المشي_فجرا
#المشي_الفردي
#المشي_في_الطبيعة
#المشي_في_السفر
#مشي_المسافات_الطويلة
#المشي_السريع
#مشي_الشوارع
#المشي_الرومانسي
#المشي_للصحة_مع_الزوجة
#مجموعات_المشي مثل فرق #مشاة_السعودية

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#فلسفة_المشي

من الأنشطة العقلية الملازمة لرياضة #المشي_للصحة عندي

الحفظ
التفكير
التخطيط
التفكر
التأمل

ارتبطت مهارة الحفظ بالمشي منذ أيام الدراسة الابتدائية وكنت أمشي لأحفظ آيات القرآن سواء داخل المسجد أو خارجه، وكذلك حفظ القصائد الشعرية، واستمر هذا طبعا

وبعد الانتقال من مرحلة الدراسة إلى مرحلة العمل، ارتبط عندي #المشي_للصحة أكثر بالتفكير والتخطيط، وليس سرا أني كثيرا ما أمشي في العمل للتخطيط والتفكير في إدارة المشاريع ومتابعة المهمات وحل المعضلات

ووقت #المشي_فجرا من أفضل الأوقات للتخطيط الحياتي

وفي رياضة #المشي_في_الطبيعة تحديدا تنطلق الروح في فضاء التأمل والتفكر في خلق الله لتلهج بالذكر من تسبيح وتهليل وتكبير

ولذلك كان الحرص مثلا على #مشي_المسافات_الطويلة في #وادي_حنيفة مع أبطال #مشاة_الرياض

استعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

التسرع في الحكم على الناس وتوصيفهم سلوك مذموم

وينطبق ذلك أيضا في مجال منهج #النمط_المعيشي_الصحي وتحديدا في التعامل مع شخص عنده سمنة فهو يحتاج تحفيزا وتشجيعا لا تثبيطا

إذا وجدت شخصا سمينا يمارس أي رياضة مثل #المشي_للصحة من العيب أن تحكم أن ذلك لا يفيده
أنت لا تعرف حالته ولا تاريخه في السمنة ولا معاناته معها وبالتالي من العيب وعدم الدقة العلمية إصدار حكم متسرع مبني على تصورات لا معلومات

أعرف الكثير من الأشخاص من بين #مشاة_الرياض الذين تنطبق عليهم هذه الحالة

كان صديقي يعتبر المشي 3 كلم في ساعة إنجازا (هذا إذا قدر عليه)

والآن أصبح من أبطال #مشي_المسافات_الطويلة

وأنت يا #صديقي_السمين

دع عنك هذه الأقوال المغرضة

أنت تعرف نفسك جيدا وتعرف همتك وعزيمتك

وأي شخص يسمعك كلاما مثبطا، ضعه وراء ظهرك

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

الكثير من السلوكيات الصحية مترابطة فيما بينها والتسرع في تطبيق واحدة قد يكون على حساب الأخرى

مثال توضيحي

لا يكن #الصوم_المتقطع على حساب #الأكل_ببطء

هناك من يريد أن يصوم ساعات في أول محاولة فتكون النتيجة أنه يتناول أول وجبة بنهم، بل قد لا تكون أيضا صحية ويضطر لتناول كمية كبيرة

إذا تحس بالجوع الشديد من مدة الصوم المتقطع فنصيحتي المتواضعة أن تبدأ بساعات معقولة ثم تزيد المدة تدريجيا حتى تصبح جاهزا لصوم ساعات طويلة

يمكن أيضا تطبيق هذا المفهوم على سلوكيات أخرى في الرياضة مثل #مشي_المسافات_الطويلة بحيث يتدرج الشخص ولا يتسرع حتى يصبح جاهزا منعا لحدوث انتكاسة

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي