#مزایای اسیدهای چرب #امگا 3، خاصیت ضدالتهابی آن است که باعث حفاظت بدن در برابر بعضی از بیماری ها مثل #بیماری های #قلبی عروقی می شود.

امگا ۳ به مقدار فراوان در گردو، ماهی سالمون و اسفناج وجود دارد.

عوارض جانبی #امگا ۳
بیشترین آمار مرگ و میر به بیماری قلبی مربوط می شود و امگا ۳ ممکن است به کاهش این خطر کمک کند.
مصرف امگا ۳ برای بیماری هایی از جمله زوال عقل، #سرطان و #افسردگی نیز فوایدی دارد. اگرچه این فواید چشمگیر هستند اما نباید از عوارض جانبی این اسیدهای چرب غافل شد.
#پزشکی #دکترمجیدکلاهدوزان #سلامت_و_تندرستی #تغذیه #رژیم_غیر_حضوری #رژیم_غذایی #رژیم_آنلاین #رژیم_چاقی

آهسته غذاخوردن، زمان بیشتری به معده می‌دهد تا غذا را هضم کند. زمانی‌که شما تمام وعده‌ی غذایی را در ۵ دقیقه وارد معده می‌کنید، ممکن است دچار سوءهاضمه شوید. --------------------------------------------------------------------------------
حدود ۲۰ دقیقه طول می‌کشد تا معده هورمون‌هایی را ترشح کند که سیگنال های سیری شما را به مغز ارسال کند. اگر آهسته‌تر غذا بخورید، به خود این فرصت را می‌دهید که سیر شوید؛ پس قبل از اینکه بیش از اندازه غذا بخورید، سیر می‌شوید و دست از غذا می‌کشید.---------------------------------------------------------------------------------------------
اگر مدت زمان غذاخوردن‌تان را دو برابر کنید، بیشتر می‌توانید طعم‌، بافت و بوی غذایی را که نوش جان می‌کنید، احساس کنید. در این صورت، غذا برای شما مطبوع‌تر به‌نظر می‌رسد.

#تغذیه #رژیم_غذایی #رژیم_چاقی #رژیم_آنلاین #رژیم #تغذیه_درمانی #دکترمجیدکلاهدوزان #دکتر_کلاهدوزان #پزشکی #سلامت_و_تندرستی

چرا شکم آخرین جایی است که لاغر می شود⁉️

1️⃣ هورمون و سطح استرس
2️⃣ کمبود خواب
3️⃣ مصرف زیادی کربوهیدرات ها
4️⃣ نوع ورزش
5️⃣ ژنتیک
#لاغری #رژیم #رژیم_آنلاین #رژیم_غذایی #دکتر_مجید_کلاهدوزان #چاقی #ورزش

مصرف پروتئین به کاهش اشتها کمک میکنه. منابع پروتئین گیاهی👇

🔸جوانه گندم
🔹جو و عدس
🔸تخم شربتی
🔹سبزیجات
🔸نخود سبز
🔹بادام درختی و زمینی
#دکتر_مجید_کلاهدوزان #تغذیه #تغذیه_درمانی #رژیم_درمانی #رژیم_غذایی #رژیم #رژیم_آنلاین #سلامت #کاهش_وزن_اصولی

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۳۸
👈سخنران: #دکترمجیدکلاهدوزان
👈موضوع: #سرطان

پیشگیری و درمان سرطان

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن💚😊💚
#سرطان ، #رژیم_لاغری ، #رژیم_آنلاین

@Csalamatiranian

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۳۸
👈سخنران: #دکترمجیدکلاهدوزان
👈موضوع: #سرطان

پیشگیری و درمان سرطان

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن💚😊💚
#سرطان ، #رژیم_لاغری، #رژیم_آنلاین

@Csalamatiranian

راه های تقویت مهارت نه گفتن :

اهداف خود را مشخص کنید
نه گفتن را در تمرین با مسائل جزئی تکراز کنید

به افرادی که قاطع هستند دقت کنید و به ویژگی های آن ها توجه کنید

سطح آگاهی خود را بالا ببرید
نه گفتن روابط اجتماعی شما را مختل نمی کند ولی روابط سالم تری را جایگزین می کند.
#دکتر_کلاهدوزان #روانشناسی #رژیم_آنلاین #رژیم #رژیم_غذایی #رژیم_غیر_حضوری

#ابرغذا: يك واژه براي اشاره به موادخوراكي است كه ادعا مي شودتأثير زيادي بر روي سلامتي دارند.
🔺سوپرفودها حاوي مقادير زيادي نوترينت ها وميزان كمي كالري هستند.
🔺حجم زيادي ازويتامينها مينرالها آنتي اكسيدانها وفلاونوئيدها را دارند وبه پيشگيري از بيماريهايي مثل :سرطان،آرتريت،اختلالات ايمني،بيماريهاي كرونر قلب،بيماريهاي تنفسي وپاركينسون كمك مي كنند.
🔺باعث افزايش سطح انرژي بدن و كنترل وزن مي شوند.
🔺🔺ازجمله اين مواد مي توان به موارد زير اشاره كرد:
انواع بري ها(گوجي بري،كورن بري،بلوبري)
#سويا
#چاي(به خصوص چاي سبز وچاي سفيد)
#اسفناج
#سالمون
اسپيرولينا
سير
زنجبيل
زردچوبه
#تغذیه #رژیم_غذایی #رژیم_غیر_حضوری #رژیم #رژیم_آنلاین #دکتر_کلاهدوزان

تفاوت بین فیتنس و بدنسازی چیست؟

فیتنس و بدنسازی هر دو شاخه‌های یک درخت هستند؛ عمده اختلاف اصلی آن‌ها در روش_تمرین نهفته است.
👌اولین هدف بدنسازی افزایش حجم_عضله است، عضلات باید بدون چربی و حجیم باشند.
در بدنسازی تأکید بر روی افزایش توده_عضلانی است و کمتر درگیر تمرینات_هوازی یا تمرینات با وزنه سبک و تکرار زیاد می‌شوند.
🔰اما فیتنس هدفی متفاوت دارد، سلامت و تناسب_اندام.
 در فیتنس، داشتن عضلات بزرگ اهمیت چندانی ندارد، بلکه تناسب عضلات و حضور در رقابت‌های فیزیکی دارای اهمیت است.
مدل‌های فیتنس بیشتر زمان تمرین را صرف ساختن عضلات اصلی و گروهی بدن ‌می‌کنند. عضلات تراشیده و عضلاتی که تفکیک شده‌اند در کانون توجه فیتنس قرار دارد.
در میزان کالری دریافتی نیز تفاوت بین این دو ورزش وجود دارد ولی در دریافت تمامی گروه مواد غذایی هم کاملا به هم شبیه هستند.
#ورزشی #سلامت #کاهش_وزن_اصولی #رژیم_آنلاین #رژیم #رژیم_غذایی

چطور اعتیاد به شیرینی را ترک کنید؟

❌علاقه به خوردن مواد غذایی شیرین عادت ساده‌ای که آرام آرام به یک اعتیاد تبدیل می‌شود و افراد را مجبور به مصرف بیشتر خوراکی‌های شیرین می‌کند.

❌ برای کنترل این عادت راه‌هایی که پیشنهاد می‌کنیم را امتحان کنید.

🍬مصرف شکر را کامل قطع نکنید
🍬آب بخورید
🍬کمتر چای و قهوه بنوشید
🍬گرسنگی نکشید
🍬بدانید چه می‌خورید
🍬به اندازه کافی بخوابید
🍬 به چیزهایی که می‌توانید نخورید فکر کنید.
#تغذیه #رژیم_غذایی #رژیم #رژیم_غیر_حضوری #رژیم_آنلاین #دکتر_کلاهدوزان #پزشکی #سلامتی

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۳۹
👈سخنران: #دکترمجیدکلاهدوزان

👈موضوع: هضم و جذب مواد غذایی در بدن (پارت اول)

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن💚😊💚
#موادغذایی ، #رژیم_لاغری ، #رژیم_آنلاین #هضم_وجذب_موادغذایی_دربدن

@Csalamatiranian

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۳۹
👈سخنران: #دکترمجیدکلاهدوزان

👈موضوع: هضم و جذب مواد غذایی در بدن (پارت اول)

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن💚😊💚
#موادغذایی ، #رژیم_لاغری ، #رژیم_آنلاین #هضم_وجذب_موادغذایی_دربدن

@Csalamatiranian

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۴۰
👈سخنران: #دکترمجیدکلاهدوزان

👈موضوع: هضم و جذب مواد غذایی در بدن (پارت دوم)

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن💚😊💚
#موادغذایی ، #رژیم_لاغری ، #رژیم_آنلاین #هضم_وجذب_موادغذایی_دربدن

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۴۰
👈سخنران: #دکترمجیدکلاهدوزان

👈موضوع: هضم و جذب مواد غذایی در بدن (پارت دوم)

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن💚😊💚
#موادغذایی ، #رژیم_لاغری ، #رژیم_آنلاین #هضم_وجذب_موادغذایی_دربدن

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۴۱
👈سخنران: #دکترمجیدکلاهدوزان

👈موضوع: سوخت و ساز مواد غذایی در بدن به چه شکل انجام می شود؟

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن💚😊💚
#موادغذایی ، #رژیم_لاغری ، #رژیم_آنلاین #سوخت_سازموادغذایی_دربدن

#مسیر_سبز_سلامتی
👈شماره ۴۱
👈سخنران: #دکترمجیدکلاهدوزان

👈موضوع: سوخت و ساز مواد غذایی در بدن به چه شکل انجام می شود؟

برای اونایی که دوستشان داری بفرست تا اونا هم به مسیر سبز سلامتی ملحق شن💚😊💚
#موادغذایی ، #رژیم_لاغری ، #رژیم_آنلاین #سوخت_سازموادغذایی_دربدن

❓چکار کنم شب ها کمتر غذا بخورم؟

خیلیا هستن شب ها 3برابر روز غذا میخورن که برنامه رژیم رو بهم میزنه. با کارهای زیر میتونین کنترلش کنین:

1. بعد از شام، مسواک بزنین.
2. با آرامش غذا بخورین.
#رژیم_آنلاین #رژیم_غذایی #دکترکلاهدوزان #تغذیه_درمانی

ایا مصرف نوشابه های زیرو (فاقد قند)محدودیت داره؟
در تهیه نوشابه های زیرو از شیرین کننده آسپارتام استفاده شده است و کالری چندانی ندارد ولی مصرف بی رویه آن باعث می شود ذائقه فرد به شیرینی عادت کند و همین امر افراد را به سمت انتخاب های غذایی ناسالم سوق می دهد. علاوه بر آن در تهیه نوشابه های زیرو همانند سایر نوشابه ها از اسید فسفریک استفاده می شود بنابراین مصرف بی رویه آن باعث عدم تعادل کلسیم و فسفر و به مرور زمان منجر به پوکی استخوان می شود.
#تغذیه #نوشابه #تغذیه_درمانی #تغدیه_صحیح #رژیم_درمانی #رژیم_آنلاین

حتما میان وعده بخور😋

میان وعده باعث میشه در طول روز ضعف نکنی.
👈 در وعده های اصلی هم پرخوری نمیکنی.
#میان_وعده #تغذیه #تغذیه_درمانی #دکترکلاهدوزان #رژیم_آنلاین #رژیم_غذایی

سالمون گنجینه مواد معدنی😍

این ماهی سرشار از پروتئین و امگا 3 است که با خشکی پوست و چین و چروک مقابله می کنه.
#تغذیه #دکترکلاهدوزان #رژیم_آنلاین #کاهش_وزن_اصولی