В воскресенье в молодежном центре "Рух" прошли спарринги по боксу и китайская оздоровительная гимнастика

Сегодня утром собрали детей разных возрастных групп для учебных поединков. В гости приехали Азамат Тайкешев из клуба "Fint", Эльвир Сайфуллин из "Руха" и Роман Набиев из "Арыслана". Составили 14 пар. Для некоторых ребят спарринги стали первым боевым опытом.

Кроме бокса ...

После поездки в Китай ищу новый синтез бокса и оздоровительных систем. На первый взгляд оздоровительная гимнастика может выглядеть скучной, особенно в детском возрасте. Но ее ценность становится очевидной позже. Гибкость и подвижность, симметричное развитие тела, снятие мышечных зажимов, восстановительный эффект - именно этого часто не хватает единоборцам.

Для первого шага я попросил Наргизу Валиеву, тренера по ушу, провести с детьми перед спаррингами оздоровительную гимнастику. В связке с боксом, с тем, чем они увлекаются, гораздо проще донести некоторые полезные практики. Тем более есть упражнения в залах бокса, которые могут выполняться по остаточному принципу. Например, растяжка.

#молодежныйцентррух #федерацияшахбоксарт #цигун #ушу #бокс #оздоровительнаягимнастика #тренировкидлядетей

Развитие пластики и подвижности

В видео кусочек нашей работы с Аделем. В парах работаем в режиме гимнастики без акцентированных ударов. Так развиваем подвижность и пластику, отслеживаем ошибки и корректируем их. Улучшаем физические показатели без физического ущерба.

Конкретно здесь: у Аделя есть определенная напряженность - шея, плечи - из-за чего движения получаются несогласованными. Расслабляем эти мышцы с помощью вспомогательных упражнений. Например, вот это https://vk.com/box_fit?w=wall-82071427_3… (упражнение улучшает подвижность корпуса). Нарабатываем без лишних движений технику на мешке.

В дообеденное время я провожу персональные тренировки на ул. Павлюхина, 108б к.2. Запись по тел. +79503255269

#тренербереснев #пластикавбоксе #оздоровительнаягимнастика #гимнастикадлябоксера

Упражнение "Чжан Чжуан", или "Стоять как дерево"

Так называется это упражнение из оздоровительной гимнастики Цигун. Но мы в зале называем его "В операционной". В конце упражнения - практикуем месяц, 10 минут сосредоточения - узнаем кто отвлекался на постороннее и чей пациент закончился из-за нерадивости хирурга.

От тренировки к тренировке наблюдаю как растет выдержка, улучшается внимательность. Кто не старался, тот старается. Кто не держался - держится.

Яндекс выдает такое перечень последствий выполнения упражнения:

- Увеличение гемоглобина.
- Лучшая проводимость нервного импульса (такое в боксе нам, действительно, интересно).
- Увеличение количества кислорода в организме (без учащения пульса).
- Улучшение сна.

По последнему пункту у меня есть вопросы. После "Операционной", наоборот, ощущается прилив сил.

#тренербереснев #цигун #цигунвбоксе #оздоровительнаягимнастика #зож #тренировкидлядетей #боксказань