#اكتشف_جسدك
3.87K members
608 photos
4 videos
14 files
550 links
Download Telegram
to view and join the conversation
أسدوا معروفا إلى أجسادكم وقلوبكم وأرواحكم

مارسوا رياضة #المشي_فجرا

حاولوا بالتدريج وبنصف ساعة كبداية

وهنيئا لمن يزيد خاصة في عطلة نهاية الأسبوع

استعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#تعزيز_الصحة
#ملوك_الصحة
#صحة_العائلة
#المشي_للصحة
‏من أعظم دروس ‎#الصوم_الممتد أنه يعرّفك على شعور ‎#الجوع_الحقيقي الذي تسمع فيه قرقعة بطنك وليس الجوع المزيف الذي عادة يوقعك في فخ ‎#الأكل_العاطفي والذي يحدث عادة بسبب مشاعر الغضب أو الحزن أو الفرح

#تحدي_الصوم
#الصوم_المتقطع
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
‏من أعظم دروس ‎#الصوم السلوكية التخلص من عادة الأكل بشراهة ونهم وضبط الشهية والتحكم بكمية الطعام

ولذلك الإفطار وكسر الصوم يكونان على تمرات ووجبة خفيفة مع تطبيق ‎#الأكل_ببطء

هذا السلوك ينطبق على ‎#الصوم_الشرعي وكذلك ‎#الصوم_المتقطع

#تحدي_الصوم
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
‏يوجد أكثر من طريق للصحة من الناحية الغذائية والرياضية والسلوكية

والمتابعة في تويتر لا تعني الموافقة التامة

مثال

شخصيا، لا أتبع نظام الكيتو وفي وجبة كسر ‎#الصوم_المتقطع أتناول بعض الكربوهيدرات الصحية

ولا أعيب على من يتبعه بل أطلب منه أن يثقف نفسه عنه ويكون واعيا

#اكتشف_جسدك
‏قاعدة أساسية عندي في التغذية

لا أؤمن بأسلوب "قطع" أي طعام طبيعي صحي مغذي والحرمان منه

ولذلك أتناول الصحي من البروتين والدهون والكاربوهيدرات والألياف

قد أقلّل منه

قد لا أتناوله في وقت معين

لكني لا أتعمد قطعه كمنهج

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#تعزيز_الصحة
‏أسلوب البعض عندما يرى تغريدة فيها رأي غريب لم يعرف عنه من قبل أو لم يألفه (سواء في الصحة أو غيرها) أن يهاجم ويتهم ويسيء الظن

أليس من الأولى الاستفسار والسؤال أولا من باب حسن الظن؟

ويبقى الود والاحترام حتى لو حدث اختلاف في وجهات النظر

التعصب الأعمى مذموم

ودمتم بود
كل يوم تشرق فيه الشمس هو فرصة حياتية لك

اجعله أفضل من أمسك
واحرص على إفادة غيرك

استعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#تعزيز_الصحة
فلسفة منهج #النمط_المعيشي_الصحي ليست في البحث عن بدائل تحاكي في الطعم والذوق المنتجات المصنّعة الضارة


بل بالرجوع إلى الطبيعي الصحي قدر المستطاع والتعود عليه بحيث تستسيغه النفس وتستمتع به

لن أكلّف نفسي عناء البحث عن بديل صحي لمنتج نصفه سكر

استعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
‏صار من الملاحظ أني لا أنهي كل ما أحضر معي في ‎#علبة_الغذاء للعمل لأن ‎#الصوم_المتقطع يكبح الشهية وكسره مثل ‎#الصوم_الشرعي يكون على وجبة غنية لكن خفيفة من ناحية الكمية

وطبعا الوجبة الثانية تكون مع العائلة في البيت بعد الدوام

#تحدي_الصوم
#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي