🔹درمان‌های زیادی برای سلولیت پیشنهاد شده است، رادیودرمانی، فیزیوتراپی، ماساژ، کرم های لاغری، لیپوساکشن و درمان‌های رژیمی.
هرچند بهترین راه کاهش یگسلولیت در جهان پیروی از رژیم غذایی اصولی و علمی به همراه ورزش های قدرتی در طولانی مدت بیان شده است،گ با این وجود تا امروز هیچ درمان قطعی، موثر و جهان‌شمولی برای سلولیت پیدا نشده است.

🔹سلولیت تجمع چربی را نباید با بیماری عفونی سلولیتیس (عفونت عمقی پوست) اشتباه گرفت. سلولیت چربی غیرواگیر و بی‌خطر است.
#ورزشی # سلولیت #تناسب_اندام #کاهش_وزن #دکترکلاهدوزان #رژیم #رژیم_غذایی #رژیم_درمانی #تغذیه_درمانی #تغذیه

بررسی خواص دانه سویا:
✅ منبع خوبی از پروتئین های گیاهی می باشد. حدود ۵۶ _36 درصد وزن سویا متشکل از  پروتئین ها می باشد و میتواند گزینه مناسب برای گیاهخواران باشد .‌
✅چربی های موجود در سویا از نوع غیر اشباع می باشد و ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و چربی خون را کاهش میدهد.
 ✅مقدار کربوهیدرات دانه های سویا کم میباشد و شاخص گلایسمیک آن پایین است و میتواند گزینه ای مناسب برای افراد دیابتی باشد.
✅دانه های سویا حاوی فیبرهای محلول و نامحلول می‌باشد. تخمیر فیبر موجود در سویا توسط باکتری های کولون موجب تشکیل اسید های چرب کوتاه زنجیر می شود که می تواند ریسک ابتلا به سرطان کولون را کاهش دهد.
✅ سویا منبع خوبی از ویتامین های K,B9,B1 و املاحی چون منیزیم، فسفر، مس و مولیبدینیوم می‌باشد.
✅سویا منبع خوبی فیتواستروژنها می باشد. فیتو استروژن ها همانند استروژن (هورمون جنسی زنانه) عمل می‌کنند. مصرف دو و نیم اونس سویا(۶۸ گرم) می تواند علائم یائسگی را کاهش دهد. همچنین فیتواستروژن های موجود در سویا می تواند خطر پوکی استخوان را در زنانی که یائسه شده اند کاهش دهد.
✅مصرف سویا می تواند ریسک ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد
#تغذیه

شيرين كننده هاي مصنوعي:
اغلب بدون كالري هستند.
باعث افزايش قند خون نمي شوند.
باعث خرابي دندان نمي شوند.
مقداركمي لازم است تاشيريني كه نياز داريد تامين شود.
اگربه دنبال كاهش وزن وBMIهستيد اينها گزينه مناسبي هستند.
اما استفاده طولاني مدت از آنها جاي بحث دارد.
بهتر است درمصرف قندهاي مصنوعي زياده روي نكنيد.
چون ديده شده افزودن قندهاي مصنوعي به غذاي حيوانات آزمايشگاهي باعث افزايش اشتها وچاقي شده است.
در مصرف اين قندها حد تعادل رانگه داريد زيرا مصرف مداوم آنها تمايل شما را براي مصرف غذاهاو نوشيدنيهاي شيرين افزايش مي دهند وحس رضايتي كه با خوردن غذاهاي طبيعي فعال مي شود را براي شما تامين نمي كنند.
#تغذیه #تغذیه_درمانی #رژیم #رژیم_درمانی

چگونه ریزه خواری خود را مدیریت کنیم؟

⬅️ هرگز گرسنه نمانید.
⬅️برنامه ی خواب خود را تنظیم نمایید.
⬅️در مواجهه با خوراکی ها، آن ها را قطعه قطعه کرده و بعد مصرف نمایید.
⬅️خود را از منبع خوراکی دور کنید.
⬅️جوایز سالم تری برای خود پیدا کنید بجای شیرینی ها و مواد قندی.
⬅️مصرف ای و سبزیجات را بالا ببرید.
⬅️فعالیت بدنی خود را بالا ببرید.
#روانشناسی #ریزه_خواری #تغذیه #دکترکلاهدوزان #رژیم #تغدیه_درمانی #رژیم_درمانی

✅شدت و نوع ورزش در بیماری

به خاطر داشته باشید که ورزش بیش از حد می تواند اثر معکوس بر سیستم ایمنی بدن داشته باشد. به این دلیل که ورزش های شدید باعث افزایش تولید هورمون استرس یعنی کورتیزول می شود. هورمون های استرس مهارکننده فعالیت سلول های طبیعی قاتل هستند. این سلول ها نوعی از سلول های سفید خون بوده که به عوامل ویروسی حمله کرده و بدن را از وجود آن ها پاک می کنند
#ورزشی #ورزش #دکترکلاهدوزان #تغذیه_درمانی #رژیم_درمانی #رژیم_لاغری #رژیم #رژیم_تغذیه

❓چکار کنم شب ها کمتر غذا بخورم؟

خیلیا هستن شب ها 3برابر روز غذا میخورن که برنامه رژیم رو بهم میزنه. با کارهای زیر میتونین کنترلش کنین:

1. بعد از شام، مسواک بزنین.
2. با آرامش غذا بخورین.
#رژیم_آنلاین #رژیم_غذایی #دکترکلاهدوزان #تغذیه_درمانی

ایا مصرف نوشابه های زیرو (فاقد قند)محدودیت داره؟
در تهیه نوشابه های زیرو از شیرین کننده آسپارتام استفاده شده است و کالری چندانی ندارد ولی مصرف بی رویه آن باعث می شود ذائقه فرد به شیرینی عادت کند و همین امر افراد را به سمت انتخاب های غذایی ناسالم سوق می دهد. علاوه بر آن در تهیه نوشابه های زیرو همانند سایر نوشابه ها از اسید فسفریک استفاده می شود بنابراین مصرف بی رویه آن باعث عدم تعادل کلسیم و فسفر و به مرور زمان منجر به پوکی استخوان می شود.
#تغذیه #نوشابه #تغذیه_درمانی #تغدیه_صحیح #رژیم_درمانی #رژیم_آنلاین

حتما میان وعده بخور😋

میان وعده باعث میشه در طول روز ضعف نکنی.
👈 در وعده های اصلی هم پرخوری نمیکنی.
#میان_وعده #تغذیه #تغذیه_درمانی #دکترکلاهدوزان #رژیم_آنلاین #رژیم_غذایی

سالمون گنجینه مواد معدنی😍

این ماهی سرشار از پروتئین و امگا 3 است که با خشکی پوست و چین و چروک مقابله می کنه.
#تغذیه #دکترکلاهدوزان #رژیم_آنلاین #کاهش_وزن_اصولی

💢چرا در هنگام کاهش وزن باید تمرینات قدرتی نیز انجام دهید؟
🔹تمرینات قدرتی باعث بهینه‌سازی توده‌ی عضلانی ‌می‌شود
🔹میزان متابولیسم‌ را افزایش می‌دهد
🔹کمک به ترشح بیشتر هورمون های چربی سوزی و عضله ساز (هورمون رشد و تستوسترون)
🔹حساسیت انسولین را افزایش می‌دهد ( افزایش سوخت قند و کاهش ذخیره چربی)
🔹تعادل هورمونی را بهبود می‌بخشد
🔹التهاب را کاهش می‌دهد
#ورزشی #دکترکلاهدوزان #رژیم #تغذیه_درمانی

✅ پس از ورزش های سنگین، یک لیوان آب آلبالو ترش بنوشید. این آب میوه سرشار از آنتی اکسیدان و ضدالتهاب است و درد ماهیچه ها را کاهش می دهد.
#ورزش #تغذیه #تغذیه_درمانی #رژیم_غذایی #رژیم_درمانی

چرا شکم آخرین جایی است که لاغر می شود⁉️

1️⃣ هورمون و سطح استرس
2️⃣ کمبود خواب
3️⃣ مصرف زیادی کربوهیدرات ها
4️⃣ نوع ورزش
5️⃣ ژنتیک
#رژیم_درمانی #رژیم_غذایی #تغذیه_درمانی #تغذیه #دکترکلاهدوزان #کاهش_وزن_اصولی #شکم #کاهش_وزن #کاهش_سایز

شيرين كننده هاي مصنوعي:
اغلب بدون كالري هستند.
باعث افزايش قند خون نمي شوند.
باعث خرابي دندان نمي شوند.
مقداركمي لازم است تاشيريني كه نياز داريد تامين شود.
اگربه دنبال كاهش وزن وBMIهستيد اينها گزينه مناسبي هستند.
اما استفاده طولاني مدت از آنها جاي بحث دارد.
بهتر است درمصرف قندهاي مصنوعي زياده روي نكنيد.
چون ديده شده افزودن قندهاي مصنوعي به غذاي حيوانات آزمايشگاهي باعث افزايش اشتها وچاقي شده است.
در مصرف اين قندها حد تعادل رانگه داريد زيرا مصرف مداوم آنها تمايل شما را براي مصرف غذاهاو نوشيدنيهاي شيرين افزايش مي دهند وحس رضايتي كه با خوردن غذاهاي طبيعي فعال مي شود را براي شما تامين نمي كنند.
#تغذیه #شیرین_کننده_مصنوعی #قندها #نوشیدنیهای_مصنوعی #رژیم #چاقی

🔺تخم مرغ داراي پروتئين با كيفيت بالا ومقادير قابل توجهي ويتامين ومواد معدني است. كولين موجود در آن تأثير قابل توجهي بر روي عملكرد مغز وسيستم عصبي جنين دارد وبراي رشد ونمو لازم است.
🔺تخم مرغ حاوي ٢١١ ميلي گرم كلسترول است قبلا تصور مي شد با خوردن آن فرد مستعد بيماريهاي قلبي عروقي وخطر حمله قلبي مي شوددر حالي كه مطالعات جديد نشان داده كه خوردن يك عدد تخم مرغ روزانه دربسياري از افراد مفيد است.
🔺كلسترولي كه در اثر خوردن تخم مرغ در بدن توليد مي شود بيشتر از نوع HDL است وLDLيا كلسترول بد كمتر توليد مي شود.
🔺مصرف تخم مرغ در زنان باردار وشيرده كودكان ونوجوانان در حال رشد ورزشكاران وكليه بزرگسالان سالم وهمچنين در دوران پس از بيماري توصيه مي شود.
🔺مصرف تخم مرغ دربيماران ديابتي فشارخون بالا وقلبي عروقي به ٢ تا ٣عدد در هفته محدود شود.
🔺سفيده تخم مرغ حاوي پروتئين بالا وكالري كمي است ٦٧٪؜كل پروتيين تخم مرغ در سفيده است كه حاوي تمام ٩ اسيدآمينه ضروري است.
#تغذیه #تغذیه_درمانی #رژیم #رژیم_درمانی #تغذیه_صحیح #رژیم_اسان

در ایام نوروز بهتر است برنامه غذایی ویژه تعطیلات عید تنظیم شود و مصرف اجیل و مغز ها به عنوان میان وعده و در مقدار متعادل باشد
#عید_نوروز #تغذیه #تغذیه_درمانی #دکتر_کلاهدوزان #رژیم_درمانی #کاهش_وزن #کاهش_وزن_سریع

❇️خوراکی‎هایی برای داشتن خواب راحت

😴شیر 👈 یک ساعت قبل از خواب
😴موز 👈 یک ساعت قبل از خواب
😴سبزیجات 👈 همراه با وعده‎ی اصلی
😴بادام 👈 چند دقیقه قبل خواب
😴تخم‎مرغ 👈 آبپز به عنوان شام
#تغذیه #کاهش_وزن #خواب #خواب_راحت #رژیم_درمانی

✅ 100 کالری چند تا آجیل میشه ؟

🔹15 عدد پسته
🔹13 عدد بادام‎زمینی
🔹11 عدد فندق
🔹9 عدد بادا‎م‌هندی
🔹10 عدد بادام
🔹3 عدد گردو
#تغذیه #رژیم_درمانی #کاهش_وزن #کاهش_وزن_سریع

❇️بهترین زمان غذا خوردن کیه ؟

صبحانه 👈 7 و 8 صبح
ناهار 👈 12 تا 2 بعد از ظهر
شام 👈 6 تا 8 شب
#دکتر_کلاهدوزان #تغذیه #تغذیه_درمانی #رژیم #رژیم_درمانی #کاهش_وزن #کاهش_وزن_سریع

❗️سیر رو به صورت ناشتا بخورین که موجب ....

🔻درمان عفونت‌های تنفسی
🔻درمان زخم‌معده و درد ریه
🔻برطرف کننده سرفه
🔻بهبود سرماخوردگی
🔻دشمن سنگ کلیه
🔻کاهش فشار و چربی‌خون
#تغذیه #تغذیه_درمانی #رژیم #رژیم_درمانی #دکتر_کلاهدوزان #سیر

میدونستید چرت زدن هم مزایا داره؟😳👇

🔸افزایش راندمان کاری
🔹بهبود خلق و خو
🔸افزایش انرژی
🔹کاهش استرس
🔸بهبود حافظه
🔹افزایش سرعت عملکرد
#خواب_راحت #خواب #رژیم_تغذیه #کاهش_وزن #کاهش_وزن_سریع #رژیم #رژیم_درمانی #دکتر_کلاهدوزان #تغذیه