#دانستنیهای_روانشناسی
🌳گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سر کار خانم بهناز عابدی🌳
🏆🏆🏆جایزه دادن به خود را فراموش نکنید (بخش اول)
هرکسی هر چند وقت یک بار نیاز به پشتیبانی و قدردانی دارد. مخصوصاً وقتی که مدام برای بهبود و پیشرفت خود در تلاشید و نگران و مضطربید که آیا موفق خواهید شد یا خیر، بیشترین نیاز را به آن خواهید داشت.
اغلب افراد برای رسیدن به #کاهش_وزن و ایجاد تغییرهای سالم در زندگی خود، مدام در رنج و عذاب هستند. آنها همواره خود را سرزنش می‌کنند و از خود انتظاری جز کمال ندارند و نسبت به موفقیت‌ها و پیشرفت‌هایی که به آن دست می‌یابند بی‌توجه‌اند.
این افراد خود را گناهکار می‌پندارند و همیشه در شک و تردید و شرمساری به سر می‌برند و از خود انتقاد می‌کنند.
به جای آن که به خاطر پنج کیلوگرمی که موفق شده‌اند از دست بدهند، جشن بگیرند و خوشحال باشند، ناراحت پنج کیلویی هستند که هنوز اضافه دارند.
آیا این رفتار برای شما آشنا است؟
کسانی که عادت به سرزنش و تنبیه خود دارند فکر می‌کنند که این روش برای #تقویت_اراده‌شان مناسب است. اما یک لحظه پیش خود تصور کنید که اگر شما یک رئیس بودید و تلاش می‌کردید با چنین روشی اراده قوی در کارمندان خود ایجاد کنید، به راستی تا کی می توانستید آنها را نزد خود نگه دارید؟ و آنان چقدر موفق می‌شدند؟
بیایید این بار روش متفاوتی را امتحان کنیم. سعی کنید به اهدافتان از دیدگاه مثبت نگاه کنید. روشهای مختلف برای قدردانی و جملاتی را برای تشویق خود بیابید. به جای تمرکز روی اشتباهاتی که انجام داده‌اید به آنچه درست انجام داده‌اید توجه کنید.
با خود رک و صریح و صادق بودن ممکن است در ابتدای کار به شما انگیزه بدهد اما برای حفظ اراده و #انگیزه خود نیاز به مثبت اندیشیدن دارید.
وقتی خود را تشویق میکنید در شما این احساس ایجاد می‌شود که با رضایت کامل خود آن کار را میکنید و مجبور به انجام آن نیستید.
هنگامی که شما در حال گذراندن یک دوره سخت یا در حال کم کردن وزن خود هستید، حتی کوچکترین تشویق‌ها هم اثری فوق‌العاده خواهند داشت.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌳گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سر کار خانم بهناز عابدی🌳
🏆🏆🏆جایزه دادن به خود را فراموش نکنید (بخش اول)
هرکسی هر چند وقت یک بار نیاز به پشتیبانی و قدردانی دارد. مخصوصاً وقتی که مدام برای بهبود و پیشرفت خود در تلاشید و نگران و مضطربید که آیا موفق خواهید شد یا خیر، بیشترین نیاز را به آن خواهید داشت.
اغلب افراد برای رسیدن به #کاهش_وزن و ایجاد تغییرهای سالم در زندگی خود، مدام در رنج و عذاب هستند. آنها همواره خود را سرزنش می‌کنند و از خود انتظاری جز کمال ندارند و نسبت به موفقیت‌ها و پیشرفت‌هایی که به آن دست می‌یابند بی‌توجه‌اند.
این افراد خود را گناهکار می‌پندارند و همیشه در شک و تردید و شرمساری به سر می‌برند و از خود انتقاد می‌کنند.
به جای آن که به خاطر پنج کیلوگرمی که موفق شده‌اند از دست بدهند، جشن بگیرند و خوشحال باشند، ناراحت پنج کیلویی هستند که هنوز اضافه دارند.
آیا این رفتار برای شما آشنا است؟
کسانی که عادت به سرزنش و تنبیه خود دارند فکر می‌کنند که این روش برای #تقویت_اراده‌شان مناسب است. اما یک لحظه پیش خود تصور کنید که اگر شما یک رئیس بودید و تلاش می‌کردید با چنین روشی اراده قوی در کارمندان خود ایجاد کنید، به راستی تا کی می توانستید آنها را نزد خود نگه دارید؟ و آنان چقدر موفق می‌شدند؟
بیایید این بار روش متفاوتی را امتحان کنیم. سعی کنید به اهدافتان از دیدگاه مثبت نگاه کنید. روشهای مختلف برای قدردانی و جملاتی را برای تشویق خود بیابید. به جای تمرکز روی اشتباهاتی که انجام داده‌اید به آنچه درست انجام داده‌اید توجه کنید.
با خود رک و صریح و صادق بودن ممکن است در ابتدای کار به شما انگیزه بدهد اما برای حفظ اراده و #انگیزه خود نیاز به مثبت اندیشیدن دارید.
وقتی خود را تشویق میکنید در شما این احساس ایجاد می‌شود که با رضایت کامل خود آن کار را میکنید و مجبور به انجام آن نیستید.
هنگامی که شما در حال گذراندن یک دوره سخت یا در حال کم کردن وزن خود هستید، حتی کوچکترین تشویق‌ها هم اثری فوق‌العاده خواهند داشت.
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_روانشناسی
🎈گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🎈
🔆بازگشت دوباره به برنامه #کاهش_وزن، بعد از ایام #عید_نوروز🔆
اگر شما هم مثل خیلی‌ها در خوردن شیرینی و آجیل عید زیاده‌روی کرده‌اید و از برنامه لاغری‌تان دور شده‌اید یا وزن‌تان بالا رفته، اشکالی ندارد. انسان جایزالخطاست و شما هم ممکن است مرتکب خطا شوید، پس خودتان را ببخشید و شروع کنید به برداشتن قدم‌های مثبت تا به هدف‌تان نزدیک‌تر شوید.
به جای انتظار برای رسیدن روز بعد، هفته یا ماه بعد برای شروع، همین امروز شروع کنید. شما نمی‌توانید یک باره از لم دادن روی کاناپه به یک دونده تبدیل شوید، یا در یک بعد از ظهر، عادت همبرگر خوردن را به مصرف جوانه‌ها تبدیل کنید، اما می‌توانید یک، دو یا چند تغییر کوچک ایجاد کنید تا انگیزه‌تان برای داشتن #زندگی_سالم بیشتر شود.
⭐ هر وقت احساس کردید بازگشت به مسیر برایتان سخت است، یک یا تعدادی از این گام‌های کوچک را امتحان کنید:
🔸۱- یک #صبحانه_سالم بخورید. وعدۀ صبح، صحنه را برای بقیه روز شما آماده می‌کند. پس روزتان را درست شروع کنید.
🔹۲- به مقدار کافی آب بنوشید. اگر روزانه ۸ لیوان آب بنوشید خودتان تفاوت را احساس خواهید کرد. اگر هم به ۸ لیوان نرسید اشکالی ندارد، فقط تعداد لیوان‌های آب‌تان را بیشتر کنید.
🔸۳- یک #ورزش کوتاه در خانه انجام دهید. حتی پنج دقیقه تحرک هم شروع خوبیست. می‌توانید از برنامه‌های ورزشی تلویزیون استفاده کنید. می‌توانید طناب بزنید، در جا بدوید یا درازنشست انجام دهید. می‌توانید از پله‌های منزل هم استفاده کنید.
🔹۴- وعدۀ غذای بعدی خود را آرام و با توجه بخورید. به این ترتیب کمتر خواهید خورد و از غذایتان لذت بیشتری خواهید برد.
🔸۵- به ازای هر کار مثبتی که برای سلامتی خود انجام می‌دهید، یک امتیاز به خود بدهید. وقتی امتیازتان به ۲۰ رسید، جایزه‌ای به خود بدهید.
🔹۶- یک همراه برای ورزش یا #تغذیه_سالم برای خود بیابید. هر گاه که نیاز به یک شنونده داشتید یا به کسی که شما را نصیحت کند و ایده‌های جدیدی در اختیارتان قرار دهد یا تشویق‌تان کند، از حمایت و پشتیبانی دوست‌تان استفاده کنید.
🔸۷- یک کلاژ برای #انگیزه بخشیدن به خود درست کنید و در آن از عکس‌هایی در مورد هدف‌تان و دلایلی که میخواهید به آن هدف برسید استفاده کنید.
🔹۸- به خرید بروید و #غذای_سالم خریداری کنید. مثلا میوه‌جات و سبزیجات تازه، ماهی، نان سبوس‌دار، حبوبات، لبنیات کم چرب و مغزدانه‌ها.
🔸۹- امروز به یک پیاده‌روی کوتاه بروید. نگران مدت و طول مسیر خود نباشید، فقط از خانه بیرون بروید.
🔹۱۰- به ترانه‌ای که به شما انگیزه می‌بخشد گوش دهید. آن را در دسترس خود قرار دهید تا هر وقت لازم داشتید، بتوانید به راحتی پیدایش کنید.
🔸۱۱- سبزیجات را به بشقاب غذایتان اضافه کنید.
🔹۱۲- در دفترچه‌ای #برنامه_غذایی و ورزشی روزانه‌تان را بنویسید. پیشرفت‌ها و پسرفت‌هایتان را هم یادداشت کنید، به خصوص پیشرفت‌هایتان را.
🔸۱۳- اهدافتان را با دوستان‌تان در میان بگذارید. به این ترتیب تعهد بیشتری برای رسیدن به اهدافتان پیدا خواهید کرد.
⭐ نکتۀ آخر: همانطور که در مسابقه والیبال، از دست دادن یک امتیاز به معنای پایان بازی نیست و این اتفاق برای بهترین والیبالیست‌ها هم رخ می‌دهد و مهم این است که امتیاز بیشتری از آنچه از دست داده‌اید، کسب کنید تا در آخر بازی برنده باشید، شما هم با تغذیه سالم و تحرک کافی، می‌توانید گام‌های رو به جلو بردارید و حتی عقب‌ماندگی‌های خود را جبران کنید و در پایان برنده شوید.
اگر از خود انتظار بیش از حد داشته باشید، ناامید می‌شوید و دست از برنامه #سلامتی تان می‌کشید.
شما می‌توانید به مسیر برگردید، همین امروز!
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🎈گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🎈
🔆بازگشت دوباره به برنامه #کاهش_وزن، بعد از ایام #عید_نوروز🔆
اگر شما هم مثل خیلی‌ها در خوردن شیرینی و آجیل عید زیاده‌روی کرده‌اید و از برنامه لاغری‌تان دور شده‌اید یا وزن‌تان بالا رفته، اشکالی ندارد. انسان جایزالخطاست و شما هم ممکن است مرتکب خطا شوید، پس خودتان را ببخشید و شروع کنید به برداشتن قدم‌های مثبت تا به هدف‌تان نزدیک‌تر شوید.
به جای انتظار برای رسیدن روز بعد، هفته یا ماه بعد برای شروع، همین امروز شروع کنید. شما نمی‌توانید یک باره از لم دادن روی کاناپه به یک دونده تبدیل شوید، یا در یک بعد از ظهر، عادت همبرگر خوردن را به مصرف جوانه‌ها تبدیل کنید، اما می‌توانید یک، دو یا چند تغییر کوچک ایجاد کنید تا انگیزه‌تان برای داشتن #زندگی_سالم بیشتر شود.
⭐ هر وقت احساس کردید بازگشت به مسیر برایتان سخت است، یک یا تعدادی از این گام‌های کوچک را امتحان کنید:
🔸۱- یک #صبحانه_سالم بخورید. وعدۀ صبح، صحنه را برای بقیه روز شما آماده می‌کند. پس روزتان را درست شروع کنید.
🔹۲- به مقدار کافی آب بنوشید. اگر روزانه ۸ لیوان آب بنوشید خودتان تفاوت را احساس خواهید کرد. اگر هم به ۸ لیوان نرسید اشکالی ندارد، فقط تعداد لیوان‌های آب‌تان را بیشتر کنید.
🔸۳- یک #ورزش کوتاه در خانه انجام دهید. حتی پنج دقیقه تحرک هم شروع خوبیست. می‌توانید از برنامه‌های ورزشی تلویزیون استفاده کنید. می‌توانید طناب بزنید، در جا بدوید یا درازنشست انجام دهید. می‌توانید از پله‌های منزل هم استفاده کنید.
🔹۴- وعدۀ غذای بعدی خود را آرام و با توجه بخورید. به این ترتیب کمتر خواهید خورد و از غذایتان لذت بیشتری خواهید برد.
🔸۵- به ازای هر کار مثبتی که برای سلامتی خود انجام می‌دهید، یک امتیاز به خود بدهید. وقتی امتیازتان به ۲۰ رسید، جایزه‌ای به خود بدهید.
🔹۶- یک همراه برای ورزش یا #تغذیه_سالم برای خود بیابید. هر گاه که نیاز به یک شنونده داشتید یا به کسی که شما را نصیحت کند و ایده‌های جدیدی در اختیارتان قرار دهد یا تشویق‌تان کند، از حمایت و پشتیبانی دوست‌تان استفاده کنید.
🔸۷- یک کلاژ برای #انگیزه بخشیدن به خود درست کنید و در آن از عکس‌هایی در مورد هدف‌تان و دلایلی که میخواهید به آن هدف برسید استفاده کنید.
🔹۸- به خرید بروید و #غذای_سالم خریداری کنید. مثلا میوه‌جات و سبزیجات تازه، ماهی، نان سبوس‌دار، حبوبات، لبنیات کم چرب و مغزدانه‌ها.
🔸۹- امروز به یک پیاده‌روی کوتاه بروید. نگران مدت و طول مسیر خود نباشید، فقط از خانه بیرون بروید.
🔹۱۰- به ترانه‌ای که به شما انگیزه می‌بخشد گوش دهید. آن را در دسترس خود قرار دهید تا هر وقت لازم داشتید، بتوانید به راحتی پیدایش کنید.
🔸۱۱- سبزیجات را به بشقاب غذایتان اضافه کنید.
🔹۱۲- در دفترچه‌ای #برنامه_غذایی و ورزشی روزانه‌تان را بنویسید. پیشرفت‌ها و پسرفت‌هایتان را هم یادداشت کنید، به خصوص پیشرفت‌هایتان را.
🔸۱۳- اهدافتان را با دوستان‌تان در میان بگذارید. به این ترتیب تعهد بیشتری برای رسیدن به اهدافتان پیدا خواهید کرد.
⭐ نکتۀ آخر: همانطور که در مسابقه والیبال، از دست دادن یک امتیاز به معنای پایان بازی نیست و این اتفاق برای بهترین والیبالیست‌ها هم رخ می‌دهد و مهم این است که امتیاز بیشتری از آنچه از دست داده‌اید، کسب کنید تا در آخر بازی برنده باشید، شما هم با تغذیه سالم و تحرک کافی، می‌توانید گام‌های رو به جلو بردارید و حتی عقب‌ماندگی‌های خود را جبران کنید و در پایان برنده شوید.
اگر از خود انتظار بیش از حد داشته باشید، ناامید می‌شوید و دست از برنامه #سلامتی تان می‌کشید.
شما می‌توانید به مسیر برگردید، همین امروز!
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
#دانستنیهای_روانشناسی
🔑گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🔑
#روانشناسی_ورزش
🏓چگونه #ورزش را به یک عادت تبدیل کنیم؟ 🏀 (بخش اول)
چگونه ورزش را به یک عادت تبدیل کنیم؟
شاید شما هم مثل بعضی ها به ورزش به چشم یک وظیفه اجباری نگاه میکنید تا یک عادت مطبوع، شاید شما هم گاهی دوست دارید به سراغش بروید و گاهی نه، اما بدون شک قبول دارید که با ورزش کردن حال و روحیه بهتری پیدا میکنید.
برای بیشتر مردم ورزش کردن کمترین اولویت را دارد و فقط گهگاه وقتی #انگیزه و #اراده بهتری پیدا می‌کنند به سراغش می‌روند.
شما می‌دانید که باید ورزش کنید، می‌دانید که کمک می‌کند سریعتر وزن کم کنید، می‌دانید که برای #سلامتی تان لازم است... اما با همه اینها ورزش را دوست ندارید.
به راستی چکار باید کرد؟
نگران نباشید، شاید بتوانیم کمکتان کنیم.
🤹♂دروغ ها را باور نکنید🤹♀
‼️دروغ اول: ورزش کردن هیچ وقت لذتبخش نیست
این دروغ است. ورزش قطعاً سرگرم‌کننده و لذتبخش است(آیا شما از بازی کردن با بچه‌هایتان لذت نمی‌برید؟ یا از قدم زدن در میان چمنزارها و بیشه‌ها؟) و حتی می‌تواند خلأهایی را هم که در زندگیتان وجود دارد به نحوی پر کند، مثلاً اگر کارتان طوریست که تمام طول روز با آدمهای مختلف سروکار دارید می‌توانید یک ورزش انفرادی انتخاب کنید تا این امکان را به شما بدهد که قدری با خودتان تنها باشید. اما اگر کارتان صبح تا شب پشت کامپیوتر نشستن است و چشمتان به هیچ آدمیزادی نمی‌افتد ورزش می‌تواند امکان یک فعالیت اجتماعی را برایتان فراهم کند و اگر کارتان طوریست که همسرتان را کمتر می‌بینید یک برنامه ورزشی دونفره با او ترتیب دهید.
سعی کنید سلیقه‌ها و علاقه‌های شخصیتان را هم در برنامه ورزشی خود دخالت دهید، به این ترتیب ورزش برایتان جالب و جذاب خواهد شد و راحت‌تر به سراغش می‌روید.
‼️دروغ دوم : ورزش برنامه‌های عادی زندگی را به هم می‌ریزد
مسئله اصلی این است که ورزش بر خلاف غذا خوردن یک کار اجباری نیست، همه مجبورند غذا بخورند اما برای ورزش کردن باید برنامه‌ریزی کنند و وقت کنار بگذارند و خیلی راحت‌تر است که اصلاً به کارهای دیگر بپردازند.
اما ورزش حُسنی دارد که تا انجامش ندهید در نمی‌یابید.
وقتی ورزش میکنید انرژیتان بیشتر می‌شود و اگر ورزش را کنار بگذارید انرژی شما رو به کاهش می‌گذارد.
آنچه مهم است انجام دادن و پایبند بودن به #برنامه‌های_ورزشی است حتی اگر در کوتاه مدت برنامه‌های عادی زندگیتان را مختل کند، اما مطمئناً در درازمدت انرژی بیشتری برای انجام کارها به شما می‌بخشد.
⛳️ورزش را به یک عادت تبدیل کنید
#روانشناسان معتقدند برای تبدیل هر خصلتی به یك عادت، نیروی اراده کافی لازم است. زندگی راه خودش را می‌رود مگر این که شما مسیر آن را فعالانه به سمت هدف خود هدایت کنید، وگرنه راحت‌ترین کارها بهانه‌تراشی است.
یک شیوه موثر برای کسب عادتهای تازه تجسم کردن فواید آن است.
در مورد ورزش می‌توانید خود را در #اندامی_زیبا و متناسب تصور کنید. این #تصویر_ذهنی، انگیزه‌های شما را تقویت خواهد کرد (ادامه دارد........
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🔑گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🔑
#روانشناسی_ورزش
🏓چگونه #ورزش را به یک عادت تبدیل کنیم؟ 🏀 (بخش اول)
چگونه ورزش را به یک عادت تبدیل کنیم؟
شاید شما هم مثل بعضی ها به ورزش به چشم یک وظیفه اجباری نگاه میکنید تا یک عادت مطبوع، شاید شما هم گاهی دوست دارید به سراغش بروید و گاهی نه، اما بدون شک قبول دارید که با ورزش کردن حال و روحیه بهتری پیدا میکنید.
برای بیشتر مردم ورزش کردن کمترین اولویت را دارد و فقط گهگاه وقتی #انگیزه و #اراده بهتری پیدا می‌کنند به سراغش می‌روند.
شما می‌دانید که باید ورزش کنید، می‌دانید که کمک می‌کند سریعتر وزن کم کنید، می‌دانید که برای #سلامتی تان لازم است... اما با همه اینها ورزش را دوست ندارید.
به راستی چکار باید کرد؟
نگران نباشید، شاید بتوانیم کمکتان کنیم.
🤹♂دروغ ها را باور نکنید🤹♀
‼️دروغ اول: ورزش کردن هیچ وقت لذتبخش نیست
این دروغ است. ورزش قطعاً سرگرم‌کننده و لذتبخش است(آیا شما از بازی کردن با بچه‌هایتان لذت نمی‌برید؟ یا از قدم زدن در میان چمنزارها و بیشه‌ها؟) و حتی می‌تواند خلأهایی را هم که در زندگیتان وجود دارد به نحوی پر کند، مثلاً اگر کارتان طوریست که تمام طول روز با آدمهای مختلف سروکار دارید می‌توانید یک ورزش انفرادی انتخاب کنید تا این امکان را به شما بدهد که قدری با خودتان تنها باشید. اما اگر کارتان صبح تا شب پشت کامپیوتر نشستن است و چشمتان به هیچ آدمیزادی نمی‌افتد ورزش می‌تواند امکان یک فعالیت اجتماعی را برایتان فراهم کند و اگر کارتان طوریست که همسرتان را کمتر می‌بینید یک برنامه ورزشی دونفره با او ترتیب دهید.
سعی کنید سلیقه‌ها و علاقه‌های شخصیتان را هم در برنامه ورزشی خود دخالت دهید، به این ترتیب ورزش برایتان جالب و جذاب خواهد شد و راحت‌تر به سراغش می‌روید.
‼️دروغ دوم : ورزش برنامه‌های عادی زندگی را به هم می‌ریزد
مسئله اصلی این است که ورزش بر خلاف غذا خوردن یک کار اجباری نیست، همه مجبورند غذا بخورند اما برای ورزش کردن باید برنامه‌ریزی کنند و وقت کنار بگذارند و خیلی راحت‌تر است که اصلاً به کارهای دیگر بپردازند.
اما ورزش حُسنی دارد که تا انجامش ندهید در نمی‌یابید.
وقتی ورزش میکنید انرژیتان بیشتر می‌شود و اگر ورزش را کنار بگذارید انرژی شما رو به کاهش می‌گذارد.
آنچه مهم است انجام دادن و پایبند بودن به #برنامه‌های_ورزشی است حتی اگر در کوتاه مدت برنامه‌های عادی زندگیتان را مختل کند، اما مطمئناً در درازمدت انرژی بیشتری برای انجام کارها به شما می‌بخشد.
⛳️ورزش را به یک عادت تبدیل کنید
#روانشناسان معتقدند برای تبدیل هر خصلتی به یك عادت، نیروی اراده کافی لازم است. زندگی راه خودش را می‌رود مگر این که شما مسیر آن را فعالانه به سمت هدف خود هدایت کنید، وگرنه راحت‌ترین کارها بهانه‌تراشی است.
یک شیوه موثر برای کسب عادتهای تازه تجسم کردن فواید آن است.
در مورد ورزش می‌توانید خود را در #اندامی_زیبا و متناسب تصور کنید. این #تصویر_ذهنی، انگیزه‌های شما را تقویت خواهد کرد (ادامه دارد........
ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
Forwarded from عکس نگار
#دانستنیهای_روانشناسی
🌳گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🌳
چگونه #انگیزه ام را از دست ندهم؟
❇️ راه خودتو برو!!!
میانگین عمر انسان ۷۰ سال است که بیش از ۲۵ سال را در خواب می گذراند. از ۵۰ سال باقی‌مانده بیش از ۱۵ سال از عمرش را کار می کند تا بتواند بهتر زندگی کند. طی ۳۵ سال زندگی مدت زمان زیادی نزدیک به ۲۵ سال از آن را صرف کارهای شخصی مثل غذا خوردن و آشامیدن و استحمام می‌کند. تقریبا عمر مفید هر انسان ۱۰ سال است. تصمیم شما چیست ؟! میخواهید در این ۱۰ سال عمر مفیدتان چه کار کنید ؟! در صفحات زرد شبکه های اجتماعی خودتان را مشغول می کنید یا در زندگی دیگران فضولی می کنید؟ میخواهید فرد موفقی شوید؟ فردی که به رویاهایش می رسد انسانی است که قدرشناس وقت و زمانی است که هر لحظه از دست می‌رود. هر روز ۸۶۴۰۰ ثانیه است شبیه به ارزشی است که در اختیار شما قرار می گیرد. از این ارزش گرانبها چگونه استفاده می کنید؟
در زندگی رسیدن به اهداف عالی همیشه هزینه هایی دارند اما با ارزشترین هزینه زمانی است که در اختیار داریم. اطراف‌تان را چه کسانی پر کرده‌اند؟ افرادی که می‌خواهند با شما خوش بگذرانند؟ افرادی که به وقت شما احترام نمی‌گذارند؟ همین حالا به اندازه کافی زمان خوبی برای تصمیم گیری درباره انسان‌هایی است که با آنها در رابطه هستیم. اگر دوست‌تان درک نمی کند که شما برای رسیدن به رویاهایی که دارید در حال خرج کردن هزینه ای با ارزش به نام وقت هستید، کافیست راه خودتان را بروید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌳گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🌳
چگونه #انگیزه ام را از دست ندهم؟
❇️ راه خودتو برو!!!
میانگین عمر انسان ۷۰ سال است که بیش از ۲۵ سال را در خواب می گذراند. از ۵۰ سال باقی‌مانده بیش از ۱۵ سال از عمرش را کار می کند تا بتواند بهتر زندگی کند. طی ۳۵ سال زندگی مدت زمان زیادی نزدیک به ۲۵ سال از آن را صرف کارهای شخصی مثل غذا خوردن و آشامیدن و استحمام می‌کند. تقریبا عمر مفید هر انسان ۱۰ سال است. تصمیم شما چیست ؟! میخواهید در این ۱۰ سال عمر مفیدتان چه کار کنید ؟! در صفحات زرد شبکه های اجتماعی خودتان را مشغول می کنید یا در زندگی دیگران فضولی می کنید؟ میخواهید فرد موفقی شوید؟ فردی که به رویاهایش می رسد انسانی است که قدرشناس وقت و زمانی است که هر لحظه از دست می‌رود. هر روز ۸۶۴۰۰ ثانیه است شبیه به ارزشی است که در اختیار شما قرار می گیرد. از این ارزش گرانبها چگونه استفاده می کنید؟
در زندگی رسیدن به اهداف عالی همیشه هزینه هایی دارند اما با ارزشترین هزینه زمانی است که در اختیار داریم. اطراف‌تان را چه کسانی پر کرده‌اند؟ افرادی که می‌خواهند با شما خوش بگذرانند؟ افرادی که به وقت شما احترام نمی‌گذارند؟ همین حالا به اندازه کافی زمان خوبی برای تصمیم گیری درباره انسان‌هایی است که با آنها در رابطه هستیم. اگر دوست‌تان درک نمی کند که شما برای رسیدن به رویاهایی که دارید در حال خرج کردن هزینه ای با ارزش به نام وقت هستید، کافیست راه خودتان را بروید.
🌺دوستدار سلامتی شما🌺
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127_ 03142626790
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
اینستاگرام: csalamateiranian
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
#دانستنیهای_روانشناسی
✳️گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی✳️
🍄تأثیرگذاری دیگران بر #انگیزه:
اگر در محیط های منفی که افراد در حال گله کردن ،در حال شکایت کردن،در حال غصه خوردن باشید شما هم انرژی های این افراد رو دریافت می کنید وبدون اینکه خودتان متوجه بشید، تمام این موارد رو در زندگی خود وارد میکنید.توجه کردن به هر چیزی چه مثبت چه منفی و تکرار آن موضوعات باعث به وجود آمدن آن مشکلات یا آن موفقیت ها می شود به قول معروف "پسر نوح با بدان بنشست خاندان نبوتش گم شد"این مثال بارزی از این موضوع هست ،
و این تو هستی که تصمیم می گیری باور کنی یا باور نکنی که اطرافیان تو در زندگی تو نقش خواهند داشت پس:
🧩مراقبت همنشین های خودت باش🧩
به کلیپ زیر توجه کنید: 👇👇👇👇
✳️گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی✳️
🍄تأثیرگذاری دیگران بر #انگیزه:
اگر در محیط های منفی که افراد در حال گله کردن ،در حال شکایت کردن،در حال غصه خوردن باشید شما هم انرژی های این افراد رو دریافت می کنید وبدون اینکه خودتان متوجه بشید، تمام این موارد رو در زندگی خود وارد میکنید.توجه کردن به هر چیزی چه مثبت چه منفی و تکرار آن موضوعات باعث به وجود آمدن آن مشکلات یا آن موفقیت ها می شود به قول معروف "پسر نوح با بدان بنشست خاندان نبوتش گم شد"این مثال بارزی از این موضوع هست ،
و این تو هستی که تصمیم می گیری باور کنی یا باور نکنی که اطرافیان تو در زندگی تو نقش خواهند داشت پس:
🧩مراقبت همنشین های خودت باش🧩
به کلیپ زیر توجه کنید: 👇👇👇👇
🍄تأثیرگذاری دیگران بر #انگیزه:
اگر در محیط های منفی که افراد در حال گله کردن ،در حال شکایت کردن،در حال غصه خوردن باشید شما هم انرژی های این افراد رو دریافت می کنید وبدون اینکه خودتان متوجه بشید، تمام این موارد رو در زندگی خود وارد میکنید.توجه کردن به هر چیزی چه مثبت چه منفی و تکرار آن موضوعات باعث به وجود آمدن آن مشکلات یا آن موفقیت ها می شود به قول معروف "پسر نوح با بدان بنشست خاندان نبوتش گم شد"این مثال بارزی از این موضوع هست ،
و این تو هستی که تصمیم می گیری باور کنی یا باور نکنی که اطرافیان تو در زندگی تو نقش خواهند داشت پس:
🧩مراقب همنشین های خودت باش#روانشناسی🧩
اگر در محیط های منفی که افراد در حال گله کردن ،در حال شکایت کردن،در حال غصه خوردن باشید شما هم انرژی های این افراد رو دریافت می کنید وبدون اینکه خودتان متوجه بشید، تمام این موارد رو در زندگی خود وارد میکنید.توجه کردن به هر چیزی چه مثبت چه منفی و تکرار آن موضوعات باعث به وجود آمدن آن مشکلات یا آن موفقیت ها می شود به قول معروف "پسر نوح با بدان بنشست خاندان نبوتش گم شد"این مثال بارزی از این موضوع هست ،
و این تو هستی که تصمیم می گیری باور کنی یا باور نکنی که اطرافیان تو در زندگی تو نقش خواهند داشت پس:
🧩مراقب همنشین های خودت باش#روانشناسی🧩