Дневник тренировок: осенний отчёт

Делюсь своими наблюдениями о том, какие изменения с телом и сознанием происходят под воздействием различных видов тренировок.

Без детальных описаний. Что-то можно отследить в моих соцсетях и сопоставить периоды жизненных событий и тренировок. Важен общий тезис: тело ищет способ противодействовать или адаптироваться к условиям внешней среды, на подсознательном уровне человек выбирает ту физическую практику, которая соответствует основной задаче жизненного периода.

Когда обстоятельства, ситуации и люди давят человека, он ищет способ окрепнуть, чтобы выдержать возрастающий прессинг. Так в тренировочном рационе появляется работа с железом. Задача стать большим, пуленепробиваемым. Вот так выглядят тренировки по пауэрлифтингу.

Пауэрлифтинг боксеру: опыт внедрения - https://kazan-boxing.ru/powerlifting-for-boxing/

Когда очаги напряженности угасают: разрешаются проблемные ситуации, меняется среда и окружение, тело ищет способы стать легче, подвижнее, чтобы быстрее адаптироваться к новым условиям. Новая среда требует подвижности и гибкого мышления. И начинается совсем другая работа.

Дневник тренировок: бег, физическая подготовка и бокс - https://kazan-boxing.ru/diary/

Когда период адаптации заканчивается, возникает вопрос: "Что вообще происходит?" Чтобы разобраться во всем тело ищет способ замедлиться, чтобы привести разум, физические процессы и эмоции к сбалансированному состоянию. В этом момент хочется тренироваться осознанно (когда на занятиях я говорю "выполняем движение медленно", то, прежде всего, имею ввиду "осознанно"). Хочется много ходить, двигаться плавно и размеренно. Под этот запрос тренировки выглядят так:

Тренировки в Китае: https://kazan-boxing.ru/china-2023/

Спустя месяц после поездки в Поднебесную начинаю осознавать, как в центре занятий Цигуном сформировались новые привычки и способ мышления. Вот некоторые последствия.

Я стал медленно и соответственно меньше кушать; спокойно ходить; очень рано просыпаться, чтобы медленно начать день; научился быть благодарным за то, что имею сейчас; перестал спешить и перестал опаздывать; изменил отношение к тому, чего я не могу контролировать ... Это неполный список.

p.s.: Мобильность в выборе тренировочных планов не означает, что я полностью отдаю предпочтение одной программе, исключая другую. Так же бегаю, работаю со свободными весами, поддерживают навыки бокса с помощью базовых упражнений, но вот акцент расставляю иначе, стремясь сохранить подвижность и гибкость мышления.

#тренербереснев #дневниктренировок #бокс #пауэрлифтинг #бег #цигун #китай

Большая воскресная прогулка

Приглашаю детей и взрослых в это воскресенье 19 ноября в 11:00 на прогулку. Точка сбора ТЦ "Кольцо". Протяженность маршрута - 15 км. Гуляем в удовольствие: по времени предсказываю выход на 5-ть часов.

У прогулки нет целей, только состояние благородной праздности. Это когда вы отвлекаетесь от повседневных забот и наслаждаетесь настоящим моментом. Если устанете в пути, то можно зарулить на пит-стоп в ближайшую кофейню, или сделать ручкой и сесть в такси.

Одежда по погоде, скороходы поудобнее, чтобы ноги не натирали. Вкусный чай в термосе.

Координация прогулки в тг: https://t.me/chessboxing116

#тренербереснев #большаявоскреснаяпрогулка #прогулкиказань #федерацияшахбоксарт

Как меньше кушать и тщательнее следить за питанием?

Наблюдение. Проверено на личном опыте. За неделю, проведенную в Китае, приучился кушать палочками. В Казани стараюсь поддерживать навык. И вот почему?

Когда кушаешь палочками, концентрируешься на процессе. Во-первых, требуется определенная сноровка, а, захватив кусочек пищи, контролируешь движение. Палочками забираешь пищу небольшими порциями с тарелки и вкушаешь, наслаждаясь. Кушаешь на порядок медленнее, чем при использовании привычных столовых приборов. Вовремя ощущаешь насыщение. Потому что нет спешки. Кушать медленно - это еще значит не переедать. Кушать медленно - значит кушать в спокойной обстановке.

Как видно на фото, пиалы для супа тоже небольшого размера, как и ложки. Все продумано.

#китай #здоровоепитание #здоровье #тренербереснев

Мой подход в воспитании

В 2018 году сын почеркал на стене чем-то несмываемым. На этом месте я нарисовал свинку Пеппа. Сын сделал вывод, что началась какая-то игра и разрисовал уже всю стену. Тогда я понял, что это очень важный момент: можно было поругать, а можно было поощрить его творческий порыв.

Поскольку в зале бокса ругать не принято - все ограничивается тремя разновидностями ударов - я выбрал второй путь. Года два мы рисовали на стене, что-то дополняли, что-то закрашивали - роспись всегда изменялась. В этом постоянном процессе тоже был урок.

А потом, когда Егор подрос мы сняли слой за слоем краску, оштукатурили стену и перекрасили стену в другой цвет. Но это уже был совсем другой урок.

На тренировках стараюсь придерживаться принципа: поощрять детские таланты и выявлять их способности. Не обязательно в спорте.

#воспитаниедетей #найтисвойталант #тренербереснев #метод

Большая воскресная прогулка. Точка сбора у памятника Льву Гумилеву.

Большая воскресная прогулка

Все по плану. Прошли 15 км. Гуляли неспешно, наслаждаясь городом, по улицам которого расплескался солнечный свет.

Ключевые точки маршрута: блошиный рынок, речной порт, старая набережная, пляж "Локомотив", Кировская дамба, храм-памятник Спаса, адмиралтейская слобода (здесь вкусно отобедали), Зилантов монастырь.

#большаявоскреснаяпрогулка #тренербереснев #федерацияшахбоксарт

Зимние спортивно-оздоровительные сборы в Иннополисе с 3-8 января 2024. Для взрослых и детей

Оздоровительные занятия; физические тренировки; интеллектуальная и ментальная подготовка; обмен позитивной энергией и живое общение - насыщенная программа в экологически чистом и современном городе.

На сборах пройдет подготовка к пятому турниру Elephant Arena by ICS. Это соревнования, в которых участники могут проявить свои сильные качества в интеллектуальном и физическом противостоянии - шахматы и бокс.

В 2024-м году турнир будет проходить по уникальным правилам, добавятся новые состязательные элементы. Главным призом соревнований может стать поездка в Китай.

Подробности о сборах в презентации - в презентации ниже и по тел. +79503255269

#elephantarenabyics #оздоровительныесборы #федерацияшахбоксарт #тренербереснев #иннополис #innopolis

Мой подход в воспитании

Ноябрь 2022 года. Возникла задача: помочь сыну преодолеть стеснительность. Идея возникла по наитию. Воскресным утром мы игрались: разрисовали друг другу лица и я предложил на спор пройтись так по улицам до ближайшего торгового центра. Условие одно: чтобы ни происходило - сохранять невозмутимый вид.

Как ни в чем не бывало мы сходили по магазинам, сделали покупки. Сын увидел, что никому нет никакого дела до нашего внешнего вида. Только кассиры на кассе весело подшучивали.

#какпреодолетьстеснительность #тренербереснев #воспитаниедетей

О текущем развитии Федерации Шахбокса РТ. О чем говорится в этом видео?

1. О поддержке инициатив членов федерации шахбокса.

В частности, организация и выезд в образовательный центр "Сириус" в Сочи с воспитанниками для проведения мастер-класса талантливым шахматистам, собранным со всей России. Проведении традиционных семейных сплавов под флагом Федерации Шахбокса РТ.

2. О генерации проектов, связей и ценностей, способствующих выполнению уставных целей Федерации и развитию наших воспитанников, родителей и членов организации.

3. О проведении собрания Президиума в декабре и обращении к членам Федерации Шахбокса РТ.

#федерацияшахбоксарт #chessboxing #шахбокс

🎥 https://youtu.be/Sxw-1erq3t4?si=6BckkP58gmZcd3aH

Вечер боксерских поединков в Ак Барс Ретро Карс

В минувшую субботу 25 ноября прошел третий турнир молодого промоушена BFP. Отличительной особенностью турнира является то, что атлеты соревнуются по правилам бокса в перчатках разной модификации: любительские и профессиональные модели, шингарты как в ММА и кентусы - накладки на кисти рук.

Бои проходили в Ак Барс Ретро Карс, в павильонах которого выставлены раритетные авто. За реставрацией отдельных экспонатов я наблюдал на протяжении нескольких лет в мастерской на ул. Родина. Из груды металла мастера создавали шедевры. Это вызвало ряд воспоминаний и наблюдений. Ими хочу поделиться с вами.

1. В 2016-м году во время профессионального турнира по боксу в Омске Марина Милованова, супервайзер WBC - это представитель спортивной организации или ассоциации на соревнованиях, когда мы заговорили о развитии профессионального бокса, задала мне вопрос. Цифры условные, но суть ясна. "Почему в Англии порядка 10 000 тысяч спортсменов имеют профессиональную боксерскую лицензию, а у нас в России с многотысячной армией боксеров, выступающих в олимпийском боксе, одна сотня человек?" - спрашивая, она намекнула на существующую в Англии индустрию. Есть небольшие промоушены, которые проводят бои не в самых крупных городах, но на всех уровнях ведется такая работа.

2. Сейчас я вижу, что в Татарстане поднимаются молодые промоушены, организуются коммерческие шоу. Зарождается индустрия, в которую пока вкладываются отдельные спонсоры и компании. Но настоящий импульс индустрия получит в момент, когда рядовой болельщик будет готов оплачивать онлайн-трансляции и билеты, посещать арены, приобретать мерч, болеть за любимых боксеров. Это закономерный процесс. Промоушены набивают руку, повышают качество турниров, притягивая новых ярких бойцов на свои шоу. Зритель получает эмоциональную разрядку и эстетику кулачного боя.

p.s.: Вчера на турнире работал катменом: тейпировал руки бойцам и в главном бое вечера поддержал в углу Ахмада Ятимова. Угол зрения, открывающийся с позиций катмена, дает пищу для размышлений.

#тренербереснев #катмен #профессиональныйбокс #boxingfightparty #akbarsretrocar

Развитие пластики и подвижности

В видео кусочек нашей работы с Аделем. В парах работаем в режиме гимнастики без акцентированных ударов. Так развиваем подвижность и пластику, отслеживаем ошибки и корректируем их. Улучшаем физические показатели без физического ущерба.

Конкретно здесь: у Аделя есть определенная напряженность - шея, плечи - из-за чего движения получаются несогласованными. Расслабляем эти мышцы с помощью вспомогательных упражнений. Например, вот это https://vk.com/box_fit?w=wall-82071427_3… (упражнение улучшает подвижность корпуса). Нарабатываем без лишних движений технику на мешке.

В дообеденное время я провожу персональные тренировки на ул. Павлюхина, 108б к.2. Запись по тел. +79503255269

#тренербереснев #пластикавбоксе #оздоровительнаягимнастика #гимнастикадлябоксера

Упражнение "Чжан Чжуан", или "Стоять как дерево"

Так называется это упражнение из оздоровительной гимнастики Цигун. Но мы в зале называем его "В операционной". В конце упражнения - практикуем месяц, 10 минут сосредоточения - узнаем кто отвлекался на постороннее и чей пациент закончился из-за нерадивости хирурга.

От тренировки к тренировке наблюдаю как растет выдержка, улучшается внимательность. Кто не старался, тот старается. Кто не держался - держится.

Яндекс выдает такое перечень последствий выполнения упражнения:

- Увеличение гемоглобина.
- Лучшая проводимость нервного импульса (такое в боксе нам, действительно, интересно).
- Увеличение количества кислорода в организме (без учащения пульса).
- Улучшение сна.

По последнему пункту у меня есть вопросы. После "Операционной", наоборот, ощущается прилив сил.

#тренербереснев #цигун #цигунвбоксе #оздоровительнаягимнастика #зож #тренировкидлядетей #боксказань

Шахматная игра может многое рассказать о человеке

В гостях Эльза Галиева - тренер по шахматам. Эльза в своем преподавательском арсенале имеет интересный инструмент. Во время шахматной игры определяет не только основные стратагемы, но и ключевые характеристики личности и эмоциональные особенности, которые влияют на модели реагирования человека в игре и в жизни.

Во время типирования взрослого человека, выявляется модель игры, при которой он львиную долю действий возлагает на ферзя, игнорируя другие фигуры. Изматывает ферзя. Человек в миру предприниматель. Выясняется, что он таким же образом действует в бизнесе. Не делегирует полномочия - все делает сам. Ферзя во время игры он, кстати, потерял....

Шахматы - не просто игра, а сильный инструмент для работы с личностью.

#федерацияшахбоксарт #chessboxing #шахматыдляжизни #шахматывзрослым

ВИДЕО | Федерация Шахбокса Республики Татарстан: ликбез об устройстве и работе общественной организации

Публикуем видео, из которого вы узнаете почему одни спортивные федерации могут получать господдержку, а другие — нет. За счет чего может развиваться региональная общественная организация и реализовывать собственные проекты? Может ли шахбокс стать отдельным департаментом российской федерации бокса или шахмат? Разбираемся во внутренней кухне федерации шахбокса Татарстана.

🎥 https://youtu.be/VAIF7dEL1D4?si=kcA0tKSq_oECpJMP

#федерацияшахбоксарт #chessboxing #шахбокс #спортивнаяфедерация #общественнаяорганизация

На съёмочной площадке

Сегодня Эдуард Медведев и Арсений Назаров снимаются в ролике турнира Elephant Arena by ICS, а также в шоу о кинопроизводстве.

#elephantarenabyics #chessboxing #Tatarstan #федерацияшахбоксарт

Завершили день съёмок с командой Tomat Films
#elephantarenabyics

«Федерация шахбокса Республики Татарстан»

Это общественная организация, которая объединяет детей, родителей, спортсменов, интеллектуалов, тренеров, любителей физкультуры и здорового образа жизни, а также инициативных граждан, заинтересованных в формировании здоровых, духовных и культурных ценностей для молодежи.

Мы подготовили презентацию о деятельности нашей организации – прикрепили к посту. Ознакомьтесь с материалами и ответьте на один вопрос: «Хотели бы вы принимать участие в жизни Федерации Шахбокса РТ?»

Заниматься боксом и шахматами; ходить вместе с детьми в походы; делать крутые мероприятия для молодежи; общими силами создавать проекты для развития детей; решать задачи, связанные с воспитанием детей в команде, а не в одиночку; посещать познавательные лекции и быть в окружении позитивных людей.

Ответили «Да», тогда:

1. Становитесь членом ФШРТ, чтобы реально влиять на внутренние процессы и деятельность организации.
2. Поддерживайте Федерацию как морально, так и материально. Второй вариант дает больше возможностей.
3. Предлагайте: мы ценим крутые идеи и инициативных граждан.

Общественная организация реализует цели и задачи, которые сформулированы в Уставе, без получения коммерческой выгоды, в том числе задачей некоммерческих объединений является также удовлетворение духовных потребностей граждан (читайте – самореализация).

По всем вопросам пишите/звоните +79503255269

#федерацияшахбоксарт #шахбокс #chessboxing #длямолодежи #счастливоедетство #воспитаниедетей #дети #родители

Презентация ниже в ленте.