🔸بلوغ عاطفی به این معنیه که فرد بتونه احساسات و خودش و عوامل استراس‌زا رو به شیوه درست و سالمی مدیریت کنه.
🔹افرادی که به بلوغ عاطفی رسیدن می‌تونن با چالش‌ها و سختی‌های زندگی بهتر کنار بیان و این کمکشون میکنه که راحت‌تر بتونن به موفقیت برسن. همین‌طور این افراد توی ارتباطات خودشون هم موفق‌تر هستن. اما اون‌ها چه ویژگی‌هایی دارن؟ توی این پست ۶ ویژگی که نشون می‌ده یک فرد به بلوغ عاطفی رسیده رو بیان کردیم.
❓شما کدوم یکی از این ویژگی‌ها رو دارین؟ چه موارد دیگه‌ای می‌تونین اضافه کنین؟
#بلوغ_عاطفی #رشد #توسعه_فردی
#emotionalـmaturity #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔹افرادی که به بلوغ عاطفی رسیدن می‌تونن با چالش‌ها و سختی‌های زندگی بهتر کنار بیان و این کمکشون میکنه که راحت‌تر بتونن به موفقیت برسن. همین‌طور این افراد توی ارتباطات خودشون هم موفق‌تر هستن. اما اون‌ها چه ویژگی‌هایی دارن؟ توی این پست ۶ ویژگی که نشون می‌ده یک فرد به بلوغ عاطفی رسیده رو بیان کردیم.
❓شما کدوم یکی از این ویژگی‌ها رو دارین؟ چه موارد دیگه‌ای می‌تونین اضافه کنین؟
#بلوغ_عاطفی #رشد #توسعه_فردی
#emotionalـmaturity #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔸ست گادین معتقده بهایی که برای اشتباه کردن می‌پردازیم کمتر از بهای هیچ کاری نکردن هستش. اما به‌نظرتون چرا؟
🔹چون اغلب اوقات وقتی تصمیم می‌گیریم هیچ کاری نکنیم یا از روی ترسه یا اینکه نمی‌خوایم از منطقه امن خودمون خارج بشیم. اما ما توی دنیایی زندگی می‌کنیم که به سرعت داره تغییر میکنه و اگر حاضر نباشیم از منطقه امن خودمون خارج بشیم، به ترس‌هامون غلبه کنیم و با چالش‌ها مواجه بشیم، نمی‌تونیم رشد کنیم.
🔸ما وقتی هیچ کاری انجام نمی‌دیم در ظاهر فکر می‌کنیم که خودمون رو از آسیب‌های احتمالی ناشی از اشتباه حفظ کردیم. در‌حالی‌که چنین دیدگاهی غلطه. چرا؟
🔹چون اشتباه کردن با وجود اینکه ناخوشاینده، می‌تونه خیلی مفید باشه. چراکه کمک میکنه ایراد‌ها و نقاط ضعفمون رو شناسایی کنیم و بتونیم اون‌ها رو بهبود بدیم. برای همین مهمه که از اشتباه کردن نترسیم و شروع کنیم.
❓شما با این جمله موافقین؟
#منطقه_امن #تلاش #رشد #توسعه_شخصی
#comfort_zone #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔹چون اغلب اوقات وقتی تصمیم می‌گیریم هیچ کاری نکنیم یا از روی ترسه یا اینکه نمی‌خوایم از منطقه امن خودمون خارج بشیم. اما ما توی دنیایی زندگی می‌کنیم که به سرعت داره تغییر میکنه و اگر حاضر نباشیم از منطقه امن خودمون خارج بشیم، به ترس‌هامون غلبه کنیم و با چالش‌ها مواجه بشیم، نمی‌تونیم رشد کنیم.
🔸ما وقتی هیچ کاری انجام نمی‌دیم در ظاهر فکر می‌کنیم که خودمون رو از آسیب‌های احتمالی ناشی از اشتباه حفظ کردیم. در‌حالی‌که چنین دیدگاهی غلطه. چرا؟
🔹چون اشتباه کردن با وجود اینکه ناخوشاینده، می‌تونه خیلی مفید باشه. چراکه کمک میکنه ایراد‌ها و نقاط ضعفمون رو شناسایی کنیم و بتونیم اون‌ها رو بهبود بدیم. برای همین مهمه که از اشتباه کردن نترسیم و شروع کنیم.
❓شما با این جمله موافقین؟
#منطقه_امن #تلاش #رشد #توسعه_شخصی
#comfort_zone #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔸تا حالا شده تو زندگی‌تون توی کارها و پروژه‌هاتون اونقدر درگیر بشین که حس کنین زندگی‌تون از تعادل خارج شده؟
توی دنیای امروز خیلی از افراد با چنین مشکلی درگیر هستن. اما به‌نظرتون چطوری می‌شه تعادل رو به زندگی برگردوند؟
🔹یکی از روش‌هایی که تو این شرایط کمکمون میکنه، استفاده از روش «چرخه زندگی» پل جی مایر هست. این چرخه به ما کمک میکنه تا از دید کلان‌تر و ابعاد مختلفی به زندگی‌مون نگاه کنیم.
🔸اینطوری میتونیم بخش‌هایی که تعادلمون از دست رفته رو مشخص کنیم، برای تنظیم مجدد اون‌ها استراتژی داشته باشیم و در نتیجه زندگی رو برای خودمون ایجاد کنیم که با ارزش‌های اصلی ما همخوانی داشته باشه.
❓شما تو کدوم ابعاد خوبین و تو کدوم نیاز به بهبود دارین؟
#چرخه_زندگی #تعادل #رشد #توسعه_فردی
#the_wheel_of_life #work_life_balance #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
توی دنیای امروز خیلی از افراد با چنین مشکلی درگیر هستن. اما به‌نظرتون چطوری می‌شه تعادل رو به زندگی برگردوند؟
🔹یکی از روش‌هایی که تو این شرایط کمکمون میکنه، استفاده از روش «چرخه زندگی» پل جی مایر هست. این چرخه به ما کمک میکنه تا از دید کلان‌تر و ابعاد مختلفی به زندگی‌مون نگاه کنیم.
🔸اینطوری میتونیم بخش‌هایی که تعادلمون از دست رفته رو مشخص کنیم، برای تنظیم مجدد اون‌ها استراتژی داشته باشیم و در نتیجه زندگی رو برای خودمون ایجاد کنیم که با ارزش‌های اصلی ما همخوانی داشته باشه.
❓شما تو کدوم ابعاد خوبین و تو کدوم نیاز به بهبود دارین؟
#چرخه_زندگی #تعادل #رشد #توسعه_فردی
#the_wheel_of_life #work_life_balance #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔸همه ما دنبال این هستیم که تو زندگی‌مون انگیزه داشته باشیم. اما انگیزه یعنی چی؟
🔹منظور از انگیزه همون نیروی محرکه‌ای هست که افراد باهاش کارهاشون رو انجام می‌دن. برای مثال انگیزه کمکمون میکنه بتونیم لاغر بشیم یا برای ارتقای شغلی‌مون تلاش کنیم. پس در واقع انگیزه باعث می‌شه جوری عمل کنیم که بتونیم به اهدافمون نزدیک‌تر بشیم.
🔸انگیزه برای هر فردی مهمه. اما یه نکته مهمی که باید بهش دقت کنیم اینه که انگیزه یه مهارته که باید بتونیم اون رو به‌دست بیاریم و هیچ‌کسی اون رو به‌صورت ذاتی نداره.
🔹انگیزه خیلی وابسته به اعمال و رفتار‌های ماست و اون‌ها می‌تونن تعیین کنن که میزانش برامون چقدر باشه. در واقع ما نباید منتظر باشیم تا برای کاری انگیزه پیدا کنیم، بلکه باید برای خودمون انگیزه ایجاد کنیم و به تدوام اون کمک کنیم. اما انگیزه به چه عواملی وابسته هست؟ ما چند نوع انگیزه داریم؟ در این پست براتون این موارد رو توضیح دادیم.
❓به‌نظرتون انگیزه به چه عوامل دیگه‌ای می‌تونه وابسته باشه؟
#انگیزه #رشد #توسعه_فردی
#motivation #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔹منظور از انگیزه همون نیروی محرکه‌ای هست که افراد باهاش کارهاشون رو انجام می‌دن. برای مثال انگیزه کمکمون میکنه بتونیم لاغر بشیم یا برای ارتقای شغلی‌مون تلاش کنیم. پس در واقع انگیزه باعث می‌شه جوری عمل کنیم که بتونیم به اهدافمون نزدیک‌تر بشیم.
🔸انگیزه برای هر فردی مهمه. اما یه نکته مهمی که باید بهش دقت کنیم اینه که انگیزه یه مهارته که باید بتونیم اون رو به‌دست بیاریم و هیچ‌کسی اون رو به‌صورت ذاتی نداره.
🔹انگیزه خیلی وابسته به اعمال و رفتار‌های ماست و اون‌ها می‌تونن تعیین کنن که میزانش برامون چقدر باشه. در واقع ما نباید منتظر باشیم تا برای کاری انگیزه پیدا کنیم، بلکه باید برای خودمون انگیزه ایجاد کنیم و به تدوام اون کمک کنیم. اما انگیزه به چه عواملی وابسته هست؟ ما چند نوع انگیزه داریم؟ در این پست براتون این موارد رو توضیح دادیم.
❓به‌نظرتون انگیزه به چه عوامل دیگه‌ای می‌تونه وابسته باشه؟
#انگیزه #رشد #توسعه_فردی
#motivation #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔸نظموانضباط داشتن یکی از عوامل مهم توی رشد و رسیدن به چیزهاییه که می‌خوایم. چرا؟
🔹چون نظموانضباط منجر به ایجاد و ساختن عادت می‌شه و در نهایت این عادت‌های ما هستن که خودمون و زندگی‌مون رو شکل می‌دن و باعث می‌شن رشد کنیم.
🔸از طرف دیگه نظموانضباط داشتن کار ساده‌ای نیست. چون خیلی وقت‌ها نیازه از لذت‌های لحظه‌ای بگیرم یا زمانی که انگیزه انجام کاری رو نداریم باز هم خودمون رو موظف کنیم که اون رو انجام بدیم. اما باید بدونیم که این سختی ارزشمنده.
🔹چون که اگه حاضر نباشم درد و سختی نظموانضباط داشتن رو تحمل کنیم، احتمالاً در آینده درد و سختی خیلی بیشتری رو به‌خاطر پشیمونی متحمل می‌شیم. پس خوبه که دیدمون رو یکم وسیع‌تر کنیم و بدونیم سختی که الان داریم می‌کشیم برای راحتی و خوشحالی آینده‌مونه.
❓شما با این حرف موافقین؟ تا به حال این موضوع رو تجربه کردین؟
#نظموانضباط #موفقیت #رشد #توسعه_شخصی
#dicipline #success #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔹چون نظموانضباط منجر به ایجاد و ساختن عادت می‌شه و در نهایت این عادت‌های ما هستن که خودمون و زندگی‌مون رو شکل می‌دن و باعث می‌شن رشد کنیم.
🔸از طرف دیگه نظموانضباط داشتن کار ساده‌ای نیست. چون خیلی وقت‌ها نیازه از لذت‌های لحظه‌ای بگیرم یا زمانی که انگیزه انجام کاری رو نداریم باز هم خودمون رو موظف کنیم که اون رو انجام بدیم. اما باید بدونیم که این سختی ارزشمنده.
🔹چون که اگه حاضر نباشم درد و سختی نظموانضباط داشتن رو تحمل کنیم، احتمالاً در آینده درد و سختی خیلی بیشتری رو به‌خاطر پشیمونی متحمل می‌شیم. پس خوبه که دیدمون رو یکم وسیع‌تر کنیم و بدونیم سختی که الان داریم می‌کشیم برای راحتی و خوشحالی آینده‌مونه.
❓شما با این حرف موافقین؟ تا به حال این موضوع رو تجربه کردین؟
#نظموانضباط #موفقیت #رشد #توسعه_شخصی
#dicipline #success #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔸هرم لنچیونی ۵ سطح از عواملی رو که موجب اختلال و ناکارآمدی عملکرد یه تیم می‌شه رو معرفی میکنه. در این هرم نبود اعتماد، ترس از اختلاف، تعهد نداشتن، اجتناب از پاسخگویی و مسئولیت‌پذیری و عدم توجه به نتیجه در ۵ سطح علت‌های ناکارآمدی یک تیم معرفی شدن.
🔹بر اساس این مدل، یک مدیر برای اینکه بتونه تیم کارآمد و موفقی داشته باشه باید مهارت‌هایی رو یاد بگیره که بتونه این ۵ اختلال رو مدیریت کنه و از بین ببره.
🔸برای مثال اگه یه مدیر می‌بینه که افراد از مسئولیت‌پذیری اجتناب می‌کنن باید بتونه بر عملکرد افراد نظارت بیشتری داشته باشه و اون‌ها رو هدایت کنه. یا اگه می‌بینه به نتیجه بی‌توجهی می‌شه، باید به خروجی‌ها دقت بیشتری داشته باشه و نتیجه‌محور بشه.
❓به نظر شما یه مدیر چه مهارت‌های دیگه‌ای باید داشته باشه؟
#مهارت #رهبری #مدیریت #رشد
#growth #leadership #management #skill
🔸 @TechRasaFarsi
🔹بر اساس این مدل، یک مدیر برای اینکه بتونه تیم کارآمد و موفقی داشته باشه باید مهارت‌هایی رو یاد بگیره که بتونه این ۵ اختلال رو مدیریت کنه و از بین ببره.
🔸برای مثال اگه یه مدیر می‌بینه که افراد از مسئولیت‌پذیری اجتناب می‌کنن باید بتونه بر عملکرد افراد نظارت بیشتری داشته باشه و اون‌ها رو هدایت کنه. یا اگه می‌بینه به نتیجه بی‌توجهی می‌شه، باید به خروجی‌ها دقت بیشتری داشته باشه و نتیجه‌محور بشه.
❓به نظر شما یه مدیر چه مهارت‌های دیگه‌ای باید داشته باشه؟
#مهارت #رهبری #مدیریت #رشد
#growth #leadership #management #skill
🔸 @TechRasaFarsi
🔸خیلی از ما برای خودمون هدف تعیین می‌کنیم، حتی برنامه‌ریزی دقیق و درستی انجام می‌دیم ولی زمان انجام دادن کار که می‌رسه، دیگه انگیزه کافی نداریم و منتظر می‌مونیم تا وقتی که انگیزه داشته باشیم.
🔹باید بدونیم که انگیزه چیزی نیست که همیشگی باشه و اگر بخوایم بهش اتکا کنیم ممکنه ما رو از اهدافمون عقب بندازه. در واقع همه افراد وقتی انگیزه داشته باشن می‌تونن سخت کار کنن و رشد کنن. ولی مهم اینه که آیا وقتی انگیزه نداریم هم میتونیم تداوم داشته باشیم و به برنامه‌مون عمل کنیم؟
❓شما تو مواقعی که انگیزه ندارین چطور خودتون رو موظف می‌کنین که ادامه بدین؟ چه راهکارها و روش‌هایی رو به‌کار می‌گیرین؟
#انگیزه #ادامه_دادن #رشد #توسعه_فردی
#motivation #continuity #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔹باید بدونیم که انگیزه چیزی نیست که همیشگی باشه و اگر بخوایم بهش اتکا کنیم ممکنه ما رو از اهدافمون عقب بندازه. در واقع همه افراد وقتی انگیزه داشته باشن می‌تونن سخت کار کنن و رشد کنن. ولی مهم اینه که آیا وقتی انگیزه نداریم هم میتونیم تداوم داشته باشیم و به برنامه‌مون عمل کنیم؟
❓شما تو مواقعی که انگیزه ندارین چطور خودتون رو موظف می‌کنین که ادامه بدین؟ چه راهکارها و روش‌هایی رو به‌کار می‌گیرین؟
#انگیزه #ادامه_دادن #رشد #توسعه_فردی
#motivation #continuity #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔸تا حالا شده یه کاری رو که می‌شه خیلی سریع تمومش کرد، به‌خاطر تمرکز نداشتن توی زمان خیلی طولانی‌تری انجام بدین؟
🔹 وقتی یه کاری رو به‌صورت غیرمتمرکز همراه با کارهای دیگه انجام می‌دیم، ذهنمون مدام بین کارها جابه‌جا می‌شه. چنین روندی باعث می‌شه تا انرژی بیشتری ازمون گرفته بشه و زمان انجام کار طولانی بشه و در نهایت هم احتمالا ًکیفیت و نتیجه اون چیزی که مدنظرمون بوده نیست.
🔸️پس بهتره کاری رو که می‌شه به‌صورت متمرکز انجام داد رو تو مدت زمان مشخص انجام بدیم و به پایان برسونیم. اینطوری میتونیم با خیال راحت بعدش به سراغ بقیه کارهامون بریم و انرژی ذهنیمون رو هم به‌خوبی مدیریت کنیم.
❓شما چطوری کارهاتون رو انجام می‌دین؟
#کار_متمرکز #کار_غیرمتمرکز #بهره‌وری #رشد #توسعه_فردی
#productivity #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔹 وقتی یه کاری رو به‌صورت غیرمتمرکز همراه با کارهای دیگه انجام می‌دیم، ذهنمون مدام بین کارها جابه‌جا می‌شه. چنین روندی باعث می‌شه تا انرژی بیشتری ازمون گرفته بشه و زمان انجام کار طولانی بشه و در نهایت هم احتمالا ًکیفیت و نتیجه اون چیزی که مدنظرمون بوده نیست.
🔸️پس بهتره کاری رو که می‌شه به‌صورت متمرکز انجام داد رو تو مدت زمان مشخص انجام بدیم و به پایان برسونیم. اینطوری میتونیم با خیال راحت بعدش به سراغ بقیه کارهامون بریم و انرژی ذهنیمون رو هم به‌خوبی مدیریت کنیم.
❓شما چطوری کارهاتون رو انجام می‌دین؟
#کار_متمرکز #کار_غیرمتمرکز #بهره‌وری #رشد #توسعه_فردی
#productivity #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔸هوش هیجانی به این معنیه که توانایی شناسایی، تفسیر و مدیریت احساسات خودمون رو داشته باشیم و همین‌طور بتونیم احساسات دیگران رو درک کنیم. هوش هیجانی باعث می‌شه بتونیم ارتباطات بهتر و مؤثرتری بسازیم.
🔹علاوه بر این افرادی که هوش هیجانی دارن معمولاً می‌تونن تصمیم‌های بهتری بگیرن و راه رسیدن به موفقیت هم به دلیل مهارتی که دارن براشون هموارتر می‌شه. اما چطور می‌شه هوش هیجان رو توسعه داد؟
🔸نویسنده و روانشناس آمریکایی، دانیل گولمن (Daniel Goleman)، پنج مهارت رو عناصر اصلی هوش هیجانی می‌دونه و معتقده اگه این مهارت‌ها رو توی خودمون توسعه بدیم میتونیم هوش هیجانی‌مون رو هم بالا ببریم. اما این مهارت‌ها چی هستن؟ توی این پست توضیح دادیم.
❓شما کدوم مهارت رو دارین؟ به‌نظرتون چه مهارت‌های دیگه‌ای رو می‌شه اضافه کرد؟
✏️منابع:
ICAEW
Mind Tools
VeryWell Mind
HIGH5TEST
#هوش_هیجانی #رشد #توسعه_فردی
#emotional_intelligence #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔹علاوه بر این افرادی که هوش هیجانی دارن معمولاً می‌تونن تصمیم‌های بهتری بگیرن و راه رسیدن به موفقیت هم به دلیل مهارتی که دارن براشون هموارتر می‌شه. اما چطور می‌شه هوش هیجان رو توسعه داد؟
🔸نویسنده و روانشناس آمریکایی، دانیل گولمن (Daniel Goleman)، پنج مهارت رو عناصر اصلی هوش هیجانی می‌دونه و معتقده اگه این مهارت‌ها رو توی خودمون توسعه بدیم میتونیم هوش هیجانی‌مون رو هم بالا ببریم. اما این مهارت‌ها چی هستن؟ توی این پست توضیح دادیم.
❓شما کدوم مهارت رو دارین؟ به‌نظرتون چه مهارت‌های دیگه‌ای رو می‌شه اضافه کرد؟
✏️منابع:
ICAEW
Mind Tools
VeryWell Mind
HIGH5TEST
#هوش_هیجانی #رشد #توسعه_فردی
#emotional_intelligence #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔸تغییر یه عنصر جدانشدنی از زندگیه. بعضی وقتا این تغییر اجباریه، گاهی هم ما خودمون می‌خوایم تغییراتی توی زندگی‌مون به وجود بیاریم مثلاً یه عادت جدید برای خودمون بسازیم. اما چطور میتونیم این کار رو بکنیم؟
🔹معمولاً تغییر با یه ایده یا فکر شروع می‌شه، یعنی جرقه‌ای توی ذهن ما باعث می‌شه احساس کنیم به یه تغییر نیاز داریم. بعدش لازمه که تمام افکارها و احساساتمون رو بسنجیم و بررسی کنیم و ببینم در چه وضعیتی هستیم و آمادگیش رو داریم یا نه.
🔸حالا باید ببینیم برای اون تغییر چه اقداماتی لازمه و اجزای اون رو توی کارهای روزمره‌مون پیاده کنیم. حالا مهم‌ترین و سخت‌ترین مرحله؛ اینکه قدم برداریم و بهش متعهد باشیم!
❓شما معمولاً برای ایجاد تغییر یا ساختن یه عادت جدید از چه روشی استفاده می‌کنین؟
#تغییر #رشد #توسعه_فردی
#change #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔹معمولاً تغییر با یه ایده یا فکر شروع می‌شه، یعنی جرقه‌ای توی ذهن ما باعث می‌شه احساس کنیم به یه تغییر نیاز داریم. بعدش لازمه که تمام افکارها و احساساتمون رو بسنجیم و بررسی کنیم و ببینم در چه وضعیتی هستیم و آمادگیش رو داریم یا نه.
🔸حالا باید ببینیم برای اون تغییر چه اقداماتی لازمه و اجزای اون رو توی کارهای روزمره‌مون پیاده کنیم. حالا مهم‌ترین و سخت‌ترین مرحله؛ اینکه قدم برداریم و بهش متعهد باشیم!
❓شما معمولاً برای ایجاد تغییر یا ساختن یه عادت جدید از چه روشی استفاده می‌کنین؟
#تغییر #رشد #توسعه_فردی
#change #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔸همه ما تو زندگی ممکنه تغییرات مختلفی رو تجربه کنیم. این تغییرات می‌تونه شامل چیزهای مختلفی باشه.
🔹مثلاً ممکنه تو مقطعی تصمیم بگیریم روند غذایی‌مون رو عوض کنیم، کارمون رو تغییر بدیم یا حتی به این نتیجه برسیم که برای زندگی به کشور دیگه‌ای مهاجرت کنیم.
🔸تغییرات چه بزرگ و چه کوچک باعث می‌شن ما شرایط جدیدی رو تجربه کنیم. شرایط جدید ممکنه برامون سخت باشن یا باعث سردرگمی‌مون بشن.
🔹برای همین مهمه که بتونیم تغییرات رو به‌خوبی مدیریت کنیم تا در نهایت به نتیجه دلخواهی که مدنظرمونه برسیم. اما به‌نظرتون چطوری می‌شه تغییرات رو مدیریت کرد؟ توی این پست یه سری راهکار رو برای مدیریت تغییرات براتون گفتیم.
❓شما این موارد رو قبول دارین؟ به‌نظرتون چه موارد دیگه‌ای رو می‌شه اضافه کرد؟
#تغییر #رشد #مدیریت_تغییر #توسعه_فردی
#change #growth #change_management #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔹مثلاً ممکنه تو مقطعی تصمیم بگیریم روند غذایی‌مون رو عوض کنیم، کارمون رو تغییر بدیم یا حتی به این نتیجه برسیم که برای زندگی به کشور دیگه‌ای مهاجرت کنیم.
🔸تغییرات چه بزرگ و چه کوچک باعث می‌شن ما شرایط جدیدی رو تجربه کنیم. شرایط جدید ممکنه برامون سخت باشن یا باعث سردرگمی‌مون بشن.
🔹برای همین مهمه که بتونیم تغییرات رو به‌خوبی مدیریت کنیم تا در نهایت به نتیجه دلخواهی که مدنظرمونه برسیم. اما به‌نظرتون چطوری می‌شه تغییرات رو مدیریت کرد؟ توی این پست یه سری راهکار رو برای مدیریت تغییرات براتون گفتیم.
❓شما این موارد رو قبول دارین؟ به‌نظرتون چه موارد دیگه‌ای رو می‌شه اضافه کرد؟
#تغییر #رشد #مدیریت_تغییر #توسعه_فردی
#change #growth #change_management #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔸خیلی از ما این مشکل رو داریم که اهمال‌کاری می‌کنیم و انجام کارهامون رو به تعویق می‌اندازیم. اما دلیل اصلی این کار چیه؟ توی این پست ۶ دسته از افرادی که احتمال بیشتری داره که اهمال‌کاری کنن و دلیل اون‌ها آورده شده. شما جزو کدوم دسته از این افراد هستین؟
🔹نکته‌ای که باید توجه کنیم اینه که اهمال‌کاری با تنبلی یکی نیست. افرادی که تنبل هستن کاری انجام نمی‌دن و از این موضوع لذت می‌برن. اما افرادی که اهمال‌کاری می‌کنن، معمولاً تمایل دارن که کارهاشون رو انجام بدن، ولی به دلایل مختلف نمی‌تونن اون رو شروع کنن.
🔸 همین‌طور باید بدونیم که استراحت کردن و زمان برای خودمون گذاشتن اهمال‌کاری نیست، بلکه کمک میکنه تا برای انجام بهتر کارها انرژی بگیریم. استراحت نکردن و خستگی باعث می‌شه میزان حواس‌پرتی
و استرس بالا بره و احتمال اهمال‌کاری هم بیشتر بشه.
✏️منابع:
Verywellmind
Procrastination
Jayson Moran
Findatopdoc
#اهمال‌کاری #رشد #توسعه_فردی
#procrastination #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔹نکته‌ای که باید توجه کنیم اینه که اهمال‌کاری با تنبلی یکی نیست. افرادی که تنبل هستن کاری انجام نمی‌دن و از این موضوع لذت می‌برن. اما افرادی که اهمال‌کاری می‌کنن، معمولاً تمایل دارن که کارهاشون رو انجام بدن، ولی به دلایل مختلف نمی‌تونن اون رو شروع کنن.
🔸 همین‌طور باید بدونیم که استراحت کردن و زمان برای خودمون گذاشتن اهمال‌کاری نیست، بلکه کمک میکنه تا برای انجام بهتر کارها انرژی بگیریم. استراحت نکردن و خستگی باعث می‌شه میزان حواس‌پرتی
و استرس بالا بره و احتمال اهمال‌کاری هم بیشتر بشه.
✏️منابع:
Verywellmind
Procrastination
Jayson Moran
Findatopdoc
#اهمال‌کاری #رشد #توسعه_فردی
#procrastination #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔸توی پست قبل درباره ۶ دسته از افراد اهمال‌کار و علت‌هایی که هر کدوم از اون‌ها کارهاشون رو به تعویق می‌اندازن گفتیم. احتمالاً خیلی از ما جزو یک یا چند تا از این دسته‌ها قرار می‌گیریم. اما حالا که فهمیدیم علت اهمال‌کاریمون چیه، برای جلوگیری از اون چه کارهایی میتونیم بکنیم؟
🔹توی این پست برای هر دسته از افراد، راهکارهایی مناسب خودشون رو بیان کردیم. یادمون نره که اولین قدیم اینه که دلیل اهمال‌کاریمون رو بفهمیم تا بتونیم راهکار مناسبش رو هم پیدا کنیم.
✏️منابع:
KPU
Lifehack
Linda Sapadin
#اهمال‌کاری #رشد #توسعه_فردی
#procrastination #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔹توی این پست برای هر دسته از افراد، راهکارهایی مناسب خودشون رو بیان کردیم. یادمون نره که اولین قدیم اینه که دلیل اهمال‌کاریمون رو بفهمیم تا بتونیم راهکار مناسبش رو هم پیدا کنیم.
✏️منابع:
KPU
Lifehack
Linda Sapadin
#اهمال‌کاری #رشد #توسعه_فردی
#procrastination #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔸شکست شاید به نظر چیز خوشایندی نیاد و دلمون نخواد شکست بخوریم. اما جالبه بدونین اگه شکست نخوریم احتمالاً به این معنیه که از پتانسیل خودمون به‌درستی استفاده نمی‌کنیم. اما چرا؟
🔹زمانی که ما از منطقه امن خودمون خارج بشیم و خودمون و توانایی‌هامون رو به چالش بکشیم به احتمال زیاد اولش شکست می‌خوریم. بنابراین اگه که هیچ شکستی رو تجربه نمی‌کنیم احتمالاً توی منطقه امن خودمون موندیم و هیچ ریسکی نمی‌کنیم.
🔸از طرف دیگه اگه از منطقه امن خودمون خارج نشیم و خودمون رو به چالش نکشیم، هیچ‌وقت نمی‌فهمیم توانایی و پتانسیل ما واقعاً چقدره. بنابراین باید بدونیم که شکست برای اینکه بتونیم پیشرفت کنیم، لازمه و از شکست نترسیم.
❓شما با این جمله موافقین؟
#شکست #منطقه_امن #موفقیت #رشد #توسعه_فردی
#failure #comfort_zone #success #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔹زمانی که ما از منطقه امن خودمون خارج بشیم و خودمون و توانایی‌هامون رو به چالش بکشیم به احتمال زیاد اولش شکست می‌خوریم. بنابراین اگه که هیچ شکستی رو تجربه نمی‌کنیم احتمالاً توی منطقه امن خودمون موندیم و هیچ ریسکی نمی‌کنیم.
🔸از طرف دیگه اگه از منطقه امن خودمون خارج نشیم و خودمون رو به چالش نکشیم، هیچ‌وقت نمی‌فهمیم توانایی و پتانسیل ما واقعاً چقدره. بنابراین باید بدونیم که شکست برای اینکه بتونیم پیشرفت کنیم، لازمه و از شکست نترسیم.
❓شما با این جمله موافقین؟
#شکست #منطقه_امن #موفقیت #رشد #توسعه_فردی
#failure #comfort_zone #success #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔸مارتین سلیگمن (Martin Seligman)، پدر روانشناسی مثبت‌گرا، و همکارانش تمام ادیان مذهبی و سنت‌های فلسفی و فرهنگ‌ها رو بررسی کردن و به این نتیجه رسیدن که توی اون‌ها ۶ دسته فضیلت یا ویژگی شخصیتی مشترک وجود داره.
🔹محقق‌ها معتقدن که همه ما تمام این ویژگی‌های مثبت رو درونمون داریم ولی میزان اون‌ها متفاوته. اینکه این فضیلت‌ها رو توی خودمون شناسایی کنیم و ببینیم نقطه قوتمون توی کدومه و توی کدوم کاستی داریم، می‌تونه به توسعه فردی ما کمک زیادی بکنه. توی این پست این ۶ دسته ویژگی آوررده شده.
❓شما فکر می‌کنین کدوم یکی از این موارد نقطه قوت شماست و روی کدوم یکی باید بیشتر کار کنین؟
#نقاط_قوت #رشد #توسعه_فردی
#strengths #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔹محقق‌ها معتقدن که همه ما تمام این ویژگی‌های مثبت رو درونمون داریم ولی میزان اون‌ها متفاوته. اینکه این فضیلت‌ها رو توی خودمون شناسایی کنیم و ببینیم نقطه قوتمون توی کدومه و توی کدوم کاستی داریم، می‌تونه به توسعه فردی ما کمک زیادی بکنه. توی این پست این ۶ دسته ویژگی آوررده شده.
❓شما فکر می‌کنین کدوم یکی از این موارد نقطه قوت شماست و روی کدوم یکی باید بیشتر کار کنین؟
#نقاط_قوت #رشد #توسعه_فردی
#strengths #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔸احتمالاً هممون شنیدیم که نیازه که رسالت خودمون رو توی زندگی پیدا کنیم. ممکنه فکر کنیم که این موضوع یه کلیشه‌ست و توی شرایط زندگی امروزی و با مشکلاتی که وجود داره ضرورت و اهمیتی نداره. اما باید بدونیم که رسالت داشتن به ما کمک میکنه زندگی هدفمند‌تری داشته باشیم، میزان رضایتمون از زندگی بره بالا و همین‌طور باعث می‌شه احساس خوشحالی و خوشبختی بیشتری داشته باشیم.
🔹رسالت هر فردی متفاوته و احتمالاً با علایق و مهارت‌هاش همخوانی داره. نیاز نیست رسالت ما حتماً چیز عجیب یا پیچیده‌ای باشه و هر چیزی می‌تونه باشه. اما چطور میتونیم رسالت خودمون توی زندگی رو پیدا کنیم؟ توی این پست ۶ روش ساده‌ای که بهمون کمک میکنه رو گفتیم.
❓شما رسالت خودتون رو پیدا کردین؟ رسالت شما در زندگی‌تون چیه؟
✏️منابع:
BetterUp
Mark Manson
Verywell Mind
MasterClass
#purpose #growth #selfdevelopment
#رسالت #رشد #توسعه_فردی
🔸 @TechRasaFarsi
🔹رسالت هر فردی متفاوته و احتمالاً با علایق و مهارت‌هاش همخوانی داره. نیاز نیست رسالت ما حتماً چیز عجیب یا پیچیده‌ای باشه و هر چیزی می‌تونه باشه. اما چطور میتونیم رسالت خودمون توی زندگی رو پیدا کنیم؟ توی این پست ۶ روش ساده‌ای که بهمون کمک میکنه رو گفتیم.
❓شما رسالت خودتون رو پیدا کردین؟ رسالت شما در زندگی‌تون چیه؟
✏️منابع:
BetterUp
Mark Manson
Verywell Mind
MasterClass
#purpose #growth #selfdevelopment
#رسالت #رشد #توسعه_فردی
🔸 @TechRasaFarsi
🔸چه چیزی باعث می‌شه آدم‌ها در زندگی احساس خوشبختی و خوشحالی داشته باشن؟ مارتین سلیگمن (Martin Seligman)، روانشناس، معتقده ما ۳ نوع متفاوت خوشبختی و خوشحالی در زندگی داریم. این سه نوع شامل زندگی مطلوب، زندگی خوب و زندگی پرمعنا می‌شه که توی این پست اون‌ها رو توضیح دادیم.
🔹جالبه بدونین که هر ۳ نوع گفته شده به ما احساس خوشحالی می‌دن و درست و غلطی وجود نداره.، بلکه هر کدوم رویکردهای مختلفی نسبت به خوشبختی هستن. اما مهمه که ما سعی کنیم این رویکردهای مختلف رو امتحان کنیم چون که ممکنه در طول زندگی معنای خوشحالی و خوشبختی برای ما تغییر کنه.
❓کدوم نوع زندگی گفته شده به شما حس خوشبختی بیشتری می‌ده؟
#خوشحالی #خوشبختی #رشد #توسعه_فردی
#happiness #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔹جالبه بدونین که هر ۳ نوع گفته شده به ما احساس خوشحالی می‌دن و درست و غلطی وجود نداره.، بلکه هر کدوم رویکردهای مختلفی نسبت به خوشبختی هستن. اما مهمه که ما سعی کنیم این رویکردهای مختلف رو امتحان کنیم چون که ممکنه در طول زندگی معنای خوشحالی و خوشبختی برای ما تغییر کنه.
❓کدوم نوع زندگی گفته شده به شما حس خوشبختی بیشتری می‌ده؟
#خوشحالی #خوشبختی #رشد #توسعه_فردی
#happiness #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔸وقتی توی شرایطی قرار می‌گیریم که مطابق میل ما نیست اما هیچ کنترلی هم روی اون نداریم و نمی‌تونیم تغییرش بدیم، چکار باید بکنیم؟
🔹ویتکور فرانکل معتقده در چنین موقعیت‌هایی نیازه که ما خودمون و دیدگاهمون رو در پاسخ به اون شرایط تغییر بدیم. درسته که ما همیشه نمی‌تونیم روی عوامل خارجی کنترل داشته باشیم ولی همیشه این امکان رو داریم که رشد کنیم، نگرش و رویکرد، رفتار و ذهنیتمون رو تغییر بدیم تا بتونیم با شرایط موجود به شکل سازنده‌تری کنار بیایم. این کار باعث می‌شه رشد کنیم و تاب‌آوری پیدا کنیم.
❓شما این جمله رو قبول دارین؟
#تغییر #رشد #توسعه_فردی
#change #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔹ویتکور فرانکل معتقده در چنین موقعیت‌هایی نیازه که ما خودمون و دیدگاهمون رو در پاسخ به اون شرایط تغییر بدیم. درسته که ما همیشه نمی‌تونیم روی عوامل خارجی کنترل داشته باشیم ولی همیشه این امکان رو داریم که رشد کنیم، نگرش و رویکرد، رفتار و ذهنیتمون رو تغییر بدیم تا بتونیم با شرایط موجود به شکل سازنده‌تری کنار بیایم. این کار باعث می‌شه رشد کنیم و تاب‌آوری پیدا کنیم.
❓شما این جمله رو قبول دارین؟
#تغییر #رشد #توسعه_فردی
#change #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔸همه ما دوست داریم تو زندگی برای خودمون عادت‌هایی رو بسازیم که کمکمون کنن رشد کنیم. براش برنامه‌ریزی و اون رو شروع می‌کنیم، اما معمولاً بعد از مدتی به‌نظرمون میاد که تغییری نکردیم و برای همین عادت رو ادامه نمی‌دیم. فکر می‌کنین چرا؟
🔹شکل بالا نموداریه که هنگام عادت‌سازی برای افراد رخ می‌ده. همونطور که می‌بینین عادت‌سازی در ابتدا برای افراد سخته و شما اون رضایتی که می‌خواین رو ندارین. اما در طول زمان این سختی کمتر و نتیجه و رضایتمندی شما بیشتر می‌شه.
🔸نکته مهم این نموادر اینه که بیشتر افراد قبل از اینکه به نتیجه برسن عادت رو رها می‌کنن. اما باید بدونن که در چنین شرایطی باید عادتشون رو ادامه بدن تا بتونن به جایی برسن که براشون سختی نداشته باشه و از اون لذت ببرن.
❓شما این موضوع رو قبول دارین؟
#توسعه_فردی #رشد #عادت‌سازی
#selfdevelopment #growth #habit
🔸 @TechRasaFarsi
🔹شکل بالا نموداریه که هنگام عادت‌سازی برای افراد رخ می‌ده. همونطور که می‌بینین عادت‌سازی در ابتدا برای افراد سخته و شما اون رضایتی که می‌خواین رو ندارین. اما در طول زمان این سختی کمتر و نتیجه و رضایتمندی شما بیشتر می‌شه.
🔸نکته مهم این نموادر اینه که بیشتر افراد قبل از اینکه به نتیجه برسن عادت رو رها می‌کنن. اما باید بدونن که در چنین شرایطی باید عادتشون رو ادامه بدن تا بتونن به جایی برسن که براشون سختی نداشته باشه و از اون لذت ببرن.
❓شما این موضوع رو قبول دارین؟
#توسعه_فردی #رشد #عادت‌سازی
#selfdevelopment #growth #habit
🔸 @TechRasaFarsi
🔸تا حالا تا شده توی مسیر رسیدن به هدفتون انقدر با چالش‌ها و سختی‌های زیادی مواجه بشین که فکر کنین به ته خط رسیدین و بخواین تسلیم بشین؟
🔹احتمالاً هممون این لحظات رو تجربه کردیم. اون زمانی که فکر می‌کنیم خیلی خسته شدیم و دیگه حتی نمی‌تونیم یه قدم دیگه برداریم. خیلی‌ها فکر می‌کنن توی چنین شرایطی باید بی‌خیال ادامه دادن بشن.
🔸اما این تفکر صحیح نیست. خیلی وقت‌ها اونجاهایی که سختی‌ها به اوج می‌رسن، ما باید قوی‌تر ادامه بدیم چراکه این بعد از همین لحظات سخته که رشد و پیشرفتمون شروع می‌شه.
🔹برای همین باید حواسمون باشه که وقتی سختی‌ها و چالش‌هامون زیاد شدن به خودمون یادآوری کنیم که اون‌ها گذرا هستن و با قدرت مسیرمون رو تا رسیدن به نقطه هدف ادامه بدیم.
❓شما این موضوع رو قبول دارین؟
#ادامه_دادن #چالش #رشد #توسعه_فردی
#continuity #challenge #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi
🔹احتمالاً هممون این لحظات رو تجربه کردیم. اون زمانی که فکر می‌کنیم خیلی خسته شدیم و دیگه حتی نمی‌تونیم یه قدم دیگه برداریم. خیلی‌ها فکر می‌کنن توی چنین شرایطی باید بی‌خیال ادامه دادن بشن.
🔸اما این تفکر صحیح نیست. خیلی وقت‌ها اونجاهایی که سختی‌ها به اوج می‌رسن، ما باید قوی‌تر ادامه بدیم چراکه این بعد از همین لحظات سخته که رشد و پیشرفتمون شروع می‌شه.
🔹برای همین باید حواسمون باشه که وقتی سختی‌ها و چالش‌هامون زیاد شدن به خودمون یادآوری کنیم که اون‌ها گذرا هستن و با قدرت مسیرمون رو تا رسیدن به نقطه هدف ادامه بدیم.
❓شما این موضوع رو قبول دارین؟
#ادامه_دادن #چالش #رشد #توسعه_فردی
#continuity #challenge #growth #selfdevelopment
🔸 @TechRasaFarsi