《小病可成頑疾的糖尿病😖》
糖尿病是一種慢性疾病。當胰臟分泌的胰島素不足，或胰島素🧬不能發揮功能時，血糖便會不正常地高，導致糖尿病🧊。
糖尿病主要可分為兩種類型，一型糖尿病與遺傳有關👫🏻👨👧👧，二型糖尿病主要成因是食用過多高醣食物以及運動不足🏊🏻♂️，人體所吃入的熱量遠高於消耗🏋🏻♂️，胰島素代謝出現問題，二型糖尿病在糖尿病中佔了九成😩。
糖尿病的常見徵狀包括小便頻密、容易疲倦😴、體重下降⏬、視力模糊等等。由於血糖持續偏高，血管和神經系統容易受到損壞，令身體器官長期受損，引發多種併發症包括心臟病🫀、中風💨、腎衰竭、傷口感染不能痊愈以至失明👀等。
治療方面，如血糖水平只是輕微上升，一般只需從飲食及運動著手。但如仍然無法控制血糖，可服用藥物💊。倘若病情嚴重，患者便需注射胰島素。糖尿病症狀平常較難發現，建議透過健康檢查觀察血糖值的變化💡。
作者：DOCTOR F👨🏻⚕️👩🏻⚕️
#孚聲 #美孚 #美孚新邨 #區報 #糖尿病 #醫生 #治療 #心臟病 #疲勞 #中風 #腎衰竭 #視力模糊 #傷口感染 #發炎 #失明 #運動 #血糖
糖尿病是一種慢性疾病。當胰臟分泌的胰島素不足，或胰島素🧬不能發揮功能時，血糖便會不正常地高，導致糖尿病🧊。
糖尿病主要可分為兩種類型，一型糖尿病與遺傳有關👫🏻👨👧👧，二型糖尿病主要成因是食用過多高醣食物以及運動不足🏊🏻♂️，人體所吃入的熱量遠高於消耗🏋🏻♂️，胰島素代謝出現問題，二型糖尿病在糖尿病中佔了九成😩。
糖尿病的常見徵狀包括小便頻密、容易疲倦😴、體重下降⏬、視力模糊等等。由於血糖持續偏高，血管和神經系統容易受到損壞，令身體器官長期受損，引發多種併發症包括心臟病🫀、中風💨、腎衰竭、傷口感染不能痊愈以至失明👀等。
治療方面，如血糖水平只是輕微上升，一般只需從飲食及運動著手。但如仍然無法控制血糖，可服用藥物💊。倘若病情嚴重，患者便需注射胰島素。糖尿病症狀平常較難發現，建議透過健康檢查觀察血糖值的變化💡。
作者：DOCTOR F👨🏻⚕️👩🏻⚕️
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無聲殺手🔪高血壓🤕
🩸血液透過心臟🫀擠壓而循環至全身各處，把氧氣和營養輸送到身體各處。血壓是當心臟收縮時，將血液泵入動脈時所加諸血管壁的壓力💢。高血壓是當靜態時血壓持續地高於或等於140/90毫米水銀柱(mmHg)。
高血壓有時也被稱為無聲的殺手🥷🏻，因為多數患者並無明顯病徵，只有部份高血壓患者偶爾感到頭痛、頭暈、疲倦等😷。然而，高血壓患者五年內罹患心臟病、腦中風、腎衰竭的風險，較一般人高1.7-2.8倍。長期血壓過高時，血管很容易受到血液衝擊而受損或血塊阻塞血流，大幅提高腦中風的機率；同時血壓高造成動脈阻力增加，左心室得更用力才能將血液打出去，使心臟負荷增加而導致心臟衰竭。或因冠狀動脈硬化而增加心肌梗塞、心絞痛、心律不正等疾病風險。除此以外，血壓高會使腎臟血液循環惡化，破壞腎功能，可能引起腎衰竭。
大部份個案無法確定明確原因，稱為原發性高血壓。一些高危因素包括攝取過多鹽分、肥胖、缺乏運動🏂、吸煙🚬、飲酒🥃過量、睡眠不足、壓力、高血壓家族史和年齡大等。
均衡和低鹽飲食、適量運動、適中體重、戒煙、避免飲酒和小心處理壓力等均有助預防高血壓。
👨🏻⚕️假若在兩次或以上不同場景的量度仍然血壓高，便應請教醫生。
作者：DOCTOR F👩🏻⚕️
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🩸血液透過心臟🫀擠壓而循環至全身各處，把氧氣和營養輸送到身體各處。血壓是當心臟收縮時，將血液泵入動脈時所加諸血管壁的壓力💢。高血壓是當靜態時血壓持續地高於或等於140/90毫米水銀柱(mmHg)。
高血壓有時也被稱為無聲的殺手🥷🏻，因為多數患者並無明顯病徵，只有部份高血壓患者偶爾感到頭痛、頭暈、疲倦等😷。然而，高血壓患者五年內罹患心臟病、腦中風、腎衰竭的風險，較一般人高1.7-2.8倍。長期血壓過高時，血管很容易受到血液衝擊而受損或血塊阻塞血流，大幅提高腦中風的機率；同時血壓高造成動脈阻力增加，左心室得更用力才能將血液打出去，使心臟負荷增加而導致心臟衰竭。或因冠狀動脈硬化而增加心肌梗塞、心絞痛、心律不正等疾病風險。除此以外，血壓高會使腎臟血液循環惡化，破壞腎功能，可能引起腎衰竭。
大部份個案無法確定明確原因，稱為原發性高血壓。一些高危因素包括攝取過多鹽分、肥胖、缺乏運動🏂、吸煙🚬、飲酒🥃過量、睡眠不足、壓力、高血壓家族史和年齡大等。
均衡和低鹽飲食、適量運動、適中體重、戒煙、避免飲酒和小心處理壓力等均有助預防高血壓。
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💉疫苗接種知多少
2019冠狀病毒病疫苗接種計劃自二月底展開，至今疫苗接種率仍遠低於七成。政府於7月宣佈現有26間🏥社區疫苗接種中心將延長運作一個月，中心會於九月繼續為市民提供第一劑疫苗接種服務，並在10月份提供第二劑疫苗接種服務。如有需要接種疫苗，你又清楚了解它們的副作用嗎❓
注射疫苗後，一般會出現以下副作用：
💤疲倦、😵頭痛、關節痛、注射部位腫痛、🤒發燒、肌肉酸痛、腹瀉等等
另外亦有可能出現比較嚴重的副作用：
輝瑞BioNTech－🫀心肌炎、心包炎
科興－😶肌肉痙攣、面癱
根據衞生署7月公佈的 <<香港新冠疫苗的安全監察報告>> 顯示，一共接獲58宗懷疑在接種新冠疫苗後患貝爾面癱的報告，涉及26名男子和32名女子，年齡介乎16至81歲。這58宗報告中，有32宗曾接種科興疫苗，另外26宗則曾接種復必泰疫苗。
此外，懷疑接種疫苗後出現🩸心肌炎或心包炎的13個案涉及11名男子和2名女子，年齡介乎12至35歲，全部均曾接種復必泰疫苗。
如你不清楚自己是否適合接種疫苗，記得應在接種前諮詢醫生👨🏻⚕️。
作者：as
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2019冠狀病毒病疫苗接種計劃自二月底展開，至今疫苗接種率仍遠低於七成。政府於7月宣佈現有26間🏥社區疫苗接種中心將延長運作一個月，中心會於九月繼續為市民提供第一劑疫苗接種服務，並在10月份提供第二劑疫苗接種服務。如有需要接種疫苗，你又清楚了解它們的副作用嗎❓
注射疫苗後，一般會出現以下副作用：
💤疲倦、😵頭痛、關節痛、注射部位腫痛、🤒發燒、肌肉酸痛、腹瀉等等
另外亦有可能出現比較嚴重的副作用：
輝瑞BioNTech－🫀心肌炎、心包炎
科興－😶肌肉痙攣、面癱
根據衞生署7月公佈的 <<香港新冠疫苗的安全監察報告>> 顯示，一共接獲58宗懷疑在接種新冠疫苗後患貝爾面癱的報告，涉及26名男子和32名女子，年齡介乎16至81歲。這58宗報告中，有32宗曾接種科興疫苗，另外26宗則曾接種復必泰疫苗。
此外，懷疑接種疫苗後出現🩸心肌炎或心包炎的13個案涉及11名男子和2名女子，年齡介乎12至35歲，全部均曾接種復必泰疫苗。
如你不清楚自己是否適合接種疫苗，記得應在接種前諮詢醫生👨🏻⚕️。
作者：as
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【點解會胃病】
在香港的種種都市病中，胃脹﹑胃痛﹑胃氣多﹑胃酸倒流甚至火燒心等一系列的上消化道疾病都非常常見。
何解會有胃病?🤢
常見原因如以下數點：
- 飲食問題🍽
飲食不定時及過飢過飽都有機會使胃酸分泌過多，令胃黏膜容易受傷，甚至影響到十二指腸及時有賁門閉合問題（暴飲暴食容易引起），會引發胃食道逆流，出現火燒心等症狀。
- 壓力﹑情緒問題😫💔
壓力及情緒問題影響到控制胃及十二指腸的植物神經，使其功能異常，胃酸分泌過多，使胃黏膜容易受傷、潰瘍。
- 藥物副作用💊
常用的非類固醇消炎止痛藥都屬酸性（同時抑制保護胃腸黏膜的內生性物質合成），有機會刺激到胃壁及胃黏膜而出現胃部不適。
而且香港人有飲涼茶及凍飲習慣，本地常見的涼茶用藥都是寒涼藥物，服用過多亦容易導致脾胃受損。
- 何解胃病難以康復？
首先要了解消化分為兩種，一種為化學消化，即胃液或其他消化液與食物產生化學作用，將食物分解再吸收；另一種是機械消化，即口腔的咀嚼﹑牙齒磨碎﹑胃腸蠕動將食物分成細塊便於消化﹑與消化液混合及推動到下一階段的消化器官。而胃的消化過程約4至6小時，所以早餐８點﹑午餐１點﹑晚餐７點進食，有時還會加上11宵夜，變相讓胃部真正休息的時間只有零晨，休息不足又怎會快痊癒呢？
難康復不要緊，除了飲中藥外還要配合飲食，例如少食堅果類﹑奶類及其製品﹑豆類及其製品﹑番薯﹑薯仔﹑芋頭等澱粉質含量高的食物﹑辛辣刺激、酸性食物等，保持情志舒暢(如果自己未能疏理情緒，可以找忠醫樹窿幫手)，切勿暴飲暴食及飲食不定時。注意以上事項就可以加快胃病康復。💪🏻
⁃ 消化系統科徐醫師
投稿：忠醫診所
聯絡電話：2110 9337
地址：荔枝角長順街７號西頓中心27樓2706室
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#孚聲 #美孚 #美孚新邨 #荔枝角 #尖沙嘴 #忠醫診所 #胃病 #醫生 #飲食 #壓力 #情緒 #藥物
在香港的種種都市病中，胃脹﹑胃痛﹑胃氣多﹑胃酸倒流甚至火燒心等一系列的上消化道疾病都非常常見。
何解會有胃病?🤢
常見原因如以下數點：
- 飲食問題🍽
飲食不定時及過飢過飽都有機會使胃酸分泌過多，令胃黏膜容易受傷，甚至影響到十二指腸及時有賁門閉合問題（暴飲暴食容易引起），會引發胃食道逆流，出現火燒心等症狀。
- 壓力﹑情緒問題😫💔
壓力及情緒問題影響到控制胃及十二指腸的植物神經，使其功能異常，胃酸分泌過多，使胃黏膜容易受傷、潰瘍。
- 藥物副作用💊
常用的非類固醇消炎止痛藥都屬酸性（同時抑制保護胃腸黏膜的內生性物質合成），有機會刺激到胃壁及胃黏膜而出現胃部不適。
而且香港人有飲涼茶及凍飲習慣，本地常見的涼茶用藥都是寒涼藥物，服用過多亦容易導致脾胃受損。
- 何解胃病難以康復？
首先要了解消化分為兩種，一種為化學消化，即胃液或其他消化液與食物產生化學作用，將食物分解再吸收；另一種是機械消化，即口腔的咀嚼﹑牙齒磨碎﹑胃腸蠕動將食物分成細塊便於消化﹑與消化液混合及推動到下一階段的消化器官。而胃的消化過程約4至6小時，所以早餐８點﹑午餐１點﹑晚餐７點進食，有時還會加上11宵夜，變相讓胃部真正休息的時間只有零晨，休息不足又怎會快痊癒呢？
難康復不要緊，除了飲中藥外還要配合飲食，例如少食堅果類﹑奶類及其製品﹑豆類及其製品﹑番薯﹑薯仔﹑芋頭等澱粉質含量高的食物﹑辛辣刺激、酸性食物等，保持情志舒暢(如果自己未能疏理情緒，可以找忠醫樹窿幫手)，切勿暴飲暴食及飲食不定時。注意以上事項就可以加快胃病康復。💪🏻
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我的失眠之路😞
一生之中，相信很多讀者都會遇到失眠的問題。筆者的失眠問題已有十多年😣，近來改變生活習慣後，失眠情況大有改善。有見及此，在此分享一下本人的經歷，希望能幫助大家🙌🏼。從前的我每晚必定超過1小時不能入睡，主要因為睡覺前想太多，令到精神過分緊張，繼而徹夜難眠。
【本人失眠的原因】
🤯壓力因素：常常在想東想西，每晚都要好好安排明天的工作，生怕預料之外的事會發生
❤️心理因素：情緒高昂、焦慮、害怕、擔心
🏘環境因素：太吵或太亮的地方
✋🏼習慣因素：睡前玩手機
【本人改善失眠的方法】
規律及適度運動🏀：一星期大概運動4天，每次運動1小時以上
舒適的環境：曾經有一段時間，需要使用耳塞助眠，微小的音量🔊對我來說都會影響入睡
睡覺前切勿玩手機📱：會引發睡眠拖延，造成入睡困難，還會導致夜間頻繁醒來。電子設備的藍光會改變褪黑素的釋放，導致生物鐘錯亂，降低睡眠質量
睡眠軟糖🍬：自從開始服用食品級褪黑激素後，失眠情況大有改善，現在大概半小時內已能入睡。如有興趣，請因應自身情況決定是否服用
✍🏻筆者建議先找出導致失眠的原因，盡量避開它們，並維持良好睡眠的方法，來改善睡眠質素。若經過努力仍然無法擺脫失眠困擾，則應尋求醫生👩🏻⚕️協助。
作者：as
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一生之中，相信很多讀者都會遇到失眠的問題。筆者的失眠問題已有十多年😣，近來改變生活習慣後，失眠情況大有改善。有見及此，在此分享一下本人的經歷，希望能幫助大家🙌🏼。從前的我每晚必定超過1小時不能入睡，主要因為睡覺前想太多，令到精神過分緊張，繼而徹夜難眠。
【本人失眠的原因】
🤯壓力因素：常常在想東想西，每晚都要好好安排明天的工作，生怕預料之外的事會發生
❤️心理因素：情緒高昂、焦慮、害怕、擔心
🏘環境因素：太吵或太亮的地方
✋🏼習慣因素：睡前玩手機
【本人改善失眠的方法】
規律及適度運動🏀：一星期大概運動4天，每次運動1小時以上
舒適的環境：曾經有一段時間，需要使用耳塞助眠，微小的音量🔊對我來說都會影響入睡
睡覺前切勿玩手機📱：會引發睡眠拖延，造成入睡困難，還會導致夜間頻繁醒來。電子設備的藍光會改變褪黑素的釋放，導致生物鐘錯亂，降低睡眠質量
睡眠軟糖🍬：自從開始服用食品級褪黑激素後，失眠情況大有改善，現在大概半小時內已能入睡。如有興趣，請因應自身情況決定是否服用
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作者：as
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👨🏻⚕️心理醫生？（下）
精神科醫生(Psychiatrist)👩🏻⚕️
處理心理及精神相關議題的專業，除了心理學家外，最廣為人知的便是精神科醫生了。精神病醫生顧名思義是由病理學角度理解及處理心理困擾🤔。因著他們接受的醫學訓練，一般會為病患下診斷並以處方藥物💊等主要方式治療患者。不同於相對輕微的精神及情緒困擾，精神科醫生一般處理較嚴重的精神疾患，例如思覺失調及重度抑鬱症😖等。
社工(Social Worker)👩🏻💼
社工作為香港人其中一種最耳熟能詳的職業，工作內容較廣泛及多元，一般以實踐社會公義為主要目標🏹，相對其他助人專業者更熟悉社會架構，並從中為案主爭取資源及充權。為個案申請💰社會資源及福利、舉辦治療性小組、互助小組和社區活動亦是社工最常見的工作。但現時不少對心理輔導有興趣的社工，會研習相關知識和技巧，使其在工作期間能提供較深入的心理輔導，達致雙管齊下。
輔導員(Counsellor)👨🏻💼
在各種職業中，輔導員的職稱最為廣泛。一般而言，輔導員是修讀輔導課程並以輔導學為理論主體的一種職業。與心理學家不一樣的是，輔導學並不包括心理學理論基礎。除了修讀輔導課程出身的輔導員，「輔導員🙆🏻」的職稱更像是一個海納百川的身份，很多會提供心理輔導的社工、甚至部份心理學家也會以輔導員的身體自居，方便社會大眾了解他們的主要工作內容。
作者：銀樺、Daydreamer 💭
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社工(Social Worker)👩🏻💼
社工作為香港人其中一種最耳熟能詳的職業，工作內容較廣泛及多元，一般以實踐社會公義為主要目標🏹，相對其他助人專業者更熟悉社會架構，並從中為案主爭取資源及充權。為個案申請💰社會資源及福利、舉辦治療性小組、互助小組和社區活動亦是社工最常見的工作。但現時不少對心理輔導有興趣的社工，會研習相關知識和技巧，使其在工作期間能提供較深入的心理輔導，達致雙管齊下。
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身處喺🇭🇰香港呢個繁忙都市，就算你想放慢腳步👣，後面嗰個都會迫你行快啲。有壓力係好正常，但唔識排解壓力，反而導致社交同身體出現問題，就要搞搞佢啦！
🗣中醫將情感歸納成七情——喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。人有七情係正常感情抒發嘅生理現象，但係如果七情持續太耐或者情感太過劇烈，就會影響🫀臟腑功能同氣血運行，對我地健康造成損害。好多我地無諗過嘅疾病，好似腸胃功能紊亂、月經失調、甚至某啲癌症🦠，都同情志失調有密切關係。要預防因為情志過劇導致疾病，我地要學識調神，例如解憂、少思、制怒、克悲、防驚化恐等，呢個時候，🧎🏽♂️瑜伽就係其中一個好有效嘅方法去幫助情緒控制。
🌟專注動作，解憂少思
無論係自己練習抑或上瑜伽堂，都需要我地專注呼吸，將意念帶到當下，將集中力放喺動作上，感受💪🏻身體肌肉、筋膜嘅拉扯感。一方面可以放鬆因為💢情緒而導致嘅身體繃緊，另一方面暫時忘記現實嘅憂慮同不快，從而調節心情。
🌟練習呼吸，調息制怒
當我地好嬲又唔想😡發脾氣嘅時候，都會深呼吸令自己冷靜落嚟。而練習瑜伽時嘅胸式呼吸、腹式呼吸、收束法(Bandha)等需要減慢呼吸節律🌬，令能量可以透過特定氣息去到適當位置，從而發揮例如調節甲狀腺分泌、按摩內臟等功效，同時放鬆大腦🧠，舒緩緊張暴燥。
🌟結交朋友，面對驚恐
瑜伽可以單獨練習，亦可以有雙人瑜伽，甚至幾個同學一齊討論同幫手達至更深層嘅伸展。過程中，我地可能要走出自己嘅舒適圈同人溝通交流，亦可以搵到一齊面對挑戰嘅朋友🫂。當大家成功做到從來無諗過做到嘅高難度動作，就會知道只要嘗試就會慢慢進步，慢慢克服恐懼🤢。
🌟珍惜所有，感謝身體
瑜伽課堂完結時，導師會帶領同學閉上眼睛雙手合十放胸前，講一句“Namaste”，意思係「向你鞠躬」，以表達師生之間嘅敬意同感謝。與此同時，我地亦都感謝自己為我地身體嘅付出同堅持，感謝同行嘅同學一齊成長❤️。透過小小一個感恩嘅動作，明白並珍惜我哋所擁有嘅事物。
針灸及婦科庾醫師👩🏻⚕️
#孚聲 #美孚 #香港 #壓力 #情緒病 #瑜珈 #中醫 #心理 #醫生 #朋友 #放鬆 #針灸 #婦科
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當我地好嬲又唔想😡發脾氣嘅時候，都會深呼吸令自己冷靜落嚟。而練習瑜伽時嘅胸式呼吸、腹式呼吸、收束法(Bandha)等需要減慢呼吸節律🌬，令能量可以透過特定氣息去到適當位置，從而發揮例如調節甲狀腺分泌、按摩內臟等功效，同時放鬆大腦🧠，舒緩緊張暴燥。
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🦷點解有時蛀牙可以補，有時又要杜牙根？
好多病人都有這個疑問：我隻牙都無痛，點解要杜牙根，做咩唔就咁補牙？
當病人有蛀牙嘅時候，牙醫會詢問牙痛徵狀🤔，然後幫患者做詳細檢查，包括：口腔檢查、照X光片🎞、牙齒敲擊試驗、牙髓電測試、🌡溫度測驗等。最終診斷牙髓(神經線)健康情況。
💪🏻牙髓嘅健康情況有分兩種：可逆性牙髓炎(reversible pulpitis)和不可逆性牙髓炎(irreversible pulpitis)。
可逆性牙髓炎係牙齒受到❄️冷🔥熱甜刺激時有短暫嘅刺痛感😵💫，刺激移除則疼痛馬上消失。呢個時候如果及早處理牙髓仍有康復嘅機會。如果你有可逆性牙髓炎，只要治療導致炎症的成因，例如補翻隻蛀牙，就可以解決症狀✅。
不可逆性牙髓炎就唔同喇。佢屬於較為嚴重的牙髓炎症，可以涉及根部牙髓，甚至牙髓壞死🥴。不可逆性牙髓炎痛症包括：牙齒未受到任何刺激的情況下，突發生劇烈疼痛和夜間睡眠💤時特別疼痛。
不可逆性牙髓炎可以通過稱為「杜牙根」來保存牙齒。在杜牙根期間，壞死牙髓會被移除🔧但牙齒的其餘部分將保持完整。但係當牙齒嘅結構受到嚴重破壞或牙髓嘅發炎太過犀利以至無法修復💢，牙齒就可能要剝喇。
所以話呢，牙齒有唔舒服就要快啲睇醫生👩🏻⚕️，唔好諗住咩都係熱氣而錯過咗治療嘅🌟黃金機會呀！
Dr Jennifer Yu @ OAKS Functional Dentistry
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#孚聲 #美孚 #香港 #牙醫 #蛀牙 #杜牙根 #補牙 #可逆性牙髓炎 #不可逆性牙髓炎 #醫生
好多病人都有這個疑問：我隻牙都無痛，點解要杜牙根，做咩唔就咁補牙？
當病人有蛀牙嘅時候，牙醫會詢問牙痛徵狀🤔，然後幫患者做詳細檢查，包括：口腔檢查、照X光片🎞、牙齒敲擊試驗、牙髓電測試、🌡溫度測驗等。最終診斷牙髓(神經線)健康情況。
💪🏻牙髓嘅健康情況有分兩種：可逆性牙髓炎(reversible pulpitis)和不可逆性牙髓炎(irreversible pulpitis)。
可逆性牙髓炎係牙齒受到❄️冷🔥熱甜刺激時有短暫嘅刺痛感😵💫，刺激移除則疼痛馬上消失。呢個時候如果及早處理牙髓仍有康復嘅機會。如果你有可逆性牙髓炎，只要治療導致炎症的成因，例如補翻隻蛀牙，就可以解決症狀✅。
不可逆性牙髓炎就唔同喇。佢屬於較為嚴重的牙髓炎症，可以涉及根部牙髓，甚至牙髓壞死🥴。不可逆性牙髓炎痛症包括：牙齒未受到任何刺激的情況下，突發生劇烈疼痛和夜間睡眠💤時特別疼痛。
不可逆性牙髓炎可以通過稱為「杜牙根」來保存牙齒。在杜牙根期間，壞死牙髓會被移除🔧但牙齒的其餘部分將保持完整。但係當牙齒嘅結構受到嚴重破壞或牙髓嘅發炎太過犀利以至無法修復💢，牙齒就可能要剝喇。
所以話呢，牙齒有唔舒服就要快啲睇醫生👩🏻⚕️，唔好諗住咩都係熱氣而錯過咗治療嘅🌟黃金機會呀！
Dr Jennifer Yu @ OAKS Functional Dentistry
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