‍ ‍ ‍ ‍ #دانستنیهای_روانشناسی

🔑گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🔑

#روانشناسی_ورزش

🏓چگونه #ورزش را به یک عادت تبدیل کنیم؟ 🏀 (بخش اول)
چگونه ورزش را به یک عادت تبدیل کنیم؟
شاید شما هم مثل بعضی ها به ورزش به چشم یک وظیفه اجباری نگاه می‌کنید تا یک عادت مطبوع، شاید شما هم گاهی دوست دارید به سراغش بروید و گاهی نه، اما بدون شک قبول دارید که با ورزش کردن حال و روحیه بهتری پیدا می‌کنید.
برای بیشتر مردم ورزش کردن کمترین اولویت را دارد و فقط گهگاه وقتی #انگیزه و #اراده بهتری پیدا می‌کنند به سراغش می‌روند.
شما می‌دانید که باید ورزش کنید، می‌دانید که کمک می‌کند سریعتر وزن کم کنید، می‌دانید که برای #سلامتی تان لازم است... اما با همه اینها ورزش را دوست ندارید.
به راستی چکار باید کرد؟
نگران نباشید، شاید بتوانیم کمکتان کنیم.

🤹‍♂دروغ ها را باور نکنید🤹‍♀

‼️دروغ اول: ورزش کردن هیچ وقت لذتبخش نیست
این دروغ است. ورزش قطعاً سرگرم‌کننده و لذتبخش است(آیا شما از بازی کردن با بچه‌هایتان لذت نمی‌برید؟ یا از قدم زدن در میان چمنزارها و بیشه‌ها؟) و حتی می‌تواند خلأهایی را هم که در زندگیتان وجود دارد به نحوی پر کند، مثلاً اگر کارتان طوریست که تمام طول روز با آدمهای مختلف سروکار دارید می‌توانید یک ورزش انفرادی انتخاب کنید تا این امکان را به شما بدهد که قدری با خودتان تنها باشید. اما اگر کارتان صبح تا شب پشت کامپیوتر نشستن است و چشمتان به هیچ آدمیزادی نمی‌افتد ورزش می‌تواند امکان یک فعالیت اجتماعی را برایتان فراهم کند و اگر کارتان طوریست که همسرتان را کمتر می‌بینید یک برنامه ورزشی دونفره با او ترتیب دهید.
سعی کنید سلیقه‌ها و علاقه‌های شخصیتان را هم در برنامه ورزشی خود دخالت دهید، به این ترتیب ورزش برایتان جالب و جذاب خواهد شد و راحت‌تر به سراغش می‌روید.

‼️دروغ دوم : ورزش برنامه‌های عادی زندگی را به هم می‌ریزد
مسئله اصلی این است که ورزش بر خلاف غذا خوردن یک کار اجباری نیست، همه مجبورند غذا بخورند اما برای ورزش کردن باید برنامه‌ریزی کنند و وقت کنار بگذارند و خیلی راحت‌تر است که اصلاً به کارهای دیگر بپردازند.
اما ورزش حُسنی دارد که تا انجامش ندهید در نمی‌یابید.
وقتی ورزش می‌کنید انرژیتان بیشتر می‌شود و اگر ورزش را کنار بگذارید انرژی شما رو به کاهش می‌گذارد.
آنچه مهم است انجام دادن و پایبند بودن به #برنامه‌های_ورزشی است حتی اگر در کوتاه مدت برنامه‌های عادی زندگیتان را مختل کند، اما مطمئناً در درازمدت انرژی بیشتری برای انجام کارها به شما می‌بخشد.
⛳️ورزش را به یک عادت تبدیل کنید
#روانشناسان معتقدند برای تبدیل هر خصلتی به یك عادت، نیروی اراده کافی لازم است. زندگی راه خودش را می‌رود مگر این که شما مسیر آن را فعالانه به سمت هدف خود هدایت کنید، وگرنه راحت‌ترین کارها بهانه‌تراشی است.
یک شیوه موثر برای کسب عادتهای تازه تجسم کردن فواید آن است.
در مورد ورزش می‌توانید خود را در #اندامی_زیبا و متناسب تصور کنید. این #تصویر_ذهنی، انگیزه‌های شما را تقویت خواهد کرد (ادامه دارد........

ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@

فیلم آموزشی دکتر مجید کلاهدوزان: سه راهکار و تکنیک اصلی و بسیار مهم در افزایش انگیزه و کاهش وزن. #دکتر مجید کلاهدوزان، #افزایش انگیزه، #درمان چاقی و #کاهش_وزن_اصولی
برای آنانکه دوستشان دارید ارسال کنید.
@csalamatiranian

‍ #دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس ارشدتغذیه سرکار خانم شبنم جمشیدی 🍽

🔵 #ترشیجات...

🔸 ترشیجات معمولا حاوی کالری و چربی کمی هستند . یک قطعه معمولی از ترشی گوجه فرنگی ، حاوی کمتر از یک گرم چربی و تنها 4 کیلو کالری انرژی میباشد .
ترشی شامل تعدادی از مواد مغذی از جمله #فیبر، #ویتامینها و #مواد_معدنی میباشد . با این حال باید توجه داشت که مصرف زیاد #ترشی میتواند منجر به عوارض ناخوشایندی شود که در ادامه تعدادی از این عوارض را معرفی خواهیم کرد :
1⃣ مشکلات گوارشی از جمله #یبوست ، فتق ، ناراحتی شکم و...
2⃣ جمع شدن آب در بدن و درنتیجه ، ورم کردن بدن .
3⃣ #پرفشاری شدید خون
4⃣ افزایش بار کلیوی
5⃣ افزایش ریسک #سرطان_معده

✅ تعادل ، یکی از اصول اصلی تغذیه میباشد .
با ما همراه باشید.....
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق

#سبک_زندگی_سالم
🔔با داشتن این چهار فاکتور ، سبک زندگی شما سالم است.
دوست من زندگی خودتو مورد ارزیابی قرار بده و اگر از یه سبک زندگی سالم پیروی نمیکنی هر چه سریعتر برای بهبود زندگیت دست به کار شو.🤔
برای افرادی که برات عزیز هستن این ویدیو رو بفرست تا به سالم زندگی کردنش کمک کنی.🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
@csalamatiranian

آیا میدانید چگونه میتوان بیماری #نقرس را تشخیص داد؟ با راه #درمان_نقرس آشنا هستید؟
با ما همراه باشید در #گفتگوی_رادیویی #دکتر_کلاهدوزان در #رادیو_اصفهان
برای آنانکه دوستشان دارید ارسال کنید.
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

‍ ‍ #دانستنیهای_روانشناسی

🌻گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی:سرکار خانم بهناز عابدی🌻

#روانشناسی_ورزش

🏀چگونه ورزش را به یک #عادت تبدیل کنیم؟ (بخش دوم)

💟 باید آرام آرام شروع کنید، حتماَ این موضوع را مد نظر داشته باشید. یک ساعت ورزش سنگین در جلسه اول فقط باعث خستگی زیاد و دلسردیتان می‌شود و شاید اصلاَ باعث شود همه چیز را رها کنید و به خانه اول برگردید.
💟 یک شریک ورزشی برای خود پیدا کنید. حضور یک همراه در برنامه‌های ورزشی شما می‌تواند فوق‌العاده مفید باشد. چرا که یک نوع احساس مسئولیت برای شما ایجاد می‌کند و پایبندی شما را به #برنامه_ورزشی تان بیشتر می‌کند؛ ولی حتماَ کسی را به عنوان همراه انتخاب کنید که از نظر جسمی و آمادگی بدنی تقریباَ شبیه شما باشد.

💟 ورزشی را انتخاب کنید که دوست دارید، سپس خودتان را ملزم کنید که حداقل سه ماه بطور مرتب به ورزشی که انتخاب کرده‌اید بپردازید، اما اگر بعد از سه ماه هنوز فکر می‌کنید این #ورزش را دوست ندارید می‌توانید آن را کنار بگذارید و ورزش دیگری را انتخاب کنید.

ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق

‍ #دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی سرکار خانم مرضیه سلمانی

🚩9 باور غلط و مضر درباره #تمرینات_هوازی!

در دنیای #تناسب_اندام خرافات و باورهای غلطی وجود دارد، تمرینات هوازی نیز از این قاعده مستثناء نیست. در واقع میزان اطلاعات غلطی که درباره تمرینات هوازی وجود دارد با میزان محبوبیت این تمرین‌ها برابری می‌کند.
دو متخصص تناسب اندام، تراویس هاکینگز و مایکل به چند مورد از شایع‌ترین خرافه‌هایی که در طول حرفه‌شان شنیده‌اند اشاره می کنند.

۱) اگر می خواهید وزنتان را کم کنید، فقط مقدار زیادی تمرین هوازی داشته باشید.
۲) همیشه حالت #دویدن ایده آلی وجود دارد که همه باید از آن پیروی کنند.

۳) اگر من در طول تمرین گرسنه باشم، وزن بیشتری کم می کنم یا وقتی در زمان مسابقه #تغذیه درستی داشتم بهتر عمل می کنم.
۴) تمرین هوازی فقط می‌تواند در #باشگاه روی یک دستگاه خاص و در طول یک زمان خاص انجام شود.

۵) اگر هدف شما #کاهش_وزن است، تمرین هوازی با شدت پایین و زمان طولانی از تمرین هوازی تناوبی با شدت بالا (#اینتروال) مفیدتر است.
۶) اگر برای کاهش وزن می‌دوید، نوشیدنی یا وعده غذایی بعد از تمرین را مصرف نکنید!
۷) دویدن با سرعت آهسته فقط وقت تلف کردن است و باعث سریع تر دویدن من نمی‌شود.
۸) من باید در تمرین‌هایم 42 کیلومتر بدوم تا بتوانم در روز #مسابقه_ماراتون به خط پایان برسم!
۹) دویدن افتضاحه!

ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

آیا میدانید چگونه میتوان بیماری #نقرس را تشخیص داد؟ با راه #درمان_نقرس آشنا هستید؟
با ما همراه باشید در #گفتگوی_رادیویی #دکتر_کلاهدوزان در #رادیو_اصفهان
برای آنانکه دوستشان دارید ارسال کنید.
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

‍ عکس نگار:
‍ #دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی سرکار خانم مرضیه سلمانی

🚩تشریح 9 باور غلط و مضر درباره #تمرینات_هوازی !
۱) اگر می خواهید وزنتان را کم کنید، فقط مقدار زیادی تمرین هوازی داشته باشید.
توضیح مورد اول:
واقعیت: بدن شما یک دستگاه با کارایی بسیار بالا است. اگر بخواهیم خیلی ساده بیان کنیم، می توان گفت اگر شما مقدار زیادی تمرینات هوازی انجام دهید، در انجام تمرینات هوازی عملکرد بهتری خواهید شد، یعنی برای انجام کارهای بیشتر، از انرژی کمتری استفاده می کنید.

اگر تمرینات هوازی را برای یک مسابقه استقامتی تمرین می‌کنید، راه حل خوبی است، ولی اگر هدف شما کاهش وزن است، باید #تمرینات_قدرتی را هم به برنامه تان اضافه کنید. چون اثر تمرینات وزنه به نحوی است که حتی بعد از تمرین نیز کالری می‌سوزانید. ترکیبی از تمرینات قدرتی و هوازی به معنی مصرف بیشتر کالری است و شما را زودتر به هدف‌تان در کاهش وزن می‌رساند.

توضیح هر مورد در پست های بعدی.
#ادامه_دارد...

ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

فیلم آموزشی دکتر مجید کلاهدوزان: سه راهکار و تکنیک اصلی و بسیار مهم در افزایش انگیزه و کاهش وزن. #دکتر مجید کلاهدوزان، #افزایش انگیزه، #درمان چاقی و #کاهش_وزن_اصولی
برای آنانکه دوستشان دارید ارسال کنید.
@csalamatiranian

‍ #دانستنیهای_تغذیه
گفتگو با کارشناس تغذیه: سرکار خانم شبنم جمشیدی 🍽

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
✳️ براي پيشگيري از #كم _خوني #فقر_آهن توصيه هاي ذيل بكار گرفته شود:

1️⃣ در برنامه غذايي روزانه از مواد غذايي حاوي آهن مثل انواع #گوشت ها ( گوشت قرمز، #مرغ، #ماهي) ، #حبوبات (مثل عدس، لوبيا) و #سبزيهاي_سبز_تيره (گشنيز و جعفري...) بيشتر استفاده شود.

2️⃣ همراه با غذا، #سبزي هاي تازه و #سالاد (گوجه فرنگي، فلفل دلمه اي، كلم، گل كلم و...) كه حاوي ويتامين C است و جذب آهن را افزايش مي دهد مصرف شود.

3️⃣ در ميان وعده ها، بجاي استفاده از تنقلات غذايي كم ارزش ( پفك نمكي، چيپس، شكلات و نوشابه..) از انواع #ميوه ها خصوصاً #نارنگي، #پرتقال، #خشكبار (برگه هلو، آلو، زرد آلو، توت خشك، انجير خشك ، كشمش، خرما) و انواع #مغزها (گردو، بادام، فندق و پسته) كه از منابع غذايي آهن هستند استفاده شود.

4️⃣ از نوشيدن #چاي، #قهوه و #دمنوشهای_گياهي يك ساعت قبل و يک تا دو ساعت پس از صرف غذا خودداري شود.

5️⃣ براي كاهش عوارض جانبي ناشي از مصرف قرص آهن توصيه شود كه قرص آهن را شب قبل از خواب و يا پس از غذایی که در آن محصولات لبنی مثل شیر وپنیر و دوغ مصرف نشده باشد، ميل نمايند.
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

#آموزش_فست_فود_رژیمی
با خیال راحت فست فود بخور و چاق نشو. دوست عزیز به راحتی چند نوع فست فود سالم و خوشمزه را یاد بگیر و همسر و فرزندت را با فست فودهای سالم و خوشمزه غافلگیر کن .
زمان: چهارشنبه ۴ اردیبهشت
ساعت: ۱۰ الی ۱۲
مکان: آموزشگاه سلامت ایرانیان
هزینه: برای اعضای کانال ۲۵ هزار تومان
@csalamatiranian

‍ ‍ #دانستنیهای_روانشناسی

❤️گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی:سرکار خانم بهناز عابدی❤️

👩‍🦰👩‍🦰شش نکته که هیچ‌کس به زنان درباره روند کاهش وزنشان نمی‌گوید👩‍🦰
«قسمت اول»

🔸اگر در تلاش برای #کاهش_وزن هستید، احتمالاً سبزیجات بیشتری می‌خورید، قند و شکر کمتری مصرف می‌کنید و آب بیشتری می‌نوشید. اما در برهه‌ای، وزن از دست رفته دوباره برمی‌گردد و فکر می‌کنید که به بن‌بست رسیده‌اید و تعجب می‌کنید که چرا همه چیز آنطور که باید پیش نرفت.
واقعیت این است که کاهش وزن یک سفر در جاده‌ای پر فراز و نشیب است و هر زنی که با موفقیت وزن کم می‌کند و این وزن را حفظ می‌کند، با چالش‌هایی دست و پنجه نرم کرده است که اغلب درباره آنها صحبت نمی‌شود. بیایید با هم نگاه نزدیک‌تری به ۶ مورد از این چالش‌های پیش رو داشته باشیم:

🔹۱- مسیر تبدیل شدن به یک فرد لاغرتر مسیر مستقیمی نیست
حتی اگر همه کارها را درست انجام بدهید و از #برنامه_لاغری خود منحرف نشوید، باز هم مسیر کاهش وزن شما، یک مسیر صاف نخواهد بود. این یعنی شما مقداری از وزن خود را از دست می‌دهید اما دوباره بخشی از این وزن از دست رفته، بازمی‌گردد و این اتفاق ممکن است که بارها و بارها به دلیل طبیعت بدن شما، تا زمانی که به #وزن_هدف خود برسید، اتفاق بیفتد.
وزن شما در طول یک ماه، به دلیل سیکل ماهیانه در خانم‌ها و تجمع آب در بدن، نوساناتی خواهد داشت. تحقیقات نشان می‌دهند که مقدار سروتونین در زمان قبل از شروع سیکل ماهیانه، کمتر می‌شود و لذا زنان در این زمان، بیشتر در معرض #پرخوری و #هوس‌های_غذایی قرار می‌گیرند.
همچنین، بدن ما به قصد دفاع از خود، از طریق ایجاد تغییرات هورمونی و سایر مکانیسم‌ها، در برابر کاهش وزن از خود مقاومت نشان می‌دهد و لذا #وزن ما در طول زمان دچار نوساناتی می‌شود. به همین دلیل است که معمولاً پس از مدتی دچار توقف وزن می‌شوید و احساس می‌کنید که دیگر پیشرفتی ندارید.

🔹۲- ممکن است که با عقب‌گردهایی مواجه شوید
کاهش وزن به این سادگی نیست که کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید. شما به احتمال خیلی زیاد در طول مسیر دچار عقب‌گردهایی خواهید شد و باید بدانید که این موضوع، بخشی از سفر شما در کاهش وزن است. اصلاً زندگی همین است و شما در زندگی خود، شکست‌های احساسی و جسمی مختلفی را تجربه خواهید نمود.
هر زمان که این اتفاق افتاد، باید بدانید که دنیا به آخر نرسیده است و نباید نسبت به خودتان احساس بدی داشته باشید. شما نباید به خاطر چند کیلو افزایش وزن یا به دلیل تمایل به خوردن غذا در دوران‌های سخت زندگی، احساس گناه کنید.
دفعه دیگر که صدای درون شما شروع به انتقاد از شما کرد و فکر کردید که نمی‌توانید ادامه بدهید، به یاد بیاورید که همه اینها بخشی از سفر کاهش وزن شما هستند و طبیعی‌اند.

🔹۳- شما باید به جای انتقاد از خود و احساس گناه، نسبت به خودتان دلسوز باشید
زنانی که قصد کاهش وزن دارند، اغلب خودشان را در معرض شکنجه‌های زیادی قرار می‌دهند. آنها نسبت به خودشان بسیار سخت‌گیر هستند و انتقادات و افکار درونی منفی زیادی در سر دارند. این رفتار آنها را به #برنامه‌های_غذایی به شدت سخت‌گیرانه سوق می‌دهد و وقتی که متوجه می‌شوند که آن رژیم‌ها، غیرواقعی بوده و در درازمدت جواب نمی‌دهند، شروع به تنبیه خودشان می‌کنند.
بسیاری از زنان در طی کاهش وزن خود، احساس گناه شدیدی را تجربه می‌کنند. آنها تقریباً نسبت به همه چیزهایی که می‌خورند، نسبت به اینکه اراده قوی‌تری ندارند، نسبت به اینکه نتوانسته‌اند پیشرفت بیشتری داشته باشند، نسبت به تمایل به شیرینی‌جات در بحران‌های زندگی‌شان و نسبت به "چاق بودن" خود، احساس گناه می‌کنند.
اما درستش این است که دلسوز خودشان باشند و بدانند که برای موفقیت در کاهش وزن باید عاشق خودشان بوده و خودشان را قبول داشته باشند. تحقیقات نشان می‌دهند که دوستی و شفقت نسبت به خود، انگیزه فرد برای پیشرفت را افزایش داده و مانع از تکرار اشتباهات می‌شود.

ادامه دارد...

ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #لاغری #اراده #موفقیت #کاهش_وزن_اصولی #کاهش_وزن_سریع #رژیم_آنلاین #سلامت #سلامت_و_تندرستی #افراد_موفق

🤔آیا این باور عمومی که هر چه بیشتر غذا بخوریم شیردهی افزایش می یابد صحیح است؟
چه عواملی بر روی #شیردهی اثر گذار است؟

با ما همراه باشید در #گفتگوی_رادیویی #دکتر_کلاهدوزان در #رادیو_اصفهان
برای آنانکه دوستشان دارید ارسال کنید.
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

کلاس سبک زندگی سالم با حضور جناب آقای دکتر کلاهدوزان
ویژه جلسه اولی ها و تشکیل پرونده
دوشنبه ساعت ۵ بعدازظهر
کلینیک سپاهان
۳۶۲۱۴۹۹۹

دوستان و همراهان عزیز سلام.
💢لیست کلاس های اردیبهشت ماه در سایت قرار داده شده است.
جهت اطلاع از روز و تاریخ کلاس ها بر روی لینک زیر کلیک کنید
👇👇👇
http://ihlsc.com/%DA%A9%D9%84%D8%A7%D8%B3-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%A7%D9%86-%D8%AF%DA%A9%D8%AA%D8%B1-3/

همچنین دوستان عزیز میتوانند جهت اطلاع از کلاس های رایگان #سبک_زندگی_سالم روی لینک زیر کلیک کنند.
👇👇👇
http://ihlsc.com/کلاس-سبک-زندگی-سالم/

#دانستنیهای_ورزشی
#فتو_نکته
#حرکات_کششی

🤔آیا این باور عمومی که هر چه بیشتر غذا بخوریم شیردهی افزایش می یابد صحیح است؟
چه عواملی بر روی #شیردهی اثر گذار است؟

با ما همراه باشید در #گفتگوی_رادیویی #دکتر_کلاهدوزان در #رادیو_اصفهان
برای آنانکه دوستشان دارید ارسال کنید.
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

🤔آیا مصرف ماهی و لبنیات با هم منع شده است؟
برای آنانکه دوستشان دارید ارسال کنید.
🌸
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
ارتباط با ادمین: @m_kamalipuor
جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

به نظر شما تمرینات هوازی رو توی باشگاه کی باید انجام بدیم؟
public poll

1⃣قبل ازتمرینات بدنسازی – 88
👍👍👍👍👍👍👍 82%

2⃣بعد از تمرینات بدنسازی – 19
👍👍 18%

👥 107 people voted so far.