Дневник тренировок: осенний отчёт
Делюсь своими наблюдениями о том, какие изменения с телом и сознанием происходят под воздействием различных видов тренировок.
Без детальных описаний. Что-то можно отследить в моих соцсетях и сопоставить периоды жизненных событий и тренировок. Важен общий тезис: тело ищет способ противодействовать или адаптироваться к условиям внешней среды, на подсознательном уровне человек выбирает ту физическую практику, которая соответствует основной задаче жизненного периода.
Когда обстоятельства, ситуации и люди давят человека, он ищет способ окрепнуть, чтобы выдержать возрастающий прессинг. Так в тренировочном рационе появляется работа с железом. Задача стать большим, пуленепробиваемым. Вот так выглядят тренировки по пауэрлифтингу.
Пауэрлифтинг боксеру: опыт внедрения - https://kazan-boxing.ru/powerlifting-for-boxing/
Когда очаги напряженности угасают: разрешаются проблемные ситуации, меняется среда и окружение, тело ищет способы стать легче, подвижнее, чтобы быстрее адаптироваться к новым условиям. Новая среда требует подвижности и гибкого мышления. И начинается совсем другая работа.
Дневник тренировок: бег, физическая подготовка и бокс - https://kazan-boxing.ru/diary/
Когда период адаптации заканчивается, возникает вопрос: "Что вообще происходит?" Чтобы разобраться во всем тело ищет способ замедлиться, чтобы привести разум, физические процессы и эмоции к сбалансированному состоянию. В этом момент хочется тренироваться осознанно (когда на занятиях я говорю "выполняем движение медленно", то, прежде всего, имею ввиду "осознанно"). Хочется много ходить, двигаться плавно и размеренно. Под этот запрос тренировки выглядят так:
Тренировки в Китае: https://kazan-boxing.ru/china-2023/
Спустя месяц после поездки в Поднебесную начинаю осознавать, как в центре занятий Цигуном сформировались новые привычки и способ мышления. Вот некоторые последствия.
Я стал медленно и соответственно меньше кушать; спокойно ходить; очень рано просыпаться, чтобы медленно начать день; научился быть благодарным за то, что имею сейчас; перестал спешить и перестал опаздывать; изменил отношение к тому, чего я не могу контролировать ... Это неполный список.
p.s.: Мобильность в выборе тренировочных планов не означает, что я полностью отдаю предпочтение одной программе, исключая другую. Так же бегаю, работаю со свободными весами, поддерживают навыки бокса с помощью базовых упражнений, но вот акцент расставляю иначе, стремясь сохранить подвижность и гибкость мышления.
#тренербереснев #дневниктренировок #бокс #пауэрлифтинг #бег #цигун #китай
Делюсь своими наблюдениями о том, какие изменения с телом и сознанием происходят под воздействием различных видов тренировок.
Без детальных описаний. Что-то можно отследить в моих соцсетях и сопоставить периоды жизненных событий и тренировок. Важен общий тезис: тело ищет способ противодействовать или адаптироваться к условиям внешней среды, на подсознательном уровне человек выбирает ту физическую практику, которая соответствует основной задаче жизненного периода.
Когда обстоятельства, ситуации и люди давят человека, он ищет способ окрепнуть, чтобы выдержать возрастающий прессинг. Так в тренировочном рационе появляется работа с железом. Задача стать большим, пуленепробиваемым. Вот так выглядят тренировки по пауэрлифтингу.
Пауэрлифтинг боксеру: опыт внедрения - https://kazan-boxing.ru/powerlifting-for-boxing/
Когда очаги напряженности угасают: разрешаются проблемные ситуации, меняется среда и окружение, тело ищет способы стать легче, подвижнее, чтобы быстрее адаптироваться к новым условиям. Новая среда требует подвижности и гибкого мышления. И начинается совсем другая работа.
Дневник тренировок: бег, физическая подготовка и бокс - https://kazan-boxing.ru/diary/
Когда период адаптации заканчивается, возникает вопрос: "Что вообще происходит?" Чтобы разобраться во всем тело ищет способ замедлиться, чтобы привести разум, физические процессы и эмоции к сбалансированному состоянию. В этом момент хочется тренироваться осознанно (когда на занятиях я говорю "выполняем движение медленно", то, прежде всего, имею ввиду "осознанно"). Хочется много ходить, двигаться плавно и размеренно. Под этот запрос тренировки выглядят так:
Тренировки в Китае: https://kazan-boxing.ru/china-2023/
Спустя месяц после поездки в Поднебесную начинаю осознавать, как в центре занятий Цигуном сформировались новые привычки и способ мышления. Вот некоторые последствия.
Я стал медленно и соответственно меньше кушать; спокойно ходить; очень рано просыпаться, чтобы медленно начать день; научился быть благодарным за то, что имею сейчас; перестал спешить и перестал опаздывать; изменил отношение к тому, чего я не могу контролировать ... Это неполный список.
p.s.: Мобильность в выборе тренировочных планов не означает, что я полностью отдаю предпочтение одной программе, исключая другую. Так же бегаю, работаю со свободными весами, поддерживают навыки бокса с помощью базовых упражнений, но вот акцент расставляю иначе, стремясь сохранить подвижность и гибкость мышления.
#тренербереснев #дневниктренировок #бокс #пауэрлифтинг #бег #цигун #китай
Как меньше кушать и тщательнее следить за питанием?
Наблюдение. Проверено на личном опыте. За неделю, проведенную в Китае, приучился кушать палочками. В Казани стараюсь поддерживать навык. И вот почему?
Когда кушаешь палочками, концентрируешься на процессе. Во-первых, требуется определенная сноровка, а, захватив кусочек пищи, контролируешь движение. Палочками забираешь пищу небольшими порциями с тарелки и вкушаешь, наслаждаясь. Кушаешь на порядок медленнее, чем при использовании привычных столовых приборов. Вовремя ощущаешь насыщение. Потому что нет спешки. Кушать медленно - это еще значит не переедать. Кушать медленно - значит кушать в спокойной обстановке.
Как видно на фото, пиалы для супа тоже небольшого размера, как и ложки. Все продумано.
#китай #здоровоепитание #здоровье #тренербереснев
Наблюдение. Проверено на личном опыте. За неделю, проведенную в Китае, приучился кушать палочками. В Казани стараюсь поддерживать навык. И вот почему?
Когда кушаешь палочками, концентрируешься на процессе. Во-первых, требуется определенная сноровка, а, захватив кусочек пищи, контролируешь движение. Палочками забираешь пищу небольшими порциями с тарелки и вкушаешь, наслаждаясь. Кушаешь на порядок медленнее, чем при использовании привычных столовых приборов. Вовремя ощущаешь насыщение. Потому что нет спешки. Кушать медленно - это еще значит не переедать. Кушать медленно - значит кушать в спокойной обстановке.
Как видно на фото, пиалы для супа тоже небольшого размера, как и ложки. Все продумано.
#китай #здоровоепитание #здоровье #тренербереснев
В Китае изобретен генератор энергии Чи
Мери Поппинс заполучила секретную информацию об особенностях технологии. В первую очередь делиться ценными сведениями.
Что вообще происходит? Вся история здесь: https://kazan-boxing.ru/mackintoshi/
#макинтоши #мерипоппинск #энергиячи #энергияци #ци #казань #китай #тренербереснев
Мери Поппинс заполучила секретную информацию об особенностях технологии. В первую очередь делиться ценными сведениями.
Что вообще происходит? Вся история здесь: https://kazan-boxing.ru/mackintoshi/
#макинтоши #мерипоппинск #энергиячи #энергияци #ци #казань #китай #тренербереснев
Внутренняя цитадель Elephant Arena – летний лагерь для детей от 9 лет
31 июля по 6 августа 2024 г.
Коуч подготовил программу летних спортивно-оздоровительных сборов для детей. Включены дисциплины, структурирующие ум, дух и тело. Вот каким образом.
✒️Бокс – в трактовке Elephant Arena - в первую очередь акценты расставлены на навыках защиты и искусстве движения. Детей нужно обучать двигаться, а не травмировать избыточными нагрузками. Делаем умные тренировки.
✒️Шахматы – игра, которая придает мышлению упорядоченность и логичность. Даже минимальные занятия шахматами дают заметные плоды.
✒️Походы – жизнь в походных условиях позволяет оценить комфорт повседневного быта. Отвлекает от гаджетов. Закаляет дух. Нахождение на свежем воздухе, на природе успокаивает ум. А тот, кто спит на жестком – в палатке – еще и улучшает осанку.
✒️Цигун – мы делаем упражнения из китайской гимнастики, чтобы стать гибче, пластичнее и подвижнее. Текучие движения из цигун вкупе с дыхательными практиками расслабляют тело, гармонизируют ум и наполняют силой.
✒️Стоицизм – это практическая философия, позволяющая быть независимым от обстоятельств, справляться с трудностями, контролировать эмоции и понимать мир.
✒️Энергия – все вышеперечисленное усвоено на практике и преподается с радостью. Когда мы собираемся вместе – на тренировочных сборах – мы живем в согласии с этими ценностями. Это дает эффект. Заряжаемся созидательными токами и мотивами.
Этим летом спортивно-оздоровительные сборы для детей от 9 лет пройдут с 31 июля по 6 августа. Узнать подробную информацию вы можете напрямую по тел.: +79503255269
#beresnevcoach #elephantarena #chessboxing #шахбокс #федерацияшахбоксарт #шахбокстатарстан #цигун #китай
В сборах могут принять участие дети с любым уровнем подготовки. Ведь главная цель – дать детям внутреннюю опору. Мы тренируемся, упражняемся для того, чтобы ребенок открыл для себя знание о собственных силах, возможностях и талантах.
Для знакомства с системой тренировок, командой, детьми вы можете посетить любое из наших публичных мероприятий – поход выходного дня, мастер-класс, пешая прогулка по городу, лекция и даже записаться на прием к тренеру. Также по тел.: +79503255269
31 июля по 6 августа 2024 г.
Коуч подготовил программу летних спортивно-оздоровительных сборов для детей. Включены дисциплины, структурирующие ум, дух и тело. Вот каким образом.
✒️Бокс – в трактовке Elephant Arena - в первую очередь акценты расставлены на навыках защиты и искусстве движения. Детей нужно обучать двигаться, а не травмировать избыточными нагрузками. Делаем умные тренировки.
✒️Шахматы – игра, которая придает мышлению упорядоченность и логичность. Даже минимальные занятия шахматами дают заметные плоды.
✒️Походы – жизнь в походных условиях позволяет оценить комфорт повседневного быта. Отвлекает от гаджетов. Закаляет дух. Нахождение на свежем воздухе, на природе успокаивает ум. А тот, кто спит на жестком – в палатке – еще и улучшает осанку.
✒️Цигун – мы делаем упражнения из китайской гимнастики, чтобы стать гибче, пластичнее и подвижнее. Текучие движения из цигун вкупе с дыхательными практиками расслабляют тело, гармонизируют ум и наполняют силой.
✒️Стоицизм – это практическая философия, позволяющая быть независимым от обстоятельств, справляться с трудностями, контролировать эмоции и понимать мир.
✒️Энергия – все вышеперечисленное усвоено на практике и преподается с радостью. Когда мы собираемся вместе – на тренировочных сборах – мы живем в согласии с этими ценностями. Это дает эффект. Заряжаемся созидательными токами и мотивами.
Этим летом спортивно-оздоровительные сборы для детей от 9 лет пройдут с 31 июля по 6 августа. Узнать подробную информацию вы можете напрямую по тел.: +79503255269
#beresnevcoach #elephantarena #chessboxing #шахбокс #федерацияшахбоксарт #шахбокстатарстан #цигун #китай
В сборах могут принять участие дети с любым уровнем подготовки. Ведь главная цель – дать детям внутреннюю опору. Мы тренируемся, упражняемся для того, чтобы ребенок открыл для себя знание о собственных силах, возможностях и талантах.
Для знакомства с системой тренировок, командой, детьми вы можете посетить любое из наших публичных мероприятий – поход выходного дня, мастер-класс, пешая прогулка по городу, лекция и даже записаться на прием к тренеру. Также по тел.: +79503255269