#المشي_في_رمضان

لمن عنده سكري أو ضغط الدم أو أمراض الكلى، ينصح بعدم المشي أثناء الصيام، ويجب دائما استشارة الطبيب المختص لا تويتر

للشخص العادي، يمكنه المشي نهارا ولمدة أقصاها ساعة ويستحسن أن ينتهي قبيل المغرب بدقائق حتى لا يشعر بالعطش الشديد بعده

وقد يكون من الأفضل تجربة نصف ساعة قبيل المغرب مثلا في أول أيام الصوم لقياس درجة التحمل وأخذ حمام منعش بعد المشي

إذا لم يناسبك المشي في رمضان مطلقا أثناء الصوم وشعرت بدوار أو غثيان، فتوقف فورا. السلامة أولا

يمكن المشي أي وقت خلال الليل بشرط أن لا يكون بعد الأكل مباشرة. حسب كمية ونوع الوجبة، يجب الانتظار من ساعتين إلى أربع ساعات مثلا

لا مانع من زيادة سرعة المشي من فترة لأخرى أثناء المشي، وكلٌ حسب استطاعته وينصح دائما بالتدرج والتجربة

يستحسن الانشغال بسماع تلاوة من القرآن الكريم أو الذكر على أنواعه أو الدعاء أو التأمل أو التفكّر

عند الإفطار، لا تنس مضغ التمر جيدا في الفم حتى يذوب قبل بلعه، وشرب الماء ببطء على رشفات، لا عبّه عبّا

تقبل الله صيامكم

#تعزيز_الصحة
#اكتشف_جسدك

‏أحب بدء رياضة #المشي_للصحة ماشيا من البيت في الحي إلى الممشى

ألف تحية لكل من يمارس رياضة #المشي_في_رمضان سواء قبل الإفطار أو بعد التروايح

‏رياضة #المشي_في_رمضان قبل الإفطار لها تأثير خاص على الجسد ووقع مميز في النفس

ستترك ذكريات رائعة عن #رمضان

#المشي_للصحة
#اكتشف_جسدك

من الأنشطة العقلية الملازمة لرياضة المشي عندي الحفظ التفكير التخطيط

ارتبطت مهارة الحفظ بالمشي منذ أيام الدراسة الابتدائية وكنت أمشي لأحفظ القصائد المطلوب حفظها، واستمر هذا طبعا

وارتبط المشي بالتفكير والتخطيط، ولا أخجل من ذكر أني كثيرا ما أمشي في العمل للتخطيط والتفكير في إدارة المشاريع

#المشي_للصحة
#المشي_في_رمضان

‏إذا إفطارك غير صحي وسحورك غير صحي ونومك غير كاف، ولا تقدر على #المشي_في_رمضان قبل الإفطار فلا تلم #المشي_للصحة لأن المشكلة في برنامجك

#اكتشف_جسدك

‏"ومن المقدور لا ينجو الحذِر"

عندما تصاب بإصابة تمنعك عن ممارسة #المشي_للصحة تعي أكثر نعمة الصحة وقيمة الحركة

عافاكم الله في أبدانكم

#صحتك_في_رمضان
#المشي_في_رمضان
#اكتشف_جسدك

‏عندما يحلو #المشي_في_رمضان قبل الإفطار في #كندا 🍁

#مشاة_الرياض
#هنا_مر_مشاة_الرياض
#سفراء_مشاة_الرياض

‏عندما تعي مفهوم #النمط_المعيشي_الصحي تذلل العوائق والمصاعب وتقفل #صندوق_الأعذار

إلى الممشي و #المشي_في_رمضان في أواخر أيامه

#صحتك_في_رمضان

‏عندما يحلو #المشي_في_رمضان قبل المغرب 👍

تحياتي لكم من حي التعاون في #الرياض 🍁

#اكتشف_جسدك
#صحتك_في_رمضان
#مشاة_الرياض
#ملوك_الصحة

قد تشعر ببعض الكسل والخمول قبل المغرب فتضعف همتك عن ممارسة الرياضة

وفي الحقيقة، مع أول خطوة تخطوها سترتفع الهمة والعزيمة وتكمل نشاطك الرياضي

استعن بالله ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#المشي_للصحة
#مشاة_الرياض
#المشي_في_رمضان

عزيزي الزوج

إذا كنت تمارس رياضة #المشي_في_رمضان قبل المغرب في شهر #رمضان المبارك، فحري بك أن تعين زوجتك على ممارسة نشاط بدني رياضي مثل #المشي_الرومانسي بعد التروايح

أدام الله المودة والرحمة والسعادة

#صحتك_في_رمضان

أسعد الله أوقاتكم بكل خير

لا ألوم مطلقا من يقول بأن من يتوفر له جو وطبيعة مثل المتوفرة لي حاليا في #كندا يمكنه ممارسة رياضة #المشي_للصحة لساعات وساعات بكل متعة

وفي نفس الوقت غردت سابقا عن عدة أمور متعلقة بذلك من مفهوم مختلف

الأول أن الطقس هنا ليس مناسبا طوال العام، فنحن الآن في فصل الخريف ودرجات الحرارة صارت تحت 10 مئوية

وفي فصل الشتاء ستهبط إلى مستويات متدنية جدا تصل إلى سالب 40

أقمت في #الرياض 20 سنة ولسنوات عديدة خاصة بعد إطلاق مبادرة #مشاة_الرياض كنا نمارس رياضة #المشي_فجرا طوال العام

وكان ذلك في درجة حرارة تصل إلى 50 في الصيف وصفر في الشتاء

كما كنا أيضا نمارس رياضة #المشي_في_رمضان قبل المغرب بحسب تغير وقت رمضان من عام لعام

وبالنسبة للبيئة لم نجد أنها عائق أبدا لممارسة المشي فقد كنت يوميا أمشي في مضمار متهالك في حي التعاون

وكثيرا ما غردت أنه تحول إلى ورشة بناء ونشرت بعض الصور عن ذلك

كل ذلك لم يمنعنا من ممارسة المشي بأنواعه ولم نفتح #صندوق_الأعذار مطلقا، بل شددنا الهمة والعزيمة لتحقيق الهدف في نشر ثقافة رياضة #المشي_للصحة في المجتمع

سددوا وقاربوا

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز