無聲殺手🔪高血壓🤕
🩸血液透過心臟🫀擠壓而循環至全身各處，把氧氣和營養輸送到身體各處。血壓是當心臟收縮時，將血液泵入動脈時所加諸血管壁的壓力💢。高血壓是當靜態時血壓持續地高於或等於140/90毫米水銀柱(mmHg)。
高血壓有時也被稱為無聲的殺手🥷🏻，因為多數患者並無明顯病徵，只有部份高血壓患者偶爾感到頭痛、頭暈、疲倦等😷。然而，高血壓患者五年內罹患心臟病、腦中風、腎衰竭的風險，較一般人高1.7-2.8倍。長期血壓過高時，血管很容易受到血液衝擊而受損或血塊阻塞血流，大幅提高腦中風的機率；同時血壓高造成動脈阻力增加，左心室得更用力才能將血液打出去，使心臟負荷增加而導致心臟衰竭。或因冠狀動脈硬化而增加心肌梗塞、心絞痛、心律不正等疾病風險。除此以外，血壓高會使腎臟血液循環惡化，破壞腎功能，可能引起腎衰竭。
大部份個案無法確定明確原因，稱為原發性高血壓。一些高危因素包括攝取過多鹽分、肥胖、缺乏運動🏂、吸煙🚬、飲酒🥃過量、睡眠不足、壓力、高血壓家族史和年齡大等。
均衡和低鹽飲食、適量運動、適中體重、戒煙、避免飲酒和小心處理壓力等均有助預防高血壓。
👨🏻⚕️假若在兩次或以上不同場景的量度仍然血壓高，便應請教醫生。
作者：DOCTOR F👩🏻⚕️
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#孚聲 #美孚 #美孚新邨 #區報 #高血壓 #醫生 #心臟病 #運動 #酒 #吸煙 #肥胖 #疲倦 #頭痛 #腦中風 #腎衰竭
🩸血液透過心臟🫀擠壓而循環至全身各處，把氧氣和營養輸送到身體各處。血壓是當心臟收縮時，將血液泵入動脈時所加諸血管壁的壓力💢。高血壓是當靜態時血壓持續地高於或等於140/90毫米水銀柱(mmHg)。
高血壓有時也被稱為無聲的殺手🥷🏻，因為多數患者並無明顯病徵，只有部份高血壓患者偶爾感到頭痛、頭暈、疲倦等😷。然而，高血壓患者五年內罹患心臟病、腦中風、腎衰竭的風險，較一般人高1.7-2.8倍。長期血壓過高時，血管很容易受到血液衝擊而受損或血塊阻塞血流，大幅提高腦中風的機率；同時血壓高造成動脈阻力增加，左心室得更用力才能將血液打出去，使心臟負荷增加而導致心臟衰竭。或因冠狀動脈硬化而增加心肌梗塞、心絞痛、心律不正等疾病風險。除此以外，血壓高會使腎臟血液循環惡化，破壞腎功能，可能引起腎衰竭。
大部份個案無法確定明確原因，稱為原發性高血壓。一些高危因素包括攝取過多鹽分、肥胖、缺乏運動🏂、吸煙🚬、飲酒🥃過量、睡眠不足、壓力、高血壓家族史和年齡大等。
均衡和低鹽飲食、適量運動、適中體重、戒煙、避免飲酒和小心處理壓力等均有助預防高血壓。
👨🏻⚕️假若在兩次或以上不同場景的量度仍然血壓高，便應請教醫生。
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簡介高敏感族🤯
你是一個敏感的人嗎？例如，他人不以為然的💡強光和📣聲音常常為你造成困擾、你能很快感知到他人的情緒變化、你很容易因過量接收資訊而感到疲憊😪……美國心理學家Elaine Aron(1996)把擁有高度敏感人格特質的人稱作高敏感族(highly-sensitive person)，這類人在接收內在及外在刺激(stimulus)時會特別敏銳，例如痛楚、情緒反應和聲音，也傾向作出深度的感官處理，內在世界也會因而更豐富多彩👺。
Aron以D、O、E、S四個範疇概括高敏感的特徵。首先，高敏感族習慣深度處理訊息💬(Depth of processing)，花更多時間深入思考，包括事情的眾多可能性、他們各個抉擇會引致的後果、其他人如何看待自己等。這種深思熟慮有時會令人覺得「想太多🤔」或優柔寡斷。第二，他們常因接收過量刺激(Overstimulation)而感疲勞。打個比喻，在⛪️禮堂聽一場演講我們可能只集中接收講者的演講內容，高敏感族卻會處理很多訊息，例如禮堂的光暗、溫度、講者的神情變化、衣着打扮、觀眾的反應等💥。所以他們容易被繁重的資訊量淹沒，反之而言，對資訊的敏銳性卻使他們更擅於留意細節🤌🏻。第三，高敏感族擁有強烈的情緒反應和同理心(Emotional Reactivity and Empathy)。例如，他們看悲情電影🎬容易落淚，忍受不了電視的暴力場面，但看到珍視的人開心也會倍感快樂☺️。第四，他們感官敏銳(Sensory stimuli)，善於察覺環境細微的變化，也會因而有莫大的感受。例如，他們會注意清香的氣味、份外享受悅耳的音樂🎵、難以忍受強光和噪音。
如果你發現上述的特徵很適用於描述自己，你並不需要訝異。研究指出有五份一人口都屬於高敏感族😉！這是很珍貴的天生特徵——雖然高敏感族比非敏感族更容易感到疲勞，也更需要花時間獨處來「叉電🔋」，但對細節的注意和他人情感的敏感度確實是與生俱來的強項！
你是一個敏感的人嗎？例如，他人不以為然的💡強光和📣聲音常常為你造成困擾、你能很快感知到他人的情緒變化、你很容易因過量接收資訊而感到疲憊😪……美國心理學家Elaine Aron(1996)把擁有高度敏感人格特質的人稱作高敏感族(highly-sensitive person)，這類人在接收內在及外在刺激(stimulus)時會特別敏銳，例如痛楚、情緒反應和聲音，也傾向作出深度的感官處理，內在世界也會因而更豐富多彩👺。
Aron以D、O、E、S四個範疇概括高敏感的特徵。首先，高敏感族習慣深度處理訊息💬(Depth of processing)，花更多時間深入思考，包括事情的眾多可能性、他們各個抉擇會引致的後果、其他人如何看待自己等。這種深思熟慮有時會令人覺得「想太多🤔」或優柔寡斷。第二，他們常因接收過量刺激(Overstimulation)而感疲勞。打個比喻，在⛪️禮堂聽一場演講我們可能只集中接收講者的演講內容，高敏感族卻會處理很多訊息，例如禮堂的光暗、溫度、講者的神情變化、衣着打扮、觀眾的反應等💥。所以他們容易被繁重的資訊量淹沒，反之而言，對資訊的敏銳性卻使他們更擅於留意細節🤌🏻。第三，高敏感族擁有強烈的情緒反應和同理心(Emotional Reactivity and Empathy)。例如，他們看悲情電影🎬容易落淚，忍受不了電視的暴力場面，但看到珍視的人開心也會倍感快樂☺️。第四，他們感官敏銳(Sensory stimuli)，善於察覺環境細微的變化，也會因而有莫大的感受。例如，他們會注意清香的氣味、份外享受悅耳的音樂🎵、難以忍受強光和噪音。
如果你發現上述的特徵很適用於描述自己，你並不需要訝異。研究指出有五份一人口都屬於高敏感族😉！這是很珍貴的天生特徵——雖然高敏感族比非敏感族更容易感到疲勞，也更需要花時間獨處來「叉電🔋」，但對細節的注意和他人情感的敏感度確實是與生俱來的強項！