مهما حدثوك عن فوائد رياضة #المشي_فجرا النفسية وتحسين المزاج أنت وحدك تستطيع اكتشاف ذلك بنفسك

جربوه غدا في يوم العطلة إذا تعذر عليكم الالتزام به خلال الأسبوع

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#المشي_للصحة

خطوات لدمج النشاط في حياتك خاصة رياضة #المشي_للصحة

تواضع واخدم نفسك
خذ الطريق الأبعد
كن عصفورا وانشط مبكرا مع رياضة #المشي_فجرا
جرب عداد الخطوات
دوّن نشاطك
ابحث عن صديق يشاركك
مارس نشاطا تحبه

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

التجربة الشخصية تجعلك تحس أن بعض السلوكيات الصحية في التغذية والرياضة مترابطة فيما بينها وفوائدها كثيرة

جودة عالية في النوم
إحساس بالخفة والنشاط والحيوية
راحة في المعدة
تركيز عال
إنتاجية في العمل

مما هو مجرب هذه الثلاثية الصحية الرهيبة

1) التوقف عن الأكل باكرا في المساء
2) رياضة #المشي_فجرا أو صباحا على معدة خاوية
3) تأخير أول وجبة إلى وقت الظهر


احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

أحيانا تتأخر في توقيت الخروج لرياضة #المشي_فجرا لظروف خارجة عن إرادتك

نصيحتي لعشاقه أن يخرجوا ولو لمدة قصيرة

قد لا تحصل الفائدة الجسدية المطلوبة لكن تبقى فوائد أخرى خاصة #الصحة_النفسية

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#المشي_للصحة

وجبة بعد رياضة #المشي_فجرا وتمرين الظهر و١٨ ساعة من #الصوم_المتقطع

شنكليش مع زيت الزيتون
بيض
توست من القمح الكامل البر
خس
فلفل أخضر حلو

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صحة_العائلة

هرمونات السعادة والسكينة والطمأنينة وراحة البال تنطلق صباحا في الجسم من

صلاة الفجر في وقتها

رياضة #المشي_فجرا

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

‏كيف عشاق ‎#القهوة ☕ في ‎#اليوم_العالمي_للقهوة؟

أستمتع جدا برشفها في الصباح الباكر بعد رياضة ‎#المشي_فجرا 👍

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي

النشاط الرياضي الصباحي مثل رياضة #المشي_فجرا قبل بدء الدوام يبث مشاعر النشاط والحيوية في الجسم ويرفع الإنتاجية في العمل

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#تعزيز_الصحة

جمعة طيبة مباركة عليكم خاصة عشاق رياضة #المشي_فجرا ومنهج #النمط_المعيشي_الصحي

عشر دقائق فقط في هذا الجو الزمهريري ❄ كافية لإصابة الأطراف والجلد ب "لدغات الصقيع" المؤذية

ضروري الانتباه إلى سلامة مكان المشي واللباس الواقي

طلاب المدارس لا يخرجون اليوم للعب في الخارج

#اكتشف_جسدك

‏صباح ‎#المشي_فجرا مع النشاط والحيوية لتكون ‎#نهاية_أسبوع_نشطة

اليوم الثاني من موجة البرد الزمهريري ❄

بدأت الموجة بالانحسار مع توقع درجات حرارة غدا فوق الصفر 👌

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي
‎#نافذة_على_كندا 🍁

‌‎#دردشة عن الاستعداد لشهر ‎#رمضان المبارك

مع دخول شهر شعبان واقتراب شهر ‎#رمضان المبارك، بلغنا الله وإياكم هذا الشهر الفضيل، قد تحتاج إلى تعديل بعض السلوكيات الصحية

إذا كنت من عشاق رياضة ‎#المشي_فجرا جرب تغيير الوقت تدريجيا إلى العصر أو بعد العشاء

‏إذا كنت من عشاق شرب ‎#القهوة جرب تقليل الكمية تدريجيا وتأخير وقت شربها أيضا إذا كنت تشربها في الصباح الباكر

جرب ‎#الصوم_المتقطع حتى يتعود جسمك على الصوم لساعات طويلة دون تناول الطعام

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك
‎#النمط_المعيشي_الصحي

رياضة #المشي_فجرا كلها متعة ومنفعة قبل الدوام

من ذاق عرف
ومن عرف اغترف
ومن اغترف نال الشرف

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

عن النوم باكرا ورياضة #المشي_فجرا

‏جمعة مباركة إلى عشاق منهج ‎#النمط_المعيشي_الصحي مع رياضة ‎#المشي_فجرا 👍

تذكرة عن عطلة نهاية الأسبوع

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

‎#اكتشف_جسدك

من روائع رياضة #المشي_للصحة في الهواء الطلق دمج أحاسيس متنوعة نجدها في
#المشي_فجرا
#المشي_مع_القمر
#نهاية_أسبوع_نشطة

وهذا ما يرفع درجة التحفيز والتشجيع للالتزام

درجة الحرارة ١٤

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

مع حبي لرياضة #المشي_فجرا في الهواء الطلق إلا أنه لا غنى عن تمارين المقاومة والقوة في البيت

ليكن لك حصة من

التمارين الهوائية التنفسية الصحية لحرق الدهون
وأيضا تمارين المقاومة والقوة لبناء العضلات

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي